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段階的に進めていきましょう。

共通点は正しいフォームです。体をまっすぐにして、胸と腹を意識しましょう。

１．テーブルの端に手をついた腕立てをする。
２．床の上で膝をついた腕立てをする。
３．普通の腕立てをする。