運動音痴を克服るには?part1
まずは何かを遠くに投げる練習すればいいと思う
運痴な人って、体全体を効率よく使うのが下手。
手だけで投げたり変に足上げたり。
いろんな投げ方を試してみればいいと思うよ。 運動音痴の奴はね学生だったら運動部入れ、やだったら取り合えず本屋で筋トレの本買ってきて筋トレ始めろ。やるときは上げ下げとか回数を意識するんじゃなくて、使ってる筋肉がどう動いてるのか?とかその筋肉の部位しか考えないように。
あとね音痴は腕とか足とか末端に意識行きすぎ!!
ボール投げる時、ラケット振るとき、バット振るときボール蹴るときも普通は、腕、足なんか力入れない!!と言うか最初は腕、足を紐にさせるイメージで、腹筋、背筋、胸筋、股関節使って投げたり、振ったり、蹴る感じかな??
まあそういっても分からないか
あとね既出だけどプロやうまい人の体の動きを真似る、まあ最初は自分の体とリンクさせてイメージできないだろうけどwwwwww 自分は今度土方の仕事に就こうと思うのですが、力仕事なので筋肉がついてくれとは言わないんですが
せめて多少の重いものは持ち上げられるくらいの力はつけときたいので毎日腕立て 腹筋 スクワットを50回位やってるんですが
これだけではダメでしょうか?やっぱり100回位はやった方がいいのかな。 >>174
30回を休憩置いて5セットやるとかにすればいいと思うよ 筋トレはやり方によっては十分神経も発達してくんだよ。
神経系のトレしたら?運動部がよくやってる地面に区切りつけてそこをできるだけ早く細かく飛ぶとかいうトレ
これすると脳から筋肉への伝達速度鍛えれるぞ。
あと短距離走れ 短距離は瞬発力も神経系も鍛えれるからいいぞ。 やれば出来る運痴は何とかなるが
やっても出来ない運痴はどうしようもないな ヨガは絶対に無理しないのが掟だから根性なくでもできると思う >>1
とりあえず、運動に関して一芸をマスターすることをお勧めする。 高校のとき一年ちょっとの間学校終わったら帰宅部だけど学校の周りを週三回は走ってた。
運動部に見つかったら必死だなwやらキモいやら言われてたけど二年の最初から三年の体育祭のときまで続けた。
マラソン大会のとき最下位から真ん中よりちょっと下まで順位が上がった。
スポーツテストの1500mも最下位だったのが真ん中よりちょっと下になれた。
でもそれだけだよ、他は結局女も含めて学校で最下位で障害者扱いされる。
やっぱり克服なんて無理そうだわ。 >>185
体力は付くけど、運動神経とは別物なのかなぁ・・・
漏れも高校時代の3年間は往復45ロの道を自転車で通ったおかげで体力はかなり付いた。
けど、運動神経とは別物っぽいんだよな・・・
バッティングセンターでも100キロまでしか打てないし、
リフティングも10回程度しかできんし・・・ >>186
リフティング10回は十分凄いよw
俺なんて4回続けばまだいい方orz
筋力と体力は鍛えまくったお陰で今は平均以上なんだけど…
腕立て、スクワット、懸垂、ディップス、腹筋、縄跳びを毎日続けて、
器具を使ったウェイトトレーニングも3年以上続けてきたお陰。
でも、今でも肝心の競技力は全然伸びない。
こないだも大学の友達に誘われてバスケやったけど、コートを走り回ってるだけでちっとも活躍できなかったよ。
もう途中から俺にパスしてくれなくなったし…。
サッカーだったら二、三回ボールに触れただけで終了ってときもあるしね…。
唯一人よりできるのは最近始めた総合格闘技の寝技くらいだ。
単純に力で押さえ込めるから同時期に始めた奴らには余裕で勝てる。
でも、そんなもんできたところで友達と一緒に遊んだり、披露する場がないから何にもならん。
みんなとボール競技で楽しく遊べるようになりたいだけなのに…。
いったい何のために体鍛えてるのか分からなくなるときがある。
習うより慣れよって言葉あるように先生も体で覚えろと言っていたけれど、
私にそれは成り立たないことが高3のときに分かった。
何度くらい足を曲げてスピードはこのくらいで、そのとき慣性力がこの方向に
働くからなどとよく理解してから実行すると1,2回やるだけで習得できた、鉄棒が。
いろんな方向から撮影されたビデオさえあれば何でもできるような気がする。 彼等は教師としての育成課程でいったいどういう教育を受けてきてるんだろう
高校の体育の授業みたいに、ただクラスで集まってスポーツをやって
それを4年つづけりゃ体育教師の出来上がりってか?
そうとしか思えんのよなぁ 185にもあるようにあの手の人種はすぐに他人を囃し立てるな
なんでだろう
ところでスポーツやってる奴って両極端な気がするね
出来杉くんか、ジャイアンか >>191
>ところでスポーツやってる奴って両極端な気がするね
>出来杉くんか、ジャイアンか
どっちも近づきづれぇな >187
すごくわかる。
俺も格闘技やり始めて運動が楽しい&やればできるっていう自信はついたんだけど
みんなとわいわい遊んだり出来るスポーツじゃないんだよね・・
バスケやサッカーも同じようにゼロから頑張りたいって思う反面
相手や場所のこととか色々考えると1人では難しいんだよなぁ
それに経験者が多いから昔体育で地蔵だったトラウマが再発しそう・・
体重を減らすだけでも大分動けるようになりますよ!
ボクもそうでしたが痩せてからは楽しくなって今では週三回はスポーツしています。
http://tatataichi123.sakura.ne.jp/diet.html 漏れも痩せているんだが・・・・・・・・・・・・・・・ 俺消防の頃はかなり運動出来た方だったんだけどさ、中高になってからとゆうもの全くダメで
多分理由は10数年間続けてた水泳やめたからだと思うんだけど
こんな完璧に眠ってしまった運動神経を復活させるにはどーしたらいい? >>193
団体競技はみんなとやれる楽しさがある反面、仲間との確執ができれば辛いからな。
何の格闘技かわからんががんばって大成しろよ 俺は球技ダメ系なんだけど、ドッジボールなんかでキャッチするのだけは上手かったんだよな
んでキャッチしたあとボールを上手く投げられないんでほかの子に渡してた 3年間やったスポーツが初心者より下手なんだけど…死にたい(^o^) ニコニコ動画でマット運動を検索して学習したら、側転ができるようになった 気持ちって大きいと思うんだが
失敗を恐れず自然に全力出しまくれたらいいとこいける気がする >>206
あんたはえらい。
ウンチだが、柔道始めて一年半。
ようやく二点倒立はできるようになったが、
側転はまだ。
体の軽い、小学生はぽんぽんやっていて、悔しい。
でも、やるぞ。ぜったい。 側転、幼稚園のころはできた。
幼いときはなぜか運動大好きだった。
今では、卓球もまともにできない(初めて三ヶ月)
球技ができない…… 31歳男性です。
私は典型的な運動音痴です。
物真似が下手なのと、リズム感が悪いのが原因だそうです。
球を投げるフォームも自分では指導者のフォームを真似ても、変なフォームだそうです。
球技は苦手ですが、
水泳はスイミングに通って、何とか泳げる程度に成りましたが、
やはりフォームは無茶苦茶で、進むとフォームが乱れるそうです。
スキーも人の数倍の期間で行き何とか滑れる様に成りましたが、
今でも変な姿勢らしいです。
それに比例して、運転免許も検定に数回落ち、オートマ限定で一年近く掛かりました。
これではいかんと、免許取得後、ペーパードライバーに通いましたが、
「危ない運転、考えた方が良い」との事でした。
結局、時間を掛けて、こつこつ行い、人の半分以下のレベルに成れれば良いと
云う事だと思います。
中学、高校、大学とこんな私ならば付いていけないと思い、運動部に入る勇気がありませんでした、
こんな私ならばやはり、辞めさせられていたのでしょうか?
意識の持ちようは大事。難しいが自分は運動できないという観点を打ち破れるかが重要だと思う。
また、そのためにやれる事としてはまず考えた動きを再現する能力、それに応じた体力をつける事だと思う。運動が苦手な人は思った通りに体を動かせていない事が多い。
人間誰しも意識と体のズレはあるから、それがちょっと大きいだけ。鏡を見ながら動きを確認する、ゆっくりと正しい動作をたどる、それだけで大幅に向上する場合も多い。体力はだれでもある程度はつけられる。
運動の上手い人の動きを想像する事もとても有効。 >211
有難う御座います。思った通りに体を動かせない、
是が私の一番の原因です。
ズレを直し、鏡を見る、一度スポーツセンターのインストラクター氏に聞いて見ます。
唯、部活動は記録を挙げる、勝つ事が主なので、
私の様なタイプは追いていかれます。
中学、高校も運動音痴でも、この競技には、合っていた人は続けたが、
苦手な人は、退部するか、後半は幽霊部員状態とか、試合応援、雑用中心に成っていた。
上手い人にはもの足りないかも知れないが、私の様なタイプにはまったり活動している処の方が合います。 >211
運転免許やスキー検定は下手だったら何回も受ければ良いだけで、
金銭が掛かるだけです、拙者もこれで何回も受けて通りました。
今職場のボーリングやフットサルにも参加してます。
下手だけど頑張ります。 雑用は全部私がと下出に出て、
教えてください、注意して下さいと云って参加すると、案外上手く行ってます。
唯、学生時代、山形マット殺人事件がありました。
勉強は出来るが運動神経が無い少年がマットに巻かれ殺された事件です。
1.2年経つと後輩が出来、後輩よりも下手ならば示しが付かず、でも先輩風を吹かせるのが嫌で、
やはり、今の様に下出に出るべきだったのでしょうか?
後輩にも「教えて戴き有難う、不器用な私ですが」と云えば良かったのかもしれません。 俺は小学生の頃、運動会が嫌いだった。(生涯好きになれなかったが)
徒競走ではいつもビリ。
不幸なことに、ある年、運動会で2人でかごを担いで走る競争にでる
ことになったが、くじ引きで学校で一番速いやつと組むことになった。
その男は1等賞をいくつとるかにかけていた。しかし愚痴ひとついわず
俺と練習してくれた。申し訳ない気持ちでいっぱいだった。
それまで、走り方もわからず、かかとをついて、ちんたらと走っていた。
そして運動会当日、瞳孔が見開いた。すごい勢いでぴっぱられ、かかとなど
ついていられないし、1歩の距離が倍以上ちがう。はじめて風を感じながら
飛び跳ねるように必死についていった。結果、1等賞だった。
中学の時は、50m6.9秒、100m13.1秒で走れるようになった。
(スパイクではなく運動靴)靴がすぺって仕方なかった。
けっして速くはないが、その男に感謝している。
>215
近年、20歳過ぎからやっと人の真似が出来る様に、まだまだ下手ですが、
成って参りました。
私の生家は付近に組事務所や風俗街があり、子どもが居なかった。
そして、私は長男なので、一人遊びが多かった、そう云う事が原因かとも思えるのです。
他の事でも不器用で、薬の錠剤を飲む事や幼稚園、小学校の時、卒業証書を貰う時に
お辞儀をする時に、先にしたりして、間が合わず、何時も何回もやり直しさせられたものです。
バレーのサーブは見ていても、行動するのが私の体に伝わりませんでした。
根気良く、体育の時間に横で教えて貰うと入るように成りました。
縄跳びも一回しか飛べなかったけれど、根気良くやると、連続で飛べました。
唯、やっとこの種目を克服した時に、その種目が終わり、次の種目に成ります。
厳しい部活等で、辞めずに一番下手でも続けるべきだったのでしょうか?
>47
47氏の云われている事は頷ける話であります。
私も鍛える努力を怠っていたと思います。
唯、最初不器用で、上達しない、後輩に抜かれる、
やっと出来ても半分位に到達。
ここを超えればよいのだけれも、その前にけつを割ってしまった。
ここが原因だと思うのであります。
そして、運動のみ行っていれば良いのではなく、学業もある。
「こんな事ばかりやっても、この位ならば、学業が疎かになる、」
と辞めて行く。
中学、高校、大学の部活動の運動部は生活の殆どを是に費やす様に成っている。
出来る人はしんどいけれども目標に向けてと云う気で励む気に成る。
そのバイタリーティで引退後(中高は3年 大学は4年)には学業に費やす事が出来る。
私の様なタイプはここで成し遂げられれば、これらの部の主旨(例 試合に勝つと云う目標)
には届かないが、私なりにレベルアップする事ができるが、
周りの目や頑張ってもこのレベルならば顧問、部員は足でまとい等の屈辱的な言葉を云う事もある。
故に、学業との天秤を掛けて退部もしくは幽霊部員状態に成ると思う。
部活動って、勝利や選手育成だけでなく、不器用な者や運動音痴の者がレベルアップする
機関を設けるべきであると思う。
運動音痴の第一要因には力みすぎがある。
軽く力を抜くのがよい。(少しは力を入れる事。)
あとは体全体を使う運動のときは、仙骨を意識するといいんだ。
これは動物で言うところのしっぽの部分にある。
ここら辺りに意識を「軽く持つ」と良い。
上半身を使うときは、アゴをやはり「軽く意識」する。
これは、あんまり意識し過ぎたり、使いすぎると体のバランスを失ったり、狂わせたりしますよ。
球技ができない人って、うちの姉貴だな。
走る、泳ぐ等のスポーツは人より上なんだが球技はまるでだめ。
ルールより本能が先にくるらしい。
ルールを考えて動くとぎくしゃくするし、本能前に出したらルール違反。
運動神経以前の向き不向きはあると思う。
>1
運動音痴は胴体力やりな、創始者の伊藤昇さんも運痴だったらしいからな。 >>218
>ルールを考えて動くとぎくしゃくするし、本能前に出したらルール違反。
禿同! 運動神経が悪いと、子供こころ、ソフトボールとかで苦労しますよね。
バッターボックスにたつと「あー、これでダメだ」とか言われて
いまだにトラと馬があたまを駆け巡ります。
練習すればある程度はうまくなりましたが、、、むき不向きがある。
どー考えても、遺伝。しようがない。 小学二年生のくらいまで自転車が乗れなくて、同級生の友達に小バカにされたことがあります。
そから親に頼んで自転車の駒を外してもらい、遊びに来ていた従兄弟に自転車の乗り方を
教えてもらいました。結局、従兄弟に教えて貰っても乗れなかったから、従兄弟が帰った翌日から
毎日一人で自転車の練習をしました。そしたら二日くらいで乗れるようになりました。
私は一人で黙々と作業をするのが好きだから、誰かが側にいて口だしされるのが凄く苦手。
だから体育の授業でも、人前では跳び箱の練習もできない。どうしても周りを気にしてしまい、
本気を出せないから凄く損してる。逆立ちとか縄跳びなら家に帰ってからでも練習出来るけど、
球技や水泳はそうはいかないから、未だに出来ません。たぶん他にも私と似たようなタイプの人が
いるんじゃないのかな?自転車の乗り方って、フツーは親とか兄弟に教えてもらうものですよね?
でも私は長女だったし、両親も共働きだったから、何か出来ないことがあっても放っておかれていました。
幸い田舎だったので近くの駐車場で練習出来たけど、都会の子供はどうやって練習してるのか気になります。
同級生に、他県から来た男の子がいたんですが、その子は一輪車も鉄棒も跳び箱も出来る子で、
どうやらその子が通っていた幼稚では、一輪車や跳び箱や体操が授業で教えられるらしく、
通っていた殆どの子供がスポーツが得意だそうです。おやつもトマトや煮干とかで、市販のお菓子は
一切与えられなかったらしいです。それを聞いて、やっぱり環境って大切なんだなぁとつくづく思いました。
赤ちゃんや子供の頃によく運動しておかないと、後の運動能力に大きな影響がおこるらしいです。
小さい時から運動していればと後悔しているので、いつか自分に子供が出来たら、小さい時からスポーツを
習わせて、同級生が通っていたような幼稚園に行かせたいと思います。
ネットで克服法調べる時みんなどんなキーワードで調べる? 自分より運動神経が悪い人は片手で数えるほどしか見たことない自分が来ましたよ。
学生時代バドミントンをやっていた。
すごく好きだったんだけど毎年どんどん後輩に抜かれていったなあ。
何がダメって、最初の一歩の動き出しが遅いんだ(´・ω・`)
足を動かさないでも届く範囲のシャトルへの反応は他の人に比べても
けっこうよかったから、動体視力はたぶんそんなに悪くなかったんだけど
とにかく足の反応が悪い。こういうのはどうしたらよかったんだろう?
全般的なフォームは、人の3倍くらい時間はかかったけど
一生懸命練習したらそれなりにはなったよ。
今でも極度の運痴には変わりないけどさ。 運動音痴はマジで最悪だ・・・
高校なのに50Mで7秒切れない・・・ 俺なんて9秒1だぞ?w
反復横とびは20秒で57だけどなw 自分の家の中で手軽にできて、
そこそこ効果のある筋力トレーニングってある?
外に出て走るとか、顔見知りに会ったら嫌なので(´・ω・`) 体調管理&体型維持のためなら、自重での腕立て腹筋スクワットくらいで十分じゃね?
上半身をバランス良く鍛えるなら懸垂や逆立ちが効率いいんだけど、さすがに家じゃな… >>230
引きこもってキーボードをひたすら打ち込んでたら手に優しいトレーニングになるんじゃ?
家で手軽にかつ引きこもりができる一石二鳥
外でて走るの嫌だったら出なきゃイイジャンw 自転車も乗れないしフラフープも出来ない
どうしたら器用になれる? 運動音痴な俺だったが、中学時代から背が高いのにもったいないからって理由で2年生のときに途中から誘われてバレー部に入り、それから地獄の日々を送った。
チームは一代前は強くて多人数だったが俺の代は6人しかいないぎりぎりの状況、俺を誘った県先発の奴からはお前が抜けたら試合できないから邪魔しないよう
に突っ立っとけと言われた。
音痴にとってバレー部での活動は地獄だったよ、入った1ヶ月後くらいに新人生、2年生で途中入部、バレー経験なしの俺が試合をしてる間、他校の一年生から
嘲笑の的になり死にたくなり当然辞めたくなった。
しかし全く音痴じゃない県選抜クラスのバレー上手い同級生からお前が辞めると部活がなくなる、だから辞めたら許さないと脅され泣く泣く続けることになった。
そこからは悲惨だったよ、中学生なのにストレスで髪抜けまくってさ、精神科いったら鬱病とも診断された。でも黙って死にそうな顔しながら部活続けたよ。部
活辞めていじめられるのが怖かったからね。
そして中学最後の試合になるころには人並みにバレーが上手くなるかと思ったけど、音痴な俺はバレーが上手くなるわけがなかった。最後の試合が終わった時
部員に言われた言葉は覚えてる。「もう用ないから消えろやゴミw」その一言とともに俺はバレーボールから解放され、家で一人でなぜかしらないけど泣いたよ・・。
その時はこれが音痴の末路だと思った・・
音痴なら動きやすい体づくりをすればいい。いい動きに筋の柔らかさは必須。 「ダンス万能説」が何気に的を射ている、とおもう俺がこの説から考えてみた ダンスに求められるのは大体次のようなものだと思う
体の各部位の筋肉の使い方、複数の筋肉の力のバランスの取り方(体全体の使い方)、力加減のうまさ
何もしなくても運動ができるやつはこういう基本感覚が身についてるがゆえにいろんなのに対応できるのだろう
問題なのはこれらをどうやって身につけるか、なんだけど前のほうの二つはその二つを意識しながら器械運動をするといいかもしれない
三番目のは・・・力加減の調節の鍛え方がまったくわからん だれかボスケテ あ、私もそう。
視力あるのに目でボールを追えません。手からバウンドしちゃったり…
武道やってるので若干の攻撃をかわして返すことは出来るんですが。ちなみに40才代主婦です。 【ゴールデンレス】
∩ ・∀・)∩∩ ´∀`)∩ このレスを見た人はコピペでもいいので
〉 _ノ 〉 _ノ10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
ノ ノ ノ ノ ノ ノそうすれば14日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
し´(_) し´(_) 出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です 学校のドッジボールで、当たるの嫌だから外野やってた
めっちゃ運動音痴でパスなんかもらえなかったけど、たまに流れ玉が来ることもあった
んでボール持ったら他の外野や内野の運動神経いいやつが「はい!はい!○○!はい!」
しょうがないからボール渡したけど、なんとなく屈辱・・・ 運動音痴の俺はJ隊入って3年、オラオラ鍛えられて握力は100、懸垂は21、泳げば平50m37s。
でも50m走は11秒だしハンド投げは12m。
結論、運動音痴は克服不能。 ウンチ女子中学生ですw
50メートルは10秒台が当たり前、握力は右左ともに15ww
それでもソフトテニス部を5か月続けることができました!
今はもう退部したけどね← まあさ。
100m11秒3って、一般の人からすれば早いんだろうけどさ。
でも陸上の世界じゃ市民選手権すら勝てない程度なわけでさ。
最近バドミントンを始めてわかったのよ。
運動神経あるっていっても、国体や世界を目指す奴らには到底かなわない。
市民選手権を優勝できる奴から上の世界は、とにかく特別なんだ。
運動音痴なんてさ、きっと大した問題じゃないんだ。 てか運動音痴克服本のまとめレスすらないのか
お前ら運動音痴がどうと改善に不器用すぎ
どうやったら運動音痴が直せるかと思ったらまずは専門家に学ばないと駄目だろjk 今日は会社のフットサル行きたくないよ
付き合いとかバカみたい カマペイみたいに 写真だけでもスポーツやってた的な写真でも撮っておく事だな なっ!シルペイ 筋トレはじめて結構筋肉がついてきて「ガタイがいい」などといわれるようになってきたので
調子に乗って体力測定受けてみた。ところが握力30キロ台、背筋力80キロ台でへこんだ。
筋肉がついても力の出し方というのがわからないらしい。これが運痴の原因か、と改めて思った。 ハングリー精神じゃないけど
食い物のこと考えると身体がよく動く 噛み合わせって結構関係あるんじゃねえの
運動下手くそってエラ張り多いし 運動は 体の各部位の連動 が重要なんだけど
その前に 各部位の分離ができない人がいるね(うちの子供がそう)
腕の肘だけを曲げて見せて、やってごらん って言ったら
肩も同時に動いちゃうの
ここら辺りも運動音痴の原因の一つではないかな
運動音痴ってどのスポーツもできないの?
漏れは球技と短距離走と投擲が苦手だったけど水泳は得意だった >>257
自分は運動は本当にまったくできません。
水泳は夏休みの特別授業に小学校6年間通い続けましたが、一度たりとも息継ぎができませんでした。
もちろん25メートルなんて泳げませんし、クロールの腕の振り方もわからずじまいです
さらに自分の場合は、勉強も工作も音楽もできません。さらに体は病弱ですぐに風邪をこじらせたり、鼻や口から出血します
ありとあらゆることができないので、性格も暗く、友達もいません。
正直人生真っ暗です。 左右のどっちに動くかすぐ判断できるやつは運動うまい。
横向きで寝ればそれができるようになる まず第一に筋力増強 これ意外に重要
筋力がつけば、逆に力を抜くことができるようになる
また、道具類(バット ラケット ボール)の扱いも楽になる
下半身に力がつけば、嘘のように体が動きやすくなる
体が動きやすくなると、あわてなくなり、落ち着き、積極性も出る
巧緻性や敏捷性そのものを鍛えるより効果的 走り込みとかしたいけど走ってるのみられるのが恥ずかしい…… >>257
亀レスだけど過疎スレだから許してくれ。
俺はマット運動が苦手。まず側転ができない。もちろん倒立系も無理。
次に遠投ができない。ソフトボールですら13b程度(みんな最低でも20b越えは普通)。当時高校の体育教師に呆れられた。
あとは球技がだめ。サッカーも空蹴りするし、バスケもドリブルが続かない。
野球はフライが全く捕れない。
テニスはサーブの時のトスができない(変な方向に上がる)。
唯一できるのはクロール(遅いけど50bはいける)、バッティング(じっと腰を据えてタイミング取るのは得意)だけ。
キャッチボールもできないし、ボウリングもフォームが変。ぎこちない。
もうすぐ社会人になるしモテたい。 >>267のレスがなんかラップの歌詞に見えるw
まずは筋力増KYO! これ意外に重YO!
筋力付き付き! 力は抜き抜き!
(BAD! ROBUST! BOLD!) 扱い慣れて気分は上々!
強い下半身! 今夜はDANCING!
体KARUGARU! 夢も広GARU!
巧緻SAYや敏捷SAY! ソノモノ鍛えるより有KO!
やばいなマジで運動しないと >>257
運動音痴の定義(俺が独断と偏見で決めた)は、体育の授業など予備知識0の状態である競技を体験する際、
その集団の中で常に誰よりも下手っぴな状態になることだと考える
だから、運動音痴は克服できない
ではどうすればいいかというと、普通の人がしなくてもいい努力を陰でこそこそやって普通の人並みのレベルになればいいんだと思う ダンスが良いと思うなぁ。
運動音痴ってつまり自分はきちんと動かせてるつもりでも実際には出来てない、出来ないという事かと思うので。
つまり自分の意識・イメージと、行動(筋肉の動き)にズレがあるという事で
そのズレを意識して矯正してやる方法としてダンスは分かりやすいかと。
ダンスは動きの見え方が全てなわけで
駄目だったらここがズレてる、思ったのと違う動きになってると見て分かりやすい。
リズムに乗るというのも重要なところかと思うし。
そうやってるうちに重心の感覚とか目に見えにくい所まで及ぶし。
自分の動きを客観的に見れるように
鏡の前でやったり、動画撮ったりしてイメージと動きのズレを認識しやすくするとさらに近道かと思う。 バトミントンの下打ちが出来ない・・
見当違いのところで振ってしまうらしい・・・
どうすればいいですか? 俺はずっと50m泳げなかったんだが、30後半になって嫁と子とプールに行って泳いで
みたら50m泳げてびっくりした。
それも10年ぶりくらいのプールだったんだが・・・・
どうやら、今までリラックスして泳ぐ事ができなかった事が原因だと思う
それから毎年夏に2〜3回 プールか海で泳ぐだけなんだが
5年目の今年、なんと100m泳げた。
学生時代、水泳の時間があれだけ苦痛と屈辱だったのは一体なんだったんだろ
一人でプールに行ってこっそり練習しても絶対50m泳げなかったのに・・・
運動音痴克服って不可能なように思う
運動部入れば?って言う人もいるけどさ
運動音痴なのに運動部入ったら足手まといになるだけじゃないか
一人でできる方法があればいいのだが 運動神経って遺伝で、産まれた時からほぼ決まってるってテレビでやってた
あー、たしかにうちの両親どっちも運痴だわ…
運動神経が良い奴は、
必ずバランス感覚が良い。
バランス感覚>柔軟性>筋力
の順で、運動能力に関係する。
千円程度の安物バランスボードをスポーツ店で買ってきて、
毎日10分でも乗っていれば、一か月後にはどんな奴でも
バランス感覚が改善するよ。
古い中国医学では ―
運動能力と肢体の温寒は宗気(栄養と酸素で作られるエネルギー)と不可分。
肺活量が無いのと冷え性はダメってことか? オレもそうだが。 自分、力がないんだよ。
逆上がりできる子見てると腕の力だけでできてる。
ボールもとばない。なぜなら指の力がないからボールを持てない、
肩の力がないからボールを遠くまでとばせない。 >>278
運動音痴の最大の原因は精神面。失敗したら怒られる、笑われる、と思っていると筋肉も萎縮し動きも小さくぎこちなくなる。
まずはスポーツを楽しむこと。上手にやろう何て思っちゃいけないよ。
どんなスポーツでも3ヶ月つづければそれに必要な筋肉や体力が身についてくる。 >>282
力は一番改善しやすいよ
年令が上がれば自然に力もつくし・・
>>274
その通りだと思う
どんなスポーツでも一生懸命やれば、未経験者よりは上手くなれる
それは人生の楽しみだよ >>285
「自然」にはつかないだろう、
特に力が無いことを理由に運痴と言ってる奴には、
「努力のし甲斐がある」と言ったほうがいいよね。 運動音痴は力を入れるときに同時に力を入れてしまう。
これは、雷が鳴ったときに、首をすくめ、手足を同時に曲げてしまうのと同じ
自然な反応。
しかし、実際の運動では、順番に各部位を動かす必要がある そのために、まずは、体の一部分のみを動かす訓練をしてみよう まずは、腕から。
まっすぐ正面を向いて立つ。
そして、右腕の肘だけを曲げて、手を前方に出す。
この時に、肩から肘までは全く動かない事。
肩も上がらない事。
そして、肘から先は、地面と平行になるように。 この時に、使っている筋肉(上腕に頭筋:力こぶの筋肉)を意識する。
そして、他の筋肉は脱力している事を感じる事。 鏡か、窓ガラスに体を写してみればそこだけ動いているかよく分かる。家族でやってみるのも良し。 次に、その動作を一定のテンポ(1回/1秒)で繰り返す
ここで、肩が動いたり、手の角度が乱れなくなるまで、練習する。 乱れなくなったら、この動作のテンポを上げていく。
大事なのは、速くする事ではなく、同じテンポで乱れる事無くいつまでも続けられる事 その次は右腕と左腕で交互に一定のテンポやる(右、左、右、左・・・・・)
また右腕と左腕を同時に上げるのもする。 次は、手首
椅子に腰掛けて、手のひらを太ももの横に置く。
そして、手首だけを動かして、太ももを叩く。
注意点は肘の時と同じ。
一定のテンポで、そしてテンポを上げ、右と左の交互も同様 次は肩関節
立って、肩から先を伸ばして、前に出す。あとは同じ
これはバリエーションとして肘を曲げれば、腕振りになる。 次は、首
これは首を回すのではなく、首(頭)を動かさない練習。
立って、上半身を左右に振る(ラジオ体操の「ねじりの運動」)
この時に、頭を全く動かさないように固定する。鏡を見て全く動かないように。 次に股関節
もも上げをするのではなく、あくまで分離のための訓練なので、テンポはゆっくりやりましょう。 今まで書いてきた以外にも、とにかく体の一部だけを動かして、
体の動かしたい所だけを自由に動かし、他の部位と分離できるようになれば、
体が段々自分の物になってきます。 各部位が自由に動かせるようになったら、次は各部位を効果的に連動させる事が必要です。
しかし、どうやれば効果的(球を遠くに投げるにはどう動かしたらよいのか、速く走るためにはどうしたらよいのか)
は、運動音痴にはまだ難しいのです。
その前に、色々な動作を真似する事をお勧めします。
これは子どもがまず、言葉を学び、論理を学び、最終的には自分で考える事ができるようになる過程と同じです。
どんなに偉い学者でも最初は、言葉や論理を真似ただけなのです。
まずは、簡単と思われるのはラジオ体操でしょう。
鏡に写った自分がラジオ体操の講師に近づいたと思えるまで、やりましょう。
体の姿勢、テンポが同じにできれば、相当の体幹力があります。 それ以外にも、例えば、空手の突き、蹴り、ボクサーの真似、投手の真似、などを
やってみましょう。恥ずかしいと思った人は、それが運動音痴の原因です。
野球の上手い男の子は必ず誰かの真似をしています。女の子はダンスの真似をして、親にほめられて
体を動かす楽しさを身に着けていっているのです。 この真似は、あるスポーツをやるならフォームの習得として必ずやらなくてはいけません。
275さんが書いている通り、真似る事によって、自分の意識と体の動きが合致する事が運動
音痴そのものを克服していく事になります。
次に、基本的な連動運動について訓練をしましょう。
まずは、足腰のバネです。
ひざと股関節が常に柔軟でスムーズに動くことはいろんな運動に不可欠です。
スクワットや股上げやラダートレーニングでなく、ここでは、
音楽に合わせて、ダンスをする事をお勧めします。 ひざを軽く曲げ、上体もやや前傾する事で股関節も柔軟にします。
テンポの良い自分の好きな曲に合わせて、好きなように体を動かします。
ただ、ひさと股関節だけは一定のテンポでバネのように上下させましょう。
ひざが固く、動きにくい場合は、つま先立ちにすれば動きやすくなります。 重心は両足に均等にかけるより、右、右、右、左、左、左など好きに動かして
とにかく体をやわらかくバネのように感じられる事を目標に動きましょう。
人に見せるためでは無く、自分で楽しんじゃいましょう。 ひざと股関節をやわらかく曲げた姿勢で腕を下から上に振り上げ、一気にジャンプします 天井から紐を吊り下げ、自分の最高到達点を探します。
それより3cm程度上ににひもを上げて、そこを目標に毎日、跳べば、必ず数日後には
タッチできると思います。
ジャンプは単純ですが、腕の振り上げ、ひざ、股関節、背筋のタイミングが一致すれば、一気に高さが上がります。
単純ですが、全身の連動がいかに重要か、ジャンプの記録が伸びる事で、実感できると思います。
また、爆発的に体を使いますので、相当な筋力トレにもなります。
ただし、かなり疲れますので、1日にたくさんするよりも、毎日すこしづつやりましょう。
ある時から、記録が伸びなくなりますが、決めた高さまで毎日何回かはタッチする事をつづけましょう バッティング、ピッチングやテニスの振り、空手チョップもいいのですが、もっと単純な
動きで腕の振りを訓練しましょう。
剣道の素振りもどきをお勧めします。 竹刀や金属バットより「プラスチックバット」が軽くて扱いやすいです。 まず、両手でバットを握ります。グリップを頭の上まで持ち上げます。バットの先は背中につけるのがいいですが
最初はつかなくてもいいと思います。 ここからが重要ですが、まず肩だけを動かし、ひじが体につくまで振り下ろします。
決して、ひじと手首を動かさないこと。ひじの角度は90度。手首(バットと腕)の角度も90度に固定
したまま、肩だけ動かすのです。 次に肘を伸ばします。この時は手首は動かさないこと。
そして、最後に手首を伸ばします。 肩⇒肘⇒手首 の順番で伸ばしていきます。
最初はそれぞれの段階で止めて練習。
次に連続して動かしましょう。 最初はゆっくりから練習し、最後は全力で振りましょう これで、腕の各部位を効果的に連動させ、最大速度で動かす基本的な動きの訓練になります 運痴は筋力が無いのが原因では無く、力の入れ方・抜き方、動かし方に問題がある場合がほとんどですが、
筋力トレはこの力の入れ方・抜き方の改善にも非常に有効です。また各部位の分離にも役立ちます。
また、ある部分の筋力が極端に弱い運痴の方には筋力アップでめざましい効果があります。 運動経験の無い運痴は、腕の力が無い場合が非常に多いと思いますので、まず腕の筋力アップをしましょう
腕立てと懸垂が最も効果的で、背筋や握力も同時に鍛えられます。ただ、極端に力の無い
方で、1回もできない方はどうすればいいかを考えましょう。 腕立てはひざをついた腕立てから始めましょう。だんだんと腕にかかる力を
大きくしていきます。 そして、その日の最後には必ず普通の腕立てに挑戦しましょう。
とにかく1回できる事を目標にする事を忘れないで下さい 懸垂も同様に、斜め懸垂から始め、回数を増やしていきます。
そして、毎日、普通の懸垂に挑戦しましょう。 ダンベルで徐々に回数や負荷を上げるのも良い方法ですが、とにかく自分の体重で
腕立て、懸垂をできる事が一番重要で、それ以後は2回、3回と回数を増やしていけば
短期間に腕力強化が可能になります。 >>10
ハードル高すぎ。
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4VYRS 100m9秒、1000mも多分100秒とかだけど(未経験)
筋トレはスピードが大事。シャドーボクシングみたいな感じ。
腕立て伏せも懸垂も高速で。足はジャンプ。高いほどいい。
あまり力が強くないのなら前後、左右にもジャンプ。
シュートの腕の動き、ラケットの素振りも100回はしないと
ダメ。剣道の素振りの筋トレは動画で、ドラムも動画で、
投球の筋トレはやり投げの練習で130s/hは軽くでるようになる。
何もやってないのに文句は言う。勉強もしていないのに。
体育もしていない。調理師になるから料理だけしかしないでは
体力がないのは当たり前で運動神経(体力に俊敏さを加えたもの)
の良さは望めない。 素振りを3か月毎日しましたか?
筋トレを毎日3か月しましたか?
運動神経を語るのはそれから。