長距離走るのが苦手です

**運動神経名無しさん** · 2007/01/15(月) 00:10:42

>>258
いや、だからな…
走ってて自分でここがダメと思うところはないのかと聞いてるんだが…
それだけ走ってるんだったら、
フォームがダメか練習内容がダメかのどっちかだと思うな
俺は一応陸上をやってたんで、覚えてる範囲では8分39秒だった
記録はどんな感じなんだい？

**運動神経名無しさん** · 2007/01/15(月) 22:23:55

>>259
とりあえず走ってると脚にきてペースを維持できなくなる。呼吸っていうより脚が上がんなくなる感じ。
でもゴールしたらまだ走れそうなんだけど……
これなんで？

**運動神経名無しさん** · 2007/01/15(月) 23:36:48

>>260
スピードがないか、筋持久力がないかのどちらか
やや長い距離をダッシュすることなどが苦手なら筋持久力に難がある
そういえば、俺はベストを出したときは突然30秒以上速くなったけどな
君の場合はもしかすると筋持久力を鍛えると1分以上早くなるかもな
ただこれは結構な期間がかかるのが事実

でも、ゴールしてもまだ走れそうってことはペース配分に問題があるような気がしなくもない
最初からもっと飛ばしていくと力を出し切れる可能性もある
原因がこっちなら話は早い
1分なんてすぐに伸びる
ペース走で理想的な速さを体に覚えこませるのがいいかもな

**運動神経名無しさん** · 2007/01/16(火) 22:28:04

筋持久力を一番効率よく鍛えるのはやっぱり走るのがいいのか？

**運動神経名無しさん** · 2007/01/16(火) 23:24:09

ただ走るだけじゃ意味ないけどな
筋持久力ってのはある一定の動作を繰り返す能力だから、
そのあたりを意識しないと

**運動神経名無しさん** · 2007/01/17(水) 20:09:52

走り方でよく友達に言われるんですが
普通に走ってるつもりなんですがなんかドタバタ走ってる様に見えるらしいです。
（いつ転ぶかわからないような走り方とも）
ちゃんとした走り方を身につけたいんですが何か方法があったら教えてください。

**のーの** · 2007/01/17(水) 20:13:01

私、長距離ニガテ。。コツ教えてください。。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/17(水) 20:44:41

>>264
蹴り出しが弱いんじゃないのか？
ＬＳＤでフォーム修正だな

**運動神経名無しさん** · 2007/01/17(水) 20:51:07

>>265
長距離のどういうところがどう苦手なの？
対策は長距離といっても距離にもよるし、現時点の実力にもよる
出来る限り詳細を
俺は一応球技音痴の陸上経験者だお

**運動神経名無しさん** · 2007/01/17(水) 21:17:28

>>266
つまり、しっかり地面を踏んでゆっくりとしたペースで
走ればいいんですかね？
がんばってみます。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/18(木) 19:52:51

高１女です。
自分の体力が無さ過ぎて困ります…
今日は20分間走でした。1周が約700mで、最低でも4周は走らないとだめなんです。
で、3周まではなんとか走れたんですけど、4周目は左の胸の下あたりが痛くなってくるし、足が重くて持ち上がらないしでもうほとんど歩いてるような速さでしか走れなくて、大変でしたorz
最終的には5周走らなければならないんですが…そんなに走れないです(泣
どうすれば今の状況から5周ペースを変えずに走りきることが出来るようになるでしょうか？

アポ · 2007/01/18(木) 20:16:18

ランニングで息切れしにくい呼吸法ってありますか？

**運動神経名無しさん** · 2007/01/18(木) 22:11:01

>>268
LSDの最中に直すって意味ね
インターバルやらをやってるときはフォームまで気が回らないし
あと、足が流れてるって言われないか？

>>269
つまりオーバーペースなわけだな
それともただ慣れてないのか
後者だったらLSDで慣らしていけばいい
前者だったら最初を押さえ気味にいくとかすればいいような気もするが
あとコツは、長距離はほとんどの人間が中盤でダレるからそこは踏ん張るしかないな
むしろペース上げる感じでもいいくらい
それでも前半よりは遅いと思うけどな

**運動神経名無しさん** · 2007/01/18(木) 22:14:43

>>271
多分慣れてないのかな…
運動なんて普段体育の授業以外ではやらないし、長距離なんて1年ぶりなんで…(´∀｀;)
ペース配分とかよくわかんないんですよね。最初は飛ばした方が良いのか、それとも遅めの方が良いのか、教えてください。
あと疲れにくい呼吸法とか走り方があったら教えてください。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/18(木) 22:23:14

>>272
一応陸上経験者だけど、中距離専門だからアテにならんかも
ペース配分は人それぞれ好みがあるから何とも
俺はなるべくイーブンで走って、ラストでビルドアップしていく感じだな
走りなれてないのなら、ゆっくりと長い距離を走ればいいよ
何より走り続けられるということが大事
呼吸法もあまり意識してないな
知ってるのは吐くときに力が出るということぐらい

**運動神経名無しさん** · 2007/01/18(木) 22:36:14

とにかく苦しくてもなるべく歩かないことだね。
歩くと余計に疲れるし、いざ走ろうと思っても、かなりエネルギーを使うことになる。
あとは、自分の前を走ってる人のペースに合わせてついて行く。
目標ができると、粘り強くなれる。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/20(土) 20:53:29

>>274さんのを読んで今日１回もとにかく歩かず走りきったものの１キロ８分…遅すぎますよね(´;ω;`)
苦しいとゆぅより足・肺付近がものすごく痛くてたまらなくて
結果どんどん抜かされベッタでした…orz
持久力つけなきゃと走ったりなんだりしてみてもすぐ吐きそうに…

長文すみません；なにかアドバイスくれると嬉しいです

**運動神経名無しさん** · 2007/01/20(土) 23:58:12

３㎞を１１分２０秒って遅いですか？

**運動神経名無しさん** · 2007/01/21(日) 00:00:24

運痴的には早いんじゃない？
4分/km切れてるし
陸上やってたりすると遅すぎだけど

**運動神経名無しさん** · 2007/01/21(日) 00:01:02

>>275
早歩きをするのが一番だよ。
走るんじゃなく歩く！！これ重要。
ゆっくり歩いたのでは効果は薄いのできっちり早く歩くこと。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/21(日) 00:34:39

>>275
きちんとストレッチと準備運動はしてるか？
まぁ、運動不足がいちばんの要因だろうね
俺も部活で走りこみする前は6分/kmかかってたよ
6分とか8分あたりだとレベル的には大差ない
運痴の俺でも今は3分/kmで数km走れるようになったんだから
遅い早いはあるだろうけど、その段階だとある日突然早くなると思うよ

**運動神経名無しさん** · 2007/01/21(日) 14:17:07

>>285 早歩きですか…けどとにかく走れとのことで喝がとびます(´;ω;`)

>>286 おっしゃるとうり典型的な運動不足です…orz そしてギリギリになって焦ってるどうしようもない奴ですorz
準備運動やストレッチはきちんとやってるんだけどなぁ(´･ω･`)
最初の２５０メートルは１分ちょいでいけるんですがそれからが問題(´;ω;`)
とにかくちょっとでも走りまわってきます◎

**運動神経名無しさん** · 2007/01/21(日) 14:18:45

あ…アンカーずれた…すみませんorz

>>278さん >>279さん宛です。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/21(日) 22:16:52

陸上やってたけどヘタレて歩きそうになった時おすすめ。

まぁキツクなるまで走り続けてもう辞めようかなと思った時に
400~500ｍ先を見て「あそこまでいくと楽になる、あそこまで行くとランナーズ・ハイだ！」
って思ってそこまで走ったら実際ちょっと楽になるような気がする。
超おススメ。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/23(火) 23:33:09

小06です　　金曜日に１ｋｍのマラソン会があります
まぢで憂鬱ﾃﾞｽ(･Θ･;)ｱｾｱｾ…　　タイムは４分38秒ﾃﾞｽｸｽﾝ(U_U)｡｡｡
シャトルランは６９回でマラソンが１位取ったことあるこよりも出来るん
ですけど＞＜　マラソンとなると・・・・・＞＜
足がすぐに重くなっちゃうんです＞＜
前は41/50　でした　　　もうめっちゃショックです

**運動神経名無しさん** · 2007/01/24(水) 00:33:08

24歳、慎重177ｃｍ体重93ｋｇのピザです。
年末から毎日20～25分/４ｋｍ、脈拍140～160/分程度のジョギングを毎日続けています。
ですが足が痛くなってきててそろそろ限界です。
最初はふくらはぎの下部分（弁慶の泣き所の内側と言ったらいいでしょうか？）
が痛くなりました。
その痛みが原因でフォームが崩れて最近はヒザ間接も痛くなってきています。
どうすれば痛みを改善できるでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2007/01/24(水) 00:42:26

ウォーキングにすればいいんじゃね

**284** · 2007/01/24(水) 00:47:09

連投すみません

スネの内側（アキレス腱の上では無くスネの骨の裏側にある筋）
を伸ばす良いストレッチ方法はありませんか？
という質問に変えさせてください。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/24(水) 00:55:17

>>286
それってシンスプリントじゃない？(字が間違ってたらｽﾏｿ)

**運動神経名無しさん** · 2007/01/24(水) 00:56:21

>>284
スネの内側に関しては、おそらくシンスプ。
新入部員やシーズンインしたばかりのアスリートによく見られる過労性の痛み。
多くの場合、練習量に慣れたり筋力がつくことによって痛みを訴えなくなるので、
アスリートは負荷を下げたり、ストレッチ、アイシングなどで対応している。

あなたはダイエット目的だろうし無理することもないとおもうので、ランニングはしばらく休んで筋トレでもしよう。それからなるべくアスファルトじゃないところを走ろう。硬い地面を走るのも原因の１つと言われています。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/24(水) 00:58:42

部活やめて全然運動しなかったら持久走めっちゃ遅くなってたよorz
だけど膝が炎症起こして体育休める(｀・ω・´)

**運動神経名無しさん** · 2007/01/24(水) 10:30:14

長距離はほとんど根性だろ
運痴だけどこれだけは陸上部にも負けなかった

**運動神経名無しさん** · 2007/01/24(水) 10:59:38

んなわけない
試しに記録言ってくれるかな？
もちろん粘り強さは必要条件だけど

**運動神経名無しさん** · 2007/01/24(水) 11:02:22

>>285
>>287
>>288
レスありがとうございました。
今日から市民体育館等での筋トレに切り替えてみます。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/24(水) 11:10:53

>>291
3000ｍ9分台

**運動神経名無しさん** · 2007/01/24(水) 11:15:59

早いね
9分台後半か前半かでも大きく違うけど
前半だったらただ君のポテンシャルが高いだけだと思うけどな
もちろん9分台はスタミナ鍛えるだけでも出せることは出せる

**運動神経名無しさん** · 2007/01/24(水) 15:24:31

9分台が根性だけで出せる訳ねーだろ。

…もしかして日々鍛錬し続ける根性のことか？

**運動神経名無しさん** · 2007/01/24(水) 16:50:18

そういうことだよ

**運動神経名無しさん** · 2007/01/27(土) 23:05:58

毎週木、金と連続で1500M体育で走らされる････
木は次の日も走ると思って抜いて
金は1時間目だから後の授業考えて抜く
ってしてるからいつも抜いてばっかだ＾＾；
疲れににくい走り方ある？
ちなみにタイムは本気だと5分3秒、体育時8分前後
あぁ後、日々練習とかできないよ
中学からずっと帰宅部なもんでｗ

**運動神経名無しさん** · 2007/01/28(日) 10:29:04

馬鹿かお前は
8割以下の力でそのタイムを出せるようになったら疲れない
ただ早くなればいいだけのことだ

**これが俺のmy気持ち** · 2007/01/28(日) 10:38:39

長距離を走ると勝手にスピードが落ちる。
思い通り走れないorz

**運動神経名無しさん** · 2007/01/28(日) 23:42:33

明日持久走大会があります。女子なのですが、学校で5キロを40分で走らないとやり直しをさせられてしまいます。
今の私のタイムは、1.5キロを10分です。
運動不足のために体力がありません。
何でもいいので、持久走を40分でちゃんと走りきれるようなアドバイスがいただけたらと思います。
それと、皆さんは走っている時なにを考えていますか?

**運動神経名無しさん** · 2007/01/29(月) 00:45:25

その段階だとフォームがおかしいのと、
絶対的な練習量の不足しか考えられない
まず5kmを走れるように、ゆっくりと走るのがいいよ

**運動神経名無しさん** · 2007/01/30(火) 21:09:36

>>299
距離に慣れれば良いと思うよ。

>>300
1.5kmで10分なのに5kmを40分は正直無理だと思うが…。
あと余裕が無いなら余計なこと考えずに走ることに集中したら良いと思う。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/30(火) 21:10:37

>>298
だからどうやって早くなるんですか？＾＾

**運動神経名無しさん** · 2007/01/31(水) 17:40:33

2000ｍで約15分もかかってしまった…

**運動神経名無しさん** · 2007/02/02(金) 11:44:22

2km→13分32
3km→21分31
4km→28分48
な私がマラソン大会の5.8kmを50分以内にいけるでしょうか…？
先生がいうには上り下りがあるので実質6kmらしいです

**運動神経名無しさん** · 2007/02/02(金) 20:38:49

1000メートル５分のものです。。。
二週間後に体力テストがあるのですが毎日何キロぐらい走れば４分になれるでしょうか？？どなたかアドバイスお願いします(>_<)まぢで泣きたいぐらい悩んでいます。

**運動神経名無しさん** · 2007/02/02(金) 21:20:34

>>305
余裕
つーか何で距離変わってもスプリットほとんど変わらないんだ？
そっちのほうが疑問なんだが

>>306
ゲームじゃあるまいし、そんなのは具体的に言えん
スピードが決定的に欠けているのならそれを鍛える必要がある
何キロって決めてもやれるところまで追い込んだほうがいい場合もある
距離走れば早くなるってわけでもないんだぞ？
それはわかってるよな？
やらないよりかはずっといいけどよ

**運動神経名無しさん** · 2007/02/02(金) 22:11:55

『ドロー！モンスターカード！！』
ttp://www.youtube.com/watch?v=ZMeGnPJnqFA&eurl=

**運動神経名無しさん** · 2007/02/02(金) 23:31:42

>>307
スプリットって何でしょうか？
うちの学校は2km→3km→4kmそしてまた2kmのサイクルで走っているのでそれぞれのタイムを書いたんですが…。
どこかおかしかったですか？
もしかしたら記憶が曖昧なのでおかしいかもしれないです…ごめんなさいm(__)m

**運動神経名無しさん** · 2007/02/03(土) 13:23:38

>>309
タイムは具体的だから信憑性はあると思う
スプリットってのは通過タイムのことね
平たく言えば、距離が伸びてもほとんどペースが変わってないってこと
だからバテバテにならなければ目標のタイムはクリアできるかと

**運動神経名無しさん** · 2007/02/03(土) 17:56:50

止めておけ、運動し過ぎると寿命縮むぞ。特にマラソン選手なんか早死にするからな、俺は中学陸上部だったが親から運動し過ぎるとよくないと言われ辞めた。おかげで健康でちんちんもビンビンだ、運動し過ぎると若年ＥＤになんぞ

**運動神経名無しさん** · 2007/02/03(土) 18:01:27

↑ちなみに折れは１５００ﾒｰﾄﾙは中2で公式記録でその学校の歴代記録抜いて4分１２秒だった辞める時顧問に止められたが健康のために辞めた

**運動神経名無しさん** · 2007/03/02(金) 13:18:36

俺19歳で　１００ｍベスト　10秒9　だけど　短距離はもう限界だとおもうの
で中距離か長距離に転向したいんだけど成功できるかな？　ちなみに記録会
でのベストタイムは次の通りです。
　1000mは　3'05”
　2000mは　6'14”
以上ですがよろしく御願いします。

**運動神経名無しさん** · 2007/03/02(金) 13:55:55

いつからこんな偉人達のスレになったんだよ

**運動神経名無しさん** · 2007/03/02(金) 17:10:05

>>313
お前がふさわしいのは陸上スレであろう
短距離でそれだけ中距離が早ければ上出来だろう
かといって早くなる保証もないわけだが
でも19歳ってことは大学生だろうから、それじゃ相当早くならないと全く通用しないよ

**運動神経名無しさん** · 2007/03/12(月) 22:36:19

オレは1500mに８分かかる厨房（２年）だが、６分台を目指してる。吹奏楽部だがどんな練習をすればいいか教えて^＾

**運動神経名無しさん** · 2007/03/13(火) 18:45:29

週４か５で２～３kmジョギングしてれば、多分２ヶ月くらいで６分台になると思う
慣れないうちはめちゃくちゃゆっくり走った方がいい
練習で毎回しんどい思いしてたら続かないから

**運動神経名無しさん** · 2007/03/21(水) 18:12:06

夜外を走るのは怖いから、踏み台の上り下りを速くやったらﾗﾝﾆﾝｸﾞになりますか？？

**運動神経名無しさん** · 2007/03/21(水) 18:35:30

高２の始めくらいに取ったタイムが
50ｍ 7.2秒
100ｍ 16.6秒
3～5km タイムは覚えてないが３クラスで16位くらい
だったんだが、高２の平均タイムってどのくらいなんだろう？今は部活とかで走ってるから多少速くなってるかもしれんが

**運動神経名無しさん** · 2007/03/22(木) 00:16:48

あくまでうちの高校だが
50ｍは７秒３
100ｍは１４秒８だったかな。

**運動神経名無しさん** · 2007/03/22(木) 01:05:41

>>320
運動やってない奴も入れたらそんなもんだろうな。
1500mの平均は6分ちょいってとこかな。

部活やってたら五分代は楽勝で出ると思われ。やる種目にもよるが。

**運動神経名無しさん** · 2007/03/22(木) 08:10:56

>>320
1500ｍもそんな感じだと思う。
ってか俺中学んとき1500ｍ６分１０秒だったけど、高校で陸上部に入ったら半年位で４分台にのったから誰でも絶対速くなれるよ。

**運動神経名無しさん** · 2007/03/22(木) 08:14:43

>>322
ミスった。
>>320じゃなくて>>321

**運動神経名無しさん** · 2007/03/27(火) 01:45:08

うちの友達（今年高1）

50：7秒4
100：11秒5
1500：4分29秒
3200：9分45秒

自分（今年厨房2）

50：9秒5
100：16～18秒
1500：6分43秒
3200：20分35秒

自分が高校1年になっても
友達には届かないかも…

**運動神経名無しさん** · 2007/03/27(火) 01:48:51

って男友達に言われたことありますｗ
初めてですｗこんなことｗ

しかもどこから情報入手…

**運動神経名無しさん** · 2007/03/27(火) 11:44:40

走ってると吐き気がしてｽﾋﾟｰﾄﾞﾀﾞｳﾝしてしまうんだが
なんとかならんか分かる人いない？
一応長距離やってるんだが吐き気のせいで記録が伸びない･･･

**運動神経名無しさん** · 2007/03/27(火) 11:54:57

>>324
その100mのタイムでその50mはありえないだろ
さらにいうと、1500mがそれで3200mがそこまで走れるわけないだろ
あ、ちなみに友達のほうね

>>326
内臓が弱いか、呼吸法が悪いんだろ
筋力が弱すぎて、体がブレまくってるってのも考えられるが
食事にも気を遣ってるか？
記録が伸びないというが、どんなもんよ？

**パソコン乗っ取り人** · 2007/03/27(火) 12:49:43

>>327
聞いてみたところによると

50→本当
100→12秒1

1500→ロードレース大会
3200→学校で計測

3200mは10分台だったかも…とか言ってますがｗｗｗ

>>326
短距離にヘンコー！

**運動神経名無しさん** · 2007/03/27(火) 14:28:42

>>326だけど

>>327が言った原因全部に当てはまりそうな勢い･･･
記録は半年やって１分ぐらい縮まった感じ。
自分でも調べてみたんだが貧血が原因ってのも引っかかったんだが。
一応今日病院に行って検査してみるつもり。
内臓が弱いってのは生活習慣において？それとも生まれつき？

**運動神経名無しさん** · 2007/03/27(火) 19:27:58

>>329
1分といっても距離がわかんね
だからどれくらい成長したのかも全く…
できれば記録を挙げていただければそれがいちばんなんだが、
特定されるのが嫌とかの理由があれば別にいいけど

で、俺が言ってる内臓ってのは生活習慣のことだ
生まれつきなんて今更どうこう言っても仕方ないし、
そこまで個人差のある部分じゃないと思う
異常を感じたら専門家に見てもらうというのはいいことだ
まぁ、単に運動による刺激に順応してないだけという気もするが

**運動神経名無しさん** · 2007/03/29(木) 18:55:12

速くなりたい

**運動神経名無しさん** · 2007/03/29(木) 19:46:30

>>328
ウソつくのって癖になるからやめとけ。

**運動神経名無しさん** · 2007/04/02(月) 21:24:06

走ると3km前後でつま先や足の裏に痺れを感じるのですが、異常ですよね？
どうすれば治るでしょうか？
ピザですがヒザの痛み等はありません。

**運動神経名無しさん** · 2007/04/02(月) 22:15:40

>>333
ピザはまず痩せろ
体脂肪率を無視すれば、体は軽ければ軽いほうがいい
エネルギー効率的な問題と、怪我しやすいかどうかに大きく関係してくる
自分でも原因がわかってるじゃねえか

**運動神経名無しさん** · 2007/04/02(月) 23:05:26

>>334
痩せる為のランニングなのですが…。
２ヶ月ほどウォーキングやサイクリングでの運動を行い５kg体重を落としたので
そろそろ走っても良いかなと思って実行したらこんな症状が出たわけです。
まだ歩いてろってことですか？

**運動神経名無しさん** · 2007/05/25(金) 21:13:03

1500m走っただけで目眩して倒れそうになった…タイムは9分後半だしorz

**運動神経名無しさん** · 2007/05/25(金) 23:10:42

>>336
運動音痴というか運動不足だよ。
ゆっくりでも毎日走れば、何もやってない普通人よりは速くなれるよ。

**IMASHO** · 2007/09/24(月) 13:45:16

１５００とか最高やし～～

**運動神経名無しさん** · 2007/09/24(月) 15:02:27

>>1
ここは「運動音痴版」
つまり運動音痴が集まっている！
つまりおまえをアドバイスしているのは運動音痴！

以上、報告終わり。

追伸
おれも運動音痴。

**運動神経名無しさん** · 2007/11/09(金) 22:01:45

走るの好き！！
　でも、学校から帰ったらもう暗くなっていて走れないときがあるんだけど
そういう時ってどうすればいい？

**運動神経名無しさん** · 2007/11/10(土) 23:52:40

確かに長距離というのは苦手な人にとってはつらいよね。
俺はどちらかといえば長距離は得意なほうで、その気になれば１０ｋｍは余裕で走れる。

**運動神経名無しさん** · 2007/11/16(金) 21:16:10

すごいな。それってどのくらいの時間で走れるの？
やっぱ、走ってるときってきもちいい？

**運動神経名無しさん** · 2007/11/17(土) 14:56:40

長距離も短距離もダメダメだよ。

**運動神経名無しさん** · 2007/11/20(火) 00:32:59

　長距離だけは全然ダメだわ。
２ｋｍでぜいぜい、心臓破裂しそうで激しい耳鳴り・・
タバコが原因か酒か。

**運動神経名無しさん** · 2007/12/26(水) 16:23:16

現在高2♀です。中･高部活経験もなく、太ってて運動音痴なうえ、体力もありません。
新年早々、体育の授業で長距離が始まります。
2.5kぐらいだったかな…?それを30分以内に走らなきゃいけません。皆さんに比べると距離は短いのかもしれませんが、
1年のときは歩いたりしつつも結構きつくて、26～28分でゴールしてました。

あと12日ぐらいしかないのですが、少しでも体力つけたいと思っています。
何かアドバイス下さい。

**運動神経名無しさん** · 2007/12/26(水) 22:20:29

ストレッチして体柔らかくして、毎日走ったり歩いたりするしかないと思う

**運動神経名無しさん** · 2007/12/30(日) 23:32:08

>>345

詳しいスペックが分からないので何とも言えないけど、とにかく走るしか無いと思う。それとタイムの計測も必要。

**運動神経名無しさん** · 2007/12/31(月) 02:33:03

>>345
2.5Kを30分か・・・・正直早歩きでいいような気がするが･･･

まず腕だけど、肘を曲げようとすると体の走るタイミングとばらばらになるので
肘を背中の筋肉で後ろに軽くひきつけて勝手に曲がる位置を探れ。これでかなり楽になる

脚は膝の裏側のスネに繋がってるスジを使ってひきつけるようにする

足の裏はかかとから親指に向って滑らかに。

とりあえずこんだけ意識すれば？

**運動神経名無しさん** · 2007/12/31(月) 04:37:02

成田童夢、元ｽﾉﾎﾞｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手過去の人、今や童夢は名前をﾔｸｻﾞに売って利用され総武線○岩で極貧暮らし。ﾎｽﾄより汚いやり方で体を売り女を騙して金を巻き上げようとしたり日本の恥、日本から出て行けよ、他国でやれよ。音楽活動も夢の又夢、今の売りはち○ぽ

**運動神経名無しさん** · 2008/01/02(水) 11:46:24

>>346-348
アドバイスどうもありがとうございます。あと数日ですが、今日から実践してみます。
ありがとうございました。

**運動神経名無しさん** · 2008/01/16(水) 21:44:28

現在高1です
持久走は中3のときクラスで上位だったんですが受験の間まったく運動してなくて
久しぶりに走ったら1500メートル7分でクラスで最下位でした…
二週間後にまたテストがあるので6分30を目指しているんですが
何をしたらいいでしょうか？
アドバイスお願いします

**運動神経名無しさん** · 2008/01/17(木) 01:16:47

>>351
取り敢えず毎日30分位ジョギングしてみたら？

**運動神経名無しさん** · 2008/01/17(木) 23:03:48

>>352
ありがとうございます
20分ぐらい走ってみたんですが足の裏が痛くなりました…
2週間頑張ります

**運動神経名無しさん** · 2008/01/19(土) 20:59:22

走ると必ず左腰がいたくなるのだが姿勢が悪いのでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2008/01/20(日) 19:04:07

>354
わからない。
左に重心かけてるのかもね。

**運動神経名無しさん** · 2008/04/28(月) 17:36:46

はじめまして。
長い間、デスクワークをしていました。（５年間ずっと）
その間、まったく運動してなくて、最近走れなくなり焦っています。
手足に問題はありません。ただ５分以上走りが続きません。
体重も標準です。どうすればいいですか？

**運動神経名無しさん** · 2008/04/29(火) 02:40:21

5分以内なら走れるんだろ？
なら、5分以内の時間を1セットとして、それを5セット程やればいいよ。
慣れてきたらセット数増やしたり、果ては走れるだけ走ってみたり。

真面目にやってさえくれりゃ、そのうち5分以上走れるようになる。

**運動神経名無しさん** · 2008/05/02(金) 08:02:00

今日マラソン大会だよ…

**運動神経名無しさん** · 2008/05/06(火) 12:08:08

1500ｍで俺中学の時、９分台をたたき出したことがある。まあ体調が悪かったことも原因なんだが。高校の時の７キロマラソン大会は辛かった。女子は４キロなのに...

**運動神経名無しさん** · 2008/05/06(火) 14:54:46

最近走り始めたのですが、少し走ると、脇腹が痛くなってきます。
何か対策はありますか？

**運動神経名無しさん** · 2008/05/16(金) 22:31:05

厨房３年生なんだけど、学校の毎週４回の学校周辺マラソンがキツすぎる・・・。
田舎で、コースには平らなところは殆ど無い。
コース内には大体20度位+約100Ｍの坂があって、皆は普通に乗り越えるんだが、俺には無理・・・。
緩やかな坂でも無理。壁をつたって歩いて行く。
マラソンした後は軽く全身筋肉痛。
でも、ウンチだからしょうがない・・・。
必死にゴールした後、速い人からよく言われるのは、「ドンマイｗｗｗｗ」
そして周りでは記録用紙に書き込む時に漏れる「やったーベストタイム出たあ！」
イライラするけど、マラソン直後から３０分は口なんてロクに動かせやしない・・・orz

マラソン後は部活。バスケ部所属。
パスは取れん、手がめっちゃ小さいから。
しかしドリブルと３ポイントはかなり得意。
だけど、３年生にもなって後輩からバカにされる。
２年の中に幼少の頃からバスケをやってる奴と小学生１年くらいから始めた奴が居る。
そいつらが毎回言うんだよ・・・。「マラソンも出来ないくせにバスケやるんだねｗｗｗｗｗｗｗｗ下手なのにｗｗｗｗｗｗｗ」って・・・。

後２ヶ月・・・。２ヶ月で中体連が始まって、終わる。そして後１０ヶ月でマラソンも終わるんだ・・・。
早く時が過ぎて欲しいなぁ。進学したら、あいつらとも会わなくなってスッキリする。
１年の頃、バスケと走る事が大好きだった俺に拍手と警告を送ってやりたい。

つーか、マラソンなんて消えちまえ。何だよ、体力づくりって。
ウンチな俺が必死こいてコースから学校のグラウンドに戻ってきた瞬間に皆笑い始める・・・。
よくそんな状況をイジメと判断せずに、生徒に混じって笑えるよな、教師共め。
ああ、もう、学校が憎たらしくなってきた。
何がなんだか分からなくなってきたもういいや

**運動神経名無しさん** · 2008/05/25(日) 01:52:38

でも長距離って短距離より救われないか？

50mは努力しても縮まらないが(筋力の問題のみなので）
1500とか3000は走りこむとどんどん縮まって楽しいぞ
（ペース配分とかフォームとかあと何より精神力の要素が増えるから）

体育の授業では自分が唯一クラス最下位を免れる種目だったから
勢い余って市の消防全員参加のスポーツ大会で最長の800m選択して
ダンラスだったのもいい思い出だ(800選ぶ運痴なんか他にいない）

24歳♂

50m　知らん（生涯ベスト7秒9）
1000　4.30
1500　6.55
2200　10.39
2800　14.37
10000　67.30

**運動神経名無しさん** · 2008/06/07(土) 09:59:34

長文スマソ。今はマラソンの時期じゃないから書き込んでいいのか分からんがちょいとここで決意表明させてくれ。
昨日50ｍ走を測定したんだが自分のタイムは10.2秒。クラスメイト（バスケ部、長距離も短距離も早い）に
かなりそのことをいじられた。長距離もクラスで遅くて、前回のマラソンでは100位きれなかったんだ。
で、ソイツがあまりにも馬鹿にするものだからソイツと約束したんだ。
自分が30位以内に入ったらソイツが坊主になるっていう約束なんだけどどうしてもあの長い襟足を刈ってやりたい。
昨日から毎日３キロ走ることにしてるんだが雨の日はどうすればいい？できるだけ毎日走ってソイツを見返してやりたいんだ。
マラソン大会まであと８ヶ月、本気で走りたいんだ。

**運動神経名無しさん** · 2008/06/08(日) 23:05:13

>>363
情報少な杉、
雨の日は
１．休む
２．少しの雨なら気にせず走る
３．筋トレやトレッドミルにする
という選択肢があり、、
どれが間違ってるということはない、
自分に合うかどうかはやってみるしかない。

**運動神経名無しさん** · 2008/06/09(月) 18:17:30

>>364
ありがとう。２と３をやってみる。
情報確かに少ないな。ちょっと勢いで書きすぎた。

**運動神経名無しさん** · 2008/06/11(水) 10:18:08

現在34歳の女、学生時代の記録ですが
いかがな物でしょうか。

50m→8秒6
1000m→5～6分台

短距離走だと、まあまあのタイムなんだけど。
長距離走は、スタートからしばらくすると
心臓が苦しくなってしまって、一定のペースで
走る事がいつも出来なくなってましたorz

**運動神経名無しさん** · 2008/07/06(日) 06:47:14

中学時代１～２kmは走れるんだけど、３～５kmになるとかなり遅れをとり、
１０kmマラソンってのをやってみたら死ぬかと思った・・
こういう人も多いはず。

**運動神経名無しさん** · 2008/07/06(日) 10:56:13

筋力的には余裕なのに、呼吸が追い付かなくて死にそうになる。
1500でも喉が切れるかと

**運動神経名無しさん** · 2008/07/25(金) 17:57:14

中３♀です
８００ｍの平均のタイムを教えてほしいのですが……

**ビリー・トランクス** · 2008/10/15(水) 05:48:30

>183　趣味レベルですが、スポーツの研究をしています。
そんなことは無いです。
心拍数を120～130の間にして30分間こぐ。
これを続ければどんどん持久力つきます。
ただ、走るのが目的ならばこの心拍数で走った方がよいことになります。
走りながら長距離ようのフォームを身につけたほうがよいことも確かです。

**運動神経名無しさん** · 2008/10/24(金) 15:19:26

高校時代まったく運動してない＆喘息持ちの俺は
1500で七分弱という情けないタイムで死にそうになってた

大学に入ってウェイトトレーニングに開眼
適当に有酸素も始めたら、いつの間にか六分ジャストになっていた

どうせならとランニングの強度を頑張ってみたら
とうとう五分を切れるかどうかというところまで来た

喘息はほぼ改善され、当時より体重が10キロ増えた
しかし80キロ近くもあると流石にこれ以上はきつい気がする今日この頃

**運動神経名無しさん** · 2008/11/17(月) 18:31:33

明日は５キロ走だ…
４キロ33分だった俺はこの先生きのこれるだろうか…

**運動神経名無しさん** · 2008/11/18(火) 18:22:11

５キロ走ってきた…
一度も歩かずに走れたのはこのスレのお陰。ありがとう！

だがタイムは約43分ｗｗｗ先生に怒られたｗｗｗ頑張ったのにｗｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2009/01/12(月) 21:09:16

エスタロンモカとかカフェイン錠剤オススメ
一粒でコーヒー二杯分相当のカフェインが入ってる
気道拡張できるから簡易ドーピングになる

**運動神経名無しさん** · 2009/01/15(木) 17:30:21

体育の授業で長距離走があるのですが、インターバルトレーニングで600Mを何本か走ります。300Mまではそれなりに走れるのですが、それを超えるといきなり苦しくなってペースががくんと落ちてしまいます。いいトレーニング法がありましたら教えて頂けると嬉しいです。

**運動神経名無しさん** · 2009/02/15(日) 22:53:14

600Mは全然長距離じゃないから…
って一月前の話か

**運動神経名無しさん** · 2009/08/17(月) 19:34:55

今日800（トラック2週）走った
友達に一方的に2回も抜かされた死にたい…

**運動神経名無しさん** · 2009/09/02(水) 18:23:32

た

**運動神経名無しさん** · 2009/09/18(金) 08:50:18

高校特定されるけど近くに大阪城があるせいで体育で走らされるのが苦痛だったのをこのスレ見つけて思い出した…

**運動神経名無しさん** · 2009/09/27(日) 15:19:33

マラソンの練習が始まるよage

うちの近所真っ暗くて、夜走るには些か怖いんだけど
室内でもできるトレーニングってあるかな？
あと体が硬いのは影響しますか？

**運動神経名無しさん** · 2009/10/18(日) 12:46:47

良いこと考えた。
開幕全力ダッシュで、疲れたら止まってごろ寝して1分ほど回復。
これを繰り返せば、タイム結構縮むんじゃね？

**運動神経名無しさん** · 2010/07/08(木) 08:32:07

今年、8kmを25分で走れたら付き合ってくれるといった子がいた

だが、去年俺のタイムは50分であった…

おいｗｗ無理ゲーｗｗ

**名無しさん＠そうだ選挙に行こう** · 2010/07/11(日) 16:12:38

疲れてくると足の運びが乱雑になって、
蹴った足が真っ直ぐ後に行かずばやばやーとしてしまって着地もふにゃっとなる…。
それが続くと膝が痛くなってくる…バランスが悪くて真っ直ぐ走れない、左右蛇行運転。
これどうしたら直るんでしょうか？

**薔薇鬱♪** · 2011/09/14(水) 20:28:01.66

初めまして。
中２の女子です。
私は、少し８００メートルが速いから
という理由で、２０００メートルの選抜に選ばれました。
ですが、長距離は苦手で、少し走るだけでばててしまい、
練習では、いつもビリかビリ２位です…。
毎日２０００メートル以上走ってるのですが…
これは、練習の仕方が悪いのでしょうか。
呼吸法など小さなことでいいので
アドバイスください＞＜

**薔薇鬱♪** · 2011/09/14(水) 20:28:21.62

初めまして。
中２の女子です。
私は、少し８００メートルが速いから
という理由で、２０００メートルの選抜に選ばれました。
ですが、長距離は苦手で、少し走るだけでばててしまい、
練習では、いつもビリかビリ２位です…。
毎日２０００メートル以上走ってるのですが…
これは、練習の仕方が悪いのでしょうか。
呼吸法など小さなことでいいので
アドバイスください＞＜

**運動神経名無しさん** · 2011/09/14(水) 21:27:16.58

ここは主に運動音痴の方々が集まる板です
ここよりも他にふさわしい板があるはずですよ
陸上競技関連の板のほうが良いのではないでしょうか

**運動神経名無しさん** · 2011/11/29(火) 18:35:08.86

>>386
確かにww

**運動神経名無しさん** · 2012/02/14(火) 08:39:03.85

21♀　2月から家の周り2.5kmを朝に散歩＆散走開始。

小学生の時から、短距離はそれなりに得意(50m8秒4程度)だけれど長距離が大嫌い(1000m5分～)でした。
でも高校生の時「速く走る→早くゴールできる→走って苦しむ時間が短くなる」という単純な事実に気付いた。
それ以来、さっさとゴールして休むぞーってノリで、走る歩くの繰り返し。
「あの看板まで走るぞ！→あの信号までは歩こう」を、暫くしたら「あの信号まで走ろう」と少しずつ走る歩くのバランスを変えていったり。
タイムは多分遅いままですが、速く走れば早く地獄から開放されると思うと、前よりも積極的に走れるようになりました。
正しくない走り方でもいいじゃない。まずは楽しめるようになろうぜ皆さん。

速く走っても何の恩恵も得られないシャトルランは滅びて欲しい。

**運動神経名無しさん** · 2012/03/17(土) 15:13:29.23

ゴッドファッカーはステマ

ゴッドファッカーはステマ

ゴッドファッカーはステマ

?PLT(12081) · 2013/12/15(日) 19:02:15.56

走れるようになった？

**運動神経名無しさん** · 2014/01/17(金) 15:08:00.74

こんなに頑張っている人たちがいるのに、1500mも走れずに
長距離走に文句を垂れようとしてた自分が情けない…

**運動神経名無しさん** · 2014/01/28(火) 21:34:58.20

脚がつる、足が疲れやすい奴は柔軟やれ。疲れにくくなる。
呼吸が苦しい奴はしばらく走ってれば楽になってくるから頑張れ

**運動神経名無しさん** · 2014/03/31(月) 05:25:09.76

昨年末から毎日20Km歩くことにして現在体重13Kg減
最初は４～５時間かかってたのが走れるようになって２時間半弱に
もう見た目デブじゃない（まだ少し自分的にはデブだけどｗ）

**運動神経名無しさん** · 2015/04/14(火) 22:24:49.13

仙坂睦、橋本良郎爺さんとＳＥＸ

**運動神経名無しさん** · 2016/02/07(日) 20:39:36.42

明日明後日明々後日とマラソン...5キロ5キロ10キロなんだが。4.6キロ30分の俺氏は死んだらいいのかな。

**運動神経名無しさん** · 2017/10/19(木) 19:51:59.22

ラン＆ウォーキングに徹してる
長い距離を走る体力はもう必要ない人生終盤戦なんだよオレは‥。

**運動神経名無しさん** · 2018/02/01(木) 02:49:40.13

あの天満屋グループの行政処分を受けた警備会社:山陽セフティが残業代未払いで集団訴訟になってるって本当ですか？
天満屋以外の天満屋グループの会社は皆ボーナスも退職金も無いって聞いてたんですが、残業代すら支払わないってことですか？
やっぱ天満屋グループの会社ってその山陽セフティと同様にそうなんですか？ずっと求人出てるし......
おまえらちゃねらーの情報収集力で事実をkwskタノムス。

**運動神経名無しさん** · 2018/02/01(木) 11:39:37.47

天満屋グループは給料安いよ
だたバイトでも厚生年金入れるのは良いけどね
ただ掛金引かれるから、給金はもはや雀の涙

**運動神経名無しさん** · 2018/02/26(月) 19:41:18.87

すごくおもしろい副業情報ドットコム
暇な人は見てみるといいかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい　鎌野介メソッド』

CP2WJ

**運動神経名無しさん** · 2018/02/28(水) 22:26:45.94

:::::::::::::::::::::｀`ヽ
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https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４

**運動神経名無しさん** · 2018/06/02(土) 20:30:29.45

☆ 日本人の婚姻数と出生数を増やしましょう。そのためには、公的年金と生活保護
を段階的に廃止して、満18歳以上の日本人全員に支給する、『ベーシックインカム』
の導入は必須です。月額約70000円位ならば、廃止すれば財源的には可能です。
ベーシックインカム、でぜひググってみてください。お願い致します。♪♪

**運動神経名無しさん** · 2018/06/25(月) 04:52:36.78

おすすめの情報は、「運動音痴改善唯一の方法ガイダンス」というブログが参考になるらしい。少しネットで調べれば見られるらしいです。

TTSWE

**運動神経名無しさん** · 2022/05/07(土) 23:08:37.04

https://i.imgur.com/IvTPFz9.jpg