足がすぐにでも速くなりたい！ならなきゃいけない！
な〜んて人。結構いますよね。
そんな人って大抵がとりあえず走ろうとして、長距離をダラダラと･････。

でもそれで、足が速くなりましたか？結果がでたんですか？
長時間走ることと、速く走ることは全く違いますよ。
素人が長距離を走ろうとすると体力の減少(振動)を少なくしようとして
無意識に跳ばないように走ります。
でも短距離はその逆！跳ぶように走るのです。
横腹を抑えながら苦しい練習メニューをやったのに、足が速くならない！
むしろ、前より足が遅くなった。
なんて人も中にはいるんじゃないでしょうか？
そうならないために、足が速くなる方法を今からカキコしますねｗ


その1
ストレッチをして、十分に体をほぐす。
体が柔らかくなることは、足が速くなることに繋がります。
必ずやって下さい。

その２
軽いアップ(ジョギングみたいなものです)
で、体を温める。ここでも軽く柔軟。

その３
ここで本メニュー。
長距離を走るなんて無駄なことはしないで、
100ｍを何度も走る。もちろん全力で。100ｍの距離を覚えられる位に。
1回目、2回目、3回目と、間の休み時間はいくら休んでもＯＫ。
10分休んでから次やろ。見たいに気軽にやってください。

その４
まあ、ダラダラと長い説明書いてきたけど、
俺が一番言いたかったのはここ！

　　　　　　　　【坂道ダッシュ】

なのよね。
地味にみえて一番効果的。
これも『その３』みたいに休みやすみやってみて下さい。
コレは必ずと言っていいほどみんな速くなりますね。
だまされたと思って是非試してみてください。

その５
あとは軽くダウンだのストレッチだのしてお終いですね。

なんにしても続けないと効果でないんで、毎日やってください。
たぶん初めの1週間は筋肉痛で悩まされるでしょうが、
それが効いてる証です。筋肉痛になったら嬉しく思ってください。
だからと言って、馬鹿みたいにやり過ぎはしないで下さいね。
週1回は完全休養(1日中休み)をとって体を休めてください。
俺から言えることはこんなもんですかね。
質問があったら、適当にカキコしてください。たぶんチェックしてるんでｗｗ