どうしたら足が速くなるの?
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中2の女子です。
50M走るのに12秒かかるので、9秒台の人が羨ましいです…
昔いじめられてた時期があって、その頃から「今まで自分がどうやって走ってたのか」分からなくなり、
周りからは「フォームが可笑しい」「ペンギンみたい」と散々笑われて、走るのが大嫌いになりました
でも、私は今のクラスが大好きなので、体育祭のクラス対抗リレーが私のせいで負けたら申し訳ないです。
誰が見ても普通の走り方になりたいのですが、姿勢や手の振り方はどうすればいいでしょうか。
よろしくお願いします。 >>642
頑張ってる人たちに油を差すような事言わないでもらえますか? 腕(上腕部)は前に振らない、後ろに引くだけ
脚は上にあげず前方に振り出すだけ
上半身はできるだけ前傾姿勢、顔を上げずに視線は足元を見る
でもリレーだとぶつかるか・・・
ペンギンみたいってのは腕伸ばして横にでも振ってんのか?
とりあえず肘曲げて脇しめとけよ >>643
観察のためにペンギンの動画見てなごんだw
ペンギンみたいってのは上半身がいちいち右に左にと動いてるのかな?
左右の足があまりにも右側へ、左側へと着地しているのかもしれないな
だとしたら、両足をもっと体の中心へ着地させるといいかもしれない 下は向かないほうがいい、これはテレビとか足が速くなるためのやつとかで証明されている。
下を向いたらクラウチングスタートみたいに前に体重がかかるため
1時的にはやくなるだけ
足に負担が多くかかる
自分ではつかれていないつもりでも
足がそのフォームについて行かなくなる
世界陸上とか見てみなよ
前傾姿勢のやつなんかいないよ 下は向かないほうがいい、これはテレビとか足が速くなるためのやつとかで証明されている。
下を向いたらクラウチングスタートみたいに前に体重がかかるため
1時的にはやくなるだけ
足に負担が多くかかる
自分ではつかれていないつもりでも
足がそのフォームについて行かなくなる
>1時的にはやくなるだけ
>足に負担が多くかかる
短距離用なら問題ないじゃないか
>>649
速度が安定期に入ればな
加速期なら前傾姿勢だ 50でもかなり影響する
小学生でなぜクラウチングしないのかというと
負担がかかるから 加速期でなぜ前傾姿勢か
タイムは、ゴールに胸がついた瞬間に決まるから >加速期でなぜ前傾姿勢か
>タイムは、ゴールに胸がついた瞬間に決まるから
馬鹿は黙ってたほうがいいよ >>645
>>646
ありがとうございます!
体育祭まで残りわずかですが、アドバイス頂いたことを意識して練習に取り組みたいと思います。
では、失礼いたしました。 体育祭で70mと三人四脚走らなきゃいけないHELP
スペック
【学年】高1
【身長】175
【体重】45
【タイム】9.2
【目標】取り敢えず人なに7秒代になりたい
【期間】短い方が良い
【補足】フォームは女走りっぽいと思う >>657
ん?どうしたの?
とりあえず、変な書き込みは無視ね^^
>>658
俺もそんなに詳しいわけじゃないけど、少しアドバイスするね
まずフォームだけど、多分キミは走るときに無駄に力が入りすぎてるんじゃないかな
だから、まずは「全身をリラックスさせて8〜9割くらいの力で走る」っていうのを繰り返してみて
姿勢・腕の振り・足の接地といった技術的なことを意識するのは、それが出来るようになってからでいいと思う
次に、「期間は短い方がいい」って書いてあるけど、そんなにすぐに効果は表れないよ
見違えるほど足が速くなるには、1年は必要だよ(もの凄い素質があるなら、もうちょっと短いかも)
7秒台になるくらいならそんなにはかからないだろうけど(今9.2だし)、どんなスポーツでも、上達するには地道な努力が必要ってことね
最後になるけど、ちょっと体が細すぎるかな
でも、運動と食事と睡眠のバランスが取れれば55kgくらいにはなるから(多分)、一応その辺を目標にしてみて
かなり体重が増えにくい体質だと思うから、口でいうほど簡単じゃないだろうけど >>659
有難うございます
体重は今増やし中なので半年くらいで何とかなると思ってます 最近、やけに足が遅くなったと思ったら・・・。
ある鼻炎で一年中鼻づまりだったからだorz
どうしよう。。。鼻炎治るまで足オソス >>660
がんばって
>>661
ユイトとかいう子の書き込み
多分小学生くらいだと思うけど・・・
まともな対話をする意思のない書き込みは無視ってことね 俺、高3の時50m6秒70だったけどこれって遅い?
速い奴は6秒30とかいたんだが
ちなみに身長178cm、体重63kgくらい アドバイスくだせぇ >>664
スポーツ歴にもよるけど、速いほうだよ
ちなみに、多分、その記録は手動計時(ストップウォッチのことね)のものだと思うけど、
電気計時(陸上競技で使うやつ)では手動計時より0.24秒ほど遅くなるんだ
だから、手動で6.7だと電気では6.94ってことになる
で、50mで6.94だと100mでどのくらいのタイムになるかだけど、
よっぽどめちゃくちゃなフォームじゃない限り、12秒台は確実だよ
君は体格面では問題ないし、すでに結構速く走れるみたいだから、俺のアドバイスを受けるより、
自分で色々調べて試行錯誤しながらトレーニングした方がいいと思う
「短距離」とかでググると色々出てくるよ
ホントは本を買って読んだ方がいいんだけどね >665
ありがとうございます
あなたの言う通りストップウォッチで計ってましたよ
公式に計るとちょっと遅くなるんですね? じゃあ本当はもっと遅いんですね…
ちょっと凹みますなぁ 今の時期ジョギングやダッシュなどをやって
食事量をあまりかえずに体重を増やすことは叶でしょうか?
汗をかきやすくてすぐにやせてしまうの悩みなんですが・・ >>669
こまめに水分補給を。
一回にがぶがぶ飲むのではなく
ちょびちょび飲むといいらしいですよ >>669
そういうのは、今の時期じゃなくても無理です
消費するエネルギーが増やして、摂取するエネルギーを変えないという場合、体重は当然減ります
体重を増やしたいなら、たっぷりと食事をとる必要があります
食事の量を変えられない理由があるんですか?
ちなみに、汗をかくから体重が減るわけじゃないですよ ・フォームなどを意識し実践練習
・補助トレで瞬発力の向上
補助トレは、重いのを一回挙げるでもない。軽いのを何十回挙げるでもない。
ある程度重いのを速く挙げるトレが必要。
目安としては10回挙がるか挙がらないかくらいの重量を、出来るだけ速く。
自重で手軽にやるなら片足スクワットや懸垂など。
体幹が重要。決め手は太もも裏、ハムストリングス。
それらの瞬発力向上には、シャドーピッチングやシャドーキックを取り上げるのもいいと思う。体の使い方を意識しながら。
結論としては
体全体の爆発的な瞬発力を身につけることを意識したトレーニングをしながら
実践でフォームなどを徹底チェック
これを習慣づけること。 おれの場合はスタートでワンテンポ遅れるのが癖らしい。
やはり、小学生の時にフライングで失格になったトラウマがあるからだろうか? 僕は身長168cmで高校一年生です。
運動歴六年位で50M走7、6秒です。
僕は体育大会で200M走ることになってしまいました、、、
確かに短期間でそんなに早くならないことはわかってますが、少しでも良い結果を出したいです。
なので200M走の二週間位のトレーニングメニューなどを誰か教えて下さいm(- -)m >>676
200mか・・・
とりあえず、「全身の力を抜いて8〜9割くらいの力で走る」というトレーニングを繰り返してみて
短距離走では無駄に力が入りすぎると後半にめちゃくちゃ失速するから、リラックスして走るという感覚を身に着ける必要があるんだ
2週間でどれだけその感覚がつかめるかは分からないけど、闇雲に走るよりはいいと思う
どれだけの本数をこなすかは、自分の体力と相談してね 【性別】男子
【学年】中3
【身長】約175cm
【体重】約50kg
【タイム】50m走、7秒7
【目標】50m走、7秒4
体育祭では100mを走ります。
体育祭まで後三週間ほどあるので、それまでにした方がよい練習を教えてください。
また、ホームがおかしい(リズムにのってるみたい・足がすり足)とよく言われるので、その点も改善したいと思っています。
今日、体力テストの結果が返ってきました・・・。
判定は5段階評価の Dでした・・。
各結果は省略(アドバイスの為に聞きたいのなら書きますが…)
持久走は5分08で10段階評価中のDであります。。。
せめて せめてCには入りたかったです(泣
体育会で100m走にでるんですがどうすれば速くはしれますか?
教えてえらい人! 非常に基本的なことですが、子供に教えていてわからなくなってしまいました。
スタンディングスタートのとき、腕は、前に出した足と同じ側を前にしますか、反対側を前にしますか?
腕と足は逆と思っていましたが、同じ側を出して構えた方が安定するような気もするのです。
構えの安定よりも、いかに1歩目が自然に出るかが重要じゃないでしょうか?
意外と、両手水平で宙ぶらりんでカラダを前に倒そうと思うと
良いスタートになるとか聞いたなぁ。 >>681
大雑把に説明するよ
腕と足を逆に動かす理由は上半身と下半身を同じように動かすためだよ
何じゃそれと思うかもしれんが、リラックスして立った状態で腕だけを走るときの要領で振ってみて
すると、右腕を引いたときに右肩が前に出て、左腕を引いたときに左肩構えに出てくると思う
実は腕と胴体は逆に動くわけね
右足を前に出すときに一緒に右上半身も前に出す、しかし、腕は反動で後ろに振られる
走ったり歩いたりしてるときはバランスをとるためにこういう動きをしてるわけ
構えてるときは腕と胴体が逆になってないだろうから、同じ側を出したほうが
バランス取れると思う >>678
俺が何回も書き込んでるように、「8〜9割くらいの力でリラックスして走る」というのをやってみて
3週間でも少しは効果があると思う
>>679
出来たら各結果を書き込んで欲しいな
書き込んでくれれば、大体だけどトレーニングメニューを作ってあげられると思う
どの能力を高めたいかも書いてね(これが一番重要) 遅いレスすみません。
>>683 同じ側を出している方が安定しているように感じるのはそれでいい、という話ですね。
ただ、同じ側を出していると、最初の一歩のところで、腕が途中まで動いてすぐ戻るという不自然な動きになってしまいます。多少慣れない感じがしても、構えから腕と足を互い違いにしておく方が速いのではないかと疑問に感じているのです。
両方のスタイルでスタートさせてタイムを計ってみましたが、手動のストップウォッチで計る精度では、大きな差は見られません。どちらがいいかを理屈で決めて、そのスタイルで練習を続けさせたいのですが。
>>682 ありがとうございます。でも、本番で宙ぶらりんを実行するのは躊躇してしまいます。腕と足の位置関係、どちらかと言われたらどちらを勧めますか?
>>685
その動きでいいと思いますよ
不自然と言いますが、むしろ自然な動きだと思います
すぐ戻るというポイントで腕と上半身が逆に動き出すようになるんでしょう
そもそもバランスをとるためにやってる動きですから、上半身がやたらと左右に
ぶれてないかどうかを見てください
ぶれてないようなら直す必要はないと思いますよ >>684
じゃあ結果書きます〜
【握 力】24
【上体起こし】8 (腹筋無いです泣
【長座体前屈】30
【反復横とび】37
【持 久 走】5分08
【シ ャ ト ル ラン】28
【50 m 走】10秒35(前年度9秒68から記録が落ちました
【立ち幅跳び】163(自分の身長くらい 笑
【ハンドボール投げ】9
判定と得点 D 28
肥満度−15.3
BMI指数16.7
全てスポーツテストの結果の紙から抜粋してきました〜。
どの能力を高めたいかと聞かれると...
まず上体起こし(腹筋)ですね。そして持久走。
持久走での速さは全身持久力(スタミナ)に関わってきますから。
>>687
上体起こしは、この中では一番伸ばしやすいよ
腹筋運動のやり方は色々あるけど、オススメは、椅子か何かに足をかけて(当然、膝は曲げる)やるやつ
これは上体を起こすというより、へそを見るために腹筋を縮めるイメージでやる方が効果が高い
手は頭の後ろで組むよりは、上体起こしでやったように手を胸の前で交差させておく方がいい
回数は、最初は1日20回くらいから始めるといいんじゃないかな
最初は筋肉痛で辛いと思うけど、くじけずに続けてみて
多分、2〜3ヶ月も続ければ、軽く100回くらいできるようになるよ
持久走の方は、前にも書いたように、毎日ゆっくり1000mくらいの距離を走ることから始めるといいと思う
ほんとにゆっくりでいいからね
この2つくらいなら日課にしても、他のことにはあまり影響を及ぼさないと思うから、是非やってみて
あまりにも疲れてる日はやらなくてもいいけど^^ >>687
ついでに他の種目についても書くね
握力24はまずまずだと思う
もし鍛えたいなら、野球部とかがよく使ってるハンドグリップってやつを使うといいよ
長座体前屈についてだけど、30だとちょっと体硬いね
本屋とか図書館とかで、ストレッチについて書いてある本を探して実践するべきだと思う
体が硬くて得することなんて、スポーツでも日常生活でも全くないからね
といっても、1年も続ければ(その後も続けるべきだけど)かなり柔らかくなるから心配しないでね
俺なんか、最初は90度も開脚できなかったのに、今じゃ180度近く開けるよ
反復横とびは、多分ね、彩音ちゃんは腰が高かったと思う
そのせいで重心の移動がスムーズにできなかった
今度やるときは腰を落としてみて
さらに、体全体を移動させるんじゃなくて、上体は残して足だけ左右に動かす感じでやってみて
そうすれば50はいくと思う >>687
50mに関しては、今の段階では、あれこれ考えずに短い距離のダッシュを繰り返すだけでいいと思う
リラックスしてたくさん走ってれば、自然に体がいいフォームを選択していくよ
色々考えるのは7秒前半くらいになってからかな
立ち幅とびは、この中で唯一(って言ったら失礼だけど)、俺が想像してたのよりいい結果だった
この種目は短距離の速さと密接な関係があるので、短距離が速くなればもっと遠くに飛べるようになるよ
1年くらいしっかりと短距離のトレーニングを積めば、2mくらい飛べるようになるかもしれない
ハンドボール投げは、俺もよく分からない^^;
フォームを良くすれば15mくらいはいくようになると思うけど・・・ >>687
長々と書いたけど、俺がどんなにアドバイスしても、彩音ちゃんが気合入れてやらないと何にもならないからね
逆にいえば、やれば絶対伸びるから!
今からやれば、まだ半年あるし、来年のスポーツテストではCどころかB狙えるよ
(つーかおれ自身、中2のときDで中3でBまであげた)
腹筋は今からやれば絶対来年は満点だよ! 4日後に高校の運動会があって200M走ります。
この4日間で何をしたら少しでも速くなるでしょうか?
誰かお願いします! 普段他のスポーツを継続的にやってるんなら、せいぜい疲れが残らないように加減して運動してりゃいい。
普段全然やってないなら……4日はちょっと短すぎる。マジで死ぬ気で走ってくれ。覚悟決まった人間は、意外と力を出す。 見た?
ttp://training-navi.com/archives/000042.html >>693>>694
ありがとう。
参考にしてみます!
走り方等を数日で改善できるようなことはないですかね? ? ?.
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これを見ると今年の受験に落ちます。
これを今から1時間以内に10回他スレにコピペすれば
100%、受かります。 貼らないと
落 ち ま す >>369
長々とありがとうございます!!
頑張ります。★ ヤヴァス。小6なんだけど友達のKくんが100M
12,7秒!!!!!!!!
すげぇ・・・・新聞に載ってたw うちさ〜。じつわあああ・・・。
小5なんだけどさああ。
50M11秒とかでさあ。
自分でも思う。
やぶぁぁぁぁい。。と・・・。
はやくなりたい〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜。。
私小5です・・明日マラソン大会なんです。速くなるコツありません?
星 真和です ひたすら走り込め!
お前ら頭弱いから
まずはそれで、感覚掴め
能書きはその後だ >>701
小学生のうちは、専門的なトレーニングをするよりも、様々な遊び・スポーツを通して、体の使い方を学んだ方がいいです。
というのも、その体の使い方を最も効率よく学べる時期は、9歳〜12歳頃と考えられていて、それ以降は新しい動きを身に着けるのは少し難しくなってしまうからです。無理ではないんですけどね。
てなわけで、今はとりあえず出来るだけ外で遊ぶようにしてください。
そうすることが、今後足を速くするのに必ず役に立ちます。
いずれにしても、足が速くなる時期には個人差がありますので、今すぐ速くなろうと焦らなくても大丈夫です。
>>702
ちょっとキツイ言い方かもしれませんが、1日で速くなろうなんて甘いです。
せめて1ヵ月くらい猶予があれば、アドバイスのしようもあったのですが、今更そんなことを言っても仕方ありません。
今後のことについて考えた方が有益です。
701の方の返事にも書きましたが、とりあえず今は体の使い方を学ぶ時期と考えてください。
長距離が速くなりたいなら、持久力を高めるトレーニング(ジョギング等)をやっても構いませんが、それをするのは中学生になってからでも遅くはありません。
持久力を最も効率よく伸ばせるのは中学生年代なので、今はそんなに焦る必要はないです。
要するに、今は出来るだけ外で遊びましょう。
あと、名前に関してですが、何か本名っぽいんで、念のために今度からは適当な名前を使うか匿名にした方がいいとだけ言っておきます。
では、大学に遅刻しちゃいそうなんで、この辺で^^; ちゅーか筋力できてくるの中学高校くらいからだから急に脚速くなるやついるよね 12月12日にマラソン大会があります・・・><(号泣)
私は走るのが大っきらいでマラソンなんか1キロ走っただけで死にますよ!
体力もないし・・・短距離だったら普通よりは速い方なんですけど・・・
しかも私持病の喘息もってるから少し走っただけでダメなんですよ!
でもマラソン大会はクラス対抗でうちのクラス「絶対優勝するぞ〜!」
とかって異常に燃えてるんですよ・・・!
私文化部だから普段スポーツなんかしないし・・・
今私が気になってる人はクラスで一番あし速いんですよ!!
だからいいトコ見せたいし・・・
どぅすれば速く走れますか?????
教えて下さい!!!!おねがいします
>>705
わかる。
確かに小学校時代遅かった奴が急に速くなったり力がついてきたりする奴いる。そいつは学年で一位までのぼりつめたよ >>706
「少し走っただけでダメ」というのは、「少し走るだけで喘息の症状が出る」ということですよね?
もしそうなら、マラソン大会には出ない方がいいのではないでしょうか。
無理してまで出場する意味があるとは、僕には思えません。
とはいえ、あなたの体のことはあなた自身が一番よく分かっているはずです。このくらいの運動なら出来ないこともない、といった風に。
そして、マラソン大会に出ることは可能だとあなたは判断した。
だからこそ、出場することを前提に、どうすれば速く走れるかと質問してきたんですよね?
それなら、不本意ですが、あなたの意思を尊重して、質問に答えるほかないでしょう。
分かっていると思いますが、長距離走のタイムを良くするには、長距離を走るほかに方法はないです。
もちろんレベルが上がってくればそれ以外にもやることが出てくるのですが、今はとにかく走るしかないでしょう。
走る距離は、とりあえず、本番と同じ距離をゆっくりでいいので走ってみてください。
いいトコを見せたいというくらいですから、一番やってはいけないのは途中で歩くことですよね。
なので、このペースなら絶対に途中で歩く羽目にならない、というペースを掴んでください。
もちろん、それを本番までに体にしみ込ませてください。これは、出来たら毎日、そのペースでその距離を走るってことですからね。念のため。
そして、本番ではそのペースで走って、残り200mくらいになったらスパートするという作戦をとるといいでしょう。
そうするのが、おそらく一番安全な策だと思います。印象も悪くはないはずです。
本当は最初から速いペースで走りきるのが理想なのですが、本番までの練習時間を考えると、おそらくこれ以外には方法はないと思います。
また、長距離は体調が悪いとタイムも悪くなるので、当日に風を引かないようにしてください。
あと、ご飯は毎食しっかりとることと、夜更かしをしないことも付け足しておきます。
中学生(文面から判断しました。違ってたらごめんなさい)のうちは、23時くらいには寝ておいた方がいいですよ。
僕もよく夜更かしをしますが、正直な話、いいことは何もないと思います。お肌にもよくないですし。
・・・説教じみたこと言って申し訳ありません^^;
それでは、さようなら。
また何か質問があったら書き込んでください。
マラソン大会、上手くいくといいですね。 >>706喘息を抱えながらも走る陸上選手はたくさんいるからその分は大丈夫かと思います。
とにかく絶対諦めない。逃げない。勝負の世界ではこれに尽きます。
ある中3の長距離選手の話で,小学校時代はクラストップを争う運動オンチでしたが,
中学校に入ってそんな自分を変えるために陸上を始めて,県下3位まで這い上がって
きたヤツがいます。でも県で勝てないからって陸上諦めかけてるアホですが。。。
このアホみたいに諦めたらそれまでです。いかに弱い自分に勝つか。
その精神はいつ,どんな時でも大切です。マラソン大会はいい経験になるハズです!
長距離走で得た負けん気や努力は自分にとって一生の宝物になります。
その宝は自分が壁にぶち当たったとき,必ず役に立ちます。これがスポーツの良さです。
プラスに考えて,長距離走を思いっきり楽しんで来てください! 上のサイトだけ見てもわかりにくいかもしれないけど、
一番のポイントはひざを挙げるときにおしりを後ろにさげるような感覚です。
そうするとひざが楽にあがります。
後ろへ蹴ることよりもこの膝をあげることを意識することが大切です。
その感覚を身につけるのに「がにまた」で足踏みするのがよい練習方法です。
「がにまた」で階段を上るのもよい練習になります。
この走り方を身につけるとずっと楽に走ることができます。 ナンバは正直難しいです・・・
鍛えた人がさらに速くなる手段じゃないかと・・・ お久しぶりです
最近は足を早くする 体力をつけるために
毎日学校から家まで徒歩で帰ってきています(徒歩だと一時間弱はかかる距離です;)
家でもかるいストレッチをして、夕方にランニングをしています
といってもランニングはおとといから始めたのですが・・
369さん元気ですか?w >>713
難しいことちっともないですよ
両膝を開いて「がにまた」で膝を高く上げるとお尻が後ろへ下がるでしょ。
その感覚だけです。
あとはお尻の感覚を残したまま膝の開きをなくしていけばいいだけ。
そうやって膝をを上げたほうのお尻が後ろへ行くようなフォームにすると足の上がりがすごく軽くなります。
要するに足(下肢)とお尻を一緒に前に出すと下肢+骨盤を前に出さなければいけないので重くなってより筋力も必要になるけど
下肢を前に出す時にお尻を後ろへ下げると重さが相殺されるんです。運動量保存の法則です。 >>200はつらい!やっぱり風呂上りに水を
かけることだな。 >>715
お久しぶりです。
って、本当に久しぶりですねw
え〜と、元気かどうかで言えば、就職活動のおかげで、あまり元気ではありません(^_^;)
まあ、でも、綾音ちゃんも頑張ってるみたいだし、僕も頑張って内定を取ります(^-^)
一応、これからも、ちょくちょく見に来ます
それではバイナラ >>719
おぉレスどうもでしたw
就活ですかー、、うちの姉さんもいま就活してますよー。
内定取得に向けて頑張ってくださいw
私は昨日アマゾンで買った陸上小説が3冊届いて
のめりこんでます(ぁ
足を早くするためには
短距離か長距離かによって少し変わるけど
努力にこしたことはないよ
後長距離走る時はメンタル面も鍛えないと挫けちゃうのもあるから
頑張っていくしか!
マジメにコツコツ頑張った分だけちゃんと結果は現れると思います
現サッカー部より 約1ヵ月後に体育祭があって200メートル走にでることになりました(T_T)
とりあえず、やるからには勝ちたいんで今から足の速くなるトレーニングを教えてもらえると嬉しいです。
トレーニングは厳しいものでお願いしますm(_ _)m >>719
369さん!大ニュースです!
今週体力テストでシャトルランをやったのですがなんと
53回いきました!(文化部で唯一の生き残りとして走ってました 笑
運動部はもっとすごいんですがねぇ
女子だと 陸部の長距離の子とか 88とか・・ 走るの遅い子って、反射神経にぶい子が多い。
笛の音なって、すぐに神経が反射する子と、しばらくしてから
勢いついてくる子の違いだと思う。反射神経鍛えれば
かなり速くなるんじゃないかな。 陸上やってたので、スポーツテストでスタート合図やった事あるけど、
「ピストル音と"同時に"出る」と思ってる人と、「ピストル音を"聞いたら"出る」と思ってる人がいるように見えた。
「パン!」という音が鳴ったとして、前者は「パ」を聞いたら飛び出してるんだけど、
後者はそれこそ「!」まで聞いてからじゃないと出ちゃいけないと思ってる感じ。少なくとも外からはそう見える。
笛で「ピッ!」だったらともかく、「ピーッ!」だと、そりゃ悲惨な光景になる。
ルール的には「パ」で飛び出していいよw トレーニング前提で話が進むことが多いけど、
足遅い人はフォームの改善で大分マシになるんじゃないかと思う。 脚を上げよう上げようっていう感じではなく、前へ前へというイメージで走るだけでもだいぶ違うぞ。
あーやばい自分 高校のスポーツテストで50M11秒なんだが
2週間後に短大でスポーツ大会が…
とりあえず少しでも早くなるために努力する…よ…
これから毎日スクワット100回とかかとをつけた状態からつま先立ちをする運動を100回続けようとは思うけど
そのほかにやったほうがいいことある? >毎日スクワット100回とかかとをつけた状態からつま先立ちをする運動を100回
普段習慣として走ってるんならともかく、そうでないならそんな事やらなくていい。
筋力あげても、それを動かすエンジン(=心肺)がヘタレだったらやり損になる。
毎日150〜200mを5本から10本全力で走るか、2〜3kmをわずかに苦しいくらいのペースで走るか。
いずれにせよ、「ちょっと苦しいくらい」の走りを毎日続けるほうが効果的。
40〜50mの砂浜ダッシュで足は速くなりますか?
10×3セットくらいです。 「40(50)m×10本」を3セットってこと?
何か部活でもやってるレベルじゃないと、文科系の人じゃ途中でギブアップしちゃうよ。
ちなみに、体育系の人でも十分ギブアップできる。それが砂浜ダッシュ
砂浜ダッシュは悪くないトレーニングだけど、そればっかりだと走りが乱れるかも。
人間とは愚かなものだ…
2足歩行になって、進化したつもりでいる…
我々のように、手足4本で走れば、どんなに速いことか…
そのことに気付いた者がもうじき現れるであろう…
そして、短距離走においてはチーター走法という名の走り方が主流になっていくことだろう… >>734
お前、さっき園長が捜してたぞ。
パソコンやめて檻に帰ってこいよ。像の餌を間違って与えてしまったことは謝る。すまなかった。もう、あんなミスはしないから、帰ってこいよ。
…なんとなく、>>734に対して言ってみたかった。スルーしてくれ。 てか、俺的には"全力"の気持ちで走るよりちょっと"楽"に走ったほうが良い気がする。
遅い奴ほど頑張りすぎて力みすぎ!あれだったら全力じゃないほうが全身の力抜けて良い走りになる気がする まいにち股上げ100回 筋トレ 走り込み
走り込みでも ざつで本気で10本走るのと 考えて3本本気で走るのではワケが
違います どうしたらいいのかなど
あと足全部で走らずにどっかしらついてない状態ではしる。
なるべく空き缶を潰す感じでつま先から走るかんじ かかとからはいるように
あとは力まない 質問
俺 100メートル14秒0くらいだった
嫁も14秒0くらいだった(地区で一番、陸上部ではない、にわか選手)
俺の娘は足速いだろうか? なんとなく速い気がするんだが 親がどうとかじゃなくて、本人次第だよ。
親から見て速い気がして、なおかつ本人がその気なら、とりあえずやらせてみれば?
ちなみに親御さんだが、運動暦があるなら、旦那さんは遅い。奥さんは多少見込みあり。
無いなら、旦那さんはまずまず。奥さんは走ってみたらと勧めたい素材。そういうレベル。
はっきり言って試合レベルではないよ。
だからと言って、あるレベル以上の選手の家系がみんなスポーツエリートかというと
決してそんなことはないんだし、その逆もまた然り。
まずは、そういう事にチャレンジだとか努力してる奴がいることを見せるだけでもいいんじゃないの?
1km全力で走るよりも、
10kmのキロ平均のほうが速いんですが、
どうしたら短距離が速くなるんでしょうか? 体育祭のために速くなりたいです
部活を真面目にやっていた去年の4月が50m8秒9。
今は確実に9秒台だと思うのですが9月の頭までに7秒台になることは可能でしょうか?
やる気はあります。
勇気づけてほしいんです。 >>741
オリンピックがあるじゃん
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