面倒くさがりやでも続けられる自分流のトレーニング

**運動神経名無しさん** · 04/09/24 19:35:55

面倒くさがりやや、ウンチでも続けられる(やれる)自分流のトレーニングを言っていきましょう。
筋トレじゃなくても可。
まず自分は、腹筋、腕立てを…例えば一月なら五回、二月なら十回、三月なら(ryと段々回数を増やしていく。
月ペースが合わなかったら、もっと回数上げノペースを早くするのもよし、遅くするのも良し。

自分はこれを朝昼晩、食後にやってる。ちょっと体力ついてきて良い感じ。

**運動神経名無しさん** · 04/09/24 19:53:58

電車やバスの代わりにチャリンコ使う。
>>1は食後よりは食前の方がいいと思うんだけど

**運動神経名無しさん** · 04/09/25 10:50:21

腹筋３０回、
スクワット３０回、
ダンベル２キロと１キロ持ってるから右手に２キロ左手に１キロで３０回、
逆の手に持ち替えて３０回、
背筋（って言えるかどうかは知らない。足を固定してアシカみたいに仰け反る。）３０回、
側筋左右３０秒ずつ。

**運動神経名無しさん** · 04/09/27 22:37:10

>>1 >>3
文字に起こすと簡単に見えるけど、結構ツライぞ。ものぐさには３日と持たねぇな。

**運動神経名無しさん** · 04/09/29 02:46:32

オレは筋トレやめて、ＢＭＸの練習だけにしたけど筋肉落ちない。
家トレだとただ苦痛なだけだったけど、今は遊びながら鍛えられるぞ。

**運動神経名無しさん** · 04/10/06 03:48:08

青竹踏み

運動音痴でも簡単に継続的に出来る。

**運動神経名無しさん** · 04/10/06 08:55:56

減量目的のものなら
通勤・通学手段でバスやチャリの代わりに歩くなど。

**運動神経名無しさん** · 04/10/07 20:05:15

一種目だけ徹底的にやる。自分の限界くらいの回数やる。
　　　　↓
三ヶ月くらいやる。他に付け足すとできなくなるのでただそれだけをやる
　　　　↓
他の種目に乗り換える。
　　　　↓
前鍛えた部分は筋力落としたくない思いで知らぬ間にやってる
　　　　↓
　　　(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

俺はこれで続けられたな～

**運動神経名無しさん** · 04/10/11 16:57:06

何の目的のトレーニング？　>>1

**運動神経名無しさん** · 04/10/11 23:01:39

壁に両手をつけて軽く負荷をかけて腕立て伏せ。

壁に体重がかかるから、しっかりしたとこじゃないといけないけど、
軽い運動にはなるよ。腕が細くて腕立て伏せが苦手な人には
いいんじゃないかな。

あと軽いストレッチも気分転換になるよ。

**運動神経名無しさん** · 04/10/12 00:36:51

腕立てというか、ヒザ付けてよつばいも大変。

10 · 04/10/12 14:16:24

四つんばいになるんじゃなくて、立ったまま壁に向かって腕立てするって
感じです。これなら簡単。

ちゃんとした腕立ては漏れも出来ません。
竹刀を買って素振りするのもいいですよ。

**運動神経名無しさん** · 04/10/12 14:19:44

竹刀とは外で素振りすか。家の中では狭くて無理。

**運動神経名無しさん** · 04/10/12 18:11:20

>>1
「外見」
○痩せるため
○(見た目を）たくましくするため
「身体能力」
○筋力を付けるため
○スピードアップ
○持久力を付けるため

トレーニングって言っても、目的によって色々と変わってくるよ。

一般的に、脂肪を減らすのなら
「（軽い運動を）長時間」+リンゴ酢or烏龍茶（脂肪を分解する飲み物）
筋肉を付けたいのなら
「（短時間でも良いから）キツイ運動」+タンパク質（プロテイン）

現実的に、“身体を動かさなければならない状況”を作ることが一番かな。
身体を動かす仕事（バイト）をするとか、機械に頼らない（自転車、徒歩、階段等）とか。