経験ゼロのまま社会人草サッカーチームに入ったんだけど、
下手なりに楽しさに目覚めてしまった。
だけど、無理がたたったのか、膝を故障。
治りきらずに参加を繰り返して悪化の悪循環。

経験者の方や知識を持っている人に聞きたいんですけど、
膝の予防になるトレーニングとかってあります？
太腿鍛えれば膝の負担が軽減されるって聞いたんだけど…
エアロバイクとか効果高いですかね？

体格は痩せ気味なので、体重の問題ではないと思うんだけど、
仕事もPC前に座りっぱなしで、運動自体も長い年月全くやってなかったので。
もちろん、柔軟は入念にやってるつもりっす。