どうしたら足が速くなるの？

**運動神経名無しさん** · 04/09/19 21:06:57

教えてよ

**運動神経名無しさん** · 2006/07/16(日) 22:56:19

短距離は生まれもった才能が大事と聞いた事がありますが
５０Ｍを５秒だいで走れるようになりたいです。
普通の人は無理ですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/16(日) 23:42:56

それはやってみない事には分からない。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/17(月) 23:27:44

>>155
それはかなり難しいと思うよー

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 10:09:04

厨2のときに50M計って8.5秒を最後に厨3から引き篭もちゃってもう12年経つ
たぶん今計ったら10秒以上掛かりそう
いきなり全速力で走ったら足痛めるかな？
まずどんなトレーニングから始めればいいでしょうか？
結構痩せてます
7.5秒くらいが目標です

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 21:17:12

オラは今２２だけど中学時代５０ｍ５秒９で１００ｍ１１秒３だったよ！トレーニングは腕立て５０回、腹筋５０回、背筋５０回を毎日３セットやってたよ！

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 21:52:55

つま先で走ってたら転びそうな気が…。

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 22:36:20

自分は50mが6秒8だからって9月の体育祭でリレーに出される。
んでその距離が300という半端な数なんだが、これは短距離みたいに全部が全部全力だったら持たないよな？
しかも俺は長距離が無惨で同情をやむを得ないくらい遅い…orz
まずは体力づけからかな？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 22:50:55

怪しい日本語を使うやつだな

**運動神経名無しさん** · 2006/07/21(金) 23:09:15

申し訳ない！レスの欲しさにage！

**ピタゴラスイッチ** · 2006/07/22(土) 11:10:51

>>154さん
ありがとうございます！具体的な練習方法まで教えていただいて。。。
今日からがんばろうと思いまっす☆★

**運動神経名無しさん** · 2006/07/23(日) 01:44:30

>>161
300は全力で走れるギリギリの距離と思う。
いきなり走れって言われても無理だろうけど

>>164
ユー名無しさんになっちゃいなよー

**運動神経名無しさん** · 2006/07/28(金) 17:47:01

age

**運動神経名無しさん** · 2006/07/28(金) 18:35:38

脂肪が邪魔で早く走れないwww
どうすれば落ちますか？？

**運動神経名無しさん** · 2006/07/29(土) 16:26:13

走れ

**運動神経名無しさん** · 2006/08/26(土) 17:17:37

age

**運動神経名無しさん** · 2006/08/26(土) 19:09:20

ひたすら全速力で走りまくる。

かな · 2006/08/27(日) 01:10:23

1000メートル走に出ます…
しかし私はかけっこもビリから２番目が最高です…
でもクラス代表で出る事になりました(>_<)
早く走れるコツとか教えてください(遠くを見るように走る!とか…)
お願いします

レブ ◆CFGN/LvlWI · 2006/08/27(日) 14:03:17

>>167

レブ ◆CFGN/LvlWI · 2006/08/27(日) 14:05:31

>>167
自転車で毎日30キロ走れ。大腰筋という筋肉も鍛えられるからかなりいいよ。
最初はキツいと思うから少しずつ、ゆっくり走れ。
慣れてきたところで走ってみろ。
多分速くなってるはず。

駿 · 2006/08/28(月) 14:07:30

僕は、５年生で５０メートル走が７秒７３です。ちなみにクラスで２位です。１位の７秒０１がぬかせません。どうしたら足が速くなりますか？？？誰か教えてください！

**運動神経名無しさん** · 2006/08/28(月) 19:24:21

>>171
俺は脚が遅いのであまり参考にはならないとは思うが、文化部なら、
つ「遅刻ダッシュ」
つ「放課後自主トレ」
つ「帰宅ダッシュ(ライト点灯)」

朝も長く寝られるし、夕方も早く帰れるのでお勧め。
ただ、あまり遅くなると本当に遅刻する危険性があるのと、特に自転車通学だと、交通事故や転倒の危険が(ry)

あと、ライトは車軸内蔵型とか電池式じゃない奴だとなおさら脚力が付く(かも知れない)

#本気で飛ばしてる時に転倒すると、以下のようになるので前方と路面には十分注意しましょう。
#俺は雨の日の濡れたマンホールで転倒してそのままガードレールに突っ込みそうになった&時計と制服破損。
#俺の兄はプレハブのバス停に激突して自転車のフレームを逝かせた。ってかフロントフォークが、向きを間違えたのかと思うくらい激しく曲がってた。(事後処理のため、結局遅刻)

**運動神経名無しさん** · 2006/08/28(月) 19:32:15

>>174
>>59読め。

まあ、陸上競技板で聞いてみるこった。
http://sports9.2ch.net/athletics/

**運動神経名無しさん** · 2006/08/28(月) 21:10:50

>>173 レブさん、大腰筋はこの頃大ブームなんだけれど、大腰筋を
強化することが速く走ることにどういう風につながるのか？
そもそも大腰筋が強いと速く走れるということは証明されているのか？
ってことに答えてもらえますかね？

**運動神経名無しさん** · 2006/08/29(火) 21:36:48

家の中で出来るトレーニングってありますか？？
腹筋・背筋などは分かっていますが…他に何かありますでしょうか。

ちなみに中学生で50m10秒ジャストですorz

**運動神経名無しさん** · 2006/08/29(火) 22:19:32

外走れよ。
中でやるようなことと言ったらスクワットとかくらいしか出来ないだろ。

早朝ランニングでもしたら？

**夜神 沙羅** · 2006/09/01(金) 20:22:11

どうしたらもっと速くなるの？
私は、今年陸上記録会に出たいんです！
お願いします。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/01(金) 22:56:33

とりあえずお前ら体育の教科書とことん読め

**運動神経名無しさん** · 2006/09/02(土) 02:45:57

いくら練習しても、短距離だけは
だめだったな。。。

中・長距離はけっこう、記録伸ばせるのだが。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/02(土) 05:57:59

体育の教科書が一番有害。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/02(土) 07:06:04

一番はじめに努力の大切さをおぼえるとはやくはやくなる

**運動神経名無しさん** · 2006/09/02(土) 11:41:22

走るんだから走るトレーニングが一番良いに決まってる
近くの公園とかで全速力ダッシュしまくれよ
疲れて走れなくなるまでな
んで数日は筋肉痛
筋肉痛が取れたらまた全速力ダッシュ

**運動神経名無しさん** · 2006/09/02(土) 16:26:10

体育祭で150Ｍ走ることになりました。200Mトラックを150M走ります。
中2女子ですが、早くなる方法を教えてください。体育祭まであと7日しかない
のでなるべく短期間で早くなれるトレーニングを教えてください。
文化部なので学校で運動からできないので家でできるトレーニング法をお願いします

44 · 2006/09/02(土) 22:21:40

もうすぐ体育祭が近づいてきます。自分は中２で、５０Ｍが９秒後半です；；
中１の時は８秒だったんですが、遅くなっちゃいました。
中１の時よりも、速くなりたいです！
自分は飽きっぽいので、楽しく続けられるトレーニングが教えてほしいです。
お願いします！

**運動神経名無しさん** · 2006/09/03(日) 01:51:46

>>186
7日は難しすぎる。
練習しても筋肉痛で当日に支障をきたす

**運動神経名無しさん** · 2006/09/03(日) 04:36:04

筋肉痛になったら休んだほうがいいですよ。超回復ってメカニズムで24～48時間(本によって違う)休養を入れることで壊された筋繊維を以前よりも強く修復しているはず

**happy-end** · 2006/09/03(日) 06:08:29

下りの坂道走ったら早くなる

**mako** · 2006/09/04(月) 16:42:53

私ゎ足が遅いです…
毎日坂ダッシュの短い距離ゎゃってぃるんですが、
ぁまり効果が出たのかどぅか分かりません。。。
何か輪ゴムをはめるなど簡単に出来て効果が出るものがあったら教えて下さい！

**運動神経名無しさん** · 2006/09/04(月) 18:08:54

輪ゴムか…そんなのそういやあったな…

そんな簡単なの、あるわけないだろ
速い人はそれだけ走り込んでるんだよ。速くなりたきゃ同じ分だけ走り込め

**スポーツトレ―ナ―** · 2006/09/04(月) 18:23:12

ご飯を一口につき１００回以上噛んだら速くなりますよ！一週間続けてみてください！体育祭頑張ってください！

**速くなりたい者** · 2006/09/04(月) 21:03:00

僕中一男子なんですけど、後二週間くらいの間に少しでも速くなりたいんです。
良い方法教えてください！ちなみに50ｍ9,5病です。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/04(月) 21:11:10

>>194
体型とか分からんし何のアドバイスもしようもない。
とりあえず宿題終わらせて庭出て走って来い。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/05(火) 01:53:14

突然の書き込みすみません。＞＜　集計とってます。
ベストなバストはなにサイズ？　協力してちょ
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1157286711/l50

**運動神経名無しさん** · 2006/09/05(火) 19:17:03

自分中三何ですけど
200ｍを走らなきゃいけなくなりました
昔から足がめちゃ遅くてみんなから走り方おかしいと良く言われます
どういう風に走ればいいんでしょうか
ちなみに50ｍ11秒なんです．．．．．．

**運動神経名無しさん** · 2006/09/05(火) 20:06:28

>>197
どうせ普段からろくに走って無いんだろ。宿題終わらせて３０分位走って来い

**さくらこうか** · 2006/09/06(水) 00:26:57

私は中３で今度運動会あるんです。
リレーで200ｍ走らないといけなくなったんですけど普段から全力疾走しな
いからか１回走っただけで足がカクッてなってしまいます。
100ｍくらいで疲れてしまうし、一緒に走る子がすごく速いんです。
リレーだから迷惑かけたくないしクラスの子がなぜか速い子ばっかりで私
にとってとてもコンプレックスです。　速く走る方法はないでしょうか？
ちなみに50ｍ8秒後半です。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/06(水) 20:59:13

毎日ダッシュ

**運動神経名無しさん** · 2006/09/07(木) 16:53:30

私は裸足だと、まだ速い方なのですが、
靴を履くと凄く遅くなります。
対処法はあるでしょうか？
というより、靴ごと変えたほうがいいですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/08(金) 18:03:12

裸足で走られたらどうでしょう？

私も50ｍのタイムが　裸足だと7秒ジャスト
ですが、靴だと8秒1になります

**運動神経名無しさん** · 2006/09/08(金) 20:32:33

>>201-202
足の裏ボロボロにならないか？
それとも体育館の話か？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/09(土) 00:21:12

私のタイムは50m10秒ぐらい...おそいです㊦㊦もぉちょっとはやくなる裏技なぃですかね??

**運動神経名無しさん** · 2006/09/09(土) 03:02:30

練習するしかないね
軽くウォーキング、ジョギングを20分くらいして
50メートルくらいのダッシュを3本くらいを
毎日とは言わないけど、これを続けているといいと思うよ

怪我しないように、柔軟と体操もきっちりね。

☆☆ · 2006/09/09(土) 10:19:32

9月30日に運動会です；；
200ｍはゃくなれるトレーニングとかありますか？？
よかったら教えてください；；（-"-;A

**運動神経名無しさん** · 2006/09/09(土) 13:50:05

>>199
バトンを渡す位置を調節させてもらう。
バトンを渡される時は助走をつけずゾーンの一番前でもらい
バトンを渡す時は相手にゾーンの一番後ろにいてもらい渡す。

ペース配分も大事。練習期間がとれるようならキッチリ練習して最初から全力でいくべきだが
そうでないなら後半にかけるのが吉。前半やや押さえ気味で残りの半分に全力をだすくらいがよいかも。
前半抜かれても精神的に折れにくい利点もある。

さらに陸上部の指導のもとレース前にアップを行っておくのもよいかもしれん。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/09(土) 14:44:42

自分は中学２年で５０ｍ１６秒・・・。
何故かいくら頑張っても速くならないわorz

**エヴァ** · 2006/09/09(土) 14:50:57

あと２日で、体育祭しかも、アンカーやばい、５０ｍ７秒だから結構やばいなにかいい方法おしえてください！　

**マジレス頼む** · 2006/09/09(土) 21:07:15

>>208
釣られてると思うが言っておく　
　遅　く　は　な　い　か　い　？

てかまじ簡単に足早くなる方法ってない？？（泣

**運動神経名無しさん** · 2006/09/10(日) 12:36:24

>>209
>>59

**運動神経名無しさん** · 2006/09/10(日) 14:05:05

ステロイド使えば速くなるよ皆。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/10(日) 16:04:37

高２の男です。今度１５０Ｍ走に出ることになりました。ちなみに５０Ｍ走のタイムは７秒後半です。
普通の５０Ｍと違うので不安です。最初から全速力だとラストでバテますよね。
今やっているトレーニングが腹筋１００回・背筋５０回・腕立て５０回・スクワット５０回
早朝ランニング３０分（ダッシュ３本）を毎日やってます。
筋肉痛の時はやらない方がいいのでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/10(日) 16:22:33

中２から中３までの春休みに足が速くなりたくて
毎日スクワット１００回やったら50ｍのタイムが
8秒5→7秒8
になりました
テニス部で毎日走ってたのもあるかな？
今高２で8秒2orz
またスクワットしようかな

**エヴァ** · 2006/09/11(月) 17:11:39

とうとう明日体育祭、努力してみたけど、５０ｍ６秒４までが最高、これじゃビリ確定です。どうかいいほうほうを、教えてください。こんなんじゃ、バスケ部のはじですよ。あと、ステロイドってなんですか？やっぱり中一じゃだめですか？

**212** · 2006/09/12(火) 12:07:57

>>215
ステロイドとは筋肉強化する薬物です。
オリンピック選手などがよく使って100ｍ走の9秒76の世界記録がそのステロイドにより抹消されました。
簡単に言えば、ステロイド使えば50ｍの記録が5秒台行くんじゃないでしょうか。
ただし、体に副作用があるため、使用した時点で長生きできなくなります。

**エヴァ** · 2006/09/13(水) 22:25:27

体育祭は、ビリそして、総合も、ビリ全て僕のせいです。　他学年からも、いちゃもんをつけられて、へこみまくりです。だれかなぐさめてー。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/14(木) 06:24:30

>>213
慌てて筋トレやっても、すぐには効果でないから意味無い。むしろ柔軟体操でもしてたほうがいい。
ランニングはスタミナつくから多少効果ある。ダッシュを増やせ。

筋肉痛のときは休んだほうが筋肉は成長する。ただ、筋肉がついたとこで早くなるってものでもない

**トニー** · 2006/09/14(木) 22:35:58

足が速くなるにはまず、腕を良く振ることですね。
それと、短い距離を全力で何本も。
だらだらマラソンみたいのやってても意味ないですから。

大会などの２、３日前は必ず足を休めてください。
２日前に足を休める。１日前に軽く足を慣らして。←ほんと軽くです。
そうしないとむしろ逆効果！足が固くなって動きません＞＜

柔軟体操は毎日やること、１日前は念入りに･･････。。

こんな感じですかね。
もし、時間があるなら(１ヶ月くらい)坂道ダッシュがいいでしょう。
あれは効きますね。やればやるほど速くなりますよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 05:16:50

>>219
私は、足が遅いんですが、無理矢理体育祭の400Mに選出されてしまいました。

回りは凄い早い人ばかりで…でもビリにはなりたくないんです！

29日が本番ですが、今から坂道ダッシュと柔軟やっても間に合いますか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 21:41:37

>>220
横レス失礼。
どのくらいタイムが違うか分からないのに、間に合うかどうかなんて分かるわけないじゃん？
とりあえず４００Ｍなんて相当長いし、タイム差も相当つくと思うよ。
早い人は６０秒切るし、遅い人は途中でばてて８０秒くらいかかるんじゃないの？
２０秒の差は２週間では縮まらないと思う。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 21:45:37

坂道ダッシュって上りですか？下りですか？？
それと何本ぐらいが目安でしょうか。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/15(金) 22:03:04

>>221

分かりました…。せめて、ストレッチだけでも毎日欠かさずやりたいと思います。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 00:19:21

>>223
でも、やるだけやったほうが。。。。
２０秒縮まらなくても５秒は縮まるかも

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 18:17:56

age

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 18:51:49

ストレッチより走ったほうがいい。
古今東西、実走せずに走りが速くなった奴はいない。

ストレッチにこだわるなら、せめて走った後でやるべき。

**運動神経結構イイ** · 2006/09/16(土) 21:57:04

僕は中１で１００ｍ１３秒４５です。
これって早いですか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 22:01:05

あたし小６で１３秒３でした

**運動神経名無しさん** · 2006/09/16(土) 22:32:46

>>227
遅いです。１位になれませんよ

**運動神経名無しさん** · 2006/09/18(月) 14:17:16

>>227
>>228
釣られていると分かっているが一言だけ言いたい。
此　処　は　「　運　痴　」　版　。

☆ · 2006/09/23(土) 16:39:38

僕は明日運動会なんですう。なので皆さん足が速く走れる方法を教えてください

**運動神経なし君** · 2006/09/23(土) 16:41:35

いつも走れる時は5位なんです1位なんて取れません

**運動神経名無しさん** · 2006/09/23(土) 18:25:46

>>231
基礎体力を地道に鍛えるしかない。
来年にむけて今日から頑張れ。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/23(土) 22:56:01

走るときの体勢はどんなのが一番良いんですかね
ちょっと体を傾ける程度がいいのか、地面に対して垂直が良いのか、倒れるぎりぎりまで傾けるのがいいのか

それともう一つ質問したいのですが
ダッシュのトレーニングは毎日やるべきか
一日おきにやるなど間をおくべきかどうなんですかね

**運動神経名無しさん** · 2006/09/24(日) 20:52:18

水曜に体育祭があるんですけど、前日は体を休めたほうがいいでしょうか？

**運動神経名無しさん** · 2006/09/24(日) 21:17:01

↑につけ加えでその体育祭で１５ＯＭ走ることになって大体タイムはどれぐらいに
なるんでしょうか？ちなみに自分は高１で７秒９です。何度もすみません・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/09/24(日) 22:49:08

明日、持久走で1000ﾒｰﾄﾙはしらされる(((ﾟДﾟ)))ｶﾞｸブル
あーー胃が痛いよ

**N・K** · 2006/09/24(日) 23:27:38

手は卵を持っている様な感じで・・・・。それで・・・・多分足が速くなると思う。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/25(月) 00:39:42

ＢＳが見れる人はＢＳhiで日付的に今日の深夜にやる(月曜２４：００から
陸上の末續選手の特集番組見れば速くなる方法が分かるぞ(ο^∀^ο)

**運動神経名無しさん** · 2006/09/25(月) 14:16:01

体育祭のリレーで転んだ。膝に怪我を負った。
しかしクラスの皆のおかげで、リレーは1位に。
優勝もできました。。

**２３７です。** · 2006/09/25(月) 16:36:32

今日、頑張って1000メートル走りました。
タイムはなんとか五分台で、前は６分台だったから嬉しかった★
あと、>>238さんの通りにしてみたよ！アドバイスくれた
皆さんどうもありがとう。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/25(月) 16:44:34

地上30メートルから飛び降りて無傷！
神の着地術！！(ﾟﾛﾟ;)
http://gotodmc.ath.cx/uploader/src/fdds.wmv

**みかん** · 2006/09/26(火) 19:46:40

私、足が遅くなちゃいました。どうしよう・・・
ライバルのも抜かれそう、て言うかもう抜かれてた。
どうしよう　足が速くなる方法教えて。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/26(火) 19:52:13

走ればいいだろが。

**オレンヂ** · 2006/09/27(水) 22:01:49

　１０月１４日体育祭で、私腰が悪いから組み立てにはでれないからリレーがんばろう！！と思うんですが。
楽して。とは言わないのでハードでもいいから足速くなる方法教えてください。

**運動神経名無しさん** · 2006/09/28(木) 07:04:57

足が速くなる方法教えて下さいって書く人多いけどさ
どう考えても1にも2にも走るしかないだろ
とりあえず一定のレベルまでなら毎日走ってりゃ速くなる

**運動神経名無しさん** · 2006/09/29(金) 11:06:03

その通り

**運動神経名無しさん** · 2006/09/29(金) 14:42:02

俺は遅いけどな・・・・・・

**運動神経名無しさん** · 2006/09/29(金) 16:36:15

よく上り坂ダッシュするといいって聞くけどさ
素人考えなんだけど効果薄い気がしてる
パワーはつくけど速力につながるのかなぁ
むしろ下り坂でトレしたほうがいいような・・・
専門知識持ってる人アドバイスよろ

**学生時代陸上部** · 2006/09/30(土) 02:08:11

>>249
確か下り坂は経験したこと無い最高速を身につけるためだったな。
上りは筋トレを兼ねるだけだろう

**運動神経名無しさん** · 2006/09/30(土) 15:19:51

高校でラグビーやってるものですけど(BK)どうしても６秒台にいきたいんです
！！やっぱはやくするにははしるのがいちばん？？

**ぷろっぷ(笑)** · 2006/09/30(土) 22:07:33

>>251
うん。>>246
それよりウェイトして筋肉つけてアジリティで加速減速方向転換鍛えたほうがいいよ。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/01(日) 02:46:29

靴の中の踵部分に、梱包などに使うプチプチを10ｾﾝﾁに切って四つ折りにしたものを入れる。
これで走ったら、足の遅い奴のタイムが縮まるって実験が昔あったな。
百ﾒｰﾄﾙ20秒切れなかった奴が切れたり、0.5～2秒、平均で一秒は縮まる。
あくまでも『足の遅い奴限定』ね。
走り方を矯正する方法なだけだから、綺麗な走り方する奴には効果はない。

**運動神経名無しさん** · 2006/10/01(日) 07:15:42

スクワットとか足の筋力トレーニングって少なからず足速くなるもん？