俺は走りじゃないが、自転車なら歩道走るより車道走る方が気楽に思えるスピードをだせる。
時速30〜40kmはでてると思う。
で、鍛える方法は「適応」。

「この道が中学高校の通学路です。6年間頑張って」
って言われたら軽く殺意を覚えそうな通学路を登校時は毎日マラソン、下校時は競歩してた。
それも教科書やノートでパンパンの5〜7kgはあるような鞄を背負いながら。
そんな生活を6年続けたらいつのまにか脚の太さが、ひょろい腕の2.5倍くらいにまでなり、
走りもかなり速くなったぜ。
さすがに陸上選手には負けるが常人以上ではある。

後、持久走やるなら呼吸にも気をつけるとかなり楽。
軽く深呼吸しながら走るときの肺の疲れにくさはすさまじいよ。