0173レブ ◆CFGN/LvlWI 垢版 | 大砲2006/08/27(日) 14:05:31ID:ajGBAdoO >>167 自転車で毎日30キロ走れ。大腰筋という筋肉も鍛えられるからかなりいいよ。 最初はキツいと思うから少しずつ、ゆっくり走れ。 慣れてきたところで走ってみろ。 多分速くなってるはず。