どうしたら足が速くなるの？

**運動神経名無しさん** · 04/09/19 21:06:57

教えてよ

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 22:32:46

>>227
遅いです。１位になれませんよ

**運動神経名無しさん** · 2006/09/18(月) 14:17:16

>>227
>>228
釣られていると分かっているが一言だけ言いたい。
此　処　は　「　運　痴　」　版　。

☆ · 2006/09/23(土) 16:39:38

僕は明日運動会なんですう。なので皆さん足が速く走れる方法を教えてください

**運動神経なし君** · 2006/09/23(土) 16:41:35

いつも走れる時は5位なんです1位なんて取れません

**運動神経名無しさん** · 2006/09/23(土) 18:25:46

>>231
基礎体力を地道に鍛えるしかない。
来年にむけて今日から頑張れ。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/23(土) 22:56:01

走るときの体勢はどんなのが一番良いんですかね
ちょっと体を傾ける程度がいいのか、地面に対して垂直が良いのか、倒れるぎりぎりまで傾けるのがいいのか

それともう一つ質問したいのですが
ダッシュのトレーニングは毎日やるべきか
一日おきにやるなど間をおくべきかどうなんですかね

**運動神経名無しさん** · 2006/09/24(日) 20:52:18

水曜に体育祭があるんですけど、前日は体を休めたほうがいいでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/24(日) 21:17:01

↑につけ加えでその体育祭で１５ＯＭ走ることになって大体タイムはどれぐらいに
なるんでしょうか？ちなみに自分は高１で７秒９です。何度もすみません・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/09/24(日) 22:49:08

明日、持久走で1000ﾒｰﾄﾙはしらされる(((ﾟДﾟ)))ｶﾞｸブル
あーー胃が痛いよ

**N・K** · 2006/09/24(日) 23:27:38

手は卵を持っている様な感じで・・・・。それで・・・・多分足が速くなると思う。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/25(月) 00:39:42

ＢＳが見れる人はＢＳhiで日付的に今日の深夜にやる(月曜２４：００から
陸上の末續選手の特集番組見れば速くなる方法が分かるぞ(ο^∀^ο)

**運動神経名無しさん** · 2006/09/25(月) 14:16:01

体育祭のリレーで転んだ。膝に怪我を負った。
しかしクラスの皆のおかげで、リレーは1位に。
優勝もできました。。

**２３７です。** · 2006/09/25(月) 16:36:32

今日、頑張って1000メートル走りました。
タイムはなんとか五分台で、前は６分台だったから嬉しかった★
あと、>>238さんの通りにしてみたよ！アドバイスくれた
皆さんどうもありがとう。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/25(月) 16:44:34

地上30メートルから飛び降りて無傷！
神の着地術！！(ﾟﾛﾟ;)
http://gotodmc.ath.cx/uploader/src/fdds.wmv

**みかん** · 2006/09/26(火) 19:46:40

私、足が遅くなちゃいました。どうしよう・・・
ライバルのも抜かれそう、て言うかもう抜かれてた。
どうしよう　足が速くなる方法教えて。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/26(火) 19:52:13

走ればいいだろが。

**オレンヂ** · 2006/09/27(水) 22:01:49

　１０月１４日体育祭で、私腰が悪いから組み立てにはでれないからリレーがんばろう！！と思うんですが。
楽して。とは言わないのでハードでもいいから足速くなる方法教えてください。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/28(木) 07:04:57

足が速くなる方法教えて下さいって書く人多いけどさ
どう考えても1にも2にも走るしかないだろ
とりあえず一定のレベルまでなら毎日走ってりゃ速くなる

**運動神経名無しさん** · 2006/09/29(金) 11:06:03

その通り

**運動神経名無しさん** · 2006/09/29(金) 14:42:02

俺は遅いけどな・・・・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/09/29(金) 16:36:15

よく上り坂ダッシュするといいって聞くけどさ
素人考えなんだけど効果薄い気がしてる
パワーはつくけど速力につながるのかなぁ
むしろ下り坂でトレしたほうがいいような・・・
専門知識持ってる人アドバイスよろ

**学生時代陸上部** · 2006/09/30(土) 02:08:11

>>249
確か下り坂は経験したこと無い最高速を身につけるためだったな。
上りは筋トレを兼ねるだけだろう

**運動神経名無しさん** · 2006/09/30(土) 15:19:51

高校でラグビーやってるものですけど(BK)どうしても６秒台にいきたいんです
！！やっぱはやくするにははしるのがいちばん？？

**ぷろっぷ(笑)** · 2006/09/30(土) 22:07:33

>>251
うん。>>246
それよりウェイトして筋肉つけてアジリティで加速減速方向転換鍛えたほうがいいよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/01(日) 02:46:29

靴の中の踵部分に、梱包などに使うプチプチを10ｾﾝﾁに切って四つ折りにしたものを入れる。
これで走ったら、足の遅い奴のタイムが縮まるって実験が昔あったな。
百ﾒｰﾄﾙ20秒切れなかった奴が切れたり、0.5～2秒、平均で一秒は縮まる。
あくまでも『足の遅い奴限定』ね。
走り方を矯正する方法なだけだから、綺麗な走り方する奴には効果はない。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/01(日) 07:15:42

スクワットとか足の筋力トレーニングって少なからず足速くなるもん？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/01(日) 20:01:17

具体的にウェイトは何を？？ラダーとかっていいってきいたんだけどなー・・

**運動神経名無しさん** · 2006/10/01(日) 21:20:01

サッカーだのラグビーだの、いわゆる球技で求められる速さと、陸上部的な速さは
ダッシュ力が重視される前者、それプラススピード維持が求められる後者という点で
それぞれ別個のものであるとした上で、

>>254
球技的なものならそれでいい。
陸上部的なものを目指すなら、あくまでも走る練習メイン、補強に腹筋・背筋・脚筋の
筋トレって感じで

>>255
これなら伸びるってのは無責任に言えないけど、体の後ろ側を鍛えるような筋トレは
結構あなどれない効果があるよ。

で、ラダーを使っての筋トレってあるの？　寡聞にして知らない。
普通に練習してって言う意味なら、充分効果ありだよ。

**254** · 2006/10/02(月) 02:08:42

>>256
サンクス
ダッシュの補助としてやるようにしてみる

**運動神経名無しさん** · 2006/10/02(月) 11:35:17

>>255-256
ラダーはアジリティトレーニングだろ。
ラダー引っ張って筋トレでもする気かｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2006/10/02(月) 15:15:52

走り込む場所がない…
みんなどこでやってんの？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/02(月) 20:30:09

俺は夜に近所の小学校の外周を使ってダッシュしてる

**運動神経名無しさん** · 2006/10/03(火) 00:28:47

俺も街の中ぐるーっと周るコース考えて走ってる。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/03(火) 00:48:17

距離稼ぎたいなら、近所の道で集会コースを設定。
全力疾走したいなら、最寄の陸上同好会に参加した方がいい。

これでダメなら、近所の学校に身分証明書持っていった上で交渉するしかない。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/03(火) 07:57:05

やっぱ理想は夜の公園かな
家からちょっと離れてるからあんまりいかないけど

**運動神経名無しさん** · 2006/10/03(火) 12:32:11

ところでここに書き込んでいる皆さんは
性交の経験はありますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/03(火) 16:49:17

>>264
ありません

**ＭＥＩ** · 2006/10/04(水) 00:30:28

４００Ｍを明日走る事になっています。（今日）
でも、周りは皆速い人ばかりです。
ビリでもいいのですが、あまり差がついてのゴールはしたくありません。
少しでも、差を縮めるにはどうしたらいいんでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/04(水) 01:59:56

みんな！モモageだ！モモ上げ！
毎日やるだけでだいぶ変わると思いますよ（短距離）

**ディープ** · 2006/10/04(水) 09:12:07

股関節柔らかくするとかなり速くなるよ!!

**たなか???** · 2006/10/04(水) 20:14:25

長距離が早くなる方法＝どぉせきつぃンだヵゝらと思いながら走るww
きつぃンだったら本気で、早く走った方ヵゞぃぃと思いますョ♪♪
私ゎ1000m３分だぃでしたぁ♪♪【自慢ですヵゞooo】
年齢にもょりますヵゞww私ゎ６年ですww
短距離＝とにヵゝく足の筋肉をつヶて、腕をょく振るとぃぅｺﾄですooo

**芽衣子** · 2006/10/06(金) 22:14:06

どうしたら、足がはやくなるの？？

**芽衣子** · 2006/10/06(金) 22:16:48

教えてくだされ～～

**芽衣子** · 2006/10/06(金) 22:19:27

１秒でも速くなりたいんですが・・・。まず、何から始めるべきで
しょうか？？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/06(金) 23:45:18

>>272
>>192を実践すればいいんじゃない？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/07(土) 17:01:04

１００ｍ１８秒っておそいですか？

**まあまあ速い人** · 2006/10/07(土) 17:40:44

いったい、何をしたらもっとはやくなるんですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/07(土) 18:19:51

毎日１００ｍを１０本でも全速で走ってれば
早くなれるのでは？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/11(水) 22:41:06

明日は新体力テストorz

**運動神経名無しさん** · 2006/10/15(日) 07:16:50

足の速さって遺伝らしいな。最近知った

**運動神経名無しさん** · 2006/10/15(日) 16:19:24

環境とか努力の影響の方が大きいけどな

**運動神経名無しさん** · 2006/10/15(日) 16:31:52

>>275
ルイス君とひたすら競争すればいいのです

**らんこ** · 2006/10/15(日) 16:38:19

わたしは小６です。陸上大会では、１４秒７８をとりました。
速く走るコツは、つま先を上に上げるような気持ちで走ることです。
ぜったいに、あごはあげないでください！！！

山鮭 · 2006/10/15(日) 18:12:56

全力で走るこつを覚えることです。スタートからすぐに全力がだせる
ように訓練します。ゴールは１０～２０メートル先、ゴールでスピードを
ゆるめてはいけません。ゴールをできる限り早いスピードで駆け抜ける
このきわめて短い距離の走りを繰り返す比較的短時間の練習で
早く走れるようになります。スラロームの小走りで左右のバランス感覚も
磨くのも効果あります。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/15(日) 20:45:43

学校でもうすぐマラソンの授業が始まる…orz毎週土日だけ練習しても持久力つきませんよね?あぁ、また今年もビリだ…。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/16(月) 00:57:59

短距離は速く走ろうと意識しないで、
腕の力を抜いてリラックスしながら
腕を大きくふるといいよ！
あとは顎を引いて走ることかな。

**芽衣子** · 2006/10/16(月) 17:42:09

助けて下さい～～

**芽衣子** · 2006/10/16(月) 17:43:21

誰かいませんか？

**芽衣子** · 2006/10/16(月) 17:51:18

強敵が３人いてその３人と同じレースなんです～～！！
なんか「お前思ったよりおそいね」とか「俺、弱気で走ったのにお前に
勝っちゃった」とかもームカついてて何とか勝ちたいんですよ！！！
お願いします！神の手よ～～～～～

**見知らぬやつ** · 2006/10/16(月) 19:35:11

でも、基本は精神的にリラックス(なるべく多くの睡眠、
自分の日ごろ聞いている音楽を聴くなどなど・・・)
＆シップOr氷水で足の疲れを取る・・・
まぁ今は少し落ち着こう。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/16(月) 20:42:07

本番になったら気持ちの勝負！心の中で(絶対負けない…)と思うだけでも違う

**運動神経名無しさん** · 2006/10/17(火) 00:43:03

スタート直後から全力で走る
苦しくなっても全力で走る
もうダメだと思っても全力で走る

最初から最後まで全力で走る。

トレーニングにしろ本番にしろ、ある程度は辛いものじゃないかと思う。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/20(金) 13:17:44

おなら１００回すると足がはやくなる

**運動神経名無しさん** · 2006/10/21(土) 02:43:13

ひたすら走りこめ。
体がどんどん楽な走行姿勢を覚えていく。
→より効率のよい走りに変わっていく。
⇒スタミナ消費が減る、足が速くなる

**運動神経名無しさん** · 2006/10/21(土) 11:36:51

足が速くなるための条件１；体全体がバネのようになること

走ると言うのは地面からの反発を得て進む動作なので、
ボールにみたいに弾む体を作ることが大事。

体をバネのようにするためには、
「筋力」と「柔軟性」の二つの要素が必要。

単純な筋力だけなら白人＞黒人だが
柔軟性において黒人＞＞白人なので
短距離では黒人アスリートが有利である。

条件２；効率よく、「前に」体を移動させるためのフォーム

速く走るというのは、あくまで「前｣に移動することであるので
そのためのフォームを追求する。

※最近、練習で「腿上げ」が駄目と言われているのは
黒人、白人と骨盤の傾きが違いから
日本人が「腿上げ｣をしてしまうと
前方向にではなくて、斜め上方向にも推進力が働いてしまうため
「上」への推進力は効率の面から考えると無駄になってしまう。

主にこの二つの要素を改善することにより
速く走ることができる。

なんか、説明下手ですね、ごめんなさい。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/21(土) 20:20:52

ものすごい亀レスだが
>>18の1500mが９分ってものすごく遅くないか？

**運動神経名無しさん** · 2006/10/21(土) 20:54:03

もう一度読めばわかる

**運動神経名無しさん** · 2006/10/23(月) 11:00:36

>>287
もう遅いと思うが、負けと決まったら転びなさい

**運動神経名無しさん** · 2006/10/23(月) 22:49:14

陸上クラブに入るのが手っ取り早い

**運動神経名無しさん** · 2006/10/24(火) 03:42:42

トラを放して追い掛けてもらえば早くなるだろ

**運動神経名無しさん** · 2006/10/24(火) 03:46:01

軽トラならいるんだが

**ピッコロ** · 2006/10/24(火) 17:04:29

右足が地面に着く前に左足を前に出せば速くなるよ！

**運動神経名無しさん** · 2006/11/08(水) 22:34:22

テニスとかで足は速くなるのでしょうか…？？

**運動神経名無しさん** · 2006/11/08(水) 23:22:43

>>301
どう速くしたいのかまったく分からない質問だが、
部屋でゴロゴロしてるよりは毎日テニスしてるほうが速くなるだろうと答えよう

**運動神経名無しさん** · 2006/11/09(木) 14:11:17

50mは9秒代…
2kmが12分…
走り方(フォーム？)が変といわれますが、フォームと速さに関係あるのでしょうか

**運動神経名無しさん** · 2006/11/09(木) 16:02:17

多少はあると思われ。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/12(日) 22:39:09

>>303
オタクのレベルだとおおありだな。
フォーム改善するだけで５０ｍ１秒は縮まるんじゃね？何歳か知らんけど。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/16(木) 23:21:40

ハムストリングを意識するだけ。（俺は中２で６,４秒）意識しただけ

**運動神経名無しさん** · 2006/11/20(月) 23:48:33

短距離を走っている時の足は、地面にかかとをつけて走ったほうがいいのですか？
つま先から付くと疲れるからやめた方がいいと言われるんですけど。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/21(火) 00:13:52

>>103の見下した笑いに興奮してしまった

**運動神経名無しさん** · 2006/11/21(火) 00:24:44

家帰ってゴロゴロしたら速くなるよ
俺は３年間帰宅部一筋で毎日ＰＣやってるが、勝手に記録は伸びてる
なにもしないのが一番だな

**運動神経名無しさん** · 2006/11/21(火) 01:37:50

>>309みたいなので、大学で趣味で走りはじめたら陸上部より走れることを証明しちゃった人がいたらしい。
そのまま箱根駅伝のレギュラー→オリンピックのメダリスト　って人。本で読んで名前は知らないけど。

**運動神経名無しさん** · 2006/11/21(火) 12:30:41

流石にゴロゴロしてるだけでは。
309は成長期か。

超走 · 2006/11/27(月) 17:16:40

足がすぐにでも速くなりたい！ならなきゃいけない！
な～んて人。結構いますよね。
そんな人って大抵がとりあえず走ろうとして、長距離をダラダラと･････。

でもそれで、足が速くなりましたか？結果がでたんですか？
長時間走ることと、速く走ることは全く違いますよ。
素人が長距離を走ろうとすると体力の減少(振動)を少なくしようとして
無意識に跳ばないように走ります。
でも短距離はその逆！跳ぶように走るのです。
横腹を抑えながら苦しい練習メニューをやったのに、足が速くならない！
むしろ、前より足が遅くなった。
なんて人も中にはいるんじゃないでしょうか？
そうならないために、足が速くなる方法を今からカキコしますねｗ

その1
ストレッチをして、十分に体をほぐす。
体が柔らかくなることは、足が速くなることに繋がります。
必ずやって下さい。

その２
軽いアップ(ジョギングみたいなものです)
で、体を温める。ここでも軽く柔軟。

その３
ここで本メニュー。
長距離を走るなんて無駄なことはしないで、
100ｍを何度も走る。もちろん全力で。100ｍの距離を覚えられる位に。
1回目、2回目、3回目と、間の休み時間はいくら休んでもＯＫ。
10分休んでから次やろ。見たいに気軽にやってください。

その４
まあ、ダラダラと長い説明書いてきたけど、
俺が一番言いたかったのはここ！

　　　　　　　　【坂道ダッシュ】

なのよね。
地味にみえて一番効果的。
これも『その３』みたいに休みやすみやってみて下さい。
コレは必ずと言っていいほどみんな速くなりますね。
だまされたと思って是非試してみてください。

その５
あとは軽くダウンだのストレッチだのしてお終いですね。

なんにしても続けないと効果でないんで、毎日やってください。
たぶん初めの1週間は筋肉痛で悩まされるでしょうが、
それが効いてる証です。筋肉痛になったら嬉しく思ってください。
だからと言って、馬鹿みたいにやり過ぎはしないで下さいね。
週1回は完全休養(1日中休み)をとって体を休めてください。
俺から言えることはこんなもんですかね。
質問があったら、適当にカキコしてください。たぶんチェックしてるんでｗｗ

**運動神経名無しさん** · 2006/11/27(月) 17:58:11

下り道ダッシュが一番効く

**運動神経名無しさん** · 2006/11/27(月) 20:59:08

>>312
100ダッシュはたしかにプロ野球の投手でもやると聞く。間の休みはいくらってのも、ダラダラしないためなのかな。
中距離が早くなるためにもその走り方は効くの？

**運動神経名無しさん** · 2006/11/27(月) 21:01:07

中距離を速くするため　でした　スマソ
あと回数は自分で決めていいのかな？

**運動神経名無しさん** · 2006/12/02(土) 14:54:24

>>312
あなたの言う「短距離速くなりたいのに、ジョギングばっかりやってる人」なんているんですかね
あと、最初は１００ｍじゃなくて、もうちょっと短い距離(２０～３０ｍくらい)から始めた方がいいと思いますよ
それに、走る間隔が開きすぎると、冬場は体が冷えてしまって、アップの効果が薄くなってしまうので、注意が必要です

**運動神経名無しさん** · 2006/12/02(土) 16:26:45

５ｍ２０本
１０ｍ１０本
２０ｍ５本
３０ｍ４本
４０ｍ３本
５０ｍ２本
１００２本

みたいなダッシュを高校の部活でやってたな。

みィ · 2006/12/03(日) 20:26:10

足が速くなりたいんですけど、まず痩せた方からの方がいいんだよね？

**運動神経名無しさん** · 2006/12/04(月) 16:49:28

bakappoi

**ウンバボ星人** · 2006/12/08(金) 19:34:23

僕は今小６で100mが14秒台なんですけど・・
できれば短時間で速くなる方法ないですかぁ？

**ウンバボ星人** · 2006/12/08(金) 19:44:26

おしええてぇ～～～～・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/12/08(金) 21:19:27

靴のかかとの所にプチプチを入れなさい。以上。

**名無し for all, all for 名無し** · 2006/12/08(金) 21:34:54

自分は中学時代まで無気力で好きな子もおらずスポーツなんかヤル気もなかった。
何事においてもヤル気がなく、５０ｍ走も９秒８とかでみんなからいじられてた。
しかし、こんないつまでも無気力な状態だと本当に１人ぼっちになってしまうと思った。
そこで高校からは心機一転、何事にも全力で取り組む事にした。
そして、高１の体力テスト。俺は自分の秘められていた能力に驚愕した。
中学時代真剣に取り組んでいなかった５０ｍ走を全力で走った。
すると、６秒２というタイムを俺は記録したのであった。
何であの時真剣に取り組まなかったのだろうと後悔している。
今では５０ｍ走のおかげで周りには友達もたくさんでき、そして彼女もでき有意義な毎日を送っています。
これが僕の暗雲人生からの感動物語です。皆さんも何事に全力で取り組む事をお勧めします。

**運動神経名無しさん** · 2006/12/08(金) 22:48:15

>>323
西武のおかわり君と同じタイムですね。

俺なんかスポーツやってたのにイジられてたからな。
レギュラーなのに「なんちゃって野球部！！乙！！」って・・・あれは効いた('A`)

**運動神経名無しさん** · 2006/12/09(土) 15:07:06

>>323
俺が大好きな恋愛マンガの主人公みたいだな・・・

**ウンバボ星人** · 2006/12/11(月) 20:22:43

>>322さん
どもッス。でもそれって意味ないって聞いたんですけど・・

**ゆ～～Ｇ** · 2006/12/12(火) 12:37:43

長距離のトレーニング
～長距離を走る上でのポイント～
１　最初と最後以外は一定のペースで走る
マラソンとかは別として、トラックとかの場合は、最初に飛び出しておきましょう。
そうしておけば、内側がとれ、無駄な距離を走らなくてすみます。
ラストスパートは自分の体力を考えて。
ちょっと無理かもって思うところくらいからかけたほうがいいでしょう。
２　自分にあった走り方を探す
長距離の走り方には、大きく分けて２つ。
足の回転の速さ重視のピッチ走法。
歩幅を重視したストライド走法。
基本的に楽なのはストライド走法。
でも、人によって違います。
ストレッチなどで股関節を中心にほぐしてきましょう。
３　前日の整え方
前日は、あまり無理しないようにしましょう。
あまり無理すると、かえって疲れがたまります。
２０～３０分くらいの、軽いランニングでいいと思います。
睡眠はいっぱいとりましょう。
１０時間ぐらいとれれば理想です。

**ゆ～～Ｇ** · 2006/12/12(火) 12:47:12

短距離のトレーニング
～短距離を走る上でのポイント～
１　スタートが命！
５０，１００，２００くらいは、スタートで決まるといってもいいでしょう。
スターティングブロックを使って５メートルくらいの走り込みを繰り返しましょう。
スタブロの角度も自分にあったものを見つけ出しましょう。
なお、最初のほうは大またで走らないようにしましょう。
２　加速の仕方
５０メートルは、ずっと前傾でもいいくらいです。
１００メートルでは、最初３０くらいを前傾して加速しましょう。
その後、腰の位置をできるだけ高く保つようにしてください。
３　後半戦
世界のトップアスリートも、最後のほうは結構スタミナが切れる人がいるようです。
後半でいかに力を発揮できるかも勝負です。
練習では、専門の距離＋２０メートルくらいを走りましょう。
そうすればスタミナは大丈夫のはずです。