筋トレ何でも質問スレッド616reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
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★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう
★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/
※前スレ
筋トレ何でも質問スレッド615reps【ﾜｯﾁｮｲ有】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1714523613/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
身長が175ｃｍ足りてないチビのタンクトップは
胸の膨らみを強調する服を着たデブスと同等
ほっそい二の腕に
ごっつい腕時計は
まったく似合わない
筋肉は最高のファッションだ ジム通いを始めたばかりの初心者です
ちょっと気になったことがあります
それは低身長ばかりなことです
低身長の人ばかりなのはそのジムがたまたまですか？ 俺が行ってるエニは一般の分布と変わらん感じだな
てか1人何のスポーツ選手だかわからんけど2mくらいの人おるわ 俺は180センチ以上あるんだけどスポーツやってるときはチビ扱いされた
だって190どころか2m越えすら世界レベルだと普通にいるから
でも日本人全体だと普通にでかいってポジション
平均身長172センチぐらいだからね男性だと
そういう感じで感覚マヒしてんじゃないのかな？
ジムは別にスポーツじゃないから172センチ以下も普通にいるし
それはスポーツやってた頃より遥かに多い（というか単純に考えたら半数以上が該当する
それはスポーツの世界じゃありえないけど、日本人全体の割合としては普通 自宅でダンベルプレスをやってるものです
最近15kgから20kgに増量したんですが15回1repがたいへん辛く、朝昼晩1セットすつやってます
これは少ないですか？ >>15
repは回数の事よ
15回1セットってことでいいのかな？
同じ部位を朝昼晩にやるのはオススメしないよ
10回3セットでいいから続けてやってみて
あと多い少ないで言ったら少ないけど始めたばっかりなら徐々に増やせばいいよ 1setやろ
それくらい変換しろよ真面目か
朝昼晚にわけてないでどこかでまとめやったら？
三頭とかも別途鍛えていかないと20キロ以上はめちゃくちゃ停滞するで
俺は半年20キロ10rep3set越えられなかった シッタカ筋トレ博士㌧でも語録
？？「デッドがキツイなら膝上から引くハーフでやればいい」
？？「ユーザーとナチュラルではトレーニング法がまるで違う」
？？「筋肥大には懸垂よりラットプルダウンが効果的」
？？「10000kcal食え」
？？「睡眠や食事管理なんててきとーでいい」
？？「脂質は無条件で悪、全カットの方向で」
？？「夕食を抜け」
？？「病院なんて行くだけ無駄」
？？「体組成計はなんの役にもたたない」
？？「摂取カロリーを減らしてもダイエットはできない」
？？「メンテカロリーの計算なんか無意味」
？？「デッドリフトの空打ちで立ち眩みがするのは酸欠、もしくは血圧の急激な上昇」
もうね、アホかと、バカかと 20kgが重すぎ辛すぎて1setに1repしかできない
だから続けては2set目も出来ない
朝昼晩の3回それを繰り返してるということでは？
だとしたら怪我しないうちに6repくらいは挙げられる重さに軽くした方が良いかと ダンベルプレスで15キロから20キロに変えるってワープレベルの負荷の上げ方だと思うが何でいきなりこんな上げたんだろうか
固定式ダンベルでトレーニングしてる宅トレ勢が20キロを買ったパターンか？
だとしたらパーシャルでやって徐々に深く降ろすようにしてはどうだろうか 皆さんありがとうございます、混乱させてしまって申し訳ないです…
>>17,18,21
15回1セットですね
まとめるのは20kgでは難しいので、回数減らしたり重量落としてまとめてやるようにしてみます
>>19
はい
>>22
ジムでやってたころのレッグプレスの感覚であげました… >>14
スポーツって何のスポーツでどのレベルの話？
よほど特殊な環境だよねそれ
スポーツとか格闘技なんて趣味でやってる人がほとんどなんだから一般レベルなら別に身長偏ったりしないよね >>15
15キロと20キロは、ベンチ150キロの人が200キロで行うようなものだ
どれだけ無謀か考えたほうがいい
私は50キロで10回が衰えたが今のベストだ
ここにくるまでバーベルだけしてる時期もあったので何とも言えないが、どのみち頻度は少なくていい
私は週1で1セットしか行わない
但しウォーミングアップはする、まぁ本番1セットという意味だ
これをとにかく集中し大会に出てるような気持ちで妥協なく死ぬ気で行う(因みに大会でたことはない笑)
神経系もかなり使うので週1で丁度いい
で、50キロ10発ほどまで成長した、勿論片手重量だ
それと、ダンベルの欠点はスタートポジションまでの疲労だ
私は肘を伸ばしたまま一気にオンザニーからスタートポジションにいく
このやり方を今のうちから練習しておくのだ あと、勘違いしてほしく無いのは、あくまでダンベルプレスは1セットということ
胸なら4種目ほどやるので合計だと4～6セットくらいとなる
言いたいことは、同じ種目に何セットもやるなど意味ないってこと
他にやる種目ない場合には仕方ないけど、同じ種目は筋肉も脳も心も飽きる
飽きたものには真の全力など出せないってこと
1セット主義の私はこのやり方で自分なりの結果を出してきた
大して神経系使わないアイソレーション種目なら2～3セットしてもよい
レイズやトライセプやカールなどだ >>14
私は188センチのマッチョだが180オーバーでチビ扱いってのはバレーかバスケかね？
日本人は背が高いとヒョロイのが多くなる
大谷翔平さんは193だが100キロ近い体重、室伏広治さんは186×100くらいか
こういうしっかりした身体付きで他も揃ってはじめて世界と戦えるのだろう お会計クレジットカードで支払う場合は、カードで、それともクレジットで
どちらが標準ですか？ ヘビーデューティトレーニングについて興味のある人は読んでみるといい
https://www.physiqueonline.jp/training/page711.html
私もこのサイトは初めてみたのだがなるほどコレはいい
心なんだよ
1セットしか行わない、だからこそ死ぬ気で搾り出せる、完全に同意出来るところだ
私はマイクメンツァー信者ではないが飽きっぽい性格なのでコレが合ってるようだ
そして実際に伸びるよ
週1、初級者ならそれでも4～5日に1回で十分だ
と言うより、それくらいじゃないとトレーニングしたくならないくらいのハードな内容にするということだ 高身長が肉をつけるのがどれだけ大変なことか低身長にはわからないんだよな
子供の頃スポーツが得意だったのは大抵低身長だっただろ ブラックは分かるけど、身長ガーのやつはなんか通称とかあるの？ ヘビーデューティは覚醒剤とかで限界をはるかに超える重量や回数で筋トレするのが肝だからなあ >>31
子供の頃スポーツが得意だったやつが筋肉ついてたらわかるけど流石に理屈とおらんなw 100kgのデブだけど最強になりたい
ダンベルしかないけどなにやったらいい？ 身長ガーは触るな危険
SNSでもここの基地外並にバトルしてる奴おるな…
たぬなか然り
筋肉無い奴が一矢報いる為に持ち出すのが身長
ウエイト板スレ立て荒らし見りゃ分かるが手に負えないレベルの基地外かと 筋肉と身長がともにあることに意味があるのであって、筋肉だけとか身長だけとかはゴミ 高身長が筋肉をつけることが難しい？またまたシッタカせんせーが大嘘をほざいておりますなあ
高身長が筋肉をつけることそのものは比較的簡単
筋肉が長い、大きいってのはそれだけでもう筋肥大にとってとても有利に作用する
上腕なんて長けりゃ長いほど簡単に肥大する
が、背が高いと多少筋肉が付いても見栄えしないんだよ縦横の比率の問題だ
なので見栄えさせたかったら人並み以上にガッッッツリ筋肉を付ける必要がある
だから難しい
上腕は肥大しやすいと言ったが、確かに長い上腕は肥大しやすい
簡単に太くなる
けど、長い上腕はカットが出ないデブっとした太り方になりがちで、太いには太いけどちっとも見栄えしなかったりする
ただ太いだけの腕ならデブとさして変わらん
となると、デブっとならないようにトレーニングにも特別に気を配る必要も出てくる
そんなわけで高身長が筋肉をつけてかつ見栄えするように整えるのは難度が高い
で？だからなに？
やるの？やんないの？どっち？
やるのなら黙ってやれ、やらなんのなら去れよ負け犬
人は自分が持って生まれたもので勝負することしかできない
持ってないものについてウダウダ言ってもどうにもならない
自分が持っていないものについて女が腐ったやつみたいにゴチャゴチャ抜かすなやゴミクズ >>41
一番ゴチャゴチャ駄文を書きなぐってるゴミクズでした 生まれ持ったもの足りないとここの長文基地外みたいなショボい身体に
だから若い人初心者はやらなきゃ駄目、やらないなら他の趣味見つけましょう 俺180ちょいあるけど筋肉つきやすいとは思わないな 三行にまとめろよ
いっぱい食って
いっぱい動いて
いっぱい寝る
こんだけだぞ 背が高い方が筋肉はつきにくいよ
同じトレーニングでも消費カロリー増えるし疲労だって大きい
ただ骨格がでかければそれだけ大量の筋肉を搭載出来るから上限は上
ただボディビルなんかの業界だと目の錯覚を利用して小さい体で少ない筋肉をでかく見せるってテクが認められてるから
160センチしかない小人がでかいでかいといわれてるだけ サイズという観点だと、身長160そこらのトップビルダーの上腕囲>>>高身長アメフト・ラグビー野球柔道部系
引退して趣味トレーニーになったところで勝てないよ、勝てるならそいつら無双しとる
トップビルダーは遺伝的要素+トレーニング内容ノウハウが優れているわけだな
トレ内容軽視して遺伝で片付ける人は一生糞ガリ糞デブのまま喚き続ける 身長、体重に対する内分泌、内臓比率が小さくなるからほんのちょっとだけ不利だけど高身長でもないお前らには関係ない話だから気にすんな 筋肉の絶対量はでかい人の方が付くし、増える量も多いでしょ
身体という器がでかいから中々はみ出さないだけで
チビは狭小な身体という器から筋肉がはみ出やすく、筋肉がついてるように見えやすい
と思えば割と納得のいくところではある お前らの大好きな今古賀が高身長は筋肉の回復が遅くて不利と言い切ってるやん
よかったな論争が終わったじゃん このなんかブーイモが最近やたら推してる、上腕は長い方が筋肥大しやすい理論何なの？ｗ
他では一切聞いたことないんだがｗ 筋トレが上手いほうが肥大するって影響度に比べたら飯量もトレボリュームも身長も論文も誤差範囲だよ
まずは、どうやったら筋トレがうまくなれるだけを考えよう
他のものは全部雑音 このスレが真っ先に雑音認定されると思うんだが
ワイもお前も全員な >>54
あのレベルとここで愚痴垂れてる奴と同列で語るのが間違ってる
ここで不利だの何だのボヤいてるのは努力もせずに言ってるだけ >>57
そういうことだ
こんなスレ見ずにパーソナルいくなり、上手い友達作って教えてもらえばいい >>56
ならなんでトップビルダーはみんな6000kcalとか摂ってたんだよw
マッスル北村とかの動画見てみろよ、動きが大雑把で別に上手くはないから
逆に小賢しいことばかり言ってるブーとかオッペケとかがショボいのもここ見てりゃわかるだろ
というか自演バレしたオッペケが全く同じこと言ってたけど、本人か？ >>61
これこそまさに雑音w
すぐに好例出してくれるところに失笑w 質問します。
これまではどの種目も基本は「重量」を追いかけてきました。
しかし、それと同時に肩等に痛みが生じる事もしばしば。
そうなる根本的な原因は見た目だけのハリボテ筋肉を付けているだけで「肉密度」が足りてないのでは？と考えました。
そこで、自分になりにトレーニング方法を見直し、
ベンチプレスなどの高重量をやった方が明らかにかっこいい種目以外は
低重量の高回数（15回程度）で見た目の筋肉ではなく、筋肉の奥のインナーマッスルを鍛える事を取り入れました。
実際、8回程度の重量よりも15回程度の重量の方が肉奥に刺激が入ってる感じがします。
これはあくまで独学・独自に思いついたトレーニング方法なのですが、
正しい方法でしょうか？
ご教授お願いいたします。、 >>64
いや、普通に下手くそだからです
よほどの高重量じゃない限りうまくできてて怪我的な痛みが出ることなんてまずないですw そりゃまあ技術は大事だし、身につけるためにパーソナル受けるのが近道ってのも分かるが、他が些事ってのはどうもな…
誰もが教わって達人になるなら、ゴールドジムで教わったにいちゃんはみんな体重の倍ベンチ挙げるし、ゴルフスクール行ってるおっさんはみんな250ヤードかっ飛ばすわ。
でも技術だけでそこまで行く奴は少数だから、多角的にアプローチしなきゃならない >>64
理屈はともかく行為は間違ってはいないのでそのほうが効くと思うなら続けてみな リーチが長い分だけ少ない重量で効かせることができるはずなので無駄な高重量を使わなくて良い分だけ有利なはずなんですけどね ストロークも多く取れるんじゃないかな
身長に頼ってきた人は自分の体に対してプライド高いからこんなはずではない的な気持ちからチーティングしやすくなるのかも 間違いなくチンおじですね
独自の造語、マルチポスト、謎解釈
かわいい >>59
習うレベルの人は上手いかどうか判断出来ないし
ジムで酷いフォーム、ショボい重量で合トレしてるグループ見ると
初心者こそパーソナルトレーナーに金使うべきだと思う
除脂肪体重が40キロ切ってるような世界 >>64
逆だよ
筋肥大は回数多く、筋力アップは高重量 ウ板の基地外
昔はベンチ150キロで東大の高等遊民です(現実はショボニート？)ってノリだった
今は糞みたいな粘着長文、デブ、ガリ、チニングおじさんです、チビで弱いんです、筋肉無いんです、貧乏、こんなのばっかり、時代かな… 前スレでWPC飲むと屁が臭くなると相談した者だがWPCの半分をソイプロテインに置き換えたら臭くなくなったわサンクス いやソイプロテイン飲んで減量してるけどくさくない
ソイプロテイン飲んでても増量してるとくさい 体が大きい、長いほうが筋肥大させやすいなんて基礎中の基礎知識
こんなこともわかってないバカは話にならんわ
ド素人さまでっす
身長が低いほうがコンテストで有利だけどそれは体の見え方の問題
筋肥大させやすさの問題ではない 筋トレ歴9ヶ月目です。
回復力と、トレーニング方法の見直しについて質問です。
ここ1ヶ月くらいで分割法→全身法にトレーニング内容を変えました。
今までは脚以外を週2~3回、1回1時間~1時間半のトレーニングをしてきました。
といっても週3回できている週は数えるほどしかありません。
元々疲れやすい体質で、回復力も弱く、中4日でも回復していないことが多くありました。
初心者の内は全身法がいいと聞いてから取り入れていますが、
脚が加わるだけでもより疲れが抜けなくなりました。
目的は筋肥大ですが、週２回でもギリギリの感じです。
特に神経の疲れが取れないので、徐々に負荷を挙げていくピリオダイゼーションを取り入れて実験しているところです。
また運動後のストレッチはしていましたが、ほとんどケアをしていなかったので
今後はケアを重点的にしていこうと考えています。
そもそも初心者の内でも体質等の理由で分割法が合っている人もいるのか、、また
私のように回復力が弱い方や、神経系がすぐに疲れてしまう方は他にどのような
トレーニングでの工夫や、ケア等をされていますか？よろしくお願いいたします。 >>86
回復力が弱いのはたいてい食事の量と質が不十分 骨盤底筋を鍛えるウェイトトレーニングのメジャーな種目って何がある？
勃起力向上に繋がるときいて鍛えたいんだがググってもぬるい自重種目しか見当たらない まともに鍛えている人なら腹筋は通年で割れてるのが普通です
増量期でも割れてます
腹筋も割れてないような人は他人の質問に答える前にすべきことがあるはず
まず見苦しい腹をなんとかしてこい
と、薊さんが言ってました どこで見たか忘れたんですがプロテインは100g一度に摂っても大丈夫と言う話って本当でしょうか？
探してもなかなか見つからなくて。
30gを小分けにして飲むのが面倒で60gで飲んでたのですがそれが本当なら意味があったんだなと。
ご教示願います。 >>92
「トレーニングと栄養」というブログにプロテイン100kgを一度に摂る研究が紹介されている
その研究ではホエイ2割カゼイン8割だったらしいからその点を留意する必要があるかも >>96
>>97
ホエイのみですが消化ができないと言われていたほどではなさそうですね。
ご教示頂きありがとうございました。 大丈夫てすかって？？
どっかの外国人「大丈夫」言ってれば大丈夫って考え方なの？
山本先生クラスの禁漁なら一度に100オッケーだろうけど、自分にはそれやるメリットを感じないかな、太った状態okなら何gでも好きに摂ればいいかとw タンパク質の摂りすぎはアンモニアと尿素で腎臓と肝臓にダメージ入るよ
一生共にする臓器も健康で居たいなら体重✖2で充分 お徳用ナッツ1袋開けて脂質大量摂取しても、ご飯カーボ20摂っても、大丈夫っちゃ大丈夫w
ササミ500gくらい食えば130くらい？タンパク質摂れるかw ダンベルのリアレイズは肩甲骨を寄せないくらいまで上げるのがコツなのにクソYouTuberどもが思い切り肩甲骨が寄るまでやっててホントあいつらホントあいつらなんのためにいんの！？
肩甲骨が動かない程度まで上げて数秒我慢すんのがコツなんだわ
肩甲骨寄せたら違う筋トレになるだろうがアホ💢💢💢 疲れが抜けないなら背中と足は中10日にする
それ以外は中4日継続案 それ言い出すと、背中のトレで肩甲骨寄せるのか、プレスで肩甲骨寄せる寄せない、筋トレユーチューバーによって意見違うしフォームも本当にバラバラw 週2回の筋トレで細マッチョになれると思いますか？
週2回じゃきついのかなぁ… 細マッチョ前提なら毎日又は１日おきに持久力系のトレーニングをすればいいと思うよ
例えば腕立て伏せ50回を20セットとかそういうの
この場合反動を使っても良いよ >>112
パーソナル申し込んで週二の頻度でいつまでにどの程度になりたいか具体的にトレーナーに示してください
向こうは金とって商売してるので真摯にコンサルティングしてくれます >>114
それ聞いても多分適当な答えしか帰ってこないだろうな
パーソナルなんて言ってもそんなもん パーソナルって資格とかあるわけではなくて自称でしょ？
よくそんなに信用できるな reps見てうまいかどうかぐらいは見てわかるだろw 上級者が明白な目的意識を持って受けるパーソナルであれば、相手がその要望に答えられるだけの技能を持っていれば有用
初心者が受けるパーソナルは相手が誰であれほぼ無意味、むしろ足かせになる
まったく未経験な人が1-2時間、基礎的なことを習うくらいなら有益なので受ければいいが、その後は自力でトレーニングしましょう
自力でやらないとあなたのトレーニングスキルはまったく伸びません
パーソナルを頼っているうちはあなたは上達しません
だらだらとパーソナル受け続けている初心者、中級者はすぐにやめなさい
そんなことやってるからお前はいつまでも体が小さいんだよ 筋トレ初心者が陥りやすい三大ミステイクと言えば、
・アームカールみたいなちっさい筋肉を鍛える種目ばっかりやってしまって全体の筋肉が増えない
・BIG3などのコンパウンド種目を変なフォームでやって怪我をしてしまい、そのまま辞めてしまう
・食事制限ダイエットを同時進行させて栄養不足に陥り、筋肥大が全然起きない
とかだろう
パーソナル受ければとりあえずこれらは回避できるだろうけど、受けずに回避できるなら別にそれでもいい パーソナルの経験もない経済的余裕もない人が書いてもどうしようもないだろw
お金持ちってのは何するにも人に依頼するって事 751 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra1-/DNn [126.158.150.231]) sage 2024/05/17(金) 11:40:31.26 ID:QSNUOkwTr
いい歳してくだらねー煽りしてんなアホ
さっさと死ね 気に入らないと死ねって言い出す人とどっちがキチガイなのか街に出てアンケート取ってきたら？ 金持ちというか、パーソナル向いてるのは筋トレが純粋に完全にただの手段である人だな
役者とか俳優の身体づくりとか、老人の健康のためだとか
趣味なら個人的には過程も楽しまなきゃ意味ないと思う こんなクソ雑魚だぜ？
ちなみにベンチのMAX65kg
雑魚がいきがって間違い指摘されると発狂して死ねだのキチガイだの喚き散らす
こいつの人生毎日これの繰り返し
610 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0eb8-/DNn [60.147.178.170]) sage 2024/05/16(木) 09:18:50.50 ID:Ed2eykDl0
デッドリフトとかインターバル終わって次のセット入るとき足がすくむよね >>128
そのとおりだな
これだけ情報溢れてるのに 君等はパーソナルの顧客じゃないし無料の5ちゃんねる粘着が日課
知らない世界に首突っ込んでもどうしようもないヨネって事
筋トレやってないショボい身体の初心者がここでアレコレ語るのと変わりませんよ 最初にパーソナルトレーングなどでトレーニング方法を教わったかどうかでその後の継続率がだいぶ違う
筋トレの一般的な1年後継続率が4%くらいと言われるなか、パーソナルつけた人の継続率は20%とか30%とかいく
この差がパーソナルトレーニングの価値
そこにカネを払うかどうかは個人の自由 というか適当に始めるやつが多すぎなんだよな
金かけたくないからって家で腕立て腹筋
釣りで言うならただの棒に糸と針付けて近所の川で垂らしてるようなもん
そんなもんが続くわけがない
誰かに習えとは言わんが最初は少なくとも然るべきところで然るべき道具を借りてやるべき >>132
他人にすぐ死ねとかキチガイとか言う奴が意見して誰がまともにきくの？
パーソナル受けると頭おかしくなるのかな？ >>132
筋トレ1年継続率が3%前後ってのは知ってるしその数値の根拠も知ってるが
> パーソナルつけた人の継続率は20%とか30%とかいく
これは一度も聞いたことすらない話だが信用にたるだけの根拠があって書いてるんだよな？
20%から30%などという数字のデタラメっぷりからみても口からでまかせだろうと思うが念の為に聞いてやるよ
なにを根拠にいってんの？ こんなマゾい趣味なにか強いコンプレックスや思い入れがある人じゃないと続かんよ
やればやるほど延々とハードになっていくんだから >>133のおっしゃるとおりで、棒に糸と針つけて釣り始めたやつと、ちゃんとした釣り竿買って釣り好きな人の手引きもあって始めた人で、どっちが続く確率高いかなんて猿でもわかる
わからない猿以下がここには何人かいるようだが >>135
まあ、「ソース出せ」「そんなソースは無効」「絶対正しいとは限らない」あたりの千日手で何とか引き分けに持ち込もうって魂胆なんだろうがｗ
おれが言ってるのは、身一つの我流で適当にトレーニングはじめるやつより、パーソナルトレーニング受けた人のほうが継続率が絶対高いはずってこと
そんなの当たり前だろ？ｗ
せっかく金払ったんだから続けようという気にもなるし、トレーナーが注意するから怪我のリスクも減る、褒められたり励まされたりがモチベになる、最初の成果もはやい
で、ちょっと検索すればパーソナルトレーニング受講者の継続率に関するアンケートなんかもいくらでも出てくる
これでももし、パーソナルトレーニングを受けても継続率は変わらない、もしくは下がると言いいたいなら定性でも定量でもいいから根拠を上げてみろやｗ 「励まされてようやく続けられるようなやつはどのみち続かない最初からやるな、やらなくて結構」
とかわけのわからんポエムシコシコ書いてんだろうけど、それはもうパーソナルトレーニングの価値とかの議論と何も関係ないからな >>140
なんかごちゃごちゃ書いてるけどつまり
> パーソナルつけた人の継続率は20%とか30%とかいく
この言葉を裏付ける客観的な根拠はなにもないわけだな？
ならそれでいいよ
つまり俺の予言したとおり口からでまかせだった
話はそこで終わり ベンチプレスのフォームってすごく難しいと思う
なかなか胸に効かせられる感じがしない >>128
確かにそれはある
俺なんて糞下手だから５年やってもまだあーだこーだ試行錯誤してるし新しいコツ掴んでウキウキしてる >>119
トレーナー資格はあるからちゃんと持ってるか
コンテスト実績
この2点をトレーナーに確認するのは必須
ここで得体の知れないやつに正解かもわからん情報を無償で得て満足するか
GGなどでまともなトレーナー金払って正しい近道を行くか >>142
わからないみたいだからもっかい言ってやろうか？
パーソナルトレーナーをつけたほうが継続率が上がる根拠は、
せっかく金払ったんだから続けようという気になること、怪我のリスクが減ること、褒められたり励まされたりがモチベになること、効率的なトレーニングで最初の成果がはやいこと、
それから、無作為に抽出された人のうちパーソナルトレーニング受けたことがあると答えた人のうち18%がいまもトレーニングを継続しているというアンケートがあること
で？お前の主張は何で、その根拠は何なの？ｗ こんなスレでパーソナルが気になって仕方がない基地外こそ、パーソナルを受ければ何かしらの良い影響がありそう
もっとも、激安simで5ちゃんに張り付く人にはパーソナルに払う経済力と行動力どちらも足りないのは重々承知しておりまするw >>146
継続するくらいやる気がある奴がパーソナル受けるんだろ
継続率は受けない奴より上がるのは当たり前 >>123
初心者のミステイクはシンプルに地面に負荷を流せておらず体の各箇所で逃げてるから逃げてる箇所で怪我をし、逃げてる箇所から負荷が逃げ対象筋に効かせられない >>143
コンパウンド種目で効かせるなんてこと考えなくていいです
重量を求めていった結果筋肉が大きくなってればよい ５年目以降の方がハードだから続けれるかどうかさえ決心の無い奴はやらない方が良い趣味ですよ >>145
パーソナルなんてよほどじゃないと一箇所で受け続けるもんではない
次々変えるもの >>153
それでいいんじゃないですかね
俺は頭のごなしに「パーソナル受けなくても動画みりゃできる」と主張する人に言いたいだけなんで
それですむならクソフォームのデッドをやって「デッドは腰を痛めるからやらなくていい」とか曰う素人は居ないはずなので 山岸選手が何故高重量ベンチを挙げられたのか？
元々遺伝的に強い+若い頃に当時のパワーリフティングチァンピオンの指導を受けていたから(当時、既にミスター日本2位だか、プロ転向30代くらいになった時代ね)
もちろんその10年前から中野ヘルスで小沼氏から直接指導受けて、当時のミスター東京クラスの選手と直接交流もあったから、若くして学生チャンピオンにもなっていたんけですね
早稲田時代山岸より今のマイルドヤンキー若手フィジーカーのほうが案外いい身体してたりするから、今の人は今の知識で遠慮なくやらないと駄目だよ~ 40代スレにもいるけど、何かサイドベントとか頑張ってやってる初心者ね
そんなの成果出るわけない
1年もたずにやめちゃうのはこういう人たち
パーソナルトレーニングで、初心者に対してまずはサイドベントやり込みましょうなんてアホなことあるわけない
こういうアホみたいなミスを回避できるんだから一定の価値はある 普通空手やる道場いくし、よし！俺の考えた最強の空手を生みだすとはならんだろw 要は僕の考えた最強の筋トレしたいのか体変えたいのかどっちかっていう話で、児童よろしく僕の考えた最強の筋トレごっこしたいならパーソナルなんていらんよ サイドベントやる人って大抵脇腹の贅肉落とすつもりで勘違いでやってそうだしな
なんならサイドベントが効きません(痩せません)って意味で質問してたりするかもよ 自分で考えもしないやつが何かになれるわけないみたいなピントのズレたポエムが来ます 山岸のベンチ200は怪しいな
横川以下筋力クソ弱い系だぞ昔から 宅トレでダンベル弄ってるようなかったるい人はそれ自体は個人の自由なので好きにしてくれたらいいが
お前らが成りたがってる体の持ち主はそんな眠たいことやってないのでそこは理解しとけよ
お前のやってるようなことを十年やったところで大した成果はないので
悪いけど体が大きくなる人はそんな熱量で物事に取り組んでないんだよ
そんなしょうもないことはやってない
ここでクソみたいな質問繰り返して論文読んでなんか分かった気になって自宅で筋トレごっこやってたらそのうちフィジーカーになれると思ってるのなら完全に間違ってる
ジムでゴリゴリに3年やってやっとその入り口に来たかな？くらいにしかならない
そういうつもりでやって
あとな、糞男が筋肉つけてもムキムキした糞男になるだけなので、女に受けようと思って体鍛えたいバカは考えを改めろ
女なんて清潔な格好してちょっと小銭があってあとは楽しく会話できるだけの知性があればてきとーにひっかかる、いくらでもひっかかる
筋肉や高級車や腕時計で武装しないと女に相手されない男はその時点で終わってる 相変わらずブーイモってダンベルを目の敵にしてるよな
ダンベルに恨みでもあるのか？w >>164
そもそもフリーウエイトに立ち向かう気概が無い
それを正当化したいが故にダラダラ冗長なレスを繰り返すしょうもない老人ですよ >>151
なるほど
重量追い求めれてばいいのか… キチガイクソデブﾌﾞｰｲﾓさん
毎日クソ長文をカタカタ打ち込んで
指の筋肉だけはあるそうです ブーイモさんが正論だーとか持ち上げてたキチガイくんはどこ行ったんだよｗ >>166
人によりますがバーベルベンチは降ろした時にバーが邪魔してストレッチ感が得られなかったり挙上フェーズではフィニッシュに近づくにつれ大胸筋の収縮方向への負荷は抜けていくものなので効いてる感はでにくいです
効いてる感が欲しいならベンチがっつりやった後にペックフライマシンやケーブルフライをやってください
15×3 レスト1分で >>169
やっぱり効いてる感はあまりないものなんですね
ペックフライはベンチ後やってました！
ベンチでは重量求めるようにしたいと思います
ありがとうございます >>170
ものの見事に騙されてるよ（笑）
でも俺は教えないのでその調子でお好きにやって
間違ってることに自分で気づくから成長する
他人に教えられたらなんにもならない 前にも書いたけど俺は10年目にして連動や瞬発の機能性トレに切り替えた
いずれ誰もが絶対に重量の終わりを迎える、それは肥大の終わりなので好き勝手にトレするのが正解
ただし腹筋見えてない奴はダサい そうか？重量伸びなくなるときはかならず来るしそうなったら肥大させるペースは落ちるとは思うが、肥大しなくなるわけじゃない
状況の変化に合わせてトレーニング法を変えていくだけだろ
大きさ以外にも質感を求めたり、バランスの改善を求めたりもできるし
これまでもそうだった、状況に応じてやることは常々変化し続けてる、その先も同じだわ
俺は自分の体の形を自分がかっこいいと思う形に変えること以外全く興味がないので、挙上重量はどうでもいいし機能性だの運動性だのもどうでもいい
ぶっちゃけ女受けなんか気にしたこともないしジャッジの受けすらどうでもいい
自分の自分への評価が何よりも大切
運動性のためにトレーニングするってのは多分俺にはできない
ただただひたすらに面倒
そもそも普段、運動とやらをしねえし やればやるほど延々と筋肥大するならリフターもボディメイカーもシニアが最高になるだろ 70代のボディビルダーが半ばにおりかかったとき発達を感じなくなったって言ってたな
つまりこいつは80歳近い >>175
実際に他のスポーツよりも全盛期がはるかに年上じゃん
少なくともこのスレの人間は一人も限界に達してないと思うわ ｷﾁｶﾞｲｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━ !!!!! 少食がパレオ食や地中海食で増量するのって現実問題可能だと思いますか？ >>178
限界とかいう言い訳を使って思考停止してる雑魚はさっさとトレーニングに戻れということ >>182
地中海だろうが太平洋だろうがPFCしっかり意識して且つ質の良いものを必要な分だけ摂るのみ
まあ少食が強靭な身体を手に入れるのは物理的に無理 >>183
トレーニングをするかしないかじゃなくて、筋肥大には限界があるかないかの話をしてた気がするんだが
限界があるからしないというだけじゃない
あってもするわけで
相互にはなんの関係もない話 >>185
あったとしても一般人のレベルでは関係ないからな
限界を言い訳に使ってるやつがここにたくさんいると思ったから言っただけで、自分は該当しないと思うなら無視すればいいよ >>186
言い訳してトレーニング怠けてる人が仮にこのスレいたとして、突然おかしな角度から変な説教して何か意味あるの？
自己満足？ チミたちさ
筋肉よりプライドのほうが肥大してない？ 何歳まで行けるかは何歳で始めたかの影響が強いと思うのでハッキリ言えない
たとえば二十歳で始めたやつは50も来たらもう俺は終わったと感じるかもしれない
50から始めた人は70くらいまで行けると感じるかもしれない
俺はしぼった時に皮が余ってどうにもごまかせなくなったら大きくなっていようといまいとそこが終わりだと思う
皮ダルダルはダメだ、見苦しすぎる >>187
いちいち噛みつくあたり、語るに落ちてるんだよなあ >>190
噛みつくとかじゃなくて、意味不明だから単に聞いてるんだよ やればやるほど延々と筋肥大はしません
極当たり前の事実 でも元々ただのクソガリが日本一を9連覇したのも事実
何が違うのか
客観的に雑魚とは明確に異なる点が一つだけ有るのだが、そこから目を逸らしているうちはそこが筋肥大の限界となるだろう やらなきゃでかくならないんだから
言い訳してないでやれ どれだけの犠牲を払ってもいいので望む体が手に入るまでやりきってやる！
という決断ができず
ああ俺には向いてないな、もう諦めよう
という決断もできず
やりもせずさりとて去りもせず
ぐずぐずうじうじいつまでも粘着しつづけるキチガイが
ウェイト界隈にはたくさんいるのさ
不思議なことにこういうハンパものに限って
自分はトレーニングを理解してると思ってるケースが多い
シッタカ筋トレ博士はこうやって量産されていく アップライトロウって三角筋中部に効かせようとすると危険かもしれないけど、
高重量で僧帽筋の力使いまくってハイプル気味にやればそれほど危険ではないと思うのですがどうですか？ 棘上筋のアップを入念に行ってからやればラスクは下げられそう 俺が煽ったせいもあるが、貧乏sim長文の人今日は(今日も)荒れとるなw
やれユーザーがどうとか限界がどうとか
才能知能皆無プー芋、オオサカ堂通販でユーザーになればワンチャン名無しにマウント取れる程度の筋肉手に入るんたからやればいいじゃん、そういう肥満中年トレーニーユーチューブおったなw
貧乏人の君でもイケます
若くて才能ある皆さんはまだまだ成長するんでガンバロウ すまんパワリフとか試合前の水分補給ってアクエリアスとポカリどっちがいいんけ？
そしてゼロキロカロリーよりも普通の方がええんけ？ たまにジムでマスクして筋トレしてる人見るんですがあれは何か罰ゲームでも受けてるんですか？それとも何か新手のトレーニングですか？ そういや３年前はマスクしてバーベルスクワットとかやってたな
よく死ななかったもんだ >>188
まあこれは間違いない
身体がデカくなれば思いもデカくなる
たまに謙虚マッチョもいるがあれも上手く隠しているにすぎん >>201
マジレスするわ
カフェイン多いプレワークアウトドリンクを30分前に飲む
最低3日カフェイン抜いて当時は300㎎から400ミリグラをお勧めする
マジで効くよ >>204
こっそり鼻は出してたけど、
デッドリフトやスクワットでは
死にそうだったなー
もう過去の思い出 >>206
おーありがとー
カフェイン抜きするのね
土曜日に試合するとしたら火曜にトレーニング納めしてそこからカフェインは抜く感じね
一応当日にマツキヨのシトルリン入りエナジードリンク2本くらいは飲むつもりでいた サンキュー！
緊張で三振せず力出し切れるよう頑張るわ💪 ゆで卵メーカー最高だわ（レンジ使わないやつ）
半熟たまごが3個が8分で出来るからな
最強すぎる >>204
しんどかったな
インターバルでマスク引っ張って浮かせてかろうじて耐えてた 毎日筋トレした方がいい説あるけどどう思う？
俺は毎日した方がいいと思う そんなの筋トレの目的次第だろ
筋トレ大好きなら毎日やればいいんじゃね？ みんなちゃんとしたマスクつけてたんだな
俺は自転車用とかのスカスカのつけてたわ
外から見たら全くスカスカに見えない編み方されてるやつだけど レッドゴリラジムの入館用QRコードが表示されない… ちょっと筋トレの名前が分からないんだけど、
スクワットで腰深く落として戻した後に足上げて上半身軽く捻ってまた腰落とすみたいな運動ってなんて名前か分かる？ 具体的な事はかけない、、、
レッドゴリラジムはやめた方がいいと思う、、、、 >>224
chat GPTにそのまま入れて聞いてくるから待ってて！ >>230
聞いてきた
それは「ツイストスクワット」と呼ばれることが多いです。具体的には、スクワットの動作に足上げと上半身のツイスト（ひねり）を組み合わせたエクササイズです。筋力トレーニングだけでなく、体幹の強化やバランス感覚の向上にも効果的です。 >>205
運動で男性ホルモンが分泌されるからじゃない？
でかさは関係ないと思う タケタコタンなんで卒したんだと思ってネット調べてみたら鬱病とか出てきたんだがマジなの？ >>235
動画で自ら言ってるやん
話は変わるけどレクスコって作り悪いな
ゴールドが採用しない理由が分かったわ >>238
どこのアホがそんなこと言ってるのかしらんけど誰かがそう言えばお前はそれを信じるほどの糞アホなんだ？
もう二度と書き込みしなくていいぞ 浮き輪肉ある様なおっさんがイントラ飲みながらトレしてたりすると知能に疑念を抱く 厚生労働省によると15人に1人が鬱病を経験するらしい
タケタコタンが鬱病になったのは衝撃だが、確率を考えると交通事故より確率高いわけだから不運だったとしかいいようがない 週2回の筋トレこどきでマッチョメンになれますか？
ぼくは2回じゃ無理だと思います ちゃんとやれば週二回でもベンチプレス130キロ挙がる程度の筋肉はつくよ iROTECのトライセプスバーを持ってる人に聞きたいんだけど、斜めのグリップもついてるけどアームカールでの使い心地ってどう？
いちいちプレートの交換するの面倒だしEZバー的な役割も兼ねられるなら導入したいけど踏ん切りがつかない。 一旦ダイエット止めて2kg増やしたんだけどたったそれだけで今まで10回8回7回だったダンベルプレスが急に12回10回10回になった…
たった2kg増えただけでこんなパワー違うの…？ >>248
持ってないけど、画像を見た感じ角度が急すぎてほぼハンマーカールになりそう そりゃそうだ
なんのためにビルダーやフィジーカー志望が一万kcalとか食いまくってると思ってるんだ >>251
米はたくさん食うようにしたけどそんな変わるの？米やば >>253
我々の筋肉は糖質のエネルギーによって動いてるからな >>254
人の体ってすげえな…
今までこの重量で出来なかった4セット目超えて5セットも出来たわ
めちゃくちゃ筋トレ楽しい >>247
1回の筋トレで何分トレーニングするんですか？ >>249
ワイは絶賛減量中だから
回を追うごとに重量落ちまくっとるわ それでなるべく落とさないようにするためにクレアチンとかbcaaをですね >>255
クレアチンも飲むともっとボリューム増えるかも 糖質どんだけ摂ったら良いかってみんなどうやって計算してるの？ >>258
悲しいね
俺も10kg落としたからかなり落ちたよ…
ただあの時はがむしゃらに上げてしっかりストレッチ出来てないまやかしの重量だったから記録無しみたいなもんだけどね
>>255
そんな変わる？なんかサプリってイマイチ信用出来ないんだよね… >>264
目標総カロリー決める、タンパク質決める、脂質決める、残り糖質。 クレアチンは量飲めば効くことわかった
チビチビ飲んでるだけじゃ全然実感なかったが倍飲むようにしたら漲ってきたわ スーパーバンタム級とフェザー級とじゃ別次元のインパクトだから
井上尚弥も階級あげるにつれて初期の頃の階級離れしたパンチ力には言及されなくなってる
今話題のカーボンタが相手だとあきらかにパワー負けするからな
２ｋｇってのはそれだけデカい >>257
1時間半から2時間程度
このスレだと少数っぽいけど1回で全身やってる
ベンチはその中の20～25分くらい >>272
というか階級上げたってことは体重上げたってことなんだから条件は同じはずなんだがなあ
筋トレ下手なんだろうな
ちゃんとしたトレーナー付けてないのかな KOできないと完全に人任せでチャンピオンが決まる格闘技は好きじゃない
フィギュアスケートやシンクロも好きじゃない そもそもサプリなんて体感ありまくったらドーピングだろ
副作用なしで効果あるもんなんて世の中ねえんだよアホ >>274
いくら筋肉付けて階級上げても骨格のデカさが違うからまったく同じ条件ではないでしょ
前日軽量の後にリカバリーする体重にかなり差が出てくるから
フレームがデカイ奴相手だと試合当日にかなり差が出る 動ける筋肉とはー
マンガではー
格闘技ではー
サッカーはー
やきうだとー
刃牙に書いてあったー
あ、そう >>277
ウシクは13kgも上の選手からダウンを奪って勝利したんだから、それはあまり言い訳にならないような 井上尚弥が筋トレ下手とか、調子乗ったバカの誇大妄想は笑えるな
ちょっと大橋ジム行ってアドバイスしてこいよｗ >>279
いや言い訳っていうか事実やしなｗ
極々一部の例外を持ち出した所で骨格がデカい方が有利なのは覆らないやろ
ダウン取ればっていうなら今の所井上だってSバンタムに上がってきてから全部KO勝利してるんやから言い訳も糞もないしｗ
筋トレの上手い下手で体格差や階級の限界超えられるならミニマムから上がって行ってヘビーまで全階級制覇だってできるみたいな事になるやろ >>262
>>273
やっぱり週2回の筋トレだと1回で全身鍛えることになるから時間はかかりますよねぇ >>281
いや階級上げて持ち味が失われたのを仕方ないとするのはちょっと
その程度の選手だって言ってるようなものでは 格闘技知らない人からすると意外かもしれんがガチで有効な部位に対する攻撃は危険だから軒並み禁止されてる
眼球、喉、後頭部、股間、指関節がヤバイってのはまあ直感で分かるだろ？
で、人間の比較的丈夫な部分に限定して攻撃するんだから体重の差が絶対的になっちゃうんだよ
仮にあらゆる部位への攻撃を全部解禁にしたらミニマムからヘビーまで制覇するような奴が現れるかもしれん
古代ローマの剣闘士みたいな残虐な見世物になるだろうけどｗ ボクシングは眼球も喉も攻撃OKだよ
階級上げってのは実際のところ大変なのよ
パッキャオが異常なだけね 大谷の身体たいしたことないって言ってた奴と同一人物 ちょっと筋トレするとすぐ筋トレが最強だースポーツ選手ももっと筋トレすべきだーとか思っちゃうんだよなｗ あと糖質とったから回数増えたってのも嘘
体重増えたからが正解
嘘だらけだなここは 井上が既に5階級あげてんの知らねえのか
そして結局パンチ力もいきなり2団体統一王者しかも2人ともずっと後傾で防御に回ってたやつKOで沈めて1人はガードの上から破壊してる
つい最近もほとんど距離ない場所からショートでロープに吹き飛ばしてKO
んなん軽量級じゃ有り得ねーんだわ
フェザーで通用しないんじゃなくてまだベストパフォーマンス出せる階級にいるだけだわ
筋肉量がその階級で留まれなくなったらあげてるんだよ
児玉さんが83kgで通用しないから74kgにながらくいたわけじゃないだろ 擁護すればするほどその程度の選手だと思ってることが露呈してて草 デービスとの体重も2キロどころか３階級上で5キロちげえしバカかよって話なんだわ 井上アンチとか大谷アンチとか、こういう何かのアンチやってるやつって悉くバカだよな 格闘技が一番わけわからんわ
命を失うかもしれない試合のために必死こいてトレーニングしてKOできなければ他人の謎判定で勝負が決められてしまうw
だが死ぬまでやらせるのは現実的に不可能w
中途半端な世界w 採点判定のあるスポーツはみんなくだらんわ
野球やサッカーは最後に判定で終わらんけど試合中に審判の判定に左右されるからこれもくだらんスポーツ 言ったそばから格闘技アンチが間抜けをさらす平和な世界 絶対に勝負が決まる格ゲーの方がまだ面白いだろw
KOできなければ他人の謎判定で勝負が決まるリアル格闘技とか中途半端すぎるw 他人からの評価を一切受けることのないまま大人になるとこういう人間になるんだろうな そもそもボクシングは格闘技ではないけどな
あくまでスポーツ
かろうじて格闘技と呼べるのは事実上の無差別級であるヘビー級だけでしょ この前の京口紘人の謎判定w
リング前とテレビでは印象が違うんですよ～←くっそ笑えるw
ジャッジの印象が～←印象かよ！w
団体によって国によって人によって採点が変わる判定とかマジでクソうけるw
そんなのに必死こいてトレーニングしてる奴w ジャッジ、採点の後に、その理由が明確にされない格闘技w
そんなもんマジになってやってる奴の気がしれん！！ ちなみに俺はボディビルダーの気持ちもさっぱりわからん
なんで俺の体を他人に評価されなきゃならんのよ いっそのこと、他人からの評価に意味なんかないのだとか嘯いて無人島で自給自足生活でもすればいいのになｗ
そういう人いるよな
しかしほんとこの板は、これまでの人生で会ったこともないような途轍もない輩が次から次へと湧いてきてすごいな >>304
正に京口紘人の試合の謎判定で格闘技の判定がマジで嫌いになってその流れで採点判定スポーツ全て嫌いになったんだわ 今では陸上や水泳、モータースポーツ、将棋囲碁麻雀、eスポーツしか興味ないわ
特に今まではeスポーツを馬鹿にしてたけど、謎判定で勝負が決まらないからeスポーツの方がまだマシって思うようになったわ eスポーツのプロはハッキリと言った方がいい
「リアル格闘技はKOできないと、わけのわからない判定で勝負が決まってスッキリしないけど、eスポーツは人間の謎判定なしで確実に勝負が決まるから、格闘技より競技性が高いですよ」 今月は肩周り強化月間だから今日は三角筋後部が筋肉痛だけど、俺はべつに他人に評価されたくて筋トレしてるわけじゃねーから！
そこまで承認欲求拗らせてねーから！
俺は俺が満足できる筋肉を追い求めてんだから！
他人が勝手に俺の筋肉を評価すんじゃねーよクソ馬鹿野郎が！！
何様だテメェ💢 ゴミクズが使ってるのはだいたいOCNか楽天かAU
どうしてそうなのかは知らないけど頭おかしい人たちはここらのISPが大好き
次点はソフトバンク、その次ドコモ 筋トレ歴1年6ヶ月、ベンチ歴7ヶ月で
ベンチMAX85ってオワコンですか？
40代170センチ65キロ 楽天とKDDIはガチ中のガチだぞ（笑）
本当に頭おかしい奴しか使ってない >>314
https://exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandard40KG
このサイトによると40代体重67kgの男性ならMAX65kgで中級、90kgで上級
年齢による補正が強すぎる気はするけど弱くはないでしょう いや、170㎝で65キロってかなり小柄だろ
しかも40代
これでベンチMAX85kgは競技でやってる人とか除いたら相当強い部類
しかもたった七カ月だろ
甲子園球児のベンチプレス平均が80kgってこと考えたら上級者よ ベンチプレスの挙上重量なんて何ら意味がない物なので数字出されてどうこう言われても困るわ
体の形の良さにもほぼ無関係、大胸筋の大きさにも無関係
どうでもよい数字にこだわってる時点で初心者ですね
しかも同じ質問を毎日繰り返すとなると頭の病気だろう
と思いつつ>>314のプロバイダ調べたらKDDI
な、マジでキチガイ御用達なのよ まあ5ちゃん的には何処の板も↓の認識なんですけどね
【まとめ】安定のブーイモMVNOの中でもブーイモとミネオは飛び抜けてガイジ率高くてネームドと化してるスレをいくつも知ってるからNGnaneにぶち込んでおいた方がいいぞ >>314
オワコンかどうか他人が決めんのか！？
違うだろうが！！
自分が諦めたら終わりだろうが💢💢💢 階級上げたら不利とか言ってたら格闘技じゃないけど砲丸投げとかの投擲競技は不公平極まりないな
体重あると重心が安定するからより少ない力でモノを遠くに飛ばせるから いいから砲丸投げの選手にでも教えてやんなよ
僕ちゃんすごいことに気づいちゃったぞっつって
なんか飴とか貰えるかもよ >>323
いや体重制限ない競技の選手は体格で有利不利は解ってる上でやってるから
体重差があると軽い方が大怪我をするとかなら解るけど有利不利だけを語る人が多いからね 競技レベルの話になると大学いってドーピングが暗黙の了解で解禁されるから 投擲はドーピング出来ないけどね
五輪に常設競技だと今は中国以外ではドーピングは難しい オリンピックや世界陸上ではドーピング検査が厳しいから結局のとここういったデカい大会じゃないと信用できないんだよな
ボクシングだってデカい試合ではドーピング検査をやるけどプロのうん回戦とかは検査しないだろ費用が高いから
そもそもK1だってあのザマだったからな
競技を楽しむなら
・ドーピング検査が厳しい
・採点競技ではない
この2点を重視して観戦した方がいいぞ
時間を無駄にしないように とにかく格闘技はドーピングの話題が多くて本当にクソだわ
木村ミノルの時点で格闘技への興味が薄れて、それから京口紘人の謎判定負けだろ
もうマジで格闘技に興味ゼロだわ そもそも格闘技って色々矛盾してんだよな
暴力で相手をKOしないと勝負がつかないのに、KOまで何試合もやらせるとかになると、会場の確保も必要だし、短期間で何試合もやらせると死ぬかもしれないから無理だし、だからといって4ヶ月後にもう一回とかになるとまた会場の確保が大変
デカい会場とかになると予約まで年単位で待たされたりするからな
でも興行だからデカい会場でやりたいわけよ
で、仮にタイトルマッチ4ヶ月後に再試合、また引き分けで4ヶ月後に再試合、となると、ランキング上位の奴らがタイトルマッチできなくなるわけよ
で、仕方ないから採点判定になるんだけど、これがまた歴史を掘れば謎判定ばかり出てくるだろ
もう格闘技にはうんざりだわ！！ 京口の試合の何が謎なんだよ
負けてもおかしくないだろあの内容だったら 期待を裏切られることに耐えられないナイーブなやつなんだよ 格闘技は矛盾ってかしょせんは底辺のスポーツだからな
まともな連中はポロとかラグビーとかヨットやってる
相続だけで大谷翔平より金持ってるから本当に異世界 コロボックルは減量して自分より小さいやつと闘おうとする卑怯ものとかってなんかの漫画であったね 俺はトレーニングはじめてもう6年越えてるけどトレーニングはいつも楽しい
散々同じことを繰り返してきてるけど楽しい
まあいいことばっかじゃないけどね、怪我したり、手術したりもあるし
思うように育たないこともあれば期待以上に育つ部位もあったり
でもトレーニングそのものも、それで得られている結果にも満足してる
これを構成するいくつかのパートの中で減量だけはどうしても好きになれなかった
減量そのものに失敗することはないのだけど減量が楽しいと感じたことはなかった
とくに減量中はトレーニングが楽しく無くなるのが苦痛だった
今年はその減量も楽しくできた、減量を楽しいと感じることができたのは初めてだ
増量はもちろん楽しいし減量も楽しいしってなったらもう無敵の人じゃん？
でもお前らを見てるとトレーニングどころか人生そのものも楽しくなさそう
おかわいそうに
楽しくないのにこんなところへ張り付いてなにやってんの？
そのクソみたいな体をどうにかしたいの？
お前には無理だと思うよ
自分でも気づいているだろうけど
クソみたいな質問をあちこちで何度繰り返しても無駄だし、いくらシッタカしてみたところで無駄 プレート一枚をダンベルのように持てる道具は無いかい?
5KGのプレートを左右一枚ずつ持ってサイドレイズしたい 減量中って空腹と飢餓感が辛くてついついなんか食べてしまうんだけどみんなどうやって凌いでるの？
何ヶ月も減量とか飢餓感で狂う… 大会勢じゃないなら単にカロリーカット率下げりゃ良い。
何ヶ月もかける長期戦略なら月100kcalずつカットにするとかさ 今回、実験で17kgも増量したので7ヶ月かけてずっと減量してるけど
そのクソ長い期間どうやって空腹を我慢するかというと、我慢するんだよ
他にどうしろと？クソみたいな質問してると張り倒すぞゴミが
ちなみに17kgの増量にはなんの意味もなかった
無茶な増量はバカがすることだ、間違いない
それは知ってたし過去の実験でも経験済みだったけど今回あえてまたやってみた
十分に経験を積んだ今の自分なら無理な増量をやっても良い結果を出せるかもしれないと思ったので
そして同じ結論にまた到達した、無理な増量はバカがすることです
増量で無茶すると減量でも無茶せざるを得ないのでどうやってもそうなる
ただし例外が1つだけある、それは減量でクスリを使うこと
クスリ使うのなら極端な減量しても筋肉が残せるので、無茶な増量にもメリットがある
めちゃくちゃな増量自慢してる連中は使ってるのかもねー
あるいは無茶な減量しても筋肉が残せる選ばれし人、か
選ばれし人っているよね、1億も人がいれば数人くらいいるんじゃない？
最近は選ばれし人のバーゲンセールみたいになってるようだけど >>347
はあ？意味がわからん
もう一度、別の言い方で質問して 減量に我慢なんて必要なくね？
クレンブテロール使えばいいし、ドーピングが嫌な人もみんなセマグルチド使ってるでしょ >>274
カーボンタオフで８０ｋｇらしいからな
６１ｋｇでも戻しで下手すりゃ７０ｋｇ超えてくるし
トレやってて減量後の戻し体重測ってれば知ってるはずなんだけどなｗ >>340
プレートの真ん中にあいてる穴ぽこに指入れて持てない？ 体重軽いからベンチ弱いのか、太ったら周りより強くなるの？
自分の現実と向き合わないと、ここの長文基地外みたいな筋トレ人生に 体重が軽ければそりゃ弱いし重ければ強いだろ
50キロにとったらベンチ100キロは2倍
100キロにとったら1倍
体重比が全く違うんだからさ 松村邦洋みたいにデブになればいいじゃん
チビガリ「いや無理だから~！！
体重がなんちゃらかんちゃら~」
知らんがな まあ、普通に生活してる人間が脂肪だけで太るのは不可能だからな
筋トレしてればなおさら
体重増やすだけで嫌でも筋肉増える ﾌﾞｰｲﾓというキチガイが脳内でトレーニングしている妄想を
延々と長文で垂れ流すスレがこちらになります 久々にみたけど
ブーイモが変わらず長文書いてんな
よく飽きんね
これが仕事なの？ｗ ブーイモとID:yPnBSeRW0はNGに入れてる >>343
ずっと減量するよりは8週減量して2週維持くらいでやる方が楽だし、意外と減量ペースもずっと減量するのと変わらない ブーイモって最近まで「俺は唐揚げマクドナルド食ってプロレスラーみたいな脂肪乗った身体に憧れる(デブなんだろう…)」主張してたのにキャラ変え過ぎ
中身無いじゃん
トレ歴6年ってジジイのわりに短いニワカに近いんじゃないの？何もかも中途半端 >>349
なんで日本語が分からないんだよｗ
誤魔化したし17kg増やしたのもさてはフカシだなこれｗ >>349
まあ強いて言うなら「17kg『を』何ヶ月『間』で増やしたの？」とかかね >>367
何度読み直しても意味がわかんねえな
もっと別の言い方で聞き直して ブーイモって本人の日頃の発言からすると腹筋は割れてるが筋肉は大したことないおじさんのはずだから
17キロ増量は事実から取ってると思う
多分暴飲暴食で太ってそっから減量したのを本人は増量したからだ！って肯定的エピソードにしてるんじゃないのか 筋トレ日々しまくってたら17kgもなかなか増やせないよな >>368
How long did it take to get 17 kg fat? ﾌﾞｰｲﾓは「質問の意味が分からない」をおぼえた！ >>373
まだいまいちなにが聞きたいのか意味がわかんねえな
もうちょっと工夫して >>376
Сколько времени понадобилось, чтобы набрать 17 кг жира? ﾌﾞｰｲﾓは「質問の意味が分からない」をとなえた！ 小学生の言い訳「あーあーあー意味が分かりませーんｗｗｗ」 >>379
よく見たらワッチョイの下4桁がブーイモと同じじゃん
使ってる端末とブラウザが同じなんじゃないの？いいな よろしければご教示願います。
現状週3の3分割でもかなり疲労感と筋肉痛が来ており、負荷も各部位すこしずつ上がっているのですが総負荷量が同じならあえて全身法にする必要はないと思ってもよいのでしょうか。
懸念事項としては週一回1部位と言うのは頻度が少ないかなと思いますが他方、これ以上BIG3など高重量種目の回数を増やすと疲労が蓄積されて怪我しそうな気はしてます。
トレ時間は一回あたり1時間から1時間半弱です。
よろしくお願いいたします。 自作のプレート！
ケーブルマシンに付ける用のハンドルでも付けてやるとか スポーツもそうだが筋トレは歴じゃないよな
チートせずどんだけ重いもん扱えるかだ
なるべくデブじゃなく 筋トレは重さなのか？
見た目の自己満足追求だと思う 横川さんの最新動画見たか？
めっちゃ増量期だぞ
ありゃ本気だわ バーベルスクワットすると翌日血便になります
同じような人いませんか？ >>390
ゆうちょな事言ってないで病院いけ
癌かもしれんぞ >>392
そうかと思って実は大腸内視鏡検査は受けてきたが何も異常なかったんだ
でもバーベルスクワットやると血便になる 検査なんて医者次第でピンキリやろ
信じきるのは致命的になるよ 医者じゃないからしらんけど
腹圧でどっか内出血してるとかじゃ
医者にちゃんと聞いてこいよ マッスルゲート見てきたけど、俺も出たくなってしまったわぁ ここまで露骨に小馬鹿にされてても発達って自分が小馬鹿にされていることがわからないんだな
必死にあたふたしててなんか面白い >>398
バカにされてんのはお前の孤独な人生だけどな この手の人達の行き着く先は「世界が馬鹿！」だからな >>381
週１で回せてるなら分割でいいじゃん
わざわざ全身にする必要もない
レスト期間とかちゃんと儲けて疲労抜いた方がいいよ ゆる減量1ヶ月半でようやく1kg落として最近食事も朝は抜きで少なめにしてるんだけど、今日ジムトレ終わってしゃがんで立ち上がったら目まいがした…
これは糖分が足りないってこと？ >>406
自分の感想です
ホモは普通や少ないという統計あるんですか？ >>410
データが無ければ多いかどうかはわからないのであなたの話の前提が成り立たないという事ですよ
誰も普通や少ないとは言ってません >>410
悔しいですか？バカって生きづらいですよね同情します ガチホモはマッチョ多いってだけやろ
ビルダーじゃなく素人マッチョやろ >>411
世の中統計を取って無いことで成り立ってることなんて山ほどありますよ？少しは外出た方がいいです。
感情論がまさにそれ。全部統計を取って解明されてる方が少ない。
頭大丈夫ですか？
バカは生きづらいでしょうね。同情します。 >>415
それあなたの感覚ですよね？
ご苦労様です >>417
あなたも感想でしたね
ひろゆきよろしくご苦労様でした バカってすぐひろゆきの言葉でマウント取れる思い込んですぐ使うよね(笑) 決めつけてしまったのがまずかった
ビルダーにホモが多そうだけどなんでかな？
だったらまだよかった >>423
じゃあどういう意味なんだ？？
少しなら食えるけどたくさんは食えない理由が「寝てるから」なわけだけど、さっぱり意味わからんよ NFLスカウティングコンバインのベンチプレスを見ると高身長の連中が約100キロのバーベルを20repぐらいやるんだよね
それに比べて日本のスポーツ選手って全体的に非力な気がするけどやっぱり人種の差なんだろうか？
あるいは日本はまだウェイトトレーニングが遅れてるのかな >>393
尻が開いて切れてる？
つまり切れ痔か？ NFLってナチュラルなの？そもそも
昔っから冷蔵庫みたいな身体で俊足とか自慢してる連中多かった記憶、日本人だと河口？とかおったね 日本人やアジア人がパワリフ弱いかというとそんなこともないからね
意識と生活習慣の問題だろう >>424
「朝は抜きで（1日を通した全体の食事量を）少なめにしてる」なんだろうな 比較的マジレスなんだけどウエイト板は境界知能みたいなのが多い
多いというか主流というかそんなのしか居ないと言うか これがあの有名な自己言及のパラドクスというやつですね >>425
運動特性、フィジカル依存度、レベルの高さ、どれを取ってもNFL選手は他のほとんどのスポーツ選手と比べてベンチプレス強いでしょ 境界知能語録
やきうガー
大谷ガー
サッカーガー
格闘技ガー
刃牙ガー
漫画ガー
ギッさんガー
NFLガー
動ける筋肉ガー
マラソンガー
自衛隊ガー >>435
レベル高い？
アメカスでしかやってないだけだろアホ >>424
「少しなら食えるけどたくさんは食えない」って誰が言った？ｗ NFL選手はベンチ以外は別にそうでもなくね
例えば特別足早いわけじゃないし NFLのワイドレシーバーなんて陸上専門を除いたら最速だろ 初質問します。
昨年1月より筋トレを開始し、
毎月記録を残してるのですが、
今年の1月くらいから見た目の肥大、扱う重量ともに些か停滞気味と感じています。
これはもしかしてYOUTUBERなどでよく言われている
初回1年間の「初心者BIG BONUS（確変）」が終了してしまった、
という事になりますでしょうか？
もしそうなのであれば2年目からは実質ほぼ変化なし、
追い込むだけ無駄、
2年目以降はある程度適当にやるのがマスト、
が正解になりますか？
宜しくお願い致します。 >>441
初心者ボーナスって要するに雑魚は雑魚故に伸び代が大きいというだけなのであまり気にしなくていい
というか伸びにくくなったならもっと頑張らないと駄目だと考えるのが普通だと思うが、なぜそこで手を抜くなどという考えになるんだ？ >>442
相手をよく見たまへ
君も発達か？知恵遅れか？ >>441
チンおじ諦めるな！
あと初質問とか嘘はダメだ！ >>425
その分メジャーリーガーは弱いからバランス取れてる とりあえず関節周りの筋肉を鍛えたらいいと思うよ地道に 4/7時点
身長177 体重64.1 体脂肪25.9
5/20時点
身長177 体重62.9 体脂肪率23.5
ガリで筋肉なしの肥満体型です
筋トレと食事制限を1ヶ月半やってきました
私の最終目標はヒョロヒョロを卒業してある程度筋肉をつけてポッコリお腹を凹ませたいです
トレーナーに体脂肪17%まで落として増量しましょうと言われたんですが本当に合っているのでしょうか？
ローファットは継続してカーボ増やして体重増やしつつ
筋トレ頑張るの方が良い気がしてるのですが自分の理解足らずなんでしょうか？
17パーくらいまで落とすと筋トレ効率が良いからとのことでした
そして今のペースで考えると17%まで遠い… >>448
そういう説があるのは事実
根拠は薄い
俺は信じてないし個人的には君の言うことのほうが正しいと思う
いずれにしろ大きくは変わらんことだし不本意な説に従うより信じた道を進んだほうが良いと思うよ ああそういうことか
こいつ自分で質問を書いて自分で回答も書いてるのか
さすが境界知能の考えることはぶっ飛んでる >>448
体脂肪率計の値はあまり信用できないけど
現状で腹筋が割れて見えない肥満体型だったら増量は全くお勧めしない
健康面でのリスクが大きい
体重維持か減量だね 177もあるんだろ
筋肉ないから体脂肪率高いだけで筋肉つけたら普通の数値になる
必要なのは増量だ
まずはベンチ100キロあたりを目安に鍛えたら 身長177あったら筋トレしなくてもゴードや相澤や吉岡とか瞬殺出来るだろ
どんだけチビだと思ってんだ 差し当たって目標とする体型を維持するのに必要なPFCバランスな食事にすることですよ
運動量があっていればそれで自動的にその体型になります
一気に変えると体がぶっ壊れるので何ヶ月かかけて少しずつその食事量に変えていくんですよ
運動しながらね >>448
たかが1ヶ月半そこらで疑念を抱いてるようじゃこのまま続けても挫折が目に見えてるから、
方針が気に入らなきゃトレーナーを変えろ >>448
俺と身長同じじゃん
去年の11月に80kgあったけど3ヶ月で10kg痩せたよ
今は68kgで体脂肪も28%→18%まで落とした
体重あるといっても腹に肉が付いてるだけのみっともない体型だからさっさと贅肉落として正解だったと俺は思ってるよ >>454
>目標とする体型を維持するのに必要なPFCバランスな食事
これはどうやって知ればいいんですか？ 細かい事気にせず
自分がこれ以上出来ないと思うレベルでやればよいよ
食事を調べてベストを尽くす
トレーニングも毎セットベストを尽くす
まずこれをやれば5年で自分がなれる体型の9割方完成する そもそも舐めんなよって質問だけどさぁ
減量中に普段やらないトレやると痛めやすくね？ >>453
体重軽いノッポってマジで弱いぞ
身長190くらいあってもヒョロヒョロなやつとか本気でどついたらポッキリ折れて死にそうだし 皆さんありがとうございます
意見が割れるんですね
筋肉つけてヒョロガリ卒業したいのに最初から減量なのが自分の目指す体型と逆行してるようで悶々としています
まずはトレーナー信じて6月末までは今の減量ペースで試してみます 懸垂の回数がなかなか伸びない、減量避けつつ回数増やしたいんだが
個人的にベンチ上手くなるならベンチすべき、懸垂上手くなるなら懸垂すべきとは思ってるけど10回に届かないので補助種目でどうにか伸ばせないかと悩んでる
斜め懸垂とかラットで自重以下の負荷にしつつ追い込んでいけば懸垂の記録も伸ばしやすくなるんだろうか 減量したくないなら体重維持で他の部位を鍛えるのやめればいいよ これを10年くらいやっててずーっと体小さいままなくせに自分のトレーニングも食事も一切顧みず自分は筋トレのすべてをわかっているのだ、くらいに思ってるふうな人ってちょくちょくいるけど、控えめに言って頭おかしいと思うよ >>461
そのトレーナー無能だから切ったほうがいいぞ >>462
スキャプラプルアップやればええんちゃうかな 体脂肪率なんて意味のないものを目標にさせるトレーナーなんて無能なので即刻切るべき。 >>462
キツいのはスキャプラから上がってく瞬間で、そこが越えられなくなってきて結果ボリューム伸びないのありがちだから、
そこを乗り越えやすくするためにハンドルと膝にゴムバンド引っ掛けて補助しながら丁寧にやればええ。
懸垂伸ばすなら懸垂すべき、の主義にも沿う 1/7時点
身長161 体重49.1 体脂肪25.9
5/23時点
身長178 体重82.9 体脂肪率7.6
ガリで筋肉なしの肥満体型でしたが今はベンチ240kgまで上がるようになりました
私の最終目標はタイソンフューリーに勝てるレベルになりたいです
このままのトレーニングでタイソンフューリーに勝てるようになるでしょうか？ 床引きデッドリフトって頂点で落とすべき？それとも慎重に置くべき？
マナー考えれば後者なんだけど踏ん張って静かに置こうとすると腰が曲がりかねなくて怖いんですよね。フォームを維持するのは150kgで4回位が限度でそれでもセット後半なるとフォーム崩れている気がする…。
今のところは腰に異常はないけど重量上がればますます怖い…。
でも床にゴム敷かれてないんだよなぁ…。 無人ジムなので…。人によってはドカドカハーフデッドしたりバーやセーフティバー直さずアルコール消毒せず立ち去る乳首見えるタンクトップがイキってる世紀末のようなジム。 無人ジムなので…。人によってはドカドカハーフデッドしたりバーやセーフティバー直さずアルコール消毒せず立ち去る乳首見えるタンクトップがイキってる世紀末のようなジム。 たしかに問い合わせるのが一番ですね。ありがとうございます。 >>460
ワイ、身長の割に上半身の骨格が小さいのでぱっと見でナメられがちだが
下半身の骨格がデカくて
全体的にもそこそこ筋量あるので
ホッケーのフェンスぎわで当たられても
全然ビクともしなかったなぁ
そう言うタイプもいるから
あんまぱっと見で人をナメない方がええで 肩がなかなか大きくならない
マシンのショルダープレスはあまり良くないですか？ 肩は筋肉小さいからしつこくやれとも聞くし高重量やれとも聞くしなんなんだろうね マシンのショルダープレスが一番いいよ
軌道が安定していて高重量を扱えるからでかくなりやすい
追い込みがたりないんじゃない？ >>480
三角筋はデカいぞ、大腿四頭筋、大臀筋に次ぐ大きさ 初心者で常識が分からないんですがパワーラックって重り外して拭いただけじゃ片付けた事にならないんですか？ >>480
そうそう
肩は軽いので高回数やるのがいいって人もいるよなぁー
>>481
追い込みが足りないのかな…
マシンのショルダープレスでとりあえずやるか… >>480
だったら高重量でしつこくやればいいんじゃねえの？なあ？
どっちが正しいかをぐちゃぐちゃ調べてる間があったらどっちもやってみて自分の体に聞けばいい
万人に適応できる完璧な1つの答えなんてねえんだよ
自分にとっての正解があるだけ
ろくにやりもせず論文読み漁ったり、こんなところで質問してるから大きくならない マルトデキストリンと粉飴って違いはありますか？
粉飴のほうがだいぶ安いのでマルトデキストリンから変えようかと思っているのですが >>485
俺質問してねえから
どっか行けよハッタリ野郎 >>483
バーやセーフティを低い位置に戻すのもマナー
ベンチプレスくらいの位置にセットしな 公営ジム民だけどスクワット位置にしたままどっか行くやつたまにいるわ
たいていがガキだけど セーフティを低い位置に？
誰がそんなマナー決めた？
勝手にマナー作るんじゃねーぞ スクワットでラックからベンチをどかしたら終了後通行の邪魔にならない様ラックに戻す位でしょ？ セーフティを戻す位置のマナーは聞いたことがないな
でももし考えるとしたら低い位置はあり得ない
高すぎたら使えないだけなので次の利用者が勝手に適切にセットし直すが
セーフティが低すぎても使えるしそれはとても危険
次の利用者が低すぎる位置を直さず使うと事故に繋がる
非合理的なわけのわからんマイマナーを教えるのはやめろ >>490
巷のマナー講師も同じ感じで、勝手にマナー作り出す失礼クリエイターばっかや
無視しとき 筋トレ初心者だけど、腹筋はみんなやってる？
やらなくていい派とやる派に分かれてるけど。
自分は痩せ型であまりお腹は出てない方だが、家トレなので腕立てやスクワット以外にやる事が見つからないから一応やってる感じなんだが… めっちゃやってる
やらないと腹筋デカくならないしね >>495
フィジークで優勝経験あるけど腹筋はやってない
他の部位をやってれば腹筋もある程度は発達してくるけど個人差もあるし、よりデカくしたい人はやった方がいいかもね >>495 お前のようなやつは絶対に大きくならないので安心しろ そのジムがルールとして決めてるなら従うべきだがセーフティの位置なんて次使う人によって違うから戻さないわ 極たまーにセーフティ及びベンチ位置一切調整なしでそのまま使えるときはなんだか得した気分になるよな うちの公営ジムは前まではベンチプレス位置に戻してって書いてた。運営元が変わって最近なぜか注意書きまではがされたけど。 うちのジムは必ずこの位置以上にセットしろとだけ書いてあるわ
だからその位置以上にセットして戻さんよ 何も書いてないからセーフティ外しっぱなし、バーをセーフティに置きっぱなしとかよくある。
学生と思われる集団がローのプレートマシンの位置勝手に無理やりずらしてた。
ベンチプレスの位置もずらして20kgプレートがもう片方のベンチと気がついたら干渉してたのもお前らか？
スタッフいないことを良いことにやりたい放題の猿ばっかりだわ。 そんなにグチャグチャと文句を垂れるのならそんなクソジムは使うのやめりゃよかろうに うちのジムは特に注意書きはないけど、大体みんなセーフティーバーは一番下、バーベルバーラックはスクワット開始の位置くらいに戻してるな。 >>503
安全上その位置より上にしろってことだから
その位置より上にセットしてるのであれば問題ないからな
重りのセットはもちろん戻すが ある時自分がやるベンチの位置にバーもセーフティーもピッタリだったから
そのままベンチやって潰れたら
良くチェックしなかった片方のセーフティーが一段ずれてて死にかけた 自重で背筋鍛えたいんだけど、トレーニングチューブって結構効果あるの？ >>509
バーだけでアップするとき
その辺は念入りに毎回確認するわ
ミスったら死ねるポイントだからな
死ななくてよかったなマジで お世話になってます。
ベンチプレスが100×10できる人でも筋肉そうでもない人（高須幹也さん等）や
ベンチプレスが80×10程度でもムキムキな人（ボデービルダー等）がいます。
これはつまり
・前者は筋肥大に失敗こいた人
・後者は筋力向上に失敗こいた人
と、いう事になりますでしょうか？
絶対に失敗こきたくないので、
どうすれば失敗こかないか教えて下さい。 >>510
トレーニングチューブをどう使おうとしてるの？ >>510
筋トレ初心者にチューブはあんまり向いてないと個人的に思う
理由はトップポジションが一番負荷が高くて
単純に「キツく感じる」から
マシンなどで良い軌道や
効かせる楽しさを掴んでからチューブやると
結構楽しくやれるようになったよ 「意味がわからん」すっかり気に入ってしまったみたいだな
ちょっと構ってやったのがよくなかったな なるほど
質問者は自分がなにを質問してるか分かってないし、回答者も自分がなにを回答しているかを分かっていないってことか
救いようがないほどのアホだな その理屈でいくと主観的に筋肉質に見えない運動者はみんな筋肥大失敗こきだな >>510
バンドをとう使うかによる。
自重なら懸垂しとけ。そのアシストにバンド使うのならよし。 >>514
ベンチプレス80kgのボディービルダーって誰だよ。 本日MAX85が上がりました。ありがとうございます。
多少斜めではあったものの、詰まる事なく結構楽に上がったモノで調子に乗って87.5に挑戦
ところが胸から1ミリも上がりませんでした
85がすんなりだったので、半分くらいまでは上がるかなと思ったのですが、これは何かしらのエラーでしょうか？ >>527
別です．当方今日MAX85上がったので 公営ジムで最近来たガキで、各器具使い終わってもアルコール消毒も拭きもしない奴いていらつく
そいつに拭けよって直接言わないほうがいいかな？ >>516
そろそろなぜ「意味が分からない」と言われたのか理解できたか？
それともいまだ理解できないほど底なしのアホ？
理解できてないのだろうなあ 相澤くんと坂本くんってどっちが凄いん？階級が違うだろうからあえて抽象的に質問してみた >>529
そのガキが2メートル150キロの巨体なら言えないんだろ？
ならお前別にどうでもいいと思ってんじゃん消毒とか セーフティをセーフティが機能しない位置に戻すバカたまにいるよな
マナーのつもりなのかもしれないが想像力足りないんだろうなと思う >>448
デブは減量しながらトレしろっての
そもそもそんなポチャガリの体じゃモチベーションも落ちるだろ
ウエイト扱っても可動域も悪いし
23%もあって増量とか論外
あとパーソナル付けてるならよっぽど悪質じゃなければそのぐらいの初心者ならほぼマニュアル通りで腹なんてすぐ引っ込むから 1ヶ月で体重の3.4%減量した。減量する2ヶ月前は体脂肪15%だったけど最近怪我でトレーニングあまり出来なかったので腹の脂肪が目立ってきた。
まだ腹の浮き輪肉が若干掴めるけど1ヶ月でこれ以上減量したら筋肉も落ちるかな？ >>535
君はそうなのかもしれないけど
減量しながらやると使用重量上がりにくいじゃん
自分はそのほうがモチベ下がるわ
そのへんは人それぞれなんだからモチベ云々を理由にするのはやめなよ >>448
月1.2kgの減量だと、ダラダラと長引いて辛くなるから、月3kg減量ペースにするとどうかな。カロリー計算してる？計画どおり？
除脂肪体重がかなり低いのも課題だけど、体質的に筋肉付きづらそうだし、腹ポッコリの解消のほうを先に考えるのはどうだろう。 腹の脂肪って減量で一番最後に落ちるんだよね？
ウエイトトレしながら、減量しながら腹の浮き輪肉減らそうとすると、筋肉の方が先に減ってって、最後に腹の脂肪が落ちるってこと？
筋肉落とすのが嫌だから体重維持でトレーニング続けても腹の浮き輪肉は落ちないんでしょ？
どうやればいいの？ >>542
脂肪つきやすい場所だから最後まで残るだけだぞw >>542
なにを食って育ったらそこまでのアホになるんだよ、、、、 >>545
他の部位の見た目に満足できる状態
要するに人が一番満足しにくい部位と言い換えてもいい >>545
全身の脂肪が均等にちょっとづつ減っていくとしたら、一番ついてる量が多い部位の脂肪が一番最後まで残るやろ
脂肪は全身にあるけど、普通の人は腹の脂肪が一番多い >>542
浮き輪肉とか、最後に落ちるとか、そういうのネットで見たなら、そこに載ってる事を実行しないとw
5月下旬、腹筋出てるような人は既に脂肪薄めかと >>546>>547
それは分かるんだけど、聞きたかったのは減量するだろ？そしたら筋肉も落ちるだろ？
でも腹の浮き輪肉が残ってる状態だと満足行かず、浮き輪完全に無くなるまで減量したら頑張って付けた筋肉も一緒に無くなっていくんじゃないの？
減量で脂肪だけ減るほど体は都合よく出来てないんだから 筋トレを好きでやってるのと同様、減量も好きでやってるもんなんだが、そういうの分からないのかもな
自分が筋肉アクション俳優みたいな肉体に実際なれるわけだから、めちゃめちゃ楽しい、万年増量の人はそれ基本無い >>549
体脂肪がたっぷりある状態なら脂肪が優先的に落ちて筋肉は殆ど減らない
ボディビルやフィジークの大会レベルまでバキバキに絞ると筋肉の減少は避けられない
浮き輪なくなる程度なら大して減らないんじゃないか？
減っても体重増やせばすぐに戻るよ >>549
落ちるよ
だから落ちた分筋肉をつけるんだよ >>549
自分で答え言ってるじゃん
そうだよ、筋肉も脂肪も徐々に減っていくよ
ただ、筋肉は部位を狙って増やせるので、逆に言えば部位を狙って減らせる
脂肪はそれができない
それだけの話
そもそも筋肉のためだけなら減量なんてしないのが一番良いに決まってる >>551
でも体重増やすとまた浮き輪肉さんも復活するだろ？
>>552
筋肉つける時には増量必須なんじゃね？
>>553
減量して浮き輪落とす
↓
筋肉減る
↓
筋肉増やしたいから増量してトレーニングする
↓
筋肉増えて浮き輪さん復活‼
↓
浮き輪落としたいから減ry...
結局このどっちかの状態しかないってこと？ >>555
何年もガチでやってたら仕上がり体重は簡単には増やせなくなる
でもそうでないなら筋肉を増やし脂肪を減らす事ができる
体重維持でもそうなるし上手く増減してやればより効果的
とりあえず腹筋がはっきり見えるまで減量すればいいよ 大会出てるトップビルダーフィジーカーの人、浮き輪肉なんて年中付いてないでしょ(人による)
筋トレユーチューバーのオフの写真って、ライザップの使用前みたいにデブに見せて写真撮ってるたけだから… >>555
そうだよ
ついでに言えば体脂肪率低い状態をずっと維持するのは寿命削ってるのと同じ
だからどうしても絞りきりたいなら一時的にしたほうがいい 浮き輪脂肪というエネルギー貯蔵たっぷりの奴が減量時の筋量気にするとか頭でっかちにも程がある 例えば朝起きてすぐ有酸素運動すると、血中に食事由来のエネルギーがないから脂肪や筋肉が分解されてそこからエネルギーが取り出される
これで脂肪も筋肉も減る
その後トレーニングして筋肉が足りないよと体に思わせつつ、タンパク質をしっかり摂る
脂肪よりも優先的に筋肉が合成される
初心者なら筋肉が増える量がでかいので、朝のマイナス分を超えて筋肉が増える
なので体重は必ずしも減るとは限らない
中上級者なら差し引きトントンかちょいマイナスくらいになる
これがいわゆる減量
増量は、糖質をたくさん摂って体にエネルギーが満ちた状態にして、トレーニングの強度をさらに高める
筋肉の原料となるタンパク質ももちろんたくさん摂るし、有酸素運動みたいなエネルギーの無駄な浪費はなるべくしない
脂肪は減らないか、多少増える
筋肉はたくさんつく
体重ももちろん増える
太ってる初心者は減量一択でよい >>551
> 体脂肪がたっぷりある状態なら脂肪が優先的に落ちて筋肉は殆ど減らない
寝言は寝てても言うな、人の体はそんなに都合良くできていない
なぜお前らはバカと嘘吐きしかいないのだ？ 筋肉と脂肪が同じ増減量だと考える知能がヤバい
何言っても理解できないだろ つまり見た目が細い割に腹は出てて筋肉がない
いわゆる日本人サラリーマンに最も多いタイプの隠れ肥満のやつは
ない筋肉が更になくなる覚悟で一旦減量してガリガリになった方がいいってこと？ >>564
増量だの減量だの考えずハードなトレーニングをまず5年積み重ねれば良いよ >>555
「筋肉をつけるには増量が必須」というのが、初心者が一番誤解しやすいポイントだと思う
中上級者になるとちょっとやそっとのことで筋肉は増えないので「増量が必須」みたいになるだけで、ちょっとやそっとのことで筋肉が増える初心者は、別にボディビルダーがするようないわゆる増量みたいな生活をしなくても筋肉はつく
というか、やればすぐわかるのでさっさとやるのが一番 逆だよ
彫刻と同じで、最初は大雑把にフレームだけ完成させて、後でヤスリがけなどで微調整する
だからプロビルダーはあまり大幅な増減量をしない
ただの木をヤスリがけしてどうすんのよ >>448
数字がイレギュラー過ぎて実際見ないとわからんからトレーナーの言うとおりにした方が良いんじゃないの >>555
それを3年くらい繰り返せば筋肉増えて腹筋バキバキまで持っていけるようになる ノリノリで質問してたやつが急に黙るのって、理解したからなの？ >>564
体脂肪率が25%なら減量からでいいんじゃない？
体脂肪率が20%ならどっちでも。オレなら減量からする。
腹出ててもオーケーだったのに、ちょっと筋肉落ちるぐらいで色々考えて手が止まるなら、黙って筋トレだけするだけでいいよ。
どうせジムが一年続く人間は4%もいないんだし。1日でもいいからやっとけ。 >>564
食生活直せば隠れ肥満は無くなるし、筋トレすれば筋肉増える
それだけ考えとけばええで じゃあ背中押してあげるね
どっちにしてもどこかのタイミングで落とさないとならなくなるんだから最初にやったほうが傷が浅くて済むよ 痩せてるのに脂肪がある様な生活習慣というのは怠惰そのもの
筋肉をつけて痩せるというのは自制と根性という真逆の世界
増量、減量なんて些細な事気にしてる時点でそいつらが出来ないキツいものから目を逸らしてるだけの事 質問がないとすぐお説教ポエム大会がはじまっちゃうからな >>564
どっちにしろ最低2年はかかるから大半は途中で挫折する
隠れ肥満は最初に除脂肪からやっといた方がいい
最初に増量して途中で挫折するよりは挫折しても見た目がまだマシ つまり体脂肪15%の奴が体重維持でトレーニング強度を数カ月掛けて上げていけば自ずと腹の脂肪は減っていくってこと？
>>566 >>583
そうだろうね
トレーニング強度を上げていけば当然筋肉はつく
そんで結果的に体重変わらんかったならそれは脂肪が落ちてるから
何も問題ないね >>584
脂肪は筋肉には変わらないって聞いてたから、絶対痩せないと脂肪は無くならないんだと思っててそれを知りたかった。ありがとう てことは例えば週に4日アンダーの日と3日オーバーの日それぞれ500kcalずつ増減させる感じでやったら痩せつつ多少の筋肥大も見込めるの？ >>587
そうだけどあまり意味ない
1日でも空腹時は分解優位で満腹時は合成優位なので
増量期の真価はトレボリュームの増加にあるので、なるべく早く、そして長く取るのが効率良い 質問スレ、減量できません筋肉付きませんとか言ってる人がウダウダ文句ばっかりだね
悪い態度考え方の見本なのに本人気づいてない、そんな人多いね >>588
なんだあんま意味無いのか
じゃあ米食うわ 今の時期はジムにも初心者っぽい人が多いからこのスレもそういう傾向があるんかな
2ch世代が夏に向けて体作ったりするか？っていう疑問もあるけど >>585
脂肪は筋肉に変わらないけどトレーニング未経験者や初心者の多くは体重維持でやっていけば結果的に脂肪量は減って筋肉量は増える
初心者でもスタート時に脂肪量がかなり少ない人は体重を増やさない事にはあまり変化しない >>588
>なるべく早く、そして長く取るのが効率良い
これはどういうこと？
>>592
結果的に脂肪量が減るっていうのは基礎代謝が上がるから？ >>587
極端な話、午前と午後で分けても全然成立するでしょ
さっきも書いたけど寝起きで有酸素やって、午後に筋トレしてたくさん食べればいい
有酸素やってる間はカタボリックが起きるし、トレーニングしてたくさん食べればってアナボリックが起きる
ただ、筋トレ中級者以上だとアナボリックの量がそもそも少なくて午前中のカタボリックで全部オフセットされちゃうので、結果はトントンだったり純減だったりして効率悪いという話 >>593
↑こういう一切自分で考えようとしない池沼になにを教えても無駄です
ザルに水を注ぐのと同じ >>593
人生のトレーニングキャリアのうちなるべく早く増量ということ
後回しとか時間の無駄でしかないから
そしてなるべく最終目標の筋量まで稼いでしまうのが良い
筋肥大効率=トレボリュームなので Σ(ﾟдﾟ|||)ｶﾞｰﾝ
おまえらどんだけマゾいんだよ 大丈夫大丈夫
テンプレもまともに読んで無いやつには適当に答えるから >>594
なるほどなー
ゴリラになりたい訳でもないから試しに半年くらいやってみようかな
アンダーとオーバーの日を逆転させてみたり色々やってみよう >>595
構ってほしいからって自分の事をアピールするなよ爺さん 待って．スレの流れが早くて追いつけないよ。
要点をまとめると
筋トレ＝筋肥大
ダイエット＝脂肪減る
昼にもやしだけ食べる＝ダイエット
夜に筋トレしてステーキ食う＝筋肥大
1日の中でこれを繰り返せば
気付いたら半年後にマッチョになてるて事？ >>605
なんないと思う
必要なPfcバランスを確保したうえで
増やしたいならCとFを増やし
減らしたいならCとFを減らすだけよ
Pは基本的にはほぼ固定さ 質問の回答者がバカや嘘つきばっかりだからそりゃ理解できんわな よーし、パパがマジレスで答えちゃうぞ
おそらくお前ら全員がなりたがっているであろう体をしている俺が教えてやる
何をどうやろうともお前らが俺のようになることは絶対にない
なにをどうやろうとも失敗するので安心して好きなようにやれ >>605
そういうふうに短期のスパンで摂取カロリーに強弱を付けるのは多分意味ない
ストレートになるべく理想的なPFCバランスで適量のカロリー摂取をするのを目指せば当面それで十分だよ >>612
うーん、俺は普通にやってるけどね
流石に朝晩でやるほどアホではないが、1日単位でのカロリー調整はやる
もっともお前らには関係のない話だ
お前らはずっと小さいままでいることを宿命付けられた選ばれし存在なのだから朝から晩までアホみたいな質問を繰り返してろ >>605
極端すぎ
当たり前の食事を行うことでだいたい痩せる
ダイエットは一時的な減量でいずれ太る、筋トレすることで太りにくい体になる >>611
非力チビのショボいおっさんに誰がなりたがるんだよ
除脂肪体重70キロすらないだろ 荒らしがいないと過疎るスレ
24時間ジムの空いてる時間に似た 腹筋見えてない身体はトレーニングしてない一般人と変わらんよな ラットプルダウンを思っきり反動つけて体を後ろに倒しながら引っ張ってる奴結構見るんだけど、あれはどこを鍛えてるの？ スレ回りまくってたの全部荒らしだたの？
トレーニー増えてきて、スレ活性化して、
嬉しくて小踊りしてたのに、
全部荒らしだたの？最悪 カマっぽいやつｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!! つーてもめちゃめちゃ反動つけてるのはコンテストクラスの上級者でも結構見るんだよなあ
ぶっちゃけ、"効かせ"とかさほど重要じゃないんだろうな >>620
バックエクステンション代わりにそれやってる人居るよね お前らクソ素人が効かせ方を語るとか笑わせんな
効いてさえいれば何でもいいのだからエビ反っていようと反対向いてやってようと関係ない
その人は色々やった挙げ句に今のフォームに到達したのかもしれないし、ちょうどいま試行錯誤しているのかもしれない
その人がそういうフォームだからって理由なんか知らんがな
クソ素人がそれを知る必要はないし、口を挟む資格もない
黙れゴミ え、つまりは効かせとか言うのは全部、ただ重量から逃げ回ってるだけで、
本当はそんなもの存在しなく、
重量あげてこそナンボ
て事？？ ここ1週間ほど朝起きたら歯磨いて水飲んだ後に5キロ歩いてる
本当に朝一空腹状態で歩くと脂肪燃えるんだろうか
対して効果ないなら夜歩きたい
そして朝にジム行きたい >>633
いつやっても同じだよ
空腹でやるとたしかにそのときはガッツリ分解されるけど、1日のカロリーが同じなら最後は帳尻合うし、脂肪と筋肉の分解比率が変わるわけではない
結局のところ「最も力の入る時間帯に筋トレをして、有酸素運動をするならそうでもない時間帯で十分」ということ ラットプルで後ろに倒れるのはダメでしょ
後ろに倒れて(床と平行くらいまで倒れる爺さんとか居る)体重かけてる時点で負荷逃げまくり
反動付けるのも効かせ方を極めたエリート意外は無意味でしょ
何年経っても初めて見た時からほとんど重量も筋量も変わってない人に多い どうあれ初心者が上級者を見様見真似してもムダ
地道に基礎からやるべき 須江さんとかすごい勢いつけてガシガシやるよな
憧れても真似はしたらだめなやつ 筋肥大、ダイエットともに「寿司が良い」
と聞き、最近は週2.3回寿司を食べてます。
その際に毎回
マグロ4、サーモン4、えび2、イカ2、ローストビーフ2の合計14巻食べてます。
どうでしょうか？ 一貫=3750グラム×14なので52500グラムとなりこれは食べ過ぎだと思います >>638
高重量をパーシャルでガシャガシヤやる人って
あちこち関節をいわせてそうだよね 回転寿司に電子スケールもっていったことあるけど
思ってるよりネタの重さないよ
シャリ抜きでかなりくわないとバランスとれない 腕立て伏せはただ力を入れてやるだけなのか、
ゆっくり時間わかけてやるだけなのかどっちですか？
目的や目標はアンチエイジングのみです。 腕立て伏せをスローでやっても老人になるだけだぞ
男は黙ってクイックプッシュ >>635
後ろに倒れたまま角度維持してやってるよ 週一でチンニング自重×8rep ×3setやってます
最初は自重でもできなかったので進歩はあるのですが、自重の増10kgもありつつそこまで成長しなくなりました
チンニング強くなるためにはやはり頻度上げる必要ありますでしょうか
デッドリフトを脚の日（背中もバチバチに効いている）別日で背中の日を設けチンニングしているので背中の何処かがいつも筋肉痛で悩みどころです
デッドリフトは結構成長してるんですが…
ご教示願います。 登山やる時疲労対策でBCAAというパウダーを買って飲むようにしていて個人的に飲んでないときより疲れが少なく効果を感じていたのですが
同じ製品が無くなっていました
EAAというのがあったのですがこれでも良いのでしょうか？ >>653
栄養補給という点ではBCAAよりEAAのほうが含まれているアミノ酸の種類が多いので良いと思うけど
どちらもプラセボを除けば疲労軽減にはあまり役にたたないのではと思う
あとどちらも短期に多量摂取すると浸透圧性の下痢を引き起こす事があるので特に夏場は気を付けたほうが良い
個人的には電解質とブドウ糖のほうが重要だと思うので粉ポカリをお勧めする >>654
うーんプラセボだったのかな
1日やるような長時間系の運動、朝から登って夕方降りてくる登山や自転車のロングライドの時なんか何回か飲んでいると翌日の疲れが軽かった気がしたけど
その時の体調とか運動強度、野外スポーツだから気候もあるだろうしそう言われると確かに自信ないな
ポカリは飲んでるけど一応EAAもBCAAと似たようなものみたいなので買ってみます
アドバイスありがとう それがなにかもよくわかってないのに買うのか…
まあでもこのくらい信心があったほうがいいんだろうな
中身の違いなんて知りたがるやつに筋トレサプリを買う資格はない BCAAもEAAも基本的にはまったく不要、どんな人であっても買う必要はない
筋トレで必要になるサプリなんて数えるほどもない
クレアチン、(食事管理の方法によっては)マルチビタミン
カフェイン(砂糖ミルク抜きのコーヒーでいい)
スポーツドリンク or 水
サプリと呼べるものはクレアチンだけだな
サプリなんかどうでもいいけどPFC、カロリー、食事時間の管理は大切
しっかり睡眠を取ることも大切
トレーニングを最適な強度、ボリュームでやることももちろん
正しくなくていい、間違ってていい、やって自分で感じて考えて修正していくことがなにより大切
この3つ以上に大切なことなんてなんもない
うじゃうじゃ質問しなくていいから体を動かせや、ゴミ
ここでクソみたいな質問したりパーソナルなんか受けてるうちはお前は大きくならない
大きくなる人がする質問と、ならない人がする質問ってのがある
お前らの質問は全部、大きくならない人がする質問だ BCAAは筋トレサプリではないな
血中アミノ酸濃度を下げないなんて理由つけて売り出してきただけで 1リットル20円くらいで作れてけっこう美味いから飲んでるけど トレ前に飯食う
トレ中に水をいっぱい飲む
トレ後にプロテインとクレアチン
これなんか間違いあります？ >>662
↑いつまでも大きくならない人がやる典型的なゴミ質問 >>662
トレの4時間以上前に飯食ってプロテイン
トレ直前にカフェインとカーボ
トレ中は必要に応じて水分や粉飴
トレ後はどうでもいいので1日の目標カロリーに応じて 筋トレ半年体重68kダンベルプレス26kg10回クリアしました
これはもしかして才能アリということでよろしいでしょうか？ >>665
チンおじということでよろしいでしょうか？ グルタミンなあ・・グルタミンなら入れてもいいかもしれない
入れていいと思う、が、グルタミン入れるの？じゃああれも入れるか
これも・・微妙だけどグルタミン入れるのならこれも入れよか
ってなる、そしてサプリ漬けになった挙げ句にそれら全部合わせても効果はあるんだかないんだか？状態
そんなものにコスト回すのなら他に金を使うべきポイントがいくらでもあるだろ？
って思うので、じゃあ全部いらねーなってなる
結局ね、よーするにね、いらねーのよ
お金に余裕のある人、サプリは宗教だと思ってる人なんかはお好きにどうぞ
書き忘れたけどオメガ3はサプリで摂ってる、食事からの脂質がほぼゼロなのでそれを補助するために
サプリっつーか、食事の一部だな 家トレのBIG3って、腕立て、スクワット、懸垂だよね？
懸垂だけが器具が必要だけど置いておくのも邪魔だなぁ >>671
懸垂バー最近はドア枠に引っ掛けるやつもあるぞ >>671
懸垂出来るラック買えば
スクワットもバーベルで出来るで チンニングスタンドで曲芸的な腕だけ伏せとかもやっとけば上半身コンプリートやで。
冗談はさておきSTEADYのドア枠つっぱり棒型の懸垂バーはおすすめ。80kgの自分が引っ張ったり懸垂してもずれ落ちる心配なし。 フォロワーにエブリベンチで
ラックアップしたバーに尻上げで胸を痙攣しながらつけたり
ほんの10センチしか動かさず
170クリアー
200kg挙げたとか言ってる奴居るけどどうにかならんのか
でも内輪で褒め合ってイイね50くらい毎回つく
本人もいつも沢山のイイねありがとうございます😜とか
どうにかならんのか 可変式ダンベル買ったんだけどメニュー考えて欲しいです、やるから 200の時はバーはラックアップで
足を動かして胸の方からビクンビクンしてタッチ
それで成功！とかぬかしてた
流石に数人から批判されてたけどな 肩怪我して、手のひらを下にして腕を横に90度角度で上げたら、肩の横の三角筋骨液包のこの辺が痛いけどなんでだろ？90度以上上げるのつらい…
https://i.imgur.com/CjAmRPa.jpeg
あと肩の上部も痛い。もう1ヶ月近く痛みがあるトレーニングは辞めてる。けどなかなか治らない。。。 似たような痛みを抱える者として上腕二頭筋長頭腱炎で調べると思い当たることあると思う
しかし診断は医師にしかできないので結局病院行くしかない ベンチプレス 100kg×6回
デッドリフト 140kg×8回
スクワット 120kg×8回
ライイングエクステンション 40kg×10回
インクラインカール 14kg×10回
ダンベルショルダープレス32kg×8回
懸垂 自重×10回
これを目指すww >>686
可変ダンベルで
プレス系の種目するの怖くない？
特に二、三万の安物
低評価のレビューみると
はずれて怪我したとか
書き込みあるよね >>690
安いパワーブロック買って2年経つけどそんな事ないよ >>669
オメガ3なら
亜麻仁油小さじ一杯でok👌
酸化しない工夫したバトルに
入って食品メーカーから
売ってるよ
中性脂肪分解の効果あり
これは厚生労働省エビデンスあり >>691
可変式ダンベル 怪我
で検索
可変式ダンベル 口コミ
の低評価口コミでも
運が良いだけかもね 可変式ダンベルで故障や事故が多いのはボウフレックス類似品やフレックスベル系でしょう だいたいベンチでバーを下ろさず
胸や腰を上下させるって騎乗位かよ
しかもわずかに動かして成功とSNS投稿するなんて
アホかあ 200kgラックアップできるだけでもすごいから裏山。
早く100kg上げたい。 >>683
なんでだろ？って一言目に自分で書いてますよね？ >>697
別に他人とかどーでもよくない？
チヤホヤされてるのが面白くないってこと？ >>694
ワイの目がおかしいのか？(´・ω・｀) >>700
シャチホコインチキ雑魚のくせに
強者面してんのがムカつくんだよなあ 身長や腕の長さ、フォームによって可動域が違うなんて当たり前のことだろ
それに170キロを可動域10センチで成功出来るなら競技ルールでも150キロ程度は上がるわけで
このスレの大半の人より強いでしょｗ レギュレーション変更でシャチホコがただのパーシャラーになったからなｗ
大義名分がなくなった ケツつけて200kgでラックから外して5秒耐えてラックに戻してみ
このスレで出来るやつ何人いることやら 俺は可変ダンベルは絶対に勧めない、知り合いが買おうとしたら全力で止める
なにかがあって致命的な結果を招いてから後悔するんじゃ遅すぎるし
なによりダンベルのプレート組み換えすら面倒がるようなクソにまともな体なんか絶対に作れないから
そんなことすら嫌がるのならダンベルなんか窓から投げ捨ててちんこでも弄ってろ
まともな体を作るって簡単だけど、「可変ダンベルじゃないと面倒だからやだー」なんて
そんな眠たいレベルでやっててできることでもないです
舐めんな 前にも言ったと思うけどBIG3の重量のことでどーのこーのと唾飛ばしながら他人に文句垂れる人、マウント取りたがる人は例外なく人間がゴミなのでほっとけばよろしい
どうでもいい数字なんですよ、あれ
なんでしたらやらなくてもいいですyo、BIG3
BIG3って初心者向けなんですよ、そもそも
半年か1年もやってトレーニングの感じがつかめたら順次外していく種目です
好きな種目、必要だと思う種目があるのならそれは残せばいい
一番いらない子 スクワット
次にいらない子 ベンチプレス
デッドリフトは外す理由がなければ最後まで残してもいいかも、って感じ
ベンチプレスが大胸筋を大きくするのに必須な種目だと思ってるバカがあまりにも多すぎるけどそれ、とんでもねー勘違いだから
ベンチプレスはベンチプレスという独立した特殊種目です
大胸筋をそだてるのに適した種目は別にあります
胸を育てたいから足上げでベンチやるとか得意げに言ってるのもバカ
足上げでやるならそれもうベンチプレスじゃねーから
そんなへんてこなことやるのならベンチプレスしなくていい
なんのためにベンチプレスという特殊種目をわざわざあえてやってるのか、その目的から考え直せ やっぱBIG3は必要なわけだな
ベンチプレス強いと胸でかくなるし
BIG3は基本中の基本だな
シャチホコやインチキは除外だけど 上級者がBIG3を外すなら分かるけど>>709みたいな知ったかぶりで中級以下のくせに勘違いして「僕の考えた最強のトレーニング（笑）」やってるやつは伸びない 始めて半年だけど一生ラットプル下手、ずっと続けてるけど全く聖地出来てない
胸を張る、倒れ込まない、サムレスで小指側から円を描くイメージ、肩を落としてから引く、全部意識しても背中に入ってないどころか上腕二頭筋に何故か効いてるし諦めてデッドとローイング系だけやりゃいいのかな >>713
諦めるかは己の好きにすればいいと思いますよ
別に強制されてるわけじゃなし >>713
諦める前に斜め懸垂やってみたら？
パワーラックで高さ調整すればできるでしょ、ちょっと抵抗あるかもだけど。高さは鎖骨の位置くらい。
それでバーに胸が付かなかったら色々とまだ課題が山積かと。
肩がしっかり下がってるか、ひじが身体の後ろまで引けてるかの2つがポイント。胸は別に張らなくていい。
背中が丸まってもいいので、最初の2つをとにかく意識。それでバーが胸につけば背中に入る。 ラップルとかもう背中で引く感覚しか残って無くて腕で引けって言われる方が無理かも もう筋肉は十分あるので今後は体力維持を目的としてトレしたいと思ってる
そこでちと疑問に思ったので質問する
肥大系は10RM位でやるよね、まぁ種目で違いあるが
例えばベンチがある120×10がベストとする
120キロはもう使わずに80×30～40回とか筋持久力をメインとする
でも筋力は落としたくないので定期的に1～3RMをやり維持はさせていこうと努力する
こんな感じで筋肥大トレーニングは行わずにやり続けたら筋肉のサイズは落ちるものなの？
1～3RMはしてるからサイズは落ちない？
体重の増減は殆どなしとして
長年メインにしてきた筋肥大トレーニングをやめてみたくなったんだよね
どんな見た目になるんだろう
筋肉は痩せていき、だけど筋力や筋持久力はある見た目より使える身体って方向にいく？ >>713
簡単な話だ
明らかに負荷が重い
ベンチのボトム位に肩甲骨を下方回旋させて胸につけて静止できるくらいの負荷にしてみたまえ
そこからバーが戻るにつれ肩甲骨が開いていく
背中に負荷を感じるはずだ
結局負荷が重く上から下ろす勢いで胸に近いてるだけだから静止が出来ない
実力を遥かに超えた負荷ということだ
恥ずかしがらずに20～30キロでやり直すんだね
誰にも初心者のころはある
俺も最初は体重85くらいで懸垂2～3回からスタートしたもんだ >>717
低負荷高回数で限界までやれば筋肥大効果は十分にあるらしいよ
その場合はよりハードになるかもね
個人差もあるだろうし実際にやってみるのがいいと思う 最近バイクにハマっててさ、車よりバイクのほうが風圧もモロ受けるしスリルが脳の刺激になるんだよね
明け方に高速やバイパスでフルスロットルとかさ
まぁそれはいいんだけどバイク遊びのせいで筋トレ意欲が皆無になってきた
筋トレは短時間高強度のヘビーデューティ系だからか筋トレするとアドレナリンやドーパミン全開って感じだった
それが安易にバイクで手に入るからか筋トレが楽しめなくなってきた
そこで健康体操ラジオ体操的に普段の７割くらいの負荷、MAXからみたら50%程度で毎日楽しく筋トレ風体操したいと思ってんだよね
意味ないかなぁ
そうそう、歯間ブラシやフロスを毎日やるようになった
同じことを毎日やるって結構いいよね
筋トレの欠点は同じ種目を毎日出来ないところ
ここだよ
毎日ベンチ、デッド、スクワット、ケーブルローなどを軽めでやるってどうなん？勿論マックスの50%以下でさ
もう色々面倒くさいから毎日同じ事をやりたい
簡単にいえば毎日全身筋トレを習慣にしたいわけよ >>719
毎日やって平気かな？
ワシは同じ部位なら5日ほど空けるタイプだった
もうそういうのは面倒でさ、毎日ウォーキング、毎日同じ筋トレ、そういうやり方で余生の運動にしたいとおもっとる
マニア的な気持ちにはもうなれない、でもやめてしまうのも勿体なくてね
日々のルーティンに組み込みたいんだよねー バイク乗ってくるわ
せっかく日の出がクソ早い時期だしね
この時間帯ってとにかくバイクが快適
夏は昼間はバイクあかんぞ！くそ暑いし地獄
まぁ単独事故が多いのも明け方なんだけどね
オッサンの自爆が多いんだよバイクは
失うものないから飛ばすんだろうかね、、、 >>720
サーキット行って飛ばせ
公道でやるなし 毎日トレーニングしたいなら１日あたりのセット数を減らしたら？
例えば週に１４セットやってたベンチプレスを１日２セットにする、みたいな調整の仕方で 聞いてない事ベラベラと気持ち悪いな
NGぶっ込むわ >>717
もう筋肉は十分にある（客観的に見るとたんにショボい体なんだけど）
バイクが楽しい
これは間違いなくブラックだな（笑）
こいつ動ける体とか使える筋肉とかほざくのも好きだし
ウォーキングとかダッシュとかも好き
どう考えても十分に筋肉がある体ではなかったが
あのしょぼい身体をまともにできたのか？ >>713
いえにケーブルマシンあるからやってみたが、簡単な話だ
肘の角度を変えねばよいのだ
いや全く変わらないわけではないが胸に再接近したとき肘が90度とすると、伸ばしても120度くらいだ
腕の角度が大して変わらない、つまりは腕ではなく背中で引かざるを得なくなるわけだ
懸垂は、まぁ普通は腕を伸ばしてから始める
いや腕立て伏せも腕を伸ばしてからから始めるよな
ここだ、問題は
懸垂はぴょんと飛んでトップから始まるのだ
腕立て伏せは伏せた状態から始める
こうすると腕ではなく背中や胸を使うしかなくなるわけだ ふっ
時代がどんどん変わっていくのにチャンにしかいられない雑魚ゴミは今でも変わらないのか
なさけねーな
リアルだけでなくネットも格差が出来すぎて画像無し匿名、固定IDすらない、つまりまさに底辺オブ底辺にしかいられない輩は今でもか、、、
悲しくなってきたぜベイベー
そう、筋力も筋肉も何の役にも立たない
まぁ俺はそれなりに美味しい思いはしてきたところは否定しないが、やはり人生からみると無駄に近いものだ
コンコルド効果？
こんな無意味な趣味をそれでも見捨てられない自分がいたりする
未練だなぁ
ふふ
青いな俺も バイク趣味で最近歯間ブラシ初めました初老って、下の世代から見てカッコよくないよね、そうなりたくない男の姿
実物は少しマシに見える事を祈りたい みんなクルミ食べないの？
オメガ3豊富でタンパク質もそこそこ ハッタリっていたなそういや
どんなんだっけ
筋トレスレ◯チガイ史まとめたいな
自分がうっすら覚えてるのだと
・スポクラバイト(15年前くらい)
自重トレを信奉するあまりフリーウエイトを否定して嫌われる。トレーナーを自称していたがあまりの知識の浅さからスポクラバイトと呼ばれる。
・ビル(8年前くらい？)
しょっちゅう身体画像付きで日記を書き込んでいた。身体を晒さないと筋トレを語る資格なしと言い張り嫌われる。身体はまあ普通。
・有酸素キチガイ(2年前)
有酸素運動では筋肉は分解されないと言い張り、いくら教えても意味不明の理論を唱えるばかりで嫌われる。5ch全体で有名な荒らしで、アニメ板で特に暴れていた。 βカロチン（ビタミンA）
及びビタミンDの過剰な接種は
発癌性があります
厚生労働省エビデンスによる
迷信などに騙されないように
日本人に不足しているのは
カルシウムとタンパク質です ラットプルなんてまともに懸垂できるようになればいらんから気にしんくてもいいぞ ラットプルなんてやるよりあればアシストチン使って早く懸垂できるようになったほうがいい アシストチンニングって難しくない？
上手くアシスト効かせられた試しがない すまんえらそうに書いたけど
もともと懸垂できる状態で試しに一回使ったことあるだけなんだ
でも懸垂できるようにするにはラットプルより良いんじゃないかと思って ラットプル下手の者です
皆さん色々ありがとうございます。
言われたコツ意識するのと同時にチンニング系練習始めてみようと思う
多分まだ1回出来るか出来ないかだと思うんでアシスト使ったり斜めでやったりしてフォーム練習する 懸垂は上腕二頭筋とか腹直筋とかでサポートできるし、背中のトレーニングとしてはラットプルダウンのが優秀な気がする >>732
魚食べてたらオメガ3のために胡桃敢えて摂る必要は無い
アブシジン酸の処理も面倒だし 弊社は胡桃とアーモンドとカシューナッツが食べ放題だわ 初心者に初心者が教える（しかも間違ってる）
この老老介護状態はどうにかならんものかねえ
こんなスレ、栄えようが廃れようが無くなろうがなにも思わないけど
カロリーの制約がなけりゃクルミでもナッツでも好きなだけ食うよ
食材の選定は常にカロリー制限との兼ね合い
それがわからないレベルの人の話は聞くだけ無駄 >>741
俺はあまり補助筋のこと気にしないタイプだから懸垂推すけど
それはそうだと思う DHA．EPA過剰接種は
前立腺癌になる
厚生労働省エビデンスあり
何度も書くが
サプリ飲んでる奴ら要注意だぞ
基本は食事から接種しろ
古臭い知識や迷信を信じるな 今サプリはマルチビタミンミネラルとソイプロテインくらいしか飲んでないなぁ
前はドーピングひっかかるプレワとか飲んでたし健康とかそこまでは気にしてないはw 健康のためにサプリ飲んでて不健康になるなら本末転倒だが
俺はでかくなりたいからサプリ飲んでるだけだからなぁ コメント見ると懸垂1回程度という事で、どちらかというと初心者クラスの人みたいだから、補助筋は鍛えた方が良いと思う。
補助筋が強くなってこないと、軌道を安定させる事もできないから。
懸垂の場合、何はともあれ引き上げないといけないから、その他の筋肉を全く動員しないわけにもいかない。それができて
ようやく背中に効かせるフォームにトライできる。いきなり自重をかかえながらフォームの練習ができるほど簡単ではない。
その辺の進め方はネットに沢山落ちてるから、自分にあったのを拾って参考にすればOK。 チンニングできない人はアシストチンニングすればいいんだよ、ちゃんとしたフォームで
クルミは意識高い系トレーニーの定番であって、ブーデブみたいなデブには不要w
某栄養インフルエンサー(日本人、デブ、名前忘れた)がナッツ否定しているのは笑った
海外エビデンスだと、健康系も筋肉系も大体ナッツ推しだからね kerksick CM2018
によるとグルタミンによる
筋肥大効果はないとされている
EAA.BCAAは効果あり >>751
ナッツの最大の欠点は
食べ過ぎること
適量でストップ出来ない 軽い重量で、しっかり肘を横っ腹までつける動きをすると、懸垂の最後のところで引ききれて胸をバーにつけられるようになるぞ。 俺は初心者の時体重重かったから懸垂でまともにセット組めるようになるまで苦労したわw
ホームトレーニーで最初はラットなかったから
根性論信じて無理やりチートでやろうとしてよく肘痛めたわw そもそもグルタミンは筋肥大効果のために摂るものじゃない、アホか
EAA，BCAAの筋肥大効果はそらあるにきまってる
ある特定の限られた条件下ではな
そんな条件下にはないしなる予定もないので不要なだけ
あんなもんまったくいらない
身体を大きくするってのはそういうくだらない粉ものやナッツについて熱心に研究するって意味ではないのだよ
むしろ身体を大きくするうえではどうでもいい
お前らは大切なことがなーんも分かってない
そのくせ語りたがる グルタミン単体に筋肥大効果は無いだろそりゃ
アミノ酸の種類と量が多いサプリほど効果があるのは簡単に予想できるし、それらが少ないほど効果が落ちていくのも当然 >>756
科学とエビデンスで語ろう
君の「きまっている」とかの
根拠レスな主観や条件の後出しに
みんな興味ないし
呆れてるよ >>756
君はペラペラと中身の無いことを
よく喋るね
舌の回転だけは誰にも負けないかな 懸垂もずっと下手なやついるよな
上背部丸めて顎を前に突き出すようなの 筋肥大に効果無しなら
そもそもで、そんなことについて
書き込むのはスレ違いところか
板違いだったかな >>760
それでも回数加重量増えてれば良くなって考えなんだが
へんかな？
たいていそういうやつは伸びなくなると思うが >>760
アシストチンでもそれやる人いるから何もわかってないんだろうな
目撃したので一番面白かったのは腕で引いて上がるんじゃなくてバーに掴まったまま正座からピョンピョン跳んで上下してるやつだわ まあ、ボディビルダーやフィジーカーでBCAAとかEAAとか飲んでる人はたくさんいるけど、体組成計の体脂肪率とか信じてる人は一人もいないからな まあブーイモ理論で作られたのが
あの初老上裸シルバーアクセお父さんだからな
自分から自慢気にアップしたけど
なかなか認められないな そういえばブラックさんとかミナトとかドラってまだウ板にいるの？ サイドレイズとかも僧帽筋がーとか言うけど僧帽筋も一緒につくならよくね？って考えなんだがへんかな？
そもそもサイドレイズの重量でそんな僧帽筋に効いてるなら僧帽筋足りねえんだろと思うが >>767
僧帽筋発達すると撫で肩になって見た目悪いし、ステユーザーで発達してる人が多いからステ疑惑もかけられるらしい >>767
僧帽筋上部の種目としてはサイドレイズは重量が軽すぎる
なので僧帽筋に負荷逃がすと僧帽筋は発達しないし三角筋も成長遅いってことになるでしょ
やっぱり何事も王道が遅いようで早道だと思うよ >>768
サイドレイズでそんなに発達するか？
俺200でシュラッグやっててもそこまででかくなかったが >>769
僧帽筋の種目としては考えてないよw
実際やってみて僧帽筋に効く？
僧帽筋鍛えてる？
フォームとかあまり気にしてない俺には僧帽筋に効いてる感じがよくわからないんだがもしかして最高に上手だったってことかな？ >>770
デッドは腰痛めるからなぁ
ホムトレだから落とせないしゆっくり下ろさなきゃいけないから痛める 質問します。
皆さまのおがげで、先日ベンチプレスMAX85を記録し、一応フォーミラー計数では【上級者】となりました。
さて、次に87.5Kを目指す際のトレーング方法としての質問・相談がございます。
82.5から85まで2ヶ月半かかってしまった事を踏まえ、次はこれまでのトレーニング（8R×5S）とは変え「プログラムメニュー」でやるか「筋肥大メニュー」でやるか悩んでおります。
プログラムの方はツールで85と打てば自動で87.5へのプログラムが8週間分作成されるもの
筋肥大メニューの場合は重量を落として12×5を徹底していこうかと考えております。
どちらの方が2ヶ月後に87.5達成確率が高いか、熟練者の皆さまの経験を踏まえてご教授頂ければ幸いです。
引き続き何卒宜しくお願い致します。、 ジムでデッドしてるけど、禁止してるし投げたことないな
腰に悪いんかな？
体重何倍ぐらいからは避けた方がええとかある？ >>773
タローさんの動画見れ
それ胸椎と腰椎を適切に使えてない可能性高いよ レス数が多いわりとまともな人かと思ったけど
やっぱり触ったらいけないやつだった >>775
すまん俺普段デッドやらないから下手くそだと思うし気にしないでくれ
>>776
ありがたいアドバイスだし多分その通りだと思うけど俺は多分本格的にデッドやることないから大丈夫ありがとう >>777
>>767
ここにも書いたが
そもそもサイドレイズの重量で僧帽筋効いてるなら僧帽筋足りないだろと思うがってことなんだよ
負荷逃げるならその分重量あげりゃあ良いじゃんって
そりゃあさ負荷逃げてるのに重量同じなら効率悪いかもしれないけど
逃げたぶん重量あげればよくね？
なんかおかしいかな？
だから僧帽筋鍛えてるのかきいたんだよね >>766
ミナトなつかしー
車にひかれたんじゃないかな 若干境界知能かなって人が肩回しの要領でニヤけながらダンベルぶん回す謎のトレーニングしててダンベルぶっ飛ばないか心配で怖かった。
無人ジムやけど現行犯が基本だろうし伝え方が思いつかない…。
マシンを勝手に動かす高校生ぽい輩にはたまに来る掃除スタッフが半ギレ顔でマシンもとに戻してたけど…。
やっぱ会費の高さは信頼とマナーの高さだなぁ。
潰れたけどエニタイムの時はこんなことなかった。 >>775
デッドは降ろす最後の最後らあたりで腰に嫌な負担が入りやすい
投げるってのは放り投げるわけではなくて、ネガティブの嫌な部分を避けるために
最後まで粘らずシャフトごと落とすって意味
常識で考えれば分かるだろうに
落とすのはほとんどのジムで禁止されているがセーフティ使うなら落としてもいいジムもある
あとごついバーベルミットを用意してあるジムも落とせるところがある
一番危険なのは最後の最後あたりなのでハーフでやるなら落としても10-20cmそこら
セーフティへ落とすならファットグリップをシャフトにかましたり厚手のバスタオルなんかを
折りたたんでセーフティへかければ落としても大きな音が出ない
大きな音を出さなければ落としてOKなところも多い
頭がついてるのなら使え
>体重何倍ぐらいからは避けた方がええとかある？
これがどれほど馬鹿げた質問であるかを自力で分かる程度には思慮深い人間になれ
こういう無意味な質問するやつは大きくならない
マジで、本当にマジで 重さ自慢目的と筋肥大目的は
似て非なる話
筋肥大や健康が目的なら
十回も上げられないような
荷重に拘るべきではない
怪我したら本末転倒になる >>787
他人にも自分にも危険だよ
効果的かどうかは別にして
代替トレーニングを強く推奨する >>784
なぜ最後らへんで腰に嫌な負担が入るのか一回真面目に考えろ >>784
誰にも好かれない人生ってどう？
虚しい？ 趣味なんだから個々好きにやれば良いよ
他人に押し付けるのは大きなお世話
失敗から学ぶ事の方が圧倒的に多い 自重信者ってケトルベルがやたらと好きだな、あれはどういう種類の宗教なんだろう
まあケトルベルもウェイトなので自重じゃねーんだけど
スっぽ抜けると死人が出かねないのでぶん回す時はよく考えたほうがいい
他人にとって危険なことを俺がいるときにやったら俺は普通に文句言うしキツイ言い方するぞ
ボディメイクする、というただ1点の目的しか頭にない俺から見ると
自重だろうがウェイトだろうがどうでもいいだろうに
効率よくボディメイクできる手段が偉い
ベンチの重量、デッドの重量？ぜーんぶどうでもいい
自分の思う部位に思うとおりの刺激を入れられるのが一番偉い
へんてこなフォームだろうがそれで目的が達成できてるならなんの問題もない
重量が軽かろうが重かろうが気にもしない
挙上重量を他人と比べるなんてキチガイの所業だろｗ
なんの意味があるんだよそんなもん
もちろん重量を求める人がいるのは知ってるしそれはそいつ一人で勝手にやってもらえばいいが
それが正しいとか言われても知らんがな
酷いのになると「重量から逃げるな」みたいなことをほざきやがる
アホかよ >>788
鏡見ながら8カウントで一周回してまた8カウントかけて逆回しが危険とは思わんわ
ベンチやった後に肩周りほぐすのにちょうどいいのよね さすがに周りに人がいるとこで振り回さんだろうし自爆する分には誰も損しないからええわな たぶんお前ら頭が弱いからなーんも考えてないんだと思うんだけど、さ
偶発的な不幸な事故ではなくて、ちょっと気をつければ防げたはずなのに
本人がぞんざいなことをやるなどして俺のような人間を怪我させたら、間違いなく人生で一番後悔させるぞ
そこらを歩いてるにーちゃんを怪我させるのとは意味合いがちょっと違うってことくらいはわからんか？
俺を怪我させてトレーニングできない状態にしたりしたら、そらたっぷり締め上げるわ
そういう状況が起きてほしくないから危険だと思ったら先回りして注意するわけ
そんなことでそいつのケツの毛までむしり上げて小銭もらっても嬉しくねえし
くだらない事故が起きないのが一番いい
他人がいる場所で舐めた真似するのは勝手にしてくれりゃいいが、頭が悪いのはほどほどにしとけ >>794
大昔、名高達郎がCMでやってた奴かな？ゆっくりなら危険ではないだろうね 軽度知的障害の人格障害者ってこんなにたちわるいんだな >>801
まとめる能力？
君は匿名相手に会話のキャッチボールをしたい寂しがりやということだよ
こちらは好きな事を書いていればよい
まとめる？
バカな君は目的が違うことを理解していない
君はそんなに5ちゃんに染まっているのが誇りなのかね？
俺は無理にでも5ちゃん的なレスはしないことにしてるんだよ
どの板でもね
お前たちとは違うんだよ、と、いいたいわけだ
理解出来たかね？ ガソリンって1リットルで8000キロカロリーあるらしい
今まで試したことないけどガソリンって増量に一番向いてるんだろうか？
しかも安いし せやな
レギュラーガソリン全国平均171円/ℓ
いろはす108円/0.54ℓ
ガソリン飲もう 5ちゃんに染まらず
まとめきれない長文書くのが特別と思ってるのか
発達もちだとこうなるのねー 筋トレ前に固形物入れたくないんですが、12時にご飯を食べて、17時から筋トレって間隔空きすぎですか？ >>806
俺ならその状態で体に何も入れずにトレーニングするなんて絶対にやらない
あり得ないほどの愚行
でもお前がどうなろうがどうでもいいのでそれでいいよ
空きっ腹でどんどんやって >>806
何も問題ない
夜の19時に飯食って、寝て起きてプロテインだけ飲んで7時からトレしてる
ずっとそう
たまに昼食後、夕方にやることもあるけど、出力は変わらないどころか朝のほうがちょっといいわ ありがとうございます。
とりあえず一度やってみようと思います。 へ？これ自演なの？
どういう種類の頭の病気だよ
この世は広いなあ >>806
問題ないことは
科学的に証明されつつある
ただ、空腹だと筋トレで
力がでないから
軽く炭水化物摂取推奨
バナナとかおにぎり🍙とか >>814
空腹でトレーニングしても問題ないと科学的（笑）に証明されつつあるんだろ？
なら>>806は何も食わなくていいだろが
なのに「軽くなにか食え」ってなにそれ？つまり空腹のままじゃダメって言ってんじゃん
空腹のままでいいのか？なにか入れるべきなのか？どっちだ？
はっきり答えろや 空腹時の力についてはここが面白かった
harumiclinic.com/column05/
・一般的に人間は空腹時のほうが力が出るし、逆に満腹時には力が出ない
・糖新生もあるし、ただの空腹でエネルギー不足で力が出なくなるなんてことはまず無い
・にも関わらず空腹時に力がでない気がするのは、単なる思い込み デブで非力な自分変えたいブサイクイモさん
BIG3マウント→諦めた
今はニワカダイエッターでお腹ダルダルなご様子、デブで体重あるのが唯一の取り柄でしたが今後はそれも無くなる(予定) カーボとらないと途中でバテてくるけどお前らならないってこと！？！？
すげえ 自転車競技ではハンガーノックとか常識だけどどーなん？(´・ω・｀) 有酸素と無酸素じゃ話が別でしょ
無酸素で空腹でバテるというのは感じたこと無いなあ バテるというか
ラスト1レップとか２レップくらいで粘りがなくなるって感じ
俺はもしかしてカーボにプラシーボ効果を感じてたってこと！？！？ ちなみに減量期半ばくらいからの話
増量期はカーボとらなくても気になったことない 空腹時に力が出ない
やる気が出ないなんて
当たり前のことだろ
血糖値も下がるし
人間空腹時に狩してたからとか
縄文人は平和主義者とか
アイヌは素晴らしいとか
オカルトやスピリチュアル
の話かよ
馬鹿らしい 空腹時に筋トレしても筋肉は
分解されない
空腹ではやる気がでない
低血糖なら力も出ない 交感神経と副交感神経の働きから考えれば空腹時に力が出ることこそ科学的に当然なんだが 実際にカーボローディングとかあるしさ
減量中は特にトレ前のカーボ必須だと思ってる 自分の体で実際に起きることを信じないようなバカはもう救いようがないぞ
論文がなにをほざいてようが関係ない
科学的には(ｷﾘｯと正しいトレーニング(ｷﾘｯが口癖のトレーニーで若くて4年以上やってるのにまるで大きくならんやつを知ってる
あの手のバカになるな >>823
プラセボかどうかは分からないけどプラセボって本当に効果出るしプラスのプラセボはいくらあっても良い >>831
そだね
新薬関係の仕事にちょっとだけ関わることあるけど
プラセボ群のパーセンテージの多さに毎回驚く
人間って思い込みの強さで身体に変化を起こせる生き物みたいだね 自演自問自答で減量質問する基地外クン
つい最近まで8000カロリーだかで減量できるとか書き込みしてたっけw
トレでカロリー消費する理論→最近の書き込み見ると考え方180度変えた様子w
誰よりもここの書き込み参考にしてる無職ブーイモ >>838
見るともちろん書いてあるけどさ
ご飯で取る糖質とスポドリで取る糖質って同じなんすかね？
結局最後には分解されるから同じ？ おにぎり1個150カロリー程度食べるか食べないかの調整毎日やってる減量と
トレ中粉ポカリ1袋288カロリーノーカウントトレーニングで全部消費されました理論のおまいら的減量とじゃ正解は全く違いますw
ギャスパリサイズオン190カロリー、こちらもオススメ なら運動前にアクエリアス飲めばいいじゃん😊
やったぜ いいか聞けゴミども
アーノルド・シュワルツェネッガーが俺の枕元に来て「トレーニングは空腹状態でやれ、そしたら来年の今頃お前は俺のような体になってる、間違いない」と囁いたとしても俺はトレーニング前には食べる
トレーニング中もトレーニング後も食べる
食べて親指立ててにっこり笑って「お前老いたなとシュワちゃん」と言い返す
お前らゴミがどうするかには興味がない、論文もトレーニングの教科書になんて書いてあるかも興味ない
俺のやり方を参考にするなら勝手に参考にすればいい
空腹でのトレーニングは最悪の愚行だ 肘関節が痛いから低負荷高回数でトレしてみたけど物足りねー
ほんとにこっちのほうが筋力アップに効果あるのか？
筋肉が満足してないんだが >>847
筋力は高負荷トレで伸びるというのはほぼすべての研究で一致している
筋肥大については、セットを限界までやる場合には重量や回数はさほど重要ではない(極端な低重量を除く) 肘関節そのものが痛いのならどうにもできないので休むしかないことが多いし、なにより真剣に直さないとヤバい
が、肘が痛いとほざくバカの大半は実際には肘ではなくて近傍の腱や付着部の痛み
ほとんどがテニス肘やゴルフ肘
あれらなら痛みがあってもトレーニングする方法はある
バカに細かく教えたりはしないのでこの先は自力で探せ 前脛骨筋の種目ってやる必要あると思いますか？
普通にあらゆる動作で使われているのならやりませんが
あと、負荷をかけたくてもかけづらい場所ですが、自重のみで十分ですか？ タンパク質100取るようにしてから脱糞量が増えました。
たまに1日出ないで翌日にまとめて二日分出る事があり、
先日35センチくらいの太長臭硬脱糞が出ました。
その後、テッシュと一緒に流すとトイレが詰まる可能性があったため、まずは蓋を閉めて脱糞のみ流したのですが、蓋を開けてみるとなんと半分くらい流れず水面に脱糞が浮いてて詰まりかけてました。トイレに馬鹿にされてる気分になりました。
皆さんもタンパク質100以上とると脱糞量が増えてトイレ詰まらせますか？ >>846
筋トレなんて趣味だからな
写生してて「この木は科学的にはこう描いた方がいいよ」って言われても知らんだろ
好きなように鍛えろ いやそれは知らんくないだろ
釣りは釣り行為そのものを楽しむものだが、かといって釣果が要らないわけではないし、より効果的な方法があればそっちを選択したがる人が多いんじゃないか 俺はより効果的にトレーニングしたいから食うんだよ
お間抜けくんにご心配頂く必要はない
食ったほうが良いことは自分の体でわかってる デッドリフトで下ろす時に腰が嫌な感じになる
ブーおじさん面白い デブ「食うんだよ…
アーノルドシュワが枕元に現れました ニュースに映った無期懲役の細マッチョいるけどさ
そんなに食わなくてもあのくらいにはなるのかねえ
それともあれはムショに入ったばかりなのだろうか 筋肉つきやすい体質の人だってそりゃ0.1パーセントくらいは居るだろ
懲役の奴らが皆あの体だと思うのか？ >>862
あんなんジョギングと懸垂と腕立てやってムショのクサいメシ食ってりゃなるだろ
ウ板って夏前になると懲役囚に憧れてるやつ必ず出るよな 囚人の画像有名だけど動画で見ると別に大した体してない
ぺらっぺらだしな
奇跡の一枚ってやつだね 刑務所って時間は無限にあるんだからやる気さえあれば食事以外の条件は整ってるだろ
ゴリゴリのマッチョは無理でも細マッチョは作れるよ
睡眠は食事と同じくらい大事だしな あの囚人、綺麗な体してるけども見た目の通り体重は標準あるかないか
そのくらいだと結局迫力ないしデカくもないんだよなあ
俺の美的センスだとＢＭＩは25以上欲しい
もちろん絞れてないとダサいが、 わざわざ手間かけてあーんなヒョロガリになってどーすんだよ？悲しいほどヒョロいぞ
と個人的には思うけどそれはさておき
ここにはただのデブがたくさんいるので、それと比べればあのヒョロガリのほうが全然いいわな
が、それにしても細すぎだろ 塀の外でこんなに話題になって
あいつも心置きなく死ねるだろう
出てくんな ５３歳の無期懲役だからトレ歴３０年とかだろう
筋トレって年次の積み重ね確実にあるから 肩峰下インピンジメントになって1ヶ月かなりマシになったがまだ痛みは3-4割残ってるので今日からラットプルダウンをめちゃ軽ウェイトで12rep10セット始めてみた
どっちか言うと動的ストレッチ+軽ウェイトみたいな感じで
動かしたら結構楽になった 4年近く毎日チンニングを続けて毎日アップしてる動画を見つけました。
私も最近チンニングを始めたので参考にしてます。
チンニングで悩んでる方がいたら参考にして見た方がいいかもです。
裸でやってるので背中の動きも分かりやすいです。
youtu.be/QBIWn5ztOCk >>872
そうそう！これ！
>>760で言いたかったやつまんまこれ！ >>872
これを4年も...
哀しい出来事だね... >>872
マジでこれ意味わからん
こんなにやってたらいくらフォームがうんちでももっと身体良いはずだろ…
1日1食とかなんかな >>872
古いのは毎日題名に格言みたいなの入れてたのにネタが尽きてなくなってるのワロタ
下手でもないのになぜ成長しないw 負荷を上げてないならでかくはならないのは普通では？
回数も重量も増やしてないだろ >>880
教えてくださいって素直に言いなさいよ
君初心者でしょ まあでもこれはフォームより食事と負荷の問題だろうね
決まった回数をひたすら毎日やり続ければ筋肉がつくと思ってるんじゃないか
だから自重は怖い
・体重を上げると回数が下がるので、体重を上げたくなくなる
・かといって回数を上げるかというと、規定回数やるという固定観念があるからあんまり上げない 腕の細さからすると脚も細いだろうけども
メリハリの無いずんどうだなあ
こういう人って職場でもつかいもんにならないんだよね お前らは本当にバカだなあ
あの手のアタオカがいつまでも大きくならない理由は簡単
筋肥大、筋出力向上を目的にしていないからだ
本人はそれを目的にしているつもりかもしれない、が、それを目的にした場合に必要となるトレーニングを全くしてない
彼がやっているのは、自分が独りよがりに勝手に決めた回数、動作を、決めた回数だけやる、ということだけ
ただただその一点のみ実行してる
だからこれをどれだけやろうと望む結果が得られない
こんなクソ懸垂もどき動画であれこれ議論するような愚行はそろそろやめてくれ
あとな、自分が無知でなにも分かってないことをそろそろ理解したほうがいい
ここにいる大半のバカどものことだよ >>884
それはただのスキャプラプルアップ
プルアップの種類の一つです >>886
一番使い物にならないのはウエイトオンリーの豚だろう >>872
これは煽り抜きで酷いなw
これが参考とか言ってる人いる1億総ネット時代、趣味板にこれ系出入りするのはキツイ
そこいらのジムの初心者若者でこれの1.5倍くらい筋肉あるからw普通にジム行けよとしか 自重トレって低いレベルで限界来るよね
ジムでやるチンニング、15回もできちゃう人は種目フォーム見直したほうがいいかもね
マシンのほうがいいかも こういうタイプはジム行ってもダメだと思う
ジムで謎トレと謎フォームを永遠とやってるガリガリおじさんたまに見かけるっしょ 確かにウエイトなんて初心者ドーピング期間しか成長せんからな
このサービスタイムに自重で時を過ごすのは勿体なさすぎる チンおじとか自演してる人もこれ系なんだろうな…
本能的に拒否反応出るのは多分これ系、ジムで延々謎トレしてるガリガリ細おじがちょっと苦手ってとこね(有酸素系なら有りだけど >>891
どういうこと？
加重したほうがいいってこと？ 別にフォームがおかしいと筋肉が成長しないわけじゃないだろ
たぶん回数とかボリュームが伸びてないんだろ >>896
広背筋収縮できてないからいくらやっても育たんだろ
ボリューム増やしても同じ >>895
自分も普段ジムで第一種目チンニングとかやってるからね
勿論効果があるからやっていたけど、ダイエットすると逆に楽になる種目
普通にマシンで10レップス限界くらいでやったほうが背中に効くんじゃねって感じ >>897
広背筋にはつかずとも、どっかにはつかなきゃおかしいじゃんｗ >>898
そういうことか
マシンにしろ加重にしろ10回前後にあわせたほうがいいんじゃね？ってことね
それはそうだと思うけど懸垂って回数のばしたくなるよね >>896
まあ、成長してないのはマッスルコントロールとフォームのあわせ技だろう
反動つかってるわけでもないし、ネガティブも意識してるから下手くそまでは言えないように感じるし狙う部分の意識がよわそう
チンニングなんて背中の筋肉は僧帽上部から下部、広背筋、肩甲骨周り山盛りあるから意識的に狙わないと負荷がどんどん逃げて散らばる
スターナム気味にやるのかスキャラプル気味にやるのかビハインド気味にやるのか重心どっちに調整するか等狙ってる部分に効かせられているかの問題っぽい
何も考えずに漫然と丁寧に決まった回数だけこなそうとするとこうなるのかも 成長しないのは食う量が少ないから
トレ内容と睡眠時間はほぼ関係ない >>0872
え
この懸垂ダメなの？
4年やってるだけあって真っ直ぐ丁寧なフォームだし、勢いも付けてないで、ゆっくり上下してる、
上がらなくなってからも各著名人が言うようにキッチリとジャンプしてゆっくりネガテブ動作で追い込み
ある意味、チンニングの手本・基本に忠実なんじゃあないの！？
tps://youtu.be/QBIWn5ztOCk >>904
背中丸まって腹筋と腕で体を持ち上げてるダメな見本 >>904
どこを狙ってるかの意識が伴ってないから結果的にだめなんだろう
丁寧にはやってる風には見える >>905
僧帽上部から中部にきかせたいならもんだいない 2年前の動画と直近の動画を比べると、三頭周りはわずかだけど大きくなってるかな。
前面を見てないから何とも言えないけど、大胸筋や腹筋は変わったんだろうか。
でもさすがに年単位での効果は出ていないなー。回数も10回に届いていないが、こんなに伸びないものかな？
ネガティブオンリー結構やってるみたいだけど、意外と効果無いのかなと思ってしまった。
これ見るとやっぱり無駄は怖い。どこかで効果の確認をして見直しをしないとホントに時間の浪費をしてしまういい例。 筋トレは裏切らない、やればやっただけ成果が出る、
って言ってたのはなんだったの！？
4年もやってるんだから見違えるほど変わってるんじゃないの！？
結局は才能9割って事！？
努力すれば変わる、変われる！ってみんな言ってるの嘘だったの！？ >>910
やったことに見合った成果が出る
というだけ 4年やったらほぼ遺伝的限界までいってるだろ
いけない奴はアホなだけ
４年も30年も一緒だアホ >>910
まず漫然と何も考えずにやればやるほと効果出るものなんてこの世にはないだろ
毎日心臓動かしてるから体力つくはずとか考えてんのかって話 まさかと思うが、動画に上げてるあの1セットだけで終了してるのかな？
だとしたらさすがに負荷低すぎだから分からないでもない。毎日通勤で歩いても脚のサイズが変わらないのと同じ。 ベンチプレスで腰痛くなるって腰反らしすぎでしょうか。
ベンチに足を乗っける→ケツ上げる→足に頭方向の力入れて腰反らしながらケツ着地→足を地面にベタ付けしてベンチ開始
そんな感じなんですが。
他に痛いとこはありません。 >>917
腰が痛くなるなら反らしたことで繋がりが途切れて腰で負荷が抜けてるんでしょう
反らしても足先まで繋がりが途切れず負荷流せてるなら腰が痛くなることなんてないわけで ありがとうございます。
なるほどですね。初めての現象だったので理解できなかったのですがそういうことだったのですね。
多分これまで無意識で出来てたのがMax更新で力みすぎてフォームがおかしくなってたのかもしれません。
足に負荷逃がすように意識してみます。 ジムでも殆どの人は背中に効かす懸垂出来てないもんな
半分もいない >>889
言葉足らずですまんかった
痩せてるからつかいもんにならんって意味じゃなくて
当初の目的を見失って無駄を無駄と思わずにただ続けてる人って意味
これから先も頑なにあの懸垂を毎日撮ってアップし続けるような人種の事 宅トレーニーだけど懸垂やった次の日はほんのり筋肉痛になってる
どの筋トレもそうだけど1セット目終わった後の筋肉の張り感凄い好き
だが2セット目以降消えるから悲しい 鍛えた体をなにに使うのかは鍛えてから考えてもいいのよ
ヒョロガリのままならそういう選択肢はないからね YouTubeで誰もが無料で筋トレのやり方が動画で簡単に見れる世の中で
昭和の部活みたいなフォームの懸垂やってる痩せたオッサンおるのね
昨今の若くして発達してる早熟型学生ボディビルの逆行ってる ツイッターXにビッグ3バーベルやってりゃデカくなるだよ系テブトレーナーみたいなのいるが(個人的に全然賛同しない)
懸垂4年でヒョロヒョロの人見ると、ビッグ3を4 年やってその身体はありえないからある意味正解といえば正解なのかもね >>925
ビッグ3だろうがファンタスティック4だろうが、ボリュームをちゃんと増やしていかなかったら成長は止まるだろう 過去の動画にも懸垂の仕方のコメントが来てるのに一切無視してひたすらアレを繰り返してるし
なんか強烈な執着を持ってる障害持ったの方なんじゃないの？って気がする
聞いた話では障害者福祉施設の人とかでそういう趣味の投稿を推奨してるとこがあるらしい
やたら下手な絵とか意味不明な小説を投稿し続けてるパターンもある まあ、動画投稿はオマケというかモチベ維持というか自分に言い訳しないためみたいなノリなんじゃね 山根パパちゃんねるを思い出したｗ
彼もそんな感じだったな 我流による筋トレ歴半年です
それなりに結果は出てると思いますが一度くらいはプロの人にフォームを見てもらった方がいいですかね？ >>930
ちゃんと結果が出ててそれに満足してるなら、他に見てもらう意味があるとすれば怪我の予防くらいでは つまり、今回の懸垂動画おじの件をまとめると、
4年やっても微妙なやり方では1ミリも成長しない、
そして、あってるのか間違ってるのかはパーソナル以外は結局、自己判断
その自己判断がしくじってたら4年経過してもほぼ変化しない結末が待ってる、
信じるか信じないかはあなた次第
て事？ >>933
日本におけるウエイトトレって
昭和部活トレ時代のウサギ跳び腕立て背筋ランニング水飲むな的非効率トレのアンチテーゼな面あった
4年もやってるならスゴイですねって見られたいよね
公園でやる自重懸垂のみでも極めれば可能だと考えるが 久しぶりに腹筋ローラーやったら軽くやっただけで腹筋に入ってるわ
明日100パー筋肉痛だわ >>933
結論だけ言うとお前のようなクソバカには何を教えても無駄だってことだ ワイ貧民
パーソナル受けたくても金無くて詰む
まじで高すぎない？ >>933
半年やって何も変わんなかったら誰かに習えってこと だけど待ってほしい
例えばパーソナル付けたとして
こんな感じで胸にも付けないブリッジも組まない感じで教えられたらどうなる？
これをずっと続けても懸垂と同じ未来が見えるのだが？
こっちはパーソナルついてるのだが？
tps://youtube.com/shorts/5el25Qm8LWE >>904
↑この動画を見て、こいつが大きくならない理由はフォームがおかしいからとか抜かしてるやつは
トレーニングの基礎すらまるで分かってないバカなので
他人様に何かを教えるなんて真似は今すぐにやめろ
無知にもほどがある すまん違ったら申し訳ないんだけど
もしかしてアフィ？ 結果に拘ったほうがいいよ
すごい身体の人がその懸垂動画なら正解
結果無し5ちゃんの基地外の意見意味無いのと同様 >>933
世の中にレクチャー動画が溢れてても間違い続ける人はいるので見てもらったほうがいいね出来れば
特にこの懸垂おぢ見てどこが間違ってるのか指摘できない人は出来てない可能性めちゃ高い 単純に食う量が足りてないんじゃないの？
変なフォームなら変な筋肉のつき方するだけでデカくはなるはず 片手懸垂、プランシェ、ドラゴンフラッグというチキンレッグ用の種目があってだな 減量1ヶ月半なんだけど最近体重減らなくなってきたのに、減量して食事少な目だから挙上重量もだんだん下がってきてるんだけど、これどうしたらいい？ >>950
そのまま重量下がってくと失敗になるよね
結局皆減量期に悩むのはそこよね
今の体脂肪率にもよるけども、山本先生はたまにプチ増量挟むと良いとも言ってた そういえばこの前スレにツイストスクワットって聞きなれない言葉を発見したから試しに100回（スクワット1回で1回と数える）やったら心臓ヤバかったぞ
誰だよリハビリとか言った奴 マジレスするけどクレアチン飲め
１日２０ｇぐらい
あとはトレーニング前に水500mlとピンク岩塩ひとなめ
これで挙上重量落ちることはないと思うが >>950
1ヶ月半でそれって摂取減らしすぎたとか？ >>950
なにも考えずカロリーをてきとーに弄るからそうなる
どうすれば回避できるかを教えるつもりはない
教えても実行できるとも思えない
ここのシッタカ先生に教えてもらえばいい
このクソども、口だけはデカいのでさぞ詳しく教えてくれるだろう デッドリフト150kgを4rep1分レスト4repをインターバル4分3setをやってるのですが後半4repレスト4repのセットで4rep4repの各最後の1repが力尽きて腰に負担かかる嫌な体勢になってしまったんですが、デッドリフトって回数抑えるか重量抑えるかどっちのほうがより効果的でしょうか。 >>950
目標体重まで下がってから考えればええよ
挙上下がるのは当たり前で体重キープになってから重量またあげてけばいい >>960
どっちが効果的かのデータがすぐ出てこないんだけども、、
俺なら軽くして回数多めにしちゃうかな。競技でやってるか足の種目でやってるか？とかにもよると思うけど。 >>958
体重減少が3週間くらいで止まったのでさらにもう1段階摂取減らした
>>961
だから減らなくなったと書いたが >>962
すいません。言葉足らずでした。床引きナローで筋力アップです。
>>963
筋トレとしては足の種目ですけど、200kgまでは上げたいです。
今は175kgがMaxです。 >>957
なんでピンク岩塩限定？なんの効果なの？ >>965
俺と似た所だな
数は少なめでいいやん怪我しにくくなるし 減量に入って挙上重量が下がるのは当たり前ではない
俺も当たり前だと思っていたが違った
下げないような減量調整ができていないだけ
よーするに、無知のたまもの >>929
1人での撮影はいつも映像暗かったな
タレントなんだから、そのへんこだわらんのかいと思った >>968
お前のは健康体操だろ
そりゃ重量下がらんわ >>965
であればそのどちらかよりインターバルを4分に設定してみてください ピンク岩塩はピンク部分が鉄分だから、鉄分取れるから体にいいというイメージで筋トレ界隈で流行ってる
でも、つい最近岡田の動画に塩の専門家が出てて
「あの鉄分は全く人体に吸収されないから意味無い」って完全否定されてたよw >>967
ありがとうございます。回数より重量意識してみます。多分今の感じですと180kgまでは更新できそうな余裕があるので。
>>971
ありがとうございます。回数少なめでインターバル意識してみます。145kgまでは大丈夫だったのですが今の重量だと回数多く、多分レストも短すぎてバテてるのでレストなくしてセット数増やすか試行錯誤してみます。 >>950
たぶん筋肉量を維持するのに必要なタンパク質量と、トレボリュームを維持するのに必要な糖質量があって、減量中でもそれらを維持すべなのでが
で、それらを摂取すると消費カロリーを上回ってしまって脂肪が減らないというなら、有酸素運動なりで消費側を増やすしかないのかも 精製塩より岩塩の方がまろやかで甘味があっておいしい。
効果云々は気分的後付け。 筋トレする日だけ170gタンパク質取ってるんだけど、これって170を250くらいに増やせば2日に分けて取っても同じくらいの効果？今日ジムいけない お前らは野鹿か
栄養がどうとかの前に人間としてどうか考えろよ >>980
どのみち大した金じゃねえだろ
食えるだけ食っとけ ここの住人、口先だけなのよ
えらそーにくだらない講釈たれるけど実際にはなんもやってない素人
youtuberトレーニー（笑）のクソ動画にかじりついて
そこで聞きかじった知識をここでシッタカお披露目するのが日課
岩塩をなめろ(ｷﾘｯ
もうね、アホかと
栄養補給なら炭酸抜きコーラだ(ｷﾘｯ
もうね、バカかと
ただのシッタカなので挙上重量を下げない減量調整の仕方も説明できない
本当に口先ばっかり ブーイモ専用スレって頭おかしいやつしかいないのなw >>980
あの横川でもタンパク質は200g/日。
それよりトレーニング強度が低い一般人が170gは多くないか？腎臓大丈夫だろうか。 なんでベンチ100キロ程度のやつが挙上重量下げない減量方法知ってるの？ >>986
しかもスクワットからは逃げてるらしい
減量抜きにしてこんな身体もマインドも雑魚が重量云々語ること自体ちゃんちゃらおかしいよな 自重トレ加重ありでやってるんですけど、腰の右側ばかり痛くなります
腰が痛い時はすべての筋トレを休んで、有酸素とかしてた方がいいのでしょうか
ちなみに自重トレなので二頭筋などの末端の筋トレは出来ません SNSは強者が集う
インスタよりXの方が強い
ベンチプレス150kgがチラホラ居るもんな
ジムや体育科ジムでも見たことない
ストロークの短いパワリフ挙げはグレー
格闘技やったり陸上競技の補助でベンチプレスしてるやつが本物
その中で150kgの化け物が居るのがX ほんならその加重したモノ使ってニ頭のカールできるよね >>985
あのことなかれ主義であらゆる物質に摂取上限を設定したがる厚生労働省ですら
タンパク質の摂取上限は設定していなかったと思うが？
一応1日の総カロリーの20%くらいを目安に、という記述がどこかにあった気もするが
あれは食べ過ぎで太るのを防ぐという意味でそう設定しているだけで
20%越えたら有害というような意味ではなかったはず
余剰タンパク質の処理は腎臓が行うのでたしかにいくらでも青天井で摂っていいとは思わないが
常識的な範囲(400g/dayくらいまで)であればその程度の負荷は腎臓にとってなんら問題を産まない
タンパク質過剰が腎臓にとって問題になるのは、すでに腎臓に問題が起きていて弱っている人だけ
タンパク質摂取の上限値を明確な根拠とともに示すようなデータがあるのなら見てみたいが
俺の知る限りでは健常者であれば上限に制限はなかったはず
もし確たる根拠もなく>>985のようなことを書いているのならやめろ
ただの嘘でしかない
ただしタンパク質の摂取源によっては問題が出ることもある
たとえば赤身肉で大量のタンパク質を摂った場合、そのタンパク質そのものは問題を生じないが
赤身肉を処理する過程で腎臓にダメージを受ける
量が少なければそれほど気にする必要はないが膨大な量を毎日となるとまずいかもしれない
赤身肉は大腸がんの発症因子でもある
こういう情報を正しく理解せずごったにして、タンパク質=腎臓に悪い、というような勘違いをしているバカがあまりにも多い気がする 日本人は欧米人と比べるとネフロン数が3分の2ほどに留まるという報告がある
そもそも日本人の腎臓は予備力が低いのだ
加えて配慮が求められるのは、生まれたときの体重が2500g未満の低出生体重児
低出生体重児は一般的にネフロン数が少ないと指摘されており、将来の腎臓病のリスクが高いと考えられる
CKDの日本国内の推定患者数は1330万人
予備群を含めると2000万人近くになり、日本人の7人に1人の腎臓が危険水域にあると考えられる
これだけの記事があるのにタンパク多量摂取は問題ないとか…ｗｗ
人に依るんだよ、勝手に決めつけて声高に書くなバカタレが！ お前らは自分がどれほど無知なのかを本当に知ったほうがいい
なにも知らない、何も理解していないくせに知ってる気になってデタラメを書くやつがあまりにも多すぎる
本人は人助け、良かれと思っているのかもしれないがただただひたすらに有害
お前がバカで痛い目に遭うのは仕方ないにしても、他人様まで同じ目に合わせるな
独りで勝手に痛い目にあってろ >>996
そんなデタラメだらけの世の中をおれが変えてやるーっつって始めたYouTubeチャンネルはどうなったんだ？ 赤身肉に含まれるタンパク質の
量は多くて30%
赤身肉のみでタンパク質400g
摂取なら1300g必要になる
毎日に400gのタンパク質摂取なら
プロテイン飲まないと現実的で
はない カルビーのカロリーなら
100gあたり450kcal
1300gのカルビーなら5850kcal いろんな栄養素に上限はあるけどたんぱく質は書いてないからね
書かなかったとわざわざ書いてるぐらい
バケツを毎日使っても穴があくことなんかまあないけど穴があいたバケツに水を入れてはだめってこと（うまい例え） このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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