どうしたら足が速くなるの？

**運動神経名無しさん** · 04/09/19 21:06:57

教えてよ

**運動神経名無しさん** · 2005/05/16(月) 18:50:32

去年→6.6
今年→7.2
球技ダメで走るのだけがとりえだったのに…ちなみに陸部

**運動神経名無しさん** · 2005/06/08(水) 18:44:44

再来週から体育で100mはじまる。。。そこで聞きたいんですがオレっていつも朝起きたらシャワー浴びてから学校いってるんですよ。体育当日はシャワーしないほうがいいでしょうか？なんか朝から風呂入るとタイムが落ちるみたいな話聞いたんですが…

**運動神経名無しさん** · 2005/06/08(水) 19:12:58

>>87
一ヶ月じゃ大して効果出てないと思うよ
才能が特別あるわけでも無いなら

>>89
30Ｍダッシュなら陸上選手にも勝っちゃう奴もいる
垂直飛びの記録も凄い

**運動神経名無しさん** · 2005/08/13(土) 06:07:37

>>91
んなの聞いたことねーよ。
俺が無知なだけかもしれんが
普通に考えて関係ないだろ。

**運動神経名無しさん** · 2005/08/14(日) 11:49:04

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**運動神経名無しさん** · 2005/08/14(日) 21:21:07

(´・ω・｀)しらんがな

**運動神経名無しさん** · 2005/09/13(火) 21:20:35

　　　　_
　　　ﾉ㌻　　ﾎｰﾎｹｷｮ
　￣"￣￣

**運動神経名無しさん** · 2005/09/14(水) 15:12:39

≫91
確かに短距離走は筋肉を緩めすぎてはいけない。
朝風呂（湯船につかるのなら）は筋肉を必要以上に緩め、
その爆発力を低下させてしまう可能性がある。
でも習慣化した生活のリズムを壊して体が不具合（目には見えない）
を起こさないとは限らない。
俺が言いたいのは、当日にわざわざ下手なことしないほうがいいんじゃない？ってこと。

**運動神経名無しさん** · 2005/09/14(水) 19:43:07

去年は100m13秒くらいだったのに今年は14秒だったorz
まだそれは我慢できるが貧血まで起こして吐きかけた・・・
貧血しないためにはどうしたらいいんでしょう？

**運動神経名無しさん** · 2005/12/22(木) 00:44:43

走り方かえるだけで速くなる。まずつま先歩きする。そのまま走り出す。で、腿を高くあげて腕を大きく振る。
アメフトのトップランナーの足よく見てみ。つま先しか地面につけてない。
足の裏をべったり地面につけると遅い。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/22(木) 18:12:59

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4894226251/250-2210948-0101060

まずこれを読んでみな

**運動神経名無しさん** · 2005/12/22(木) 18:38:42

大股で走ってなるべく一歩の距離を多くすれば。
漏れの体験では50㍍走で１秒以上自己記録を更新した。

**運動神経名無しさん** · 2005/12/23(金) 22:36:05

現役陸上競技部副将で球技オンチな俺が来ましたよ

>>99
アメフトや他のスポーツの走りは「速さ」を追求した走りじゃないよｗ
陸上以外のスポーツは全力疾走するとしてもせいぜい30mくらいだから
50m走や100m走では加速が落ちてまう
陸上のトップランナーの足よく見てみ。足裏全体で走ってるはずだぞ

スタートは>>28でいいとしてその加速を落とさないために
１、腿を高くageて腕は肩からリラックスする
２、右足が地面に付いたらすでに左足の腿が上がる意識で
３、接地は足の親指の付け根辺りで
４、上体はブレないように
５、ガニマタ(・A ・) ｲｸﾅｲ!

あと腹筋背筋は大事

**運動神経名無しさん** · 2005/12/23(金) 22:49:04

>>11で書いてあることは違う
オリンピック選手と小学生は多少個人差はあるが
回転率（ピッチ）はたいして変わらない
問題は歩幅（ストライド）にある

今更頑張っても変わらないのは大きな間違い！
素人もやれば結構伸びるよ( ´ー`)
要はやるかやらないかだよ

**運動神経名無しさん** · 2005/12/24(土) 12:59:20

ゴルフボールを握りながら５０ｍを何回か走る。
で、普通に５０ｍ走ったらタイムが若干縮まる。

**運動神経名無しさん** · 2006/01/20(金) 16:18:05

裸足でやってみれば？

**運動神経名無しさん** · 2006/01/20(金) 19:44:06

陸上やってたら１００ｍが２０秒から１１秒になった

**運動神経名無しさん** · 2006/01/23(月) 21:15:34

>>105
速くなるどころか足を痛める
自分の足に合った運動靴を履くのが一番だよ

**運動神経名無しさん** · 2006/03/27(月) 15:15:04

素足で走る、というジンクスを信じるのは小学生レベル

**運動神経名無しさん** · 2006/03/27(月) 16:53:31

裸足はケガのもと

**運動神経名無しさん** · 2006/04/14(金) 21:25:05

ageます

**運動神経名無しさん** · 2006/05/15(月) 20:53:49

家の前の坂道で坂道ダッシュして鍛えようと思ったんだけど、
夜だと不審者だと思われる(；´Д`)
近所の人が様子見に出てくる(´Д`)
かと言って朝だと出勤の人とかが沢山いて恥ずかしい。
どうしようorz
誰かアドバイスして。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/17(水) 00:43:55

>>111
陸上競技場池

**111** · 2006/05/18(木) 22:42:08

>>112んなもん家の近くに無い。

**運動神経名無しさん** · 2006/05/25(木) 17:46:15

>>102-103をもっと早く見ておきたかった・・・orz

**マミー** · 2006/05/26(金) 19:53:51

俺中③で50ｍ７秒なんですけど‥遅いですよね？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/26(金) 21:52:58

>>115
７秒00なのかそれとも99なのかでかわる。

あとうえで裸足がダメと書いてあったけど、地面を掴んで走る感覚を養うためにはおすすめです。ただし裸足だとそれなりの筋力が必要になるので初心者がいきなりやると怪我をする可能性があるので注意

**運動神経名無しさん** · 2006/05/26(金) 22:33:18

ジャージで首にタオルかけて道端にスポーツドリンク置いとくとか、
いかにも運動やってますってアピールしながらやるのは？
流すときはウォーキングっぽい手の振り方してさ。
てか家の前なら皆顔見知りじゃないのか？

**運動神経名無しさん** · 2006/05/26(金) 22:49:16

今度、体育祭で225mをはしるんですが、なにかコツとかイイ練習法とかないですか??

**運動神経名無しさん** · 2006/05/27(土) 14:08:23

中三で7秒ジャストなら中の上ってとこだろ

**運動神経名無しさん** · 2006/05/27(土) 21:51:01

中１はどうですか？七秒ジャストでずっとタイム変わってません

**運動神経名無しさん** · 2006/05/28(日) 14:01:29

>>90もしやお前小野？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/05(月) 15:50:45

助け求ム。来週までに100ｍ走のﾀｲﾑを1秒縮めなければなりません。何か重点的にやるといい筋トレやトレーニング法を教えて下さい。トレする時間は惜しまないので、マジレスお願い。ちなみに俺は今100ｍ18秒58という凄まじい運動神経の持ち主。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/05(月) 19:12:16

一週間じゃ筋力はほとんど変わんないよ。

**122** · 2006/06/05(月) 23:05:38

ですよねー…フォームを改善した方が手っ取り早いですかね

**運動神経名無しさん** · 2006/06/05(月) 23:18:18

最初は小股でタタタタという感じで走り、スピードが乗るにつれ、大股で走る。これが基本。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/10(土) 21:46:37

これから毎週このメニューやれ

月　60分ＪＯＧ
火　ダッシュ30ｍ×10本　５０ｍ×5本　バウンディング50ｍ×3本
水　100ｍ×10本　200ｍ×3本
木　60分ＪＯＧ
金　100ｍ×3本
土　400ｍ×10本
日　Ａｃｔｉｖｅ　ｒｅｓｔ

水、土をハードに。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/19(月) 22:35:38

本当にたすけてください！十月の学校のリレーで足がおそいのに無理やりアンカーにさせられました。
ちなみに自分の学校の男子はほとんど５０メートル走６秒台です。そして私は７・５秒です。

**ﾜｼｮｰｲ** · 2006/06/20(火) 00:10:01

>>122

自慢じゃないが、漏れは100㍍26秒だよん。上には上がいると同時に、下には下がいるって事だな。漏れよりタイム悪いやついたら教えてくれ。

足早くなる方法だったな。
靴のカカトの部分にプチプチ(クッションみたいなヤツあるよね？)を何層かに重ねて敷いておくと、多少タイムは良くなるよ。おまいら試してみwww

**運動神経名無しさん** · 2006/06/20(火) 01:07:35

>>122
足の軌道が往復運動ではなく、回転運動に近くなるように意識しる。
蹴った足を前に出す時、高い軌道を描くように。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/20(火) 21:11:17

なんか足速くなる簡単な筋トレありませんかね？

**運動神経名無しさん** · 2006/06/20(火) 22:36:29

>>130
上半身を鍛えると体が安定して走りやすくなるので
腹筋や背筋や腕立て伏せなどでたくましい上半身を作れ

**運動神経名無しさん** · 2006/06/21(水) 23:48:16

>>126
素人にそんなハードな練習できるわけないと思われ。
そもそもそれ何ｍランナー用のメニュー？
走りこみのみで補強とかないし、400mランナー用としては全体的に距離短いし。
100m走を速くしたいなら60分JOGと400mにそこまで必要性を感じないのだが。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/22(木) 19:03:12

足はどういう風に鍛えますか？
また腹筋ＯＲ腕立ての回数のめやすは？

**122** · 2006/06/26(月) 19:10:54

レスｻﾝｸｽ。気休めに筋トレを毎日やってなんとかその場をやり過ごしたが、100M18.1と17秒台届かずorzそれと足の回転やらを意識しながら走るのは無我夢中な俺には無理だと思われ(ノД`)｡これからまた4人でやる400Mリレーがある…毎時間の体育が憂鬱だが、頑張る。

**運動神経名無しさん** · 2006/06/27(火) 09:31:40

一歩を長くするようにするだけではやくなるよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/01(土) 00:52:11

100m18秒台の鈍足なのに体育祭のリレーの第一走者になってしまいました。
本番まで約三カ月、せめて17秒台にしたいのですが良いトレーニング方法はありますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/01(土) 13:49:33

三ヶ月もあるのか
練習初めて一週間も経たないうちに本番だったから死にそうな思いだった

**運動神経名無しさん** · 2006/07/11(火) 20:54:48

毎日死にかけになるぐらい鍛えるのと休息をいれながらやるのであればどちらがいいでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/11(火) 22:06:06

ランニングシューズとかもってますか～？物凄く軽くて革命的ですよ！今まで普通の靴で走っていたんなら1秒ならなんとかいけるのでは？

**ゼッケン７７４さん＠ラストコール** · 2006/07/11(火) 22:29:41

>>138さん
そりゃ休息は入れたほうがイイですよ!!そしてどうせやるなら効果的な練習をすることをおすすめします。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/11(火) 22:56:28

まず片足で立ち、反対側の膝を腰と同じ高さに上げる。（膝は９０度くらいに曲げる）
その状態で上げた膝を５センチずつくらい上下させる。
これを１秒間に２回くらいの速さで８０～１００回やる。両足とも。
両足やっても一日２分でできる筋トレです。
毎日やれとは言いませんが、ある程度続ければ足の速さは変わってくると思いますよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/12(水) 01:29:16

ランニングシューズといってもあまりにもごっつい奴だとあまり効果がないような気がする
走るとしても短い距離なんで、思い切って中～上級者向けの軽量なものにするのがいいかも
ターサーとか

**さきな** · 2006/07/12(水) 10:23:55

ハンドがしたいんですけど、どっかいい学校ありませんか？？？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/12(水) 14:25:27

レース用の凄く軽くて、底の薄い奴は、練習とかで使用するのはやめた方がいいよ。
あれは本当に長距離ロードレースの試合用みたいなもん。
練習するなら、軽くてもクッションが割りとしっかりしてる奴がいいよ

>>136
毎日20分くらい軽くジョギングした後に、50～100メートルくらいのダッシュを5本
くらいしていれば自然と早くなると思う。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/12(水) 16:37:15

でも初心者に１００ｍダッシュ×５本はキツイ、というかできないんじゃ…

**144** · 2006/07/12(水) 18:20:05

言われてみれば確かにそうね。。
最初は10分ウォーキング、体操、５０ｍダッシュ３本くらいから始めるといいかも
何にせよ無理はし過ぎないように。。。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/12(水) 21:27:57

練習前と後にストレッチを充分にやるといいですよ～！めんどくさいかもしれませんがストレッチも足が早くなる要素ふくんでると思うんで…

**運動神経名無しさん** · 2006/07/15(土) 09:58:01

特に股関節ね。イチローがやってるように、四股踏むみたいにして左右に捻る。

何年か前、アメリカの短距離選手には「ベタ足」が常識っていう情報があった。
今の100ｍ日本記録の10秒00は、出した本人が「フラット接地」って言ってる
時だった。
でも、アメリカの選手でベタ足で走っているのは見たことないし、伊東浩二選手も
カカトが着いているのは見たことない。…な～ぜ～？

**ピタゴラスイッチ** · 2006/07/15(土) 10:29:11

㊥３女子です
今９秒台後半なんですけど、夏休み㊥に練習して７秒台いけるかなぁ？
文化部なのでめっちゃ運動不足なのです。。。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/15(土) 17:30:39

>>148
カカトを着くと、次を蹴り出すまでに時間が掛かるから
短距離用のスパイクを見ると分かると思うけど、カカトを着いて
走るようには設計されて無いみたいだしね。
昔短距離をやってた友達に聞いたが、地面を蹴るのではなく
叩く感じで走るらしい。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/16(日) 11:44:58

>>149
ちゃんとした日本語で書いたらアドバイスしてあげる。
まぁ何メートル9秒なのかは知らんが。

**ピタゴラスイッチ** · 2006/07/16(日) 18:22:18

>>151さんへ
50メートルですよー。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/16(日) 19:09:38

週に一回20km走ればＯＫ

**運動神経名無しさん** · 2006/07/16(日) 22:55:14

なんか突っ込みどころは山ほどあるけど。まあいいか。

50メートル９秒ってそんな極端に遅いかな？
女子なら絶望的に遅いわけでもなさそうに感じるけど。
確約はできないけど、中学生なら訓練しだいでめざましい成果を上げることはできるよ。

50メートルは瞬発力勝負だからあまり長く走る必要は無い。
いかに足を早く回転させるか、地面をうまく蹴るかが短距離走のポイント。

あとは強靭な脚力。短い距離でいいから何回も短い距離を走りこんで足を鍛えてみて。
安全な坂道や長い階段があったらそこを駆け上がってみるのもいい練習になる。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/16(日) 22:56:19

短距離は生まれもった才能が大事と聞いた事がありますが
５０Ｍを５秒だいで走れるようになりたいです。
普通の人は無理ですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/16(日) 23:42:56

それはやってみない事には分からない。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/17(月) 23:27:44

>>155
それはかなり難しいと思うよー

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 10:09:04

厨2のときに50M計って8.5秒を最後に厨3から引き篭もちゃってもう12年経つ
たぶん今計ったら10秒以上掛かりそう
いきなり全速力で走ったら足痛めるかな？
まずどんなトレーニングから始めればいいでしょうか？
結構痩せてます
7.5秒くらいが目標です

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 21:17:12

オラは今２２だけど中学時代５０ｍ５秒９で１００ｍ１１秒３だったよ！トレーニングは腕立て５０回、腹筋５０回、背筋５０回を毎日３セットやってたよ！

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 21:52:55

つま先で走ってたら転びそうな気が…。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 22:36:20

自分は50mが6秒8だからって9月の体育祭でリレーに出される。
んでその距離が300という半端な数なんだが、これは短距離みたいに全部が全部全力だったら持たないよな？
しかも俺は長距離が無惨で同情をやむを得ないくらい遅い…orz
まずは体力づけからかな？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 22:50:55

怪しい日本語を使うやつだな

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 23:09:15

申し訳ない！レスの欲しさにage！

**ピタゴラスイッチ** · 2006/07/22(土) 11:10:51

>>154さん
ありがとうございます！具体的な練習方法まで教えていただいて。。。
今日からがんばろうと思いまっす☆★

**運動神経名無しさん** · 2006/07/23(日) 01:44:30

>>161
300は全力で走れるギリギリの距離と思う。
いきなり走れって言われても無理だろうけど

>>164
ユー名無しさんになっちゃいなよー

**運動神経名無しさん** · 2006/07/28(金) 17:47:01

age

**運動神経名無しさん** · 2006/07/28(金) 18:35:38

脂肪が邪魔で早く走れないwww
どうすれば落ちますか？？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/29(土) 16:26:13

走れ

**運動神経名無しさん** · 2006/08/26(土) 17:17:37

age

**運動神経名無しさん** · 2006/08/26(土) 19:09:20

ひたすら全速力で走りまくる。

かな · 2006/08/27(日) 01:10:23

1000メートル走に出ます…
しかし私はかけっこもビリから２番目が最高です…
でもクラス代表で出る事になりました(>_<)
早く走れるコツとか教えてください(遠くを見るように走る!とか…)
お願いします

レブ ◆CFGN/LvlWI · 2006/08/27(日) 14:03:17

>>167

レブ ◆CFGN/LvlWI · 2006/08/27(日) 14:05:31

>>167
自転車で毎日30キロ走れ。大腰筋という筋肉も鍛えられるからかなりいいよ。
最初はキツいと思うから少しずつ、ゆっくり走れ。
慣れてきたところで走ってみろ。
多分速くなってるはず。

駿 · 2006/08/28(月) 14:07:30

僕は、５年生で５０メートル走が７秒７３です。ちなみにクラスで２位です。１位の７秒０１がぬかせません。どうしたら足が速くなりますか？？？誰か教えてください！

**運動神経名無しさん** · 2006/08/28(月) 19:24:21

>>171
俺は脚が遅いのであまり参考にはならないとは思うが、文化部なら、
つ「遅刻ダッシュ」
つ「放課後自主トレ」
つ「帰宅ダッシュ(ライト点灯)」

朝も長く寝られるし、夕方も早く帰れるのでお勧め。
ただ、あまり遅くなると本当に遅刻する危険性があるのと、特に自転車通学だと、交通事故や転倒の危険が(ry)

あと、ライトは車軸内蔵型とか電池式じゃない奴だとなおさら脚力が付く(かも知れない)

#本気で飛ばしてる時に転倒すると、以下のようになるので前方と路面には十分注意しましょう。
#俺は雨の日の濡れたマンホールで転倒してそのままガードレールに突っ込みそうになった&時計と制服破損。
#俺の兄はプレハブのバス停に激突して自転車のフレームを逝かせた。ってかフロントフォークが、向きを間違えたのかと思うくらい激しく曲がってた。(事後処理のため、結局遅刻)

**運動神経名無しさん** · 2006/08/28(月) 19:32:15

>>174
>>59読め。

まあ、陸上競技板で聞いてみるこった。
http://sports9.2ch.net/athletics/

**運動神経名無しさん** · 2006/08/28(月) 21:10:50

>>173 レブさん、大腰筋はこの頃大ブームなんだけれど、大腰筋を
強化することが速く走ることにどういう風につながるのか？
そもそも大腰筋が強いと速く走れるということは証明されているのか？
ってことに答えてもらえますかね？

**運動神経名無しさん** · 2006/08/29(火) 21:36:48

家の中で出来るトレーニングってありますか？？
腹筋・背筋などは分かっていますが…他に何かありますでしょうか。

ちなみに中学生で50m10秒ジャストですorz

**運動神経名無しさん** · 2006/08/29(火) 22:19:32

外走れよ。
中でやるようなことと言ったらスクワットとかくらいしか出来ないだろ。

早朝ランニングでもしたら？

**夜神 沙羅** · 2006/09/01(金) 20:22:11

どうしたらもっと速くなるの？
私は、今年陸上記録会に出たいんです！
お願いします。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/01(金) 22:56:33

とりあえずお前ら体育の教科書とことん読め

**運動神経名無しさん** · 2006/09/02(土) 02:45:57

いくら練習しても、短距離だけは
だめだったな。。。

中・長距離はけっこう、記録伸ばせるのだが。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/02(土) 05:57:59

体育の教科書が一番有害。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/02(土) 07:06:04

一番はじめに努力の大切さをおぼえるとはやくはやくなる

**運動神経名無しさん** · 2006/09/02(土) 11:41:22

走るんだから走るトレーニングが一番良いに決まってる
近くの公園とかで全速力ダッシュしまくれよ
疲れて走れなくなるまでな
んで数日は筋肉痛
筋肉痛が取れたらまた全速力ダッシュ

**運動神経名無しさん** · 2006/09/02(土) 16:26:10

体育祭で150Ｍ走ることになりました。200Mトラックを150M走ります。
中2女子ですが、早くなる方法を教えてください。体育祭まであと7日しかない
のでなるべく短期間で早くなれるトレーニングを教えてください。
文化部なので学校で運動からできないので家でできるトレーニング法をお願いします

44 · 2006/09/02(土) 22:21:40

もうすぐ体育祭が近づいてきます。自分は中２で、５０Ｍが９秒後半です；；
中１の時は８秒だったんですが、遅くなっちゃいました。
中１の時よりも、速くなりたいです！
自分は飽きっぽいので、楽しく続けられるトレーニングが教えてほしいです。
お願いします！

**運動神経名無しさん** · 2006/09/03(日) 01:51:46

>>186
7日は難しすぎる。
練習しても筋肉痛で当日に支障をきたす

**運動神経名無しさん** · 2006/09/03(日) 04:36:04

筋肉痛になったら休んだほうがいいですよ。超回復ってメカニズムで24～48時間(本によって違う)休養を入れることで壊された筋繊維を以前よりも強く修復しているはず