長距離走るのが苦手です

**運動神経名無しさん** · 04/10/27 17:39:43

走れるようになりたいんですがコツ教えてください

**運動神経名無しさん** · 2006/01/19(木) 19:29:28

あたしも長距離苦手で前4km走ったら25分でした…ふくらはぎもすぐ痛くなってしまって…どなたかアドバイスを下さい。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/19(木) 22:53:17

１０分間で１６８０メートル今日走った。もうむりぽ

**運動神経名無しさん** · 2006/01/20(金) 07:28:04

>>187
場合によると思います。
怪我や故障のリハビリとして使うなら、あなたの言うとおりです。
単なる運動不足の人なら、ストレッチなど準備運動をしっかりした上で、まずは散歩から始めるといいです。
「長距離走なんとかしたいけど、走るのは嫌だから」エアロバイクを使うという発想になるのは、一番もったいないと思います。
歩くだけなら、大抵の人には無理なく出来るわけですし。まずは、全身を動かす事を習慣化するのが大切だと思うのです。
体が慣れて精神的にもゆとりが出来たら、ジョギング→ランニングと徐々に速度・距離を増していけば、故障の危険も回避できるはずです。
ずっと寝たきりだった人や極度の肥満症の人の場合は、専門の方の指示を仰ぐのが一番ですね。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/20(金) 10:09:04

5km走ったら31分10秒だった…アドバイス下さい

**運動神経名無しさん** · 2006/01/20(金) 13:03:06

短距離が速くなるにつれて長距離が遅くなっていった。
５０ｍならクラスでも最速だったけど、長距離はヤバイ。
ペース配分が原因なのか単純にスタミナ不足なのか。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/20(金) 23:01:11

俺は持久走大嫌い。今日、持久走で4500mを28分で走った。
男子は30分を何回か超えるとペナルティがある。。
ペースは、ほとんどいっしょで最後の2-3分くらいかは最後の力を振り絞り「これで終わりやから～」とペースを倍ほどに上げた。
みんな、持久走はしんどいけど終わったらゆっくりできるんやから、走ってる間は己に負けずに頑張ろうや！

**運動神経名無しさん** · 2006/01/20(金) 23:25:14

短距離が速い人はエネルギーを一気に使うから長距離が苦手。とか
誰かが言ってました。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/21(土) 00:31:43

なるほど。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/21(土) 01:49:09

筋肉の質の違いもあるお(´ω｀)

**運動神経名無しさん** · 2006/01/21(土) 10:12:08

長距離は毎日走ってたら速くなるよ。
球技とかと違ってセンスとか運動神経ない人でも何も考えずただ走ってるだけで自然と速くなる。
続かなくなったり、途中で歩いたりしないでとにかく走る。初めはゆっくりでも良いから。
私はバドミントン部で、バドはすっごい下手だけど部活で毎日体育館周り20周とか走ってたからマラソン大会で138人中12位だった。
とにかく根気が大事！

**運動神経名無しさん** · 2006/01/21(土) 10:20:31

とりあえず、長距離は根気よく続けることが大事。
とにかく走って心肺機能高めよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/21(土) 23:50:25

私は中学の時、部活入る前は１０００ｍ６分後半でした。しかし部活に入り毎日走ってると、１年後には４分後半に！
でも部活引退してからはまた６分後半に逆戻りorz
もうすぐマラソン大会・・・昔の体力に戻りたいｗ

**運動神経名無しさん** · 2006/01/22(日) 00:03:25

高1の夏休みに部活の一環（それもあったけど、ダイエット）として
毎日5km走ってたら、6kg体重落ちて、太ももがカチカチになった。
とにかく走ることだね。長距離は走った距離がそのまま力になるのが
嬉しい。まあ俺の場合は汗かきすぎてオデコが荒れたけどｗ

**運動神経名無しさん** · 2006/01/22(日) 00:16:21

ふっきん

**運動神経名無しさん** · 2006/01/22(日) 00:17:37

腹筋鍛えたら長距離の力つきますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/01/22(日) 00:22:35

>>202
ヒント：このスレを「毎日」で検索

**運動神経名無しさん** · 2006/01/22(日) 00:24:36

ふくらはぎが痛くなってすぐキツクなる…筋力不足??

**運動神経名無しさん** · 2006/01/22(日) 00:27:20

>>204
　かかとを地面につけないで走ってる？
　昔そうやって走ったら翌日ふくらはぎがすごい筋肉痛になった。
　あまりにも辛かったのでもうやってない。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/22(日) 00:28:46

かかとはちゃんと付けて走ってる…と思う。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/22(日) 12:50:25

毎日は逆に体に悪いらしい。週に４､５回、軽く息が上がる程度を３５～４５分走るのが良いらしい。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/24(火) 00:58:14

16日でスタミナつきますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/01/24(火) 15:19:04

持久力つけるには時間がかかるよ。
速筋とはまた違うからね。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/26(木) 21:57:11

横腹が痛くならない方法って何かないですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/01/26(木) 22:52:19

試したことはないけどタオルを腹に巻きつければ少し変わると聞いたことがありますな。
たぶんデマだが

**運動神経名無しさん** · 2006/01/27(金) 02:53:20

長距離って気合いさえあればいけるんじゃない？
中学高校とずっと帰宅部で中学から喫煙者だったけど、大学で1500mの記録とったとき5分ちょうどくらいで走れたよ。
何も考えずに走って、苦しくても我慢すれば人並には走れるようになると思う。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/27(金) 13:02:42

>>210
普段まったく運動してない人がいきなり長距離を走ると、かなりの確率で腹痛に見舞われます。
まずは、毎日走る習慣を身に付けることです。
また、普段のトレーニングをする際に以下の二点を励行して下さい。

・準備運動で腹筋のストレッチをしておく
・走る直前に食事を取らない、水分のがぶ飲みも避ける

走りこむ日数を重ねて、体が慣れて持久力がついてくれば、腹痛は無くなる筈です。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/27(金) 17:59:46

>>211なんかおもしろいですねｗデマかどうかはわからないので一度試してみますｗ
>>213詳しくありがとうございます。こちらも早速試させてもらいます。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/27(金) 18:11:22

>>211
デマじゃ無いんじゃない？
聞いたことあるし
専用のベルトもあったと思うよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/30(月) 19:07:50

大学受験生に
たかが持久走のためだけに
毎日走ってトレーニングなんて無理だｏｒｚ

**運動神経名無しさん** · 2006/02/09(木) 21:41:03

エアロバイクによる持久力測定では標準以上という結果が出たのですが、
自分の足で走ると、軽いジョギングっぽい速さでも5分と経たないうちにバテてしまいます。
いったいどうすれば長い時間を走ることができるようになるんでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2006/02/10(金) 03:09:58

217､毎日の積み重ねしかないよ。毎日、ゆっくりでもいいから３０分走れば一ヶ月もすれば体が慣れる。それから速く走りたいと思うか自分で決めたらいい。

**運動神経名無しさん** · 2006/08/10(木) 02:29:51

高1　美術部所属(放送部兼任)　3000mのタイムは12分7秒でした。

**名無し。** · 2006/09/29(金) 22:12:28

初めまして…書き込んで平気でしょうか？？；

私は持久走が凄く苦手で、クラスで最下位になってしまい、再び日にちを改めて走らされる事に；
走る日まで残り二週間はあるのですが、何か良い対策は無いでしょうか？？；
因みに１０００ｍ７分以上です；他の人は全員５分台です；；遅すぎる…
今これじゃ駄目だと思い家の周りを一周位しかしてません…ほとんど坂です…

**運動神経名無しさん** · 2006/09/30(土) 02:18:42

>>220
対策は走ることが１番だと思われ。
どうせ普段からろくに走ってないのだろうし、せっかくの休日だし走ってみようよ。
とりあえず土、日と朝夕２０分間ずつ走ろう！！ペースはどんなに遅くてもいいから。
場所は近くのグラウンドか公園か学校で。そんくらい出来るだろ？
女の子だろうし２０分がどうしても辛かったら１０分でも良いや。

走ってくれることを期待してお返事待ってまぁす

**名無し。** · 2006/10/02(月) 15:49:03

返信が遅れてしまい申し訳無いです；
>>２２１
やっぱり走るのが手っ取り早いですよね；；アドバイスどうも有難う御座います！
これから回数を増やしていきたいと思います。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/02(月) 17:15:53

女子マラソンの浅井えり子さんの
書いた本によると、
お尻のあたりで両手を組み（腕は伸ばす）、
その体勢で走ると理にかなったフォームになるらしい。

実際、試してみたら確かにスタスタ走れるし、
疲れにくかった。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/03(火) 18:18:20

部活で週3くらいで15ｍくらいを
9秒以内で25回往復（シャトルラン?）をやってるんだけど
持久力全然付かない・・・腹筋も背筋もやってる。
持久走記録会で2.4キロ走ったんだけど1.2キロは7分
全部走って15分26秒。ビリから2番目でした・・・orz
足は疲れないけど息が苦しくて右半身がめちゃくちゃ痛くなって
ペースは少し落ちるけど頑張って維持はしてる。

部活真面目にやってるのに先生に「運動不足」って言われるしさ・・・
喘息持ちの奴が学年3位で一番早い奴は7分台。情けないorz

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 07:59:26

体育の授業で校庭を10周するってのがあったんだが時間終わって次の授業の時間になっても8周だった
長距離なんか走りきれる訳がない

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 21:36:12

ｽｰｽｰﾊｯﾊｯで走っても途中で殺す気かっ！って状態になる
そんなもん？

**？？？** · 2006/10/18(水) 21:36:45

初めまして。今、中学３年生でバスケをやっていました。
小学生のときから持久力があって中学校に陸上部がなかったんで学校の代表
としてよくでていました。今度駅伝大会があるんですけど結構横腹が痛くなります。
放課後の練習では痛くないのですが、夜走ると痛くなります。　＞211でタオルを
巻くっというのがあるんですけど、本番でもそれをしてて大丈夫なんでしょうか。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/19(木) 00:04:47

ヤバい･･･
１ヶ月後に駅伝大会があるんだが何故か俺が選手に選ばれてしまった。
一人なら開き直ってノロノロ走るが周りに迷惑がかかるのは絶対にさけたいよorz
この1ヶ月間やれることはやってみようと思います。
何かアドバイス下さい｡

**運動神経名無しさん** · 2006/10/19(木) 02:42:39

>>227
本番の前に練習してみればいいじゃん？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/19(木) 21:01:43

>>228 毎日走れ！長距離走った後は短距離ダッシュもした方が良いと思う

**運動神経名無しさん** · 2006/10/20(金) 00:08:35

みんな筋肉痛のときも走ってる？

**G-runner（高一）** · 2006/10/20(金) 18:30:43

僕のタイムは50m7.3秒 1500m4分45秒 5000m17分58秒
陸上部の長距離ブロックでーす。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/20(金) 19:51:38

>>226
その呼吸法はすごく心拍数＆呼吸数が多いときじゃないと逆効果です＾＾

明日駅伝県大会の試走だ…

**運動神経名無しさん** · 2006/10/21(土) 10:32:58

>>231 俺は歩いている

**運動神経名無しさん** · 2006/11/02(木) 11:09:07

毎日５キロ走れば速くなる。
俺は中学帰宅部だったけどそれをやって１５００ｍ５分１５秒だった。
腕立てと腹筋毎日３０回位もお勧めする。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/29(水) 19:10:09

>>220

私はその5分台だが・・・遅いほうなんだ；；

呼吸は吸ってはいてはいてで　フォームは猫背にならないように走る

それがベストだとか

**運動神経名無しさん** · 2006/12/05(火) 00:07:31

>>220
あたしも１０００ｍ６分後半なんだー。
明日、明後日体育で２０００ｍ走るんだけど、こうキツくなるというより
走ってて吐きそうになるからイヤなんだよなー。
初めて２０００ｍ走るから不安だー・・・・。(´；ω；`)

**運動神経名無しさん** · 2006/12/07(木) 18:05:08

>>233そうなの？
俺最初から鼻で吸って口で吐く　ｽｯｽｯハーｽｯｽｯハー　て感じの呼吸なんだけど駄目なのかな…

**運動神経名無しさん** · 2006/12/07(木) 22:10:10

初めまして…。
私、持久走の呼吸の仕方がわからないんです。…いつも口でｽｰﾊｰｽｰﾊｰなんだけど、
中学の時は部活入ってたからそれでも平気だったんだけど高1になった今はありえないくらい辛い…。
でも鼻で吸って吐くのは逆に苦しくなっちゃうんです。
しかもこの時期風邪引いて鼻詰まるから…、
どっちにすればいいんだろうか…。
いい呼吸法とかありますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/12/12(火) 03:09:21

短距離走ならクラスで2位　長距離走？最下位だよｏｒｚ
二km走ると吐き気が起こる。呼吸の仕方とかあるの？

**運動神経名無しさん** · 2006/12/13(水) 16:40:56

「鼻で吸って口で吐く」
難しければ気にしなくったっていいよ。
マラソンで陸連の選手が後半（前半から口で吸う・吐くしてる）は激しく
ゼー！ハー！で、今にも倒れるんじゃないかと周りを心配させながら、
トップクラスでゴールインしていく人だっているから。
出来る範囲で意識しながら修正していく。ＬＳＤから修正していくのが
着実な方法だと思います。

**運動神経名無しさん** · 2006/12/13(水) 23:57:25

>239
呼吸は腕振りのﾘｽﾞﾑに合わせた方が良いと思います。

ﾘｽﾞﾑは長距離にとって重要です。

**運動神経名無しさん** · 2006/12/14(木) 00:11:53

>240
短距離と長距離では使う筋肉の質が違うので(速筋と遅筋)短距離が速くても長距離が遅いということはあります。

jogなどを継続して行えば筋肉が長距離の動きを覚えていって、走るのがある程度楽になります。(速筋が遅筋に変わるのは練習を継続して3ヶ月後から……と本で読んだ)

**運動神経名無しさん** · 2006/12/14(木) 00:18:05

長距離は継続して練習することが大事です。継続して行うことにより体が改善され、走りのﾘｽﾞﾑを覚えていくのです。あとはﾘｽﾞﾑを段階を踏んで速くしていけばいいわけです。
これはあくまで個人の経験です。
以上、長々と失礼しました。

**運動神経名無しさん** · 2006/12/19(火) 00:31:15

今日の５時間目が持久走です。
12:40に４時間目が終わり13:20から５時間目で13:30頃から走ります。
5時間目に走るのは初めてなので、昼ごはんはどのくらい食べるといいのか等アドバイスお願いします。
スポーツドリンク（アクティブダイエット）はいつ頃摂取するといいですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/12/19(火) 00:33:25

スポーツドリンクは水で割ったほうがいい。
市販品は糖分多すぎだから。

**運動神経名無しさん** · 2006/12/19(火) 11:43:02

むしろ飯喰ったあとなら水だけでよくない？
あと走る直前は厳禁。

**運動神経名無しさん** · 2006/12/23(土) 01:19:40

高1の女子で3km…21分50秒…
遅すぎる…!

**運動神経名無しさん** · 2007/01/03(水) 04:06:47

250㍍走った時点で息があがってくる自分は負け組(´;ω;`)
目標タイムまでに走りきらないとなんどもなんども走らされる…

休憩ははさむが３キロをエンドレス…Orz

**運動神経名無しさん** · 2007/01/03(水) 07:53:40

俺なんか100ｍ（ｒ

**運動神経名無しさん** · 2007/01/07(日) 13:39:22

みんなマラソン大会楽そうだな。オレの学校では18KMだぞ…OTZ

しかも3時間という制限時間つきOTZ

**運動神経名無しさん** · 2007/01/07(日) 20:18:38

学校やめてーーーーーーーーーーー

**運動神経名無しさん** · 2007/01/11(木) 22:26:24

長距離なんて長距離なんて…１キロ４分が合格ラインって…Orz

**運動神経名無しさん** · 2007/01/12(金) 08:48:49

俺長距離得意だよ

スペック…
１km:２分４０秒
２km:５分５２秒
３km:８分５６秒
５km:１５分１９秒

冬の駅伝と春の大会にちょっと長距離に借りだされてた帰宅部の厨房です

**運動神経名無しさん** · 2007/01/13(土) 00:57:50

それが妄想じゃなかったら陸上やったほうがいいんじゃないか？
5000mがそれだけ出せるなら3000mはもっと出るはずだと思うんだが
俺はスパイク履いても5000mはそれより遅いな
3000mは20秒以上早いが
とにかく早くなる場合には距離を走るしかないな
普段ほとんど運動してなくて走りなれてないやつならなおさら

**運動神経名無しさん** · 2007/01/14(日) 10:57:13

今月からマラソンの授業なんだが、トップと1分くらい差がある。どうにかして差を埋めたいんだけどどういう練習したらいい？
マラソン大会は1ヶ月後です。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/14(日) 22:27:29

お前のどういうところが悪いのかがわからないと、アドバイスのしようがない
1分と言っても何kmに対しての1分なのか？
長距離は練習を積めば必ず伸びる
その情報量だと、とにかくゆっくりでもいいから距離を走れとしか言えんな

**運動神経名無しさん** · 2007/01/14(日) 23:45:37

>>257
すまん。3kmで一分差だ。マラソン大会は9kmで、毎日7～10km走ってる。もっと速く走るにはどうしたらいい？

**運動神経名無しさん** · 2007/01/15(月) 00:10:42

>>258
いや、だからな…
走ってて自分でここがダメと思うところはないのかと聞いてるんだが…
それだけ走ってるんだったら、
フォームがダメか練習内容がダメかのどっちかだと思うな
俺は一応陸上をやってたんで、覚えてる範囲では8分39秒だった
記録はどんな感じなんだい？

**運動神経名無しさん** · 2007/01/15(月) 22:23:55

>>259
とりあえず走ってると脚にきてペースを維持できなくなる。呼吸っていうより脚が上がんなくなる感じ。
でもゴールしたらまだ走れそうなんだけど……
これなんで？

**運動神経名無しさん** · 2007/01/15(月) 23:36:48

>>260
スピードがないか、筋持久力がないかのどちらか
やや長い距離をダッシュすることなどが苦手なら筋持久力に難がある
そういえば、俺はベストを出したときは突然30秒以上速くなったけどな
君の場合はもしかすると筋持久力を鍛えると1分以上早くなるかもな
ただこれは結構な期間がかかるのが事実

でも、ゴールしてもまだ走れそうってことはペース配分に問題があるような気がしなくもない
最初からもっと飛ばしていくと力を出し切れる可能性もある
原因がこっちなら話は早い
1分なんてすぐに伸びる
ペース走で理想的な速さを体に覚えこませるのがいいかもな

**運動神経名無しさん** · 2007/01/16(火) 22:28:04

筋持久力を一番効率よく鍛えるのはやっぱり走るのがいいのか？

**運動神経名無しさん** · 2007/01/16(火) 23:24:09

ただ走るだけじゃ意味ないけどな
筋持久力ってのはある一定の動作を繰り返す能力だから、
そのあたりを意識しないと

**運動神経名無しさん** · 2007/01/17(水) 20:09:52

走り方でよく友達に言われるんですが
普通に走ってるつもりなんですがなんかドタバタ走ってる様に見えるらしいです。
（いつ転ぶかわからないような走り方とも）
ちゃんとした走り方を身につけたいんですが何か方法があったら教えてください。

**のーの** · 2007/01/17(水) 20:13:01

私、長距離ニガテ。。コツ教えてください。。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/17(水) 20:44:41

>>264
蹴り出しが弱いんじゃないのか？
ＬＳＤでフォーム修正だな

**運動神経名無しさん** · 2007/01/17(水) 20:51:07

>>265
長距離のどういうところがどう苦手なの？
対策は長距離といっても距離にもよるし、現時点の実力にもよる
出来る限り詳細を
俺は一応球技音痴の陸上経験者だお

**運動神経名無しさん** · 2007/01/17(水) 21:17:28

>>266
つまり、しっかり地面を踏んでゆっくりとしたペースで
走ればいいんですかね？
がんばってみます。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/18(木) 19:52:51

高１女です。
自分の体力が無さ過ぎて困ります…
今日は20分間走でした。1周が約700mで、最低でも4周は走らないとだめなんです。
で、3周まではなんとか走れたんですけど、4周目は左の胸の下あたりが痛くなってくるし、足が重くて持ち上がらないしでもうほとんど歩いてるような速さでしか走れなくて、大変でしたorz
最終的には5周走らなければならないんですが…そんなに走れないです(泣
どうすれば今の状況から5周ペースを変えずに走りきることが出来るようになるでしょうか？

アポ · 2007/01/18(木) 20:16:18

ランニングで息切れしにくい呼吸法ってありますか？

**運動神経名無しさん** · 2007/01/18(木) 22:11:01

>>268
LSDの最中に直すって意味ね
インターバルやらをやってるときはフォームまで気が回らないし
あと、足が流れてるって言われないか？

>>269
つまりオーバーペースなわけだな
それともただ慣れてないのか
後者だったらLSDで慣らしていけばいい
前者だったら最初を押さえ気味にいくとかすればいいような気もするが
あとコツは、長距離はほとんどの人間が中盤でダレるからそこは踏ん張るしかないな
むしろペース上げる感じでもいいくらい
それでも前半よりは遅いと思うけどな

**運動神経名無しさん** · 2007/01/18(木) 22:14:43

>>271
多分慣れてないのかな…
運動なんて普段体育の授業以外ではやらないし、長距離なんて1年ぶりなんで…(´∀｀;)
ペース配分とかよくわかんないんですよね。最初は飛ばした方が良いのか、それとも遅めの方が良いのか、教えてください。
あと疲れにくい呼吸法とか走り方があったら教えてください。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/18(木) 22:23:14

>>272
一応陸上経験者だけど、中距離専門だからアテにならんかも
ペース配分は人それぞれ好みがあるから何とも
俺はなるべくイーブンで走って、ラストでビルドアップしていく感じだな
走りなれてないのなら、ゆっくりと長い距離を走ればいいよ
何より走り続けられるということが大事
呼吸法もあまり意識してないな
知ってるのは吐くときに力が出るということぐらい

**運動神経名無しさん** · 2007/01/18(木) 22:36:14

とにかく苦しくてもなるべく歩かないことだね。
歩くと余計に疲れるし、いざ走ろうと思っても、かなりエネルギーを使うことになる。
あとは、自分の前を走ってる人のペースに合わせてついて行く。
目標ができると、粘り強くなれる。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/20(土) 20:53:29

>>274さんのを読んで今日１回もとにかく歩かず走りきったものの１キロ８分…遅すぎますよね(´;ω;`)
苦しいとゆぅより足・肺付近がものすごく痛くてたまらなくて
結果どんどん抜かされベッタでした…orz
持久力つけなきゃと走ったりなんだりしてみてもすぐ吐きそうに…

長文すみません；なにかアドバイスくれると嬉しいです

**運動神経名無しさん** · 2007/01/20(土) 23:58:12

３㎞を１１分２０秒って遅いですか？

**運動神経名無しさん** · 2007/01/21(日) 00:00:24

運痴的には早いんじゃない？
4分/km切れてるし
陸上やってたりすると遅すぎだけど

**運動神経名無しさん** · 2007/01/21(日) 00:01:02

>>275
早歩きをするのが一番だよ。
走るんじゃなく歩く！！これ重要。
ゆっくり歩いたのでは効果は薄いのできっちり早く歩くこと。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/21(日) 00:34:39

>>275
きちんとストレッチと準備運動はしてるか？
まぁ、運動不足がいちばんの要因だろうね
俺も部活で走りこみする前は6分/kmかかってたよ
6分とか8分あたりだとレベル的には大差ない
運痴の俺でも今は3分/kmで数km走れるようになったんだから
遅い早いはあるだろうけど、その段階だとある日突然早くなると思うよ

**運動神経名無しさん** · 2007/01/21(日) 14:17:07

>>285 早歩きですか…けどとにかく走れとのことで喝がとびます(´;ω;`)

>>286 おっしゃるとうり典型的な運動不足です…orz そしてギリギリになって焦ってるどうしようもない奴ですorz
準備運動やストレッチはきちんとやってるんだけどなぁ(´･ω･`)
最初の２５０メートルは１分ちょいでいけるんですがそれからが問題(´;ω;`)
とにかくちょっとでも走りまわってきます◎

**運動神経名無しさん** · 2007/01/21(日) 14:18:45

あ…アンカーずれた…すみませんorz

>>278さん >>279さん宛です。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/21(日) 22:16:52

陸上やってたけどヘタレて歩きそうになった時おすすめ。

まぁキツクなるまで走り続けてもう辞めようかなと思った時に
400~500ｍ先を見て「あそこまでいくと楽になる、あそこまで行くとランナーズ・ハイだ！」
って思ってそこまで走ったら実際ちょっと楽になるような気がする。
超おススメ。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/23(火) 23:33:09

小06です　　金曜日に１ｋｍのマラソン会があります
まぢで憂鬱ﾃﾞｽ(･Θ･;)ｱｾｱｾ…　　タイムは４分38秒ﾃﾞｽｸｽﾝ(U_U)｡｡｡
シャトルランは６９回でマラソンが１位取ったことあるこよりも出来るん
ですけど＞＜　マラソンとなると・・・・・＞＜
足がすぐに重くなっちゃうんです＞＜
前は41/50　でした　　　もうめっちゃショックです

**運動神経名無しさん** · 2007/01/24(水) 00:33:08

24歳、慎重177ｃｍ体重93ｋｇのピザです。
年末から毎日20～25分/４ｋｍ、脈拍140～160/分程度のジョギングを毎日続けています。
ですが足が痛くなってきててそろそろ限界です。
最初はふくらはぎの下部分（弁慶の泣き所の内側と言ったらいいでしょうか？）
が痛くなりました。
その痛みが原因でフォームが崩れて最近はヒザ間接も痛くなってきています。
どうすれば痛みを改善できるでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2007/01/24(水) 00:42:26

ウォーキングにすればいいんじゃね

**284** · 2007/01/24(水) 00:47:09

連投すみません

スネの内側（アキレス腱の上では無くスネの骨の裏側にある筋）
を伸ばす良いストレッチ方法はありませんか？
という質問に変えさせてください。

**運動神経名無しさん** · 2007/01/24(水) 00:55:17

>>286
それってシンスプリントじゃない？(字が間違ってたらｽﾏｿ)