0219トニー
2006/09/14(木) 22:35:58ID:WScUd9QZそれと、短い距離を全力で何本も。
だらだらマラソンみたいのやってても意味ないですから。
大会などの2、3日前は必ず足を休めてください。
2日前に足を休める。1日前に軽く足を慣らして。←ほんと軽くです。
そうしないとむしろ逆効果!足が固くなって動きません><
柔軟体操は毎日やること、1日前は念入りに・・・・・・。。
こんな感じですかね。
もし、時間があるなら(1ヶ月くらい)坂道ダッシュがいいでしょう。
あれは効きますね。やればやるほど速くなりますよ。