待って．スレの流れが早くて追いつけないよ。
要点をまとめると
筋トレ＝筋肥大
ダイエット＝脂肪減る

昼にもやしだけ食べる＝ダイエット
夜に筋トレしてステーキ食う＝筋肥大

1日の中でこれを繰り返せば
気付いたら半年後にマッチョになてるて事？