どうしたら足が速くなるの？

**運動神経名無しさん** · 04/09/19 21:06:57

教えてよ

**運動神経名無しさん** · 2007/02/13(火) 17:55:49

野球部がやってるような腿上げってどうなの？

**運動神経名無しさん** · 2007/02/14(水) 02:50:54

>>403
そんなことはない。どんなレベルの奴だろうと鍛えるなら食事面を軽視しては
いけない。

彩音 · 2007/02/16(金) 21:40:23

あの、ふくらはぎをもうちょい細くしたいんですけど

細くするにはどのようなトレーニングがいいですか？

**運動神経名無しさん** · 2007/02/17(土) 00:44:42

>>406
スレッドのタイトルも読めないのかアンタは。

彩音 · 2007/02/18(日) 10:50:53

ふくらはぎを細くするにはどの様なトレーニングが良いですか？

**369** · 2007/02/18(日) 16:26:10

>>408
「スポーツトレーナーが質問に答えるスレ」で質問してみたらどうかな

彩音 · 2007/02/19(月) 21:24:49

>>408
の書き込み私じゃないんですけど
良き回答どうもです＾＾

**運動神経名無しさん** · 2007/02/20(火) 18:38:50

コンクリートの上を全力疾走はやめたほうがいい？

**運動神経名無しさん** · 2007/02/20(火) 18:56:16

>>411
別に問題ない。むしろ、しっかり固められた地面の方がグラグラしないからいい。

**運動神経名無しさん** · 2007/02/20(火) 19:15:30

>>411
日本人はコンクリートで走りすぎとの指摘もあると聞く
膝を痛める原因にもなってるとか

**運動神経名無しさん** · 2007/02/20(火) 19:29:19

まぁでも陸上選手でもない限り、膝の負担なんて気にしなくていいと思う
よっぽど太ってるなら話は別だが、人間、そんな簡単に壊れりゃしないよ。

**運動神経名無しさん** · 2007/02/20(火) 21:43:16

中２～中３辺りまでは７秒台だったけど今は、、、
高３のときなんかケツから数えた方が圧倒的にはやかったくらい足が遅くなってたしなｗ
最近マラソンを始めたけど短距離の方は全然はやくならないなぁ
はやく走ると足がもたれるし　orz

彩音 · 2007/02/21(水) 17:25:04

走り方のおかしいヒトって足遅いんですか？

**運動神経名無しさん** · 2007/02/25(日) 10:08:55

中型以上の犬を飼って一緒にトレーニング
ただし活発な犬に限る

**運動神経名無しさん** · 2007/02/28(水) 11:07:58

>>416
足が遅い人は、ほとんどの場合、フォームがおかしいです
姿勢とか、腕の振り方とか、歩幅とか･･･

陸上をやっている友人にアドバイスしてもらったり、テレビで陸上競技を見たりしてみてはいかがでしょうか
実際に速い人の走りを見たほうが、言葉で説明されるよりもずっと分かりやすいはずです

**運動神経名無しさん** · 2007/03/05(月) 22:49:35

元陸上部の私が通りますよ

彩音 · 2007/03/07(水) 18:48:39

>>419
単刀直入に言います!!

足がはやくなる且つ、ふくらはぎが細くなるトレーニングはどのようなものがいいんでしょうか！？！？

**運動神経名無しさん** · 2007/03/07(水) 21:04:04

足が速いからといって、みんながみんな細いわけではないよ。
筋肉がガッチリついちゃって、おせじにも美脚といえない人がたくさんいる。
ここらへんは個体差としか言えないので、トレーニングの問題ではない。

っていうか、「速い」のと「細い」の、どっちが大事なの？

速いのが大事なら、このスレにいっぱいアドバイスが出てるし、
細いのが大事なら、既に言われてるように他にスレがあるよ。

まぁ速くなるためにトレーニングすれば、全身のバランスとして無駄な脂肪のない
身体にはなるだろうけど、それで望みのふくらはぎを得られるかってのはちょっと違うしねぇ…

ボディビルでもやってみる？

彩音 · 2007/03/07(水) 21:24:43

>>421

ぼでーびる・・・・・orz
筋力ないですおｗ

**運動神経名無しさん** · 2007/03/08(木) 11:28:22

>>422
身長161cmで体重が41か42kgの中学１年生の女性の方ですよね？
年齢や体格から考えれば、ほとんど脂肪はついていないでしょうし、それ以上ふくらはぎが細くなることはないと思います
というより、すでに相当細いと思います^^;

もともと、ふくらはぎっていうのは、細くするのも太くするのも難しい部位なんですよ(脂肪で太くなる場合は除く)
何故かというと、先天的に筋肉の形状やら大きさが決まってしまっているからなんです

ですから、見た目だけでも細くしたいのなら、太ももを鍛えて太くするしかないです
太ももに筋肉がつけば、バランスが取れたきれいな脚になると思います(ふくらはぎも細く見えるでしょうし)
といっても、女性は男性に比べて筋肉がつきにくいので、相当ハードなトレーニングをしない限り、めちゃめちゃに太くなるということはありません

彩音 · 2007/03/15(木) 21:48:38

返事遅れてすいません
>>423良き回答どもです。

てか太っちゃいましたよ
やばいですよもう
おととい体重計で体重はかったらまた一キロ太っちゃいましたorz43kgですお・・orz
入学当時39kg⇒今現在43kg
四キロも太っちゃったんですよあぁああくぁｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ；
気のせいか足も肉がついてきたよーな…あーどうしよう

**運動神経名無しさん** · 2007/03/17(土) 17:20:56

>>424
明らかに脂肪が増加した場合を除けば、成長期の体重増加を「太った」と表現するのは間違いです
成長期に体重が増えるのは自然なことです
考えてみてください
身長が伸びるということは、骨や筋肉が成長して大きくなることを意味しています
そうであるなら、その骨や筋肉が増加した分だけ、体重も増えると思いませんか？

身長がこの１年で全く伸びていないというのなら、話は別ですが･･･

いずれにせよ、身長161cmで43kgならかなり痩せている方なので、そのくらいの体重の増加なら気にする必要はないです

**運動神経名無しさん** · 2007/03/18(日) 00:59:13

かなりスレ違いな話題が続いてるな…
彩音よ、よく読めよ。

数字にこだわるより、「見た目」にこだわったほうが現実的だ。
芸能人が公開している数字なんて、100%ウソだと思って間違いない。

でも、芸能人の見た目はそれなりに整ってるだろ？　
体重がいくらとかBWHの数字がいくらとかじゃなくて、結局見た目のバランスの問題なんだよ。

>>421、>>423でも指摘されてるけど、細いのと速いのとは両立しないと思って間違いないから
「筋肉で体型を変える」という意味でボディビル…というか筋肉をつけるトレーニングをするのは
意外と悪くないと思えるんだが…

彩音 · 2007/03/18(日) 18:17:34

>>425
良き回答どうもです。
身長は、入学当時から測ってないので、何ｃｍ伸びたのかは分かりませんが、
成長期太り（笑）である事を願います笑

>>426
良き回答どうもです。
スレから話しが反れてましたね^^;すいません。
筋トレは、スクワットで膝を痛めた日からやっていませんが、また今日明日から
やってみたいと思ってます～＾＾

**運動神経名無しさん** · 2007/03/19(月) 14:52:19

足の長さと足の速さは関係ある？

彩音 · 2007/03/22(木) 16:18:24

369さん帰ってこないのかなー

**369** · 2007/03/23(金) 12:12:41

>>429
一応ちょくちょく見に来てるよ
スレの趣旨に合った質問なら(知ってる範囲でだけど)答えるからね
前は俺もスレ違いの話題に乗ってしまったので、反省してます

トレーニング頑張ってね

**運動神経名無しさん** · 2007/03/24(土) 06:56:47

早く走る方法？努力で早くはなるぞ。
瞬発系はキツいなら長距離やれ。
あれは足を前にだして残りは根性勝負だ。

**運動神経名無しさん** · 2007/03/24(土) 15:48:11

>>430

一応筋トレやってるんですけど
最近続かなくなってきたんですおorz

・・・・三日坊主??

あと、足が速くなる方法なんですけど
某掲示板で、「お風呂上りに冷たい水を足にかける」ってあったんですけど
…効果あるんでしょうかねえ？

**369** · 2007/03/24(土) 17:38:15

>>432
筋トレはあんまり面白くないからね^^

筋トレをするよりは、ダッシュを繰り返す方が速くなると思うよ
普段運動してないみたいだから(違ったらごめん)、最初は「２０～３０ｍくらいの距離を全力で走る」っていうのを、
１日に５～１０回やってみて
１回走るごとに、体力が全快するまで休憩した方がいいかな
トレーニングを始めてしばらくは筋肉痛で辛いだろうけど、３～４週間くらい続ければ速くなってるのが実感できると思う
「速くなった」って実感できればトレーニングも楽しくなってくるよ

「お風呂上りに冷たい水を足にかける」のは、全く効果ないと思う
寒いだけでしょ^^;

**運動神経名無しさん** · 2007/03/25(日) 01:16:55

高２♀160cm51kg
ﾋﾟｻﾞではないはずなのに50m10秒ｗ
やはり自転車に全く乗らないのが原因?
高校最後のｽﾎﾟｰﾂﾃｽﾄぐらい9秒前半で走れるようになりたい…(´・ω・｀)

**運動神経名無しさん** · 2007/03/25(日) 01:39:38

>>434
前方に軽く跳ねる様な感じで走るといいんじゃないかな。
二歩目がすぐに出せる程度に軽く跳ねる感じね。
それでテンポ良く走れる様になれば、とりあえずタイムは上がると思う。

走るのが楽しくなったら進学予定なら運動系のサークルに入るといいよ。大学からでも遅くない。

**運動神経名無しさん** · 2007/03/25(日) 09:30:14

>>435
ありがとうございます！実践してみようと思います。
中高で文化部だから走りなれてないのかな
大学で恥かかない程度に頑張ろう…ｗ

**運動神経名無しさん** · 2007/03/25(日) 12:57:10

筋肉は持久走がたの白身の筋肉と短距離がたの赤身の筋力があるらしい

あと走りこめば足は早くなるよ巨人の小阪選手は中学のとき小さくてなにも武器てきなことが

なかったのでくやしかったので唯一可能にできる足を早くなることを考えて毎日家の前でダッ

シュを家の前で毎日何十往復をやってたらしい

やっぱダッシュだけで足は速くなるのではないでしょうか

俺も運動会のため毎日単純なダッシュをしてたら案外早くなったよ

**運動神経名無しさん** · 2007/03/25(日) 20:21:43

速く走るためには、走るという動作をしなければいけないに決まってるだろ
陸上部にでも入れば嫌でも早くなる
努力抜きに速くなろうなどと甘い考えは捨てるんだな
遅いやつは今まで絶対的に走るという経験が足りないんだから
極端に遅い人は大抵フォームがおかしい
障害でもあるのなら、また話は変わってくるが

彩音 · 2007/03/25(日) 22:13:32

>>433

運動はしてますよー
毎週土日にバドミントンをｗ

**369** · 2007/03/26(月) 13:15:44

>>439
本格的にやってるわけじゃないよね？
本格的にやってたら「ｗ」は使わないと思うんで^^

少し工夫すれば、その土日のバドミントンで足を速くすることは出来ると思う
例えば、相手の人に厳しいコースに打ってもらって、それを拾う練習とかをやってみるといいかも
そういうのをやれば、脚だけじゃなくて、敏捷性や神経の反応速度も鍛えられるしね
さらに楽しくトレーニングできるというオマケ付き^^

彩音 · 2007/03/27(火) 10:01:44

>>440

あ～、クラブとかそういうのに入ってる訳じゃないですからね。本格的とはいいませんな。。

私の家の駐車場がいい練習場所（笑　なんで、そういう所で姉とか父とかとやってるんですよ。

姉（長女）は元テニス部なんで、まぁまぁ良い球打ってくれてると思うんでね。
父もテニス部ではありませんが、良き練習相手でありますー

**369** · 2007/03/27(火) 16:05:37

本格的じゃなくても、運動する習慣があるっていうのはいいことだと思う
土日のバドミントンに加えて平日に1～2回、433のトレーニングをすれば、少しずつかもしれないけど確実に足は速くなるよ

いやー、しかし、いい家族だね
うちの家族とはえらい違いだ

彩音 · 2007/03/29(木) 13:58:40

>>442
良き回答ありがとうございます＾＾
そんな事はないと思いますよ?

**369** · 2007/03/29(木) 15:04:46

まあ俺の家族のことは置いといて^^

スクワットをやってるって言ってたけど、筋トレは雨が降って外でトレーニング出来ないときにちょっとやるくらいでＯＫだと思う
何か、成長期のまだ固まってない骨に変な圧力がかかって、ケガにつながることが多いとか
きちんとした指導者がいるなら別だけどね
サッカーでも、ちゃんとしたクラブだと、中学生年代ではあんまり筋トレはさせない(全くやらないとこもある)らしい
俺はガンガンやらされてたけど^^;

**運動神経名無しさん** · 2007/03/29(木) 21:50:08

１７５ｃｍの９０キロだけど、スクワット３ヶ月やって、５０ｍ走が７．５から６．６になった。

彩音 · 2007/03/29(木) 22:53:18

きゅ、、、、きゅうじゅう！？

**運動神経名無しさん** · 2007/03/30(金) 07:38:36

ただのピザだろ。

**運動神経名無しさん** · 2007/04/01(日) 03:24:06

ラグビーやアメフト選手は、体重が１００キロ超えて、１００ｍを１０秒台
で走る選手はゴロゴロいて、体脂肪率も一桁～１２％。
バケボノだな。

彩音 · 2007/04/01(日) 22:47:55

ピザ？

**運動神経名無しさん** · 2007/04/02(月) 09:38:59

瞬発力あるやつは重くても速い

彩音 · 2007/04/07(土) 18:38:07

>>444
元サッカー部ですか？

**運動神経名無しさん** · 2007/04/08(日) 13:09:00

>>451
中学のときだけだけどね
今も一応大学のサークルでやってるけど、まわりは小学生のときからずっとやってた人ばっかりだから、あんまりチームの役に立ってない^^;
スピードとパワーはサークル内でトップレベルで技術はそこそこだけど、スタミナと判断力に問題大あり

彩音 · 2007/04/09(月) 23:21:21

あの、サッカーできない人は運動神経があまりよくない

と聞くんですけど本当ですかね？

**運動神経名無しさん** · 2007/04/09(月) 23:49:54

嘘。それはどのスポーツにも言えること。テニスできないやつが運動神経いいとは言われない
野球できないやつが運動神経いいとは言われない

**369** · 2007/04/10(火) 21:20:15

>>453
それは、多分、サッカーがメジャーなスポーツだから、そういう風に思われがちなだけだと思う
クリケットがうまくても、日本では「へえ」って言われるくらいでしょ？クリケットが好きな人には申し訳ないけど･･･

経験したことがない動きが上手くできないのは当たり前
うちのサークルはサッカー上手い人が多いけど(強豪高校出身者もいる)、前に遊びで野球をやった時、ほとんどの人は「体育で何とか恥をかかない」くらいのレベルだったよ
いつもは俺が教わる立場だけど、その時は俺が逆に教えてた^^;
そんなもんです

**運動神経名無しさん** · 2007/04/10(火) 22:38:07

そのろくにやってないスポーツの動きである程度運動神経はわかるけどな。
その競技とかに対するセンスとかはまた別だが、単純な身のこなしでな。
運動全般できるやつとできないやつとはでは素人同士でも違う

彩音 · 2007/04/14(土) 20:59:32

>>454 >>455 >>456

貴重な回答をどもです～。
大変参考になりました～＾＾

**運動神経名無しさん** · 2007/04/14(土) 21:40:26

運動できる奴は何でも器用にこなす

**運動神経名無しさん** · 2007/04/15(日) 17:02:33

わかったわかった

彩音 · 2007/04/15(日) 17:53:17

>>459

…誰に言ってるんですか？

**369** · 2007/04/16(月) 20:03:31

>>460
454、456、458に対してでしょ。多分ね

ケガしない程度にトレーニング頑張ってね

彩音 · 2007/04/17(火) 16:45:31

>>461
はいっ!ありがとうございます
今までずっと三日坊主気味でしたが金曜日くらいからまたやり始めました。筋トレ。
また３日坊主になんないといいんですけど・・・^^;

**369** · 2007/04/17(火) 17:18:24

>>462
しばらく続けてると、「やらずにはいられない」みたいな感覚になってくるよ
筋トレに対してそういう感覚を持ってる女の子にはあんまり会ったことないけど^^

**運動神経名無しさん** · 2007/04/18(水) 19:52:05

50メートル走で手は握り拳で走るのか、ピンと張って走るのか、どっちがいいんですか？

**運動神経名無しさん** · 2007/04/19(木) 12:33:26

腕や肩に力が入らない手の形が良い・・・と思うぞ。

彩音 · 2007/04/19(木) 18:41:21

なんかたまご持つような感じって書いてあったような気がします

個人的意見ですが、あんま意識しなくてもいいと思います＾＾

**運動神経名無しさん** · 2007/04/19(木) 19:21:00

走るときは爪先だけで走った方がいいのですか？

**運動神経名無しさん** · 2007/04/19(木) 19:56:31

>>465-466
サンクス
あんま気にしないことにし松

**運動神経名無しさん** · 2007/04/20(金) 14:39:07

来週体力テストで１０００ｍ走るのですが、
どうしたら、呼吸系の器官が強くなりますか？
すぐに息切れするんです。
あと２００メートルトラック５周なんですが、
ペース配分はどんな感じが良いのでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2007/04/20(金) 14:46:48

今からやっても大差ない。死ぬ気で走れ

**運動神経名無しさん** · 2007/04/20(金) 14:51:30

月曜日にクラスの皆の前で100mを走らないといけないんですが(科学の実験で）
土日で速くなる方法教えてください

**運動神経名無しさん** · 2007/04/20(金) 15:06:35

大差なくてもいいので、方法だけでも…
お願いします!!

**運動神経名無しさん** · 2007/04/20(金) 15:33:13

なんば走り推奨

**運動神経名無しさん** · 2007/04/20(金) 17:47:18

>>472
まずは運動するクセ付けの段階だよ。
当日まで毎日、最低1500m走りな。
大差はないが、やらないよりはマシだ。

あと、「死ぬ気で走る」という気合はバカにできない。
やるやらないは自由でいいが、ともかくやってみな。

**運動神経名無しさん** · 2007/04/20(金) 22:29:34

体育祭で砂ｸﾞﾗｳﾝﾄﾞで200m走る事になったんですが､ﾎﾞﾛのﾗﾝﾆﾝｸﾞｼｭｰｽﾞと裸足はどちらが速いんですか?

**運動神経名無しさん** · 2007/04/23(月) 10:40:06

裸足は怪我するだけだから、やめておけ
走りなれた靴がいちばんいいよ

彩音 · 2007/04/24(火) 17:01:22

今日持久走やったんだけど

やっぱ息切れるねーーー↓↓
てか去年の自分のタイム忘れちゃったから
去年と今年　比べようもないｗ早くなったかもわかんないｗ

明日はシャトルランなんですけど
留意点などがあれば教えてください。宜しくお願いします＾＾

**369** · 2007/04/24(火) 17:27:48

>>477
持久走(多分1000ｍだと思うけど)のタイムはいくつだった？
体力測定の結果を教えてもらえれば、トレーニングのアドバイスもしやすくなるんで^^

シャトルランに関してはアドバイスは･･･ないかな^^;
ただ、食事を抜いたり睡眠が不足したり風邪引いたりすると、全身持久力は落ちちゃうんで、
ご飯をしっかり食べて、早く寝てください

彩音 · 2007/04/24(火) 19:25:01

先生1000ｍとか1500ｍとか何もいいませんでしたけれども
多分1000じゃないですかねえ？
タイムは5分13でした。

早い人は3分44とか

まじ早い・・羨ましい限りです。

**369** · 2007/04/25(水) 09:38:23

運動部じゃない中２の女の子で５分１３秒なら、まあまあだと思うよ
長距離も速くなりたいんだったら、今が一番伸びる時期だから、絶対に逃さないで
トレーニングは、とりあえず、1000～2000ｍくらいの距離をゆっくりしたペースで走ることから始めるといいと思う
「こんなんで効果あるのかな」って思うくらいゆっくりしたペースで大丈夫
まずは長い距離を走ることに体を慣らす必要があるので
最初から自分の限界に近いペースで走ってると、苦しいわ辛いわで、長続きしないからね
一応、週３～４くらいやれば、まず間違いなく効果は出るので、気が向いたらやってみて
っていうか、今から始めれば、来年は４分は確実に切れると思う

**運動神経名無しさん** · 2007/04/25(水) 10:38:12

10kmくらいをゆっくりでもいいし歩いてもいいからを2・3回経験すると持久力の底地が付く

◆WAVF06Vebs · 2007/04/25(水) 16:07:56

足が速くなりたい…

彩音 · 2007/04/26(木) 17:01:19

1年の時の持久走のタイム思い出しました!!!

うちの学校では駅伝マラソン大会ってのがあって、その時に走ったのが男子１．５ｋｍ
女子１ｋｍだったんですけど

去年は最高4分55か45?くらいでした。

当日夏で、しかも雨が降ってたのでねぇ。。そのせいで早くなったのかな？笑

**運動神経名無しさん** · 2007/04/26(木) 17:28:39

足の速さで思い出しけど、タイム的には明らかに俺のほうが友達数人より遅いのに、
夏祭りの日、夜かけっこそいつらとガチでやったらぶっちぎりで俺が勝った。
俺ってなんか知んないけど、真っ暗な夜に走ると足が速くなるって思ってたけど、
やっぱりそうだったって事があった。
こーゆう人って俺以外にもいない？
なんか体が軽くなるってゆうか、歩幅が伸びるってゆうか。

**369** · 2007/04/26(木) 21:14:16

>>483
その駅伝マラソン大会で何回か走った中で、君の最高のタイムが4分55か45だったってこと？

彩音 · 2007/04/26(木) 21:31:09

>>485

うーん、何回かってか・・それが最後の持久走だったんで・・。
授業では持久走を何回かやってましたけどね

**運動神経名無しさん** · 2007/04/26(木) 22:59:42

遅い自分が言うのも何だが、速くなるには練習するしかないと思う。
筋肉がなければ速く走れない、毎日走るとかして筋肉付ければ速くなる。

**運動神経名無しさん** · 2007/04/26(木) 23:31:02

ここ最近（４ヶ月くらい）毎日走っていたら
足が痛くて仕方がないんだが。。。
距離は３キロ程度なんだが
たまには１０キロくらい走るんだが
５～１０㌔くらいの荷物を背負って走ることも多いのだが
もしかしてそれが原因？

**369** · 2007/04/27(金) 11:51:33

>>486
え～と^^;
まず、君は「タイム思い出しました」「最高が4分55か45?」って言ったよね
ってことはだ
「4分55か45」が君のタイムじゃなければ(つまりそれがクラスの最高タイムか何かだとすれば)、君はただ単に「タイムを思い出しました」って言ってるだけになっちゃうよね？
いくらなんでもそんな意味のないことを書き込んだりはしないだろうと思って、485で書いたように無理やり解釈したんだけど･･･

もう少しわかりやすく書き込んでね
毎回、毎回、色んな風に解釈できる書き込みをされると、場合分けして答えなくちゃならなくなるから、こっちも段々何書いてるのか分からなくなっちゃうんだ

怒ってるわけじゃないんで、そこは心配しないでください^^

彩音 · 2007/04/27(金) 17:09:35

>>489

すみませんでした…。；；

自分の持久走の去年最高のタイムです。最高が4分55か45?　っていうのは。

私の文章力の無さに　まぎらわしい事をさせてすいませんでした；；

**369** · 2007/04/27(金) 21:03:15

いやいや、そんなに謝らなくてもいいよ^^

日本の小中高では文章を書く機会ってあんまりないから、うまく書けなくて当たり前だと思う
なのに大学だといきなりレポートを書かせまくるから、ホントに意味分からないよ^^;
とりあえず、文章を書くときは「○○を書いて、次に△△を書いて、最後に□□を書く」みたいに、
最初に何を書くのかを大まかに決めておけば、全体を把握しやすくなって、意味不明な文章になりにくくなるよ

話を戻します
全身持久力が落ちちゃってるみたいだね^^;
まあでも、480に書いたトレーニングをやれば速くなるよ
何度も書くけど、楽なペースで走るだけで大丈夫だからね
ただ、週３～４くらいはやらないと、あんまり伸びないと思う

**運動神経名無しさん** · 2007/04/27(金) 21:31:43

スピードがのってきたら上体を起こすと結構いい感じ

**運動神経名無しさん** · 2007/04/28(土) 12:19:21

>>488
走ることはただでさえ足の関節に負荷をかける
負荷の少ないフォームで走ったとしても0にはならない
荷物を持って走るなんて自殺行為もいいところです
厳しいトレーニングで知られる軍隊ですら
重い荷物をもって歩くトレーニングはしますが走るトレーニングはしません

**運動神経名無しさん** · 2007/04/28(土) 19:33:46

昔毎日スクワット50回ぐらいやってたら0.50秒くらい速くなった

**運動神経名無しさん** · 2007/04/28(土) 20:05:53

スクワットは長距離向けの筋トレだからね
背筋鍛えるのも長距離が楽になる
後ははだしでタオルを掴み上げるトレーニングとか

彩音 · 2007/05/01(火) 21:41:56

走るとき、爪先だけで走った方がいいんですか？

**運動神経名無しさん** · 2007/05/02(水) 01:47:32

↑無理

**369** · 2007/05/02(水) 11:03:55

>>496
短距離の場合は、普通、かかとは接地させないで走る
で、爪先というか、親指の付け根(足を地面につけて、指を上にそらした時に地面に触れてる部分)を意識して走るといいらしい

陸上のスパイクは足の先の方にだけピンがついてるし、多分、これで合ってると思う

**運動神経名無しさん** · 2007/05/02(水) 17:35:31

かかとが接地しないわけないよ

老兵 · 2007/05/02(水) 19:48:19

>>498
>親指の付け根(足を地面につけて、指を上にそらした時に地面に触れてる部分)を意識して走る
これはいいんだけど、

> 短距離の場合は、普通、かかとは接地させないで走る
本格的に短距離やってる人でも、かかとを着いている人なんていくらでもいるよ。
（100m日本記録保持者の伊東氏なんかは"着く"走り方だった、それなりに意味はある）
もちろん、まるでかかとを着かずに走りきっちゃう名選手もたくさんいる。
（海外の、特に黒人選手に多いような気がするがソースは無い）

あと、スパイクのピンがかかとに無いのは、"加速or推進＝蹴る動作"において、
かかとはあんまり意味を成していないため。
だから、ピンをつけたところで、スパイクとしての機能的な向上は皆無といえるんじゃないかな。

ともかく、>>496がどうすればいいかって言えば、普通に走るのと>>498の"母指球走"とを
実際に試してみて、感覚的にどっちがいいか自分で決めることかな。
競技レベルでやってるわけでもなさそうだし、より自分の身体になじむ走り方であれば、
それなりに結果は見込めると思うよ。

**運動神経名無しさん** · 2007/05/02(水) 21:31:15

接地した瞬間は片足に全体重＋αがかかり、股関節の力もフルに使うから
相当な負荷がかかる
爪先立ちなんかで踏ん張れるわけがないよ
ベタ足と爪先立ち、どっちがしっかりと踏ん張れるか、すぐ分かるだろ

**369** · 2007/05/03(木) 10:42:20

>>500
一応、かかとをつける人が沢山いることは知っていたのですが、俺の知識量ではそこまで含めて語るとめちゃくちゃになっちゃうと思ったんで･･･
とにかく、ありがとうございます

**運動神経名無しさん** · 2007/05/03(木) 19:56:06

スティールボールランでは
一瞬だけカカトつけて走ってたな