★ガリガリ君集合★
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なんか腕出して歩いてただけで、キモいとか言われたんだけど。 その辺の女なんかより全然細い。 三ヶ月ぐらい腕立て伏せ続けたけど、全然変わらないし。 やり方が悪いのか? 仲間&アドバイスキボンヌ >>23 俺、中学生で同じ48kgで身長は164,7cmです。 なんか上半身鍛えると、脚が速くなるみたい ガリガリ君は高校生以上ならひたすらビック3をやるべし。 後はご飯を一杯食べる。 ただし、デッドリフトで腰を壊さないように。 とにかく軽いウェイトで正しいフォームを。 高校の体育祭でアニヲタのデブが 「デブは足が遅いという常識を覆すのはオレだ!」 と言い放ち、予想外の爆走をみせたことがある、素直にかっこいいと思った パッと見できそうな奴が運動できるのは当たり前であるが、むしろ秋葉系の男が予想外の身体能力を見せるとその衝撃は計り知れない >>54 お前は俺か? 俺は166cm、体重46kgの中3。超ガリ。 太腿とかはもはや太腿じゃない。 ふつうは筋肉で膨らんでるはずだけど、俺のは斜め正面から見るとまっすぐで棒みたいだ。きもい。 たまに自分は身障者なんじゃないかと思う。 >>54 >>57 漏れも中3でお前らよりさらに凄いな。170ちょいで45足らず。どう思う? >>58 大して変わらんから安心汁。 俺はなぜか2年の3学期に計ったときよりも、3年の1学期に計ったときの方が軽かった。 たしか46キロあったのが45キロ台まで軽くなってた。 >>60 何で? 漏れは全然そんなことないよ。 ちょっと走っただけで息切れ動悸。 今まで生きてきて筋トレしたことがありません。 筋トレメニューを作ってください。 身長:170、体重:53 高3男 見た目:アンガールズ 特技:野球のキャッチ 超ガリガリ、手首激細、からだ骨丸出し よろしくおねがいします 友達の筋肉くんが腹筋があると長距離は有利だと言っていた記憶があります >>62 俺は170cmくらいで46キロくらいだお たまに内臓がどれか無いんじゃないか思うときがある 前は166って書いてたけど、この前友達に「お前170あるんじゃねぇ?」と言われますた・・・ >>62 プッシュアップ、シットアップ、スクワットを20×2 ・力をいれる時は素早く、戻す時は出きるだけゆっくり行う ・運動後はタンパク質を摂取(乳製品、肉など) ・週に2〜3日ぐらい運動する日と時間を決める 運動をはじめて2週間ぐらいで機能的な変化が起こると思います 筋肉の形が変わるのは2ヶ月くらいしてからかなぁ? >>66 プッシュアップ=腕立て シットアップ=腹筋 体鍛えてる人には知ってて当たり前かもしれないけど ビギナーが集まってるんだから横文字は勘弁してくれ …スクワットってドウヤって訳せば良いんだろ…? >>67 ありがとうございます。スクワットは理解できているつもりです。 質問したいことが多々あるのですが、 腕立てというのは、どれ程からだを低くするものですか? 額が床につくぐらいの腕立てをする人も胸が床につくぐらの腕立てをする人もいます。 あと腹筋なんですが、未だに正しいフォームが分からないのが現状です。 腹筋をするとき尾骨が痛むのはやり方が間違っているからですか? あと、胸筋がまったく無いんですがどうしたらいいですか? 腕立ては目的によるらしいですよ ボクサーの人は浅くやって 回数を多く(50×2とか) 胸板を厚くしたいなら、足を高い所に置いて 顎が付くまで下げるとか 腹筋は、ひざを曲げてぇ…わかりません 自分も尻が痛くなるので なので自分は仰向けに寝た状態から 足をあげるようにしています 上手く説明できなくてすみません 一度そういう雑誌買ってみては?(Tarzanとか) >>70 ありがとうございます。 筋肉痛になっても続けたほうがよいでしょうか〜? >>71 日と時間を決めて体を鍛える事は良いことですが 筋肉痛の時は筋肉が回復している証拠なので あまり激しい運動は控えた方が良いと思います >>72 ありがとうございます。 手首って太くならんのですかね? 手首ってなかなか太くなんないよ、強くするなら リストカールで良いんじゃない? ダンベルで出来るし 金があるならリストトレーナーとかボディーバー買った方が 初心者には安全だと思うけど。 も〜、全然太くならない・・・。 からだじゅうがいたいぃいぃいぃぃぃ。 腕があがらん。 >>74 まじっすかっ!!太くならんのですかっ!! 手首激細、このまま一生を過ごすのかあぁぁぁ・・・。はぁ〜〜。 >>76 まったく太くなんない訳じゃないよ 太くなりにくいだけ 鍛えはじめは胸、背中、尻、大腿とかの でかい筋肉だけ気にして鍛えれば良いんじゃない? それだけでも痩せてる人なら3〜4ヶ月した頃には 前腕の血管浮き出て来るから 見た目の変化が現れるのはそれから それと一度に全部の部位鍛えようとするんじゃなくて A:上半身の日、B:下半身の日(エロイ意味ではない)とかきめて ABAB…ってやっていけばそれぞれ48時間休ませる事が出来るし 効率良いよ、筋肉は少し休ませた方が成長するしね >>77 なるほど〜。参考にします。 腕と脚はすぐに筋肉痛になるけど、腹筋と背筋は全然ならない。ちゃんと鍛えれてるのかなあ? スクワットってどこの筋肉つかうんですか?ものすごく太ももが痛いんですけど・・・。 ふくらはぎを太くするにはどうすればいいですか? 身長・体重、はかってみた 身長171.5 体重54.4 脂肪でもいいからもっとついてほしい >>78 スクワットはしゃがむ深さで効く部分が違う。 太ももに効くということは、しゃがみが浅いか、膝が出ている。 ふくらはぎはカーフレイズ(直立して踵の上げ下げ)をどうぞ。 腹筋は効かせ難い。背筋は起立筋と後背筋があるけど、どっちも筋肉痛に成り易い。 どんなトレでもフォームは重要。フォームによって効きが全く違う。 いろんなHPでメニューやフォームを紹介してるから探してみれ。 あと、ストレッチもした方が良いです。筋トレすると徐々に体が硬くなるよ。 ストレッチは運動の準備 ストレッチしないのは怪我の準備 もと167センチ48キロ 今は62キロで標準になったよww なんか、夜寝るようにしてトレーニングを週二回くらいしたら二年で 62キロまで増えたよww ちなみに、夜更かししまくったのがやせた原因かも >>80 ,81 ありがとうございます。ストレッチやっときます >>82 マジっすか!?すごいなぁ・・・2年つづくかなぁあ・・・ 只今、夜更かし中 いろいろHPまわりにまわって 自分は猫背ぎみなので、大腰筋、腹筋、背筋を猫背矯正のために鍛えなければならないみたいです あと尻も。 あと、側わんとか骨が曲がってたら筋トレすると逆に猫背が酷くなるみたいなんで 一回、病院で見てもらいに行きます。 猫背の人は普段の生活で背筋を使うことが少なくて、背筋が全然なくなっちゃうそうで・・・ また、メニューが増えた・・・。 胸筋も後背筋にも、要するに全身のストレッチ種目は存在します。 俺はストレッチ特集やってたTarzan買ったけど、 ネットで調べたり、本を買ったりして調べて下さい。 ストレッチはいろいろ言われてて、何が正しいかよく分りませんが、 イタ過ぎない程度に伸ばすのが良いと思います。 リンク張り忘れた。↓参考にどうぞ。 ttp://icofit.net/gym/stretching/index.html 太りたいとか言ってるやつに限ってあんま食ってない、一食が多くても朝飯抜きとかの人が多いと思うよ とりあえず3食+間食3回ぐらいガシガシ食ってでかくなるしかない。食えるのも才能、って俺の先生が言ってたよ。 >>62 に便乗して。 ジムに通うことにしました。筋肉をつけようと思います。 メニューなど何かアドバイスがいただければうれしいです。 身長:170、体重:48 大学2年 見た目: 鉄ヲタ 特技 : のぼり棒 外見は骨と皮だけです。 よろしくおねがいします。 >>88 自分もジムで作ってもらうのが 一番手っ取り早いと思います まぁアドバイスとしては ガリガリの人は自重を使ったトレーニングよりも ダンベルなどをした方が良いと思います あと、確実に効く方法として マルチパウンデージ法というものがあります Q女性に聞いた、セクシーだと思う男の体型 ガリガリ→2% ボクサー体型→50% ムキムキ→40% デブ→8% Q女性に聞いた、男性に重要な部位。 ()内はオススメのトレーニング 腹→37%(ダンフベルクランチャー) 胸→28%(オルタネイト・プッシュアップ) 背中→18%(チンニング) 肩→9% 腕→3% 指→3% 他→2% >>89-90 サンクスです。これからがんばります。 身長: cm 体重: kg 胸囲: cm 胴囲: cm 上腕囲(屈): cm 前腕囲: cm 手首: cm ttp://homepage3.nifty.com/orangejuice/body4.html >>93 太ってる人よりも、かなり簡単に出来ると思いますよ 逆手で15〜20回ぐらいですかね それと、体をL字型にして懸垂すると 腹筋も鍛えられるし便利ですよ 最初は膝を胸に付ける感じでやって 徐々にL字に近付けていくと良いと思います 身長: 170cm 体重: 58kg 胸囲: 86cm 胴囲: 70cm 上腕囲(屈):32 cm 前腕囲: 25cm 手首: 15cm >>96 170cmで58kgなら普通じゃないのか? 174cmで48kgになった事ならあるで。 >>97 身長−110〜120=体重 ぐらいならガリガリではない 中学二年。今日は学校休みです。 身長160cm 体重43` 中学一年のときは 身長153cmで 体重42`だったのに・・・ もっと太りたいです。 >Q女性に聞いた、セクシーだと思う男の体型 >ガリガリ→2% >ボクサー体型→50% >ムキムキ→40% >デブ→8% うはwデブ以下wwwww 死のうか こんなスレがあったとは・・・。 178センチ/54キロで、ずっとコンプレックスあったんだけど、 マラソン始めたら自分が理想体型だってことに気づいた。 もうちょっとパワーは欲しい気もするんだけどね。 身長185cm・体重59kg 目標値まであと+15kg・・・。 3度の食事(肉大好き)、お茶には甘いもの(饅頭、チョコ)が欠かせず、睡眠は平均7時間。 筋肉だけなんて贅沢言いません。持久力が付く筋トレで良い方法があったら御教授ください。 3年前身長175cm体重52kgだったけど、 デイトレやり出して、全く外に出ず食ってばっかりいたら、 現在78kg。醜い体型になってきたよ・・・ 貧弱な肩を誤魔化すために肩にタオル巻いて服着てますが、、 おかしくないよね、、おかしくないと言って! ムキムキに見えるアンダーアーマーみたいなのないかな アリーマイラブ5でジョンが着たヤツ 今日の測定の結果 身長 172センチ 体重 51キロ 下手なデブより醜いよ 175cm、70kgですがガリガリ君です。 骨格が異様に貧弱なので少々脂肪がついても キモイのに変わりないです。 >>121 おれも175で55w(中3ね でも一歩のバンチングで204いった^^ 大学二年 182cm 65k 空手をやっていますが、先輩から痩せ過ぎだと言われます。 俺も手首太くしたい…、腕まくりするのが恥ずかしかったりする。 血管だけ浮き出て細いので見た目が気持ち悪いと思う。 178cm 52kg アンガールズ多いな 夏の体育が激しく憂鬱です 178、61の俺ってガリの部類だよな?あ〜70いきてぇ しかし、足も遅いし器械体操できんから夏の選択授業は水泳選ぶしかないのが俺 俺は172で53だなぁ。 このスレ発見して同志が筋トレなどと努力してるので俺も、 今日から頑張りたいと思います。 ・・・といっても結構前からちょくちょくやってたんだけどなぁ。 ちゃんと毎日欠かさずやんなきゃだめだね。 俺もガリガリで運動音痴で漏斗胸(どっちだっけ?へこんでる方)だけど水泳だけは得意だった。 6年間ちっちゃいころからスクールに通ってて良かった。風邪もひきにくいし。 170センチ55キロ高校時代野球やっててスジ筋でけっこうすごい体してた当時60キロくらい。 最近草野球始めようと思うんでまた鍛え直してます(`・ω・´) しかし2の腕がまったく太くならん…('A`)ガリガリ 最近食欲無くて174 55 前は67有ったのに…何か体重戻す方法ないかな? わしは昔、175cmで51kgだったが今は70kgだ。 どうせそのうち、中年ぶとりして困るから若いときはやせているほうが良い。 俺は同じガリでも、運動神経いいガリに負けたくなかった。運動神経いいガリに勝つには、パワー、筋力しかないと思い、筋トレを始めた。 今でもガリだけど、腕相撲とかはほとんど負けなくなった。痩せたスポーツメンと、腕相撲に限らず、格闘したいなぁ。。 俺みたいなコンプの持ち方してる人いる? 身長164 体重44 ふくらはぎ29 足首18.5 うで22 手首14 ウエスト64 胸囲74 俺って病気? 30歳社会人 身長178 体重64 3サイズ 上から76 73 89 握力 右45 左46 体脂肪率18% まあ少し細めだけどガリガリって程でもないのに人からよく 「お前ガリガリだよな」と言われる 大丈夫同じような奴が日本に100万はいる! そう気を落とすな…そして俺も… >>138 バストが特に細いのが目立つからガリガリに見えるのだろう。 身長170 体重49 ふくらはぎ27.5 足首19 手首14 痩せてる女の子と同じくらい手首が細い( - _ - ) 去年の今頃 175センチ 63キロ 体脂肪率25% 今 175センチ 59キロ 体脂肪率13% おなかの出た飢餓の子供から痩せマッチョになりました。 普段細いけど、力出すときだけ筋肉出ると言った感じ。 もう一年くらいで大分見られるようになるかな、と。 172cm…45kg…食ってるんだ…前なんか回転寿司27皿食ったんだ…orz ___,ィ___ ,. -='´, -------<`ヽ / r<__/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ `ヽ、 / / / / `ヽ、 / / / // / / / ! 、 \ / / / // / /| | / j| l l | ヽヽ / / ,' 〃 / /l⊥|/! ‖ /|/T|「ヽト | ヽ! ヽ / / / | || | |'´j |V || | l| / リ_j|_|__!|| | | ト! / / | || | |l/,.ィ== ヽ |/ "~~`゙ || / |リ| | / / | |! | ハ!|'~ヽヽヽヽ ` , ヽヽヽjn/ |/ | | / / | l ヽl| |L! __ |」 |! レ'´ , ' | | ヽ!ト、ト-ヘ ヽ / ノ / / | | \ ヽ、 `ー' ,ィl l ,. - '′ / | | i|川 i` 、 ___,.イ川 l / / | |'、 |リヽ! | 〉イ / ペロ ヽ! ヽ レァ'´j /// / ペロ ペロペロ ! ヽ, - '´‐//ー、 _r'´ // / (゚д゚)ウマーペロペ ペロペ ペロペロペ(゚д゚)ウマー / // __// ,' / / ペロペロペロ / //--- '-- ニ----、ヽ / / / |/´ ̄ ̄ ̄ ヽヽ / / 誰も来ないな・・・ 一日で何万と言う人が見てるのにもかかわらずガリガリ君は俺だけ 相当キモイんだな、俺って。そだここをプログにしちゃえ。 うんそうしよう。 亀だけど >>104 160cm43kg? ふつうだよ、俺なんか162cm39kgだぞw 周りはそのくらいだし >>150 二の腕って言うんですか。肩からヒジにかけて腕を真横にピンっと伸ばすと 肉が無くて陥没してますか? 自分は貴方よりもうちょっと体重があるんですが、もの凄く骨の形がでて、 つまり陥没してて自分じゃコンプレックスです。 腕立て3ヶ月もしたら 結構ふとくなるだろ? 負荷かけてないんじゃないか? 努力しろ 筋肉は誰でもつけれるから ガリだが脱いだら凄いんだぜ!って言い返せるようになれ 馬鹿にされたままでおわるのやだろ? 俺もガリだがマッチョとよく言われる けど170の54だ まだまだガリだ…… 頑張れば誰でも筋肉はつけれるからガンガレ! 俺もまだ筋トレは続けてる おまいらも続けろ! ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる