0641運動神経名無しさん垢版 | 大砲2007/08/08(水) 08:53:20ID:/yKEshPq 毎日走れ。メニューは 3kmランニングから始めて、次にダッシュ 5m10本 10m8本 15m6本 25m4本 40m2本 50m2本 あと腹筋、背筋20回3セット、スクワット50回3セット 普通にやれば30分程度で終わるメニュー で、それが簡単になったら自分に出来る範囲で練習量を増やす フォームは陸上選手の走り方をよく見て考えて真似するといい 短距離と長距離ではフォーム違うからな