長距離走るのが苦手です

**運動神経名無しさん** · 04/10/27 17:39:43

走れるようになりたいんですがコツ教えてください

**2get** · 04/10/27 17:42:22

2get

**運動神経名無しさん** · 04/10/27 20:55:27

長距離だけは余程のデブでない限り、やる気でなんとかなるものだと思うが。
俺は長距離だけはやる気でカバーして、絶対に歩かなかったから、マラソンで中位くらい
には来れたぞ。

**運動神経名無しさん** · 04/10/27 21:29:30

長距離で一番必要な筋肉ってどこですか？

**運動神経名無しさん** · 04/10/29 00:30:49

小学のﾏﾗﾄﾝ大会 80/100
中学のﾏﾗﾄﾝ大会 7/130

本当は長距離をゆっくり走るのが良いらしいが、俺は無理なので、自分で脳内コースを作って全力で走ってた（毎日）。楽しく思えてくると、結構続く。

**運動神経名無しさん** · 04/10/29 20:56:12

私は12月にマラソン大会があるから今年こそはいい順位に入りたいです。
毎年そう思っているのにびりから3番目とか・・・・。
私は身長高いから不利なんですよね。

**運動神経名無しさん** · 04/10/31 23:00:50

おれ運動音痴だけど、マラソンだけは得意だったな。
得意って言っても、真中より上ってぐらいだけど。
中学のときで、５０ｍは８秒後半くらいで激遅だったけど、１５００ｍは５分４０秒くらいだった。
>>3 >>7に同意。毎日走ってると最初の1週間くらいでも見違えるくらい速くなるよ。

**運動神経名無しさん** · 04/10/31 23:02:06

↑>>7は>>5の間違い。ｽﾏｿ

**運動神経名無しさん** · 04/11/02 00:35:51

>>6
後ろから３番目は身長の問題じゃないと思うよ。
背の低い日本人にはピッチ走法が有利らしいけど、背が高いならストライドも大きいはずだし。
訓練ってほどじゃなくても「距離を同じ速さで走る」ってことに慣れたら、大丈夫。
がんばれ。

**運動神経名無しさん** · 04/11/02 01:11:51

体育で一番嫌いだったのがマラソン

**運動神経名無しさん** · 04/11/02 16:46:07

>>6
デブなだけじゃねーの

**運動神経名無しさん** · 04/11/02 19:01:28

漏れはスポーツテストで１５００mだけが７分台で足引っ張ってAランクとれなかったなー。
かといって球技はからきし駄目だし。

**運動神経名無しさん** · 04/11/02 21:03:32

>>4
長距離で一番必要なのは「持久力」。持久力さえあれば筋力無くてもどうにか
なるもんだよ。ただ、持久力を上げる方法はやっぱり運動しかないけどね。

それに>>3のように根性論になるかもしれないけど、「やる気」は重要だよね。
長距離は自分が苦しいのと同時に、どんなに速く走れる奴も苦しみは同じなんだよね。
要は、「早くゴールする奴＝走っている時間が短い＝苦しむ時間が短い」ってわけで、
いやいや走っている奴はダラダラ時間だけが過ぎていくから、より長い苦しみを味わう
ことになる。

>>1
とりあえず、はじめに走り出したペースを崩さないで、その速さのままで進んでいく
ことをやってみれ。物理の時間に習う「等速直線運動」のボールになるつもりで。

**運動神経名無しさん** · 04/11/03 18:30:22

走る時の視線って下に置いといた方がいいの？
遠く見てたら距離がすげーってなって走る気力がなくなってくるんだけど

**運動神経名無しさん** · 04/11/03 22:25:00

>>14
自分の前にいるランナーだけに視点をあてて、
追いついたらさらに前にいるランナーに視点を向ける。
追いつかない場合は、なるべく前のランナーから離されないようにペースを維持する。
人に追い付かれた場合は、追い抜こうとする奴と並走して、
どうにか抜かれないようにがんばってみる。

で、それでも気力がなくなりそうだったら、「目の前にある目印になりそうな
立ち木やマンホールまで○秒で走り抜けると『1upキノコ』がでてくるから急ごう」
とか考えたりして、走りながら遊びを妄想するのもひとつの手段。

最終的な手段としては、強盗や火砕流や猛獣などに追われて死にそうなんだと
からだに思い込ませて必死で逃げてみるってのを１０回ほど繰り返すとか。

**運動神経名無しさん** · 04/11/10 19:19:25

>>15
なるほど。
俺は14じゃないけど、感謝です。
他にもコツってないですかね？

**運動神経名無しさん** · 04/11/24 16:50:48

か

**運動神経名無しさん** · 05/01/04 16:20:13

今度授業で4km走るんだが、どのくらいの消費カロリーになるんだろ。
詳しい人plz。