長距離走るのが苦手です

**運動神経名無しさん** · 04/10/27 17:39:43

走れるようになりたいんですがコツ教えてください

**2get** · 04/10/27 17:42:22

2get

**運動神経名無しさん** · 04/10/27 20:55:27

長距離だけは余程のデブでない限り、やる気でなんとかなるものだと思うが。
俺は長距離だけはやる気でカバーして、絶対に歩かなかったから、マラソンで中位くらい
には来れたぞ。

**運動神経名無しさん** · 04/10/27 21:29:30

長距離で一番必要な筋肉ってどこですか？

**運動神経名無しさん** · 04/10/29 00:30:49

小学のﾏﾗﾄﾝ大会 80/100
中学のﾏﾗﾄﾝ大会 7/130

本当は長距離をゆっくり走るのが良いらしいが、俺は無理なので、自分で脳内コースを作って全力で走ってた（毎日）。楽しく思えてくると、結構続く。

**運動神経名無しさん** · 04/10/29 20:56:12

私は12月にマラソン大会があるから今年こそはいい順位に入りたいです。
毎年そう思っているのにびりから3番目とか・・・・。
私は身長高いから不利なんですよね。

**運動神経名無しさん** · 04/10/31 23:00:50

おれ運動音痴だけど、マラソンだけは得意だったな。
得意って言っても、真中より上ってぐらいだけど。
中学のときで、５０ｍは８秒後半くらいで激遅だったけど、１５００ｍは５分４０秒くらいだった。
>>3 >>7に同意。毎日走ってると最初の1週間くらいでも見違えるくらい速くなるよ。

**運動神経名無しさん** · 04/10/31 23:02:06

↑>>7は>>5の間違い。ｽﾏｿ

**運動神経名無しさん** · 04/11/02 00:35:51

>>6
後ろから３番目は身長の問題じゃないと思うよ。
背の低い日本人にはピッチ走法が有利らしいけど、背が高いならストライドも大きいはずだし。
訓練ってほどじゃなくても「距離を同じ速さで走る」ってことに慣れたら、大丈夫。
がんばれ。

**運動神経名無しさん** · 04/11/02 01:11:51

体育で一番嫌いだったのがマラソン

**運動神経名無しさん** · 04/11/02 16:46:07

>>6
デブなだけじゃねーの

**運動神経名無しさん** · 04/11/02 19:01:28

漏れはスポーツテストで１５００mだけが７分台で足引っ張ってAランクとれなかったなー。
かといって球技はからきし駄目だし。

**運動神経名無しさん** · 04/11/02 21:03:32

>>4
長距離で一番必要なのは「持久力」。持久力さえあれば筋力無くてもどうにか
なるもんだよ。ただ、持久力を上げる方法はやっぱり運動しかないけどね。

それに>>3のように根性論になるかもしれないけど、「やる気」は重要だよね。
長距離は自分が苦しいのと同時に、どんなに速く走れる奴も苦しみは同じなんだよね。
要は、「早くゴールする奴＝走っている時間が短い＝苦しむ時間が短い」ってわけで、
いやいや走っている奴はダラダラ時間だけが過ぎていくから、より長い苦しみを味わう
ことになる。

>>1
とりあえず、はじめに走り出したペースを崩さないで、その速さのままで進んでいく
ことをやってみれ。物理の時間に習う「等速直線運動」のボールになるつもりで。

**運動神経名無しさん** · 04/11/03 18:30:22

走る時の視線って下に置いといた方がいいの？
遠く見てたら距離がすげーってなって走る気力がなくなってくるんだけど

**運動神経名無しさん** · 04/11/03 22:25:00

>>14
自分の前にいるランナーだけに視点をあてて、
追いついたらさらに前にいるランナーに視点を向ける。
追いつかない場合は、なるべく前のランナーから離されないようにペースを維持する。
人に追い付かれた場合は、追い抜こうとする奴と並走して、
どうにか抜かれないようにがんばってみる。

で、それでも気力がなくなりそうだったら、「目の前にある目印になりそうな
立ち木やマンホールまで○秒で走り抜けると『1upキノコ』がでてくるから急ごう」
とか考えたりして、走りながら遊びを妄想するのもひとつの手段。

最終的な手段としては、強盗や火砕流や猛獣などに追われて死にそうなんだと
からだに思い込ませて必死で逃げてみるってのを１０回ほど繰り返すとか。

**運動神経名無しさん** · 04/11/10 19:19:25

>>15
なるほど。
俺は14じゃないけど、感謝です。
他にもコツってないですかね？

**運動神経名無しさん** · 04/11/24 16:50:48

か

**運動神経名無しさん** · 05/01/04 16:20:13

今度授業で4km走るんだが、どのくらいの消費カロリーになるんだろ。
詳しい人plz。

**運動神経名無しさん** · 05/01/05 01:25:03

時間にもよるけど30分と考えるとだいたい300キロカロリーぐらいかな
ご飯をどんぶり茶碗一杯分ぐらい

**運動神経名無しさん** · 05/01/06 23:05:14

(・∀・)

**運動神経名無しさん** · 05/01/12 22:02:41

>>19
サンクス。

今日2.4km（15分）走った、息が切れるというか腹が痛くて・・・orz。
あさって4kmですよ・・・。
持たない絶対・・・しかも20分で。

**運動神経名無しさん** · 05/01/14 18:47:37

今日体育で15分で3750m走ってきた工房なんですが･･･ちなみに帰宅部です｡
どうしてもタイムも持久力も伸ばしたいのですが､やっぱ運動するしかないですか?
身長は170ちょうど､体重は53kg､朝飯はいつも茶碗2杯のご飯｡
体が疲れることはほとんどないのですが､3000m走った時点で､内蔵が圧迫され､苦しくてとても続きません｡
しかも､やたら顔が充血してるのか､腫れ上がってくるような感じがします｡
あまり長距離に必要ないかも知れませんが､体作りのため､
毎日､肩幅で腕立て40回*3､腹筋60*3､スクワット100*3､背筋40*2やってます｡
何かいい方法ありましたら教えていただけませんか?

**運動神経名無しさん** · 05/01/22 17:53:11

age

**運動神経名無しさん** · 05/01/23 03:00:50

俺はマラソンかなり苦手だけど5キロくらいまでならちゃんと走れば25分くらいでいけると思うよ。
まぁそれでも若干遅いかも・・・。
マラソンだけは苦手だぁorz

**運動神経名無しさん** · 05/01/23 19:35:17

長距離はやる気+スタミナ
俺はスタミナはあるがやる気がなくていつも1500m7分とかだな

**運動神経名無しさん** · 05/01/23 20:00:14

腹筋・背筋はいいと思う。
筋トレの内容は多分おｋ
何か走ってる時は鼻で吸って口で吐くと楽らしいよ
あと呼吸と走るｽﾃｯﾌﾟを合わせるのもいいらしい。

バスケ部の顧問が教えてくれたことだから多分効くと思うよ

**運動神経名無しさん** · 05/01/23 21:03:32

俺はどっちかと言えばデブなんだけど
中学のときあった体力測定の１５００Mや２００Mリレーは全部完走してたよ。
やっぱ、やる気と根性は重要だよな。
１５００を走り終えた時はやった！と思った。（ちなみに完走だけでも１点はもらえる。）
リレー時は走っている時同じチームの奴や体育教師が「○○～～頑張れ～～！！」といってくれてうれしかった。

まあ、ムカついた事もあったんだよね。
それは1500Mの時
中２で体重８０キロこえていた俺よりデブな奴が
真面目に完走した俺を不思議そうに見て「お前ダイエットでもしてるの？」
とかいってきたことかな？しかもそいつ面倒とかいって体力測定の記録は全部ウソばっかり書いていた。

**運動神経名無しさん** · 05/01/24 16:09:15

向上心の無い香具師は､何をやっても駄目｡

**運動神経名無しさん** · 05/01/24 19:06:51

長距離はやる気と根性があれば完走ならだれでもできるだろう？
マラソンとかサボってる奴に限って真面目にしてる奴を笑ったりしてる
クズなんだろな。

**運動神経名無しさん** · 05/01/24 22:12:02

ところで､みんなマラソン中に内臓圧迫されるような感じしない?

**運動神経名無しさん** · 05/01/24 22:56:09

>>30
俺が友達にそういったら友達は「それは気のせいだよｗ嫌な事する時誰でも気分悪くなった気がするし。」
その言葉で俺はすぐ直ったよ。

**運動神経名無しさん** · 05/01/25 00:18:13

だからお前らまずはゆっくり走れって
スピードより時間のほうがはるかに重視されるべきことであることは自明だろうが

**運動神経名無しさん** · 05/01/25 20:34:10

>>30
それは体力内から心臓がきつがってるの

**運動神経名無しさん** · 05/01/27 17:36:14

今日６キロ走った・・・・
19分8秒だった・・・・
限界、もう無理orz

**運動神経名無しさん** · 05/01/27 17:37:49

間違えた！29分8秒
19分とかネ申..._〆(ﾟ▽ﾟ*)だな・・・・・・

**運動神経名無しさん** · 05/01/27 19:00:45

長距離かなり苦手な工房♀です…。短距離は結構いけるんですが長距離は本当勘弁してほしい…。もうすぐﾏﾗｿﾝ大会だから体育はいつも長距離だし。明日も3ｷﾛだorz
冬休みあけてすぐの3ｷﾛのﾀｲﾑは22分でしたorz中学の頃は3,2ｷﾛで17分だったのにな…。それでも遅いけどwでも今週2ｷﾛのﾀｲﾑが11分50くらいだったんで、明日3ｷﾛ走る時は22分きりたいと思います。
冬休みあけてから腹筋背筋するようになりました。30回ずつだけですけど。ﾏﾗｿﾝ大会までは毎日続けます！でも効果あるかな…。

36 · 05/01/28 16:37:11

今日3ｷﾛ走ったら前より速くなってました！22分05秒だったのが20分43秒にwちょっと嬉しかった。もっと頑張ろう。

**運動神経名無しさん** · 05/01/28 16:54:54

まらそんでまら損した

**運動神経名無しさん** · NG

今日15分間走で3625m走れた｡
去年は3200mが限界だった｡
その間にしたことといえば､筋トレくらい｡

**運動神経名無しさん** · 05/01/28 22:36:29

腹筋、背筋いう前にまず走りこみが一番大事だよ。
ちゃんと走っててそれで腹筋、背筋をやるのはなおよし。

36 · 05/01/29 20:28:17

息はあがらなくなってきたから前よりは体力ついたかなと思いますが…今度は足がついていけません。足が重くてつりそうになります…。

**運動神経名無しさん** · 05/01/29 22:23:57

長距離マラソン大会嫌い嫌い大っ嫌いorz
小さい時気管支炎持ちだったからそれが発症してくれれば万万歳で休めるのに…
と毎年思っていた｡

**運動神経名無しさん** · 05/01/30 09:18:17

普通に長距離を走るよりも色々な練習をした方が効果的
長距離選手の主な練習法は

１、長い距離をゆっくり走る練習
２、中程度の距離をスピードを持続させて走る練習
３、短めの距離を速く、複数回走る練習

に分類される

いっぱい走ってるのに速くなれない、体力があるけどスピードがない
という人は２と３の練習が欠けてるから

**運動神経名無しさん** · NG

坂道ダッシュは前傾姿勢になりすぎて､あんまり良くないらしいね｡

**運動神経名無しさん** · 05/01/30 17:25:16

あと10日くらいでマラソン大会だ…。どうしようどうしよう((;´Д`)))5キロも走れません。3キロが限界ですorzマラソン大会見学する気満々だったのにうちの高校は医者からの診断書がないかぎり走らなくてはいけません…。鬱鬱。。。

**運動神経名無しさん** · 05/01/30 18:49:34

１０日あるなら練習すれば？
二日に一回、２０分間ゆっくりジョギングするだけでもだいぶ違うよ
まあ５キロ走れないぐらいだからジョッグだけでも大変そうだけど健康の為にもなるしねえ
本番で地獄を見るか、練習で少し苦しむかだけど

**運動神経名無しさん** · 05/01/31 22:45:12

>45
5㌔ならまだ良い方だよ。俺なんて7㌔だぞ…
走ってるとき足の裏とふくらはぎがかなり痛い

**運動神経名無しさん** · 05/01/31 22:54:51

>>47
5キロだけど女にしてみればキツイです…(´･ω･`)ちなみに男子は8.5キロですw聞いただけで死にそうorz

**運動神経名無しさん** · NG

31kmの某校はどうするんだ･･･

**運動神経名無しさん** · 05/02/01 18:09:52

>>45
捻挫しろ、ワザと。

**運動神経名無しさん** · 05/02/01 19:14:16

>>50治るような怪我なら、怪我が治ったあとに再レースがあるんです…orz
もう走るしかないですね(´･ω･`)

**運動神経名無しさん** · 05/02/01 20:18:01

('∀`)＜ﾊﾊﾊ！長距離なんて根性で何とかなるんだよ！

１ｋ通過地点
('A`)＜ぜぇ･･･ぜぇ･･･マジキツイ･･･もう駄目･･･

３ｋ通過地点
(；'A`)＜ﾋｭｰ･･ｺﾋｭｰ･･･ｺﾋｭｰ･･･

５ｋ通過地点
('A`)＜ﾓｳｱﾙｺ

**運動神経名無しさん** · 05/02/02 02:14:01

>>51
わかった！レース中に捻挫しる！！2km地点ぐらいで！！！

**運動神経名無しさん** · 05/02/02 16:58:05

>>45
俺の学校の半分じゃねーか！文句言うな。

**運動神経名無しさん** · 05/02/02 17:34:23

>>54じゃあ10キロでつか？無理です(;ﾟДﾟ)ﾋｨｨｨ!

**運動神経名無しさん** · 05/02/02 22:45:36

マラソンになると仮病起こすやつって本当に卑怯者だよな。
>>27
みたいに頑張ってる奴もいるのにな。
人に嘘ついても自分に嘘つくなよ。

**運動神経名無しさん** · 05/02/04 01:20:14

ははは、俺、仮病使ったら学校へ来たとき
一人だけ走らされたぜ　全校集会で名前読み上げられて
俺だけスタートさ、そんなことがあるなんて知らなくてよ　
毎年あまりにも消せ規律が多いからやったんだと
教師がクラスで言った筈なんだけど、多分寝てたか何かできいてなかったんだな
俺たった一人だぜ走るの
俺以外のみんなはそんな目にあうって知ってたからちゃんと走ったんだろうけどな

ゴールするときは全校生徒が拍手でお出迎えだぜ、このデブのおいらを

学校と教師を相当うらんだよ、ただ、妹はかわいそうだったな

**運動神経名無しさん** · 05/02/04 01:21:09

>消せ規律

欠席率な

ドラ · 05/02/04 01:53:30

ウチの高校は男女とも10㎞デス↓↓ 三学期の体育の授業は週②回、近くの公園を③㎞走ります。憂鬱な日々です(>△<)

**運動神経名無しさん** · 05/02/04 07:12:33

私の学校は女子5.5キロだけど走ってる途中に歩けないorz歩いてたらかなり怒られる…。体育科のある高校だから体育に関しては厳しい。体育科はいいかもしれないけど普通科にとったらきついんじゃぁぁぁぁぁ。

**運動神経名無しさん** · 05/02/04 08:41:06

喘息持ちで長距離は無理
３kmこえたらもう酸欠で目の前の色がぐるぐる変わる…
短距離は早いんだけどなあ

**運動神経名無しさん** · 05/02/04 17:33:52

なんか昨日長距離走ったあとから、足の裏(踵、つちふまずらへん)から足の甲にかけてピキピキとかなり痛むorzでも押さえても痛くないし赤くなったりもしてないし。
でも痛くない時は痛くない。痛い時は顔が歪むくらい痛い。なんで？？

**運動神経名無しさん** · 05/02/04 18:00:21

１５００ｍタイム計った。
５分５６秒・・・死にそうだ

**運動神経名無しさん** · 05/02/04 18:05:56

私は7分40ですた(´･ω･`)クラスの女の子で速い子は4分台だしorz体力わけてほしい。。。

**運動神経名無しさん** · NG

3000のタイム､12:06だった･･･
正直､4周目で吐きそうなんだが････