自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part86
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691474804/
自重トレーニング Part87【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1694652161/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>659
簡単なカラクリだ
子供できるとオスもメスも同じ相手にヤル気がなくなるからだ
別れるか外に愛人でもつくってる連中ならそうはならない
こんな簡単なこともわからずくだらんデータ出すとか君は使えないねぇ ならば独身ならいいのか？となるが違う
モテないゴミ男はいい女と仲良くなれない
一方モテる独身は中年になっても若く可愛いネーチャンと遊んでいける
50歳くらいで相当な見た目の差になるだろう
いるだろ、こりゃダメだってオッサンとキラキラしてるオッサン
幸福ホルモンも男性ホルモンも何もかも更に違うから差がつくのは当たり前ということ
弱男は下を向いて生きていくだけでいいと思う
下手な真似するとすぐに訴えられるしな
モテ男は真逆、メスがしてしてってくるからな
ほんと何もかも違う 因みに俺はキムタコやブタエモンとかと同世代だが200人以上くってきたし現在の彼女はアラサーとアラフォーだ
まぁ若いのも悪くないが大事なのは俺の話を理解して楽しく聞けること
昔のアニメや車やバイクとか俺が話して楽しいことにちゃんと興味もって一緒に盛り上がって酒を飲めること
俺はいつまでも俺中心でいたい
相手の話などどうでもいい
俺の俺による俺の為の会話でいい ディップススタンドで斜め懸垂するにはやっぱり幅広のやつ買った方がいいんかな >>666
いや、ディップスみたいにバー2本並べて間に入ってパラレルグリップでやれるよ
バーの間の距離を出来るだけ短くすれば、肩の伸展が効いて広背筋に効いて背中に広がりが出る
あと、順手と逆手で全然必要な幅が違ってきて、順手で上げた時に肘が支柱の手前になるように
やればディップスバーの幅はほぼ問題ない。というか支柱の奥に肘を入れるようにするには大きいやつじゃないと無理
胴体がディップスバー一本の間に入りさえすればいい
順手で肩甲骨を開閉しながらやると僧帽筋に効いて背中に厚みが出る
逆手だと更に広背筋に効かせやすい。逆手斜め懸垂で肩甲骨を開閉するのは無理
ただ逆手で斜め懸垂出来るのはSteadyとかのでかいやつだな
Steadyを強くお勧めするけどね。筋トレYouTuberで使ってる人が多い >>662
子供ができると男のテストステロンが減少する理由
・父親の浮気を防ぐためにテストステロンが減少する
・子育てするとオキシトシンが増えてこれはテストステロンとトレードオフの関係にある テストステロンが高いとモテるかといったらそうでもないんだよな
干からびたおっさんの方がモテる場合もある
干からびたと言うかギラギラしてないと言うか女からしたら親しみやすいとかなんだろうけど >>670
何を今さらw
モテるかどうかなんて、金じゃん。 >>670
>>671
お前ら雑魚はモテるの意味を理解してねーよ
メスがやりてー！って寄ってくるのをモテるというんだよ
単に仲良くなるだのヤルだのじゃねーよ
メスも性欲はくそあるわけよ
てめーらはそう言う経験がねーから、安心感だの金だの低レベルの発想しかねーの
ほんと可哀想なくらい劣等種なんやな、、、
筋トレなんぞしても無駄だよ
メスはね、イケメンで逞しいオスに本能がさからえねーの
弱男は無理なんだよ、本当のモテを体験することは
言っても無駄だけどな
はは 劣等種は劣等種らしく生きていろよ
ほんと無理だと思う
哀れだなぁ 使えないの前提が筋肉つけたら技術レベルも勝手に上がると思い込んでるとこにある というか実用異常に不必要に肥大させた筋肉は邪魔だし時間の無駄
高重量ウエイトを使ってウエイトトレしてるトップアスリートは少数だろ >>676
高重量はむしろやったほうがいい
筋力を上げるために必要
骨格と競技適性にあってる体重のために筋量を増やしすぎないようにボリュームはコントロールする必要はある
ただJBの筋肥大の才能があるナチュラルが限界までやっても絞ったら身長ー90くらい
そう考えると体脂肪が必要な競技かどうかも考えないといけない >>676
お前がアスリートの何を知っているというんだw 非常時にフェンスや塀をよじ登って逃げられるくらいの筋力があれば良いと思ってる
現代人にコレが出来る人は意外と少ない気がする 職場で先輩に筋肉は裏切らないが関節は裏切るぞと言われた >>681
自重やるよりアスレチック施設探して通ったほうがいいでそれ
身についてない動作なんか切羽詰まった時に出るわけないから 爺さんになっても高重量ウエイトトレしてる人はめったに見ない
自重トレしてる人は多く見る いや見ねぇよ、どこにいんだよそんな高齢者
フィットネスデイサービスでマシントレしてる高齢者のほうが多いんじゃねえの？ >>688
見たことないと言ったから貼っただけの事
見る気がないなら俺に謝罪すべきでは？俺は証拠を貼ったんだから >>689
つべで探せば高齢ウェイトトレーニーも探せるけどそれに何か意味あるんかってことよ？ >>690
つべで筋トレ動画見るけど自重トレーニーおじいさんのほうが遥かに多いね
これは俺の経験則だから否定されても困るなあ
だが論理的に言って、高重量のウエイトを扱うなら腰、膝を壊すのはよくある話だから当然高齢トレーニーは少ないよね
自重トレなら怪我も圧倒的に少ない。じゃあこれを論破してみて >>691
お前が探してないだけだろ
ああ、つーかお前アレか
お前がよく見るとか滅多に見ないってお前が見てるつべの中の話か >>692
＞論理的に言って、高重量のウエイトを扱うなら腰、膝を壊すのはよくある話だから
＞当然高齢トレーニーは少ないよね
＞自重トレなら怪我も圧倒的に少ない
逃げないでこれを論破してみて 双方の言いぶんは分かった
ここは私の筋肉をたてて矛を収めてはくれまいか >>694
俺もこれくらいにしとく
この人は筋トレなんてしてない
5ちゃんねる中で知ったかしてる荒らしだからな
俺も昔はこの人と一日中煽り合ってたが、もう俺も大人になってそんな事には耐えられなくなった チューブくん相変わらずインターネッツと現実の境目ゼロじゃん
よく見るよ、YouTubeでってお前以外はネタでしか言わねぇよ https://kensuifitness.com/ja/pages/ezvest-japan
これええな。ちょっと高いが
30kg加重可のが1万ちょっと
普通のウエイトベストと違ってパイクプッシュアップとかもやりやすそう それ考えたんだけど結局20kgのベスト買ったわ
プレートも買わなきゃいけないのとプレートのサイズ考えたらデカい邪魔になりそうと思ってしまった >>700
まあウエイトベスト買わなくても結構リュックとディッピングベルトとダンベルでいけるけどな
ダンベルはバラしてプレートを使うんだが >>701
安定感があっていいよベスト
あと倒立でも加重できるから幅が広がったような >>702
IROTECの20kgベスト持ってるんだが、3年でマジックテープが馬鹿になったってAmazonレビュー見て怖いんだよな
リュックとプレートじゃ加重できないのは多分肩トレだけだよね 最近素晴らしい加重ベスト見つけた。
Tachiuwa Body Weight Portable Weightlifting Barbell Plate Weighting Vest Strap Pull Up 最近素晴らしい加重ベスト見つけた。
Tachiuwa Body Weight Portable Weightlifting Barbell Plate Weighting Vest Strap Pull Up >>682
ウエイトか自重かというよりは無理のない負荷に設定すべきなんだろうな >>699
便利そうだけどハンギングレッグレイズは胴体に加重しても意味ないだろw 加重としてあまり役に立たないアンクルウエイトが1番役に立つ種目かもね
ハンギングレッグレイズは 見てみたらわりとまともだった
できない部位の問題はディップスバー買うだけでほぼ解決するんだけどまあ知らんわな >>703
持ってるのか
まあ駄目になってから考えてもいいんじゃねえの
20kgで足りないってのなら今すぐどうにかした方がいいけも >>715
・自重トレでは、背中や肩のトレはなかなか出来ないので、自重で鍛えやすい筋肉ばかりデカくなって身体のバランスが崩れやすい
・脚もスクワットくらいしかできない
・自重は負荷を増やせない
・体重の重い人は負荷が強くなるので怪我をしてしまう。ウエイトやジムなら負荷を調整しやすく怪我しにくい
・自重トレでハイレップスをやるのが推奨されているが、40歳以上だと筋肉より先に心肺機能がやられてしまってハイレップスが出来ない
・また、回数が進んでくると自重では集中力が落ちてしまったり、フォームが崩れたりで怪我をしてしまう
・低負荷高回数でのトレーニングは経験者向け
後は40代初心者にお勧めなジムトレーニングをあげているが、そもそもジムに行くのが敷居高いんだよなあ 自重トレでは背中や肩のトレはなかなか出来ないって懸垂という定番の種目が
あるなのに器具一切つかわない前提なのか
プッシュ、プルの基本的な種目で三角筋と僧帽筋もほとんどカバーできる
自重トレは筋力がない割に体重がある初心者には確かに難しい種目は多い >>716
そうだね
つーか山本義徳先生はああ言ってるが、自重トレで加重がしにくいのって肩トレ、斜め懸垂、上腕二頭筋だよな
で、肩トレは低負荷高回数気味でやらないと危ないので、脚を台に乗せたパイクプッシュアップで高回数狙えば十分じゃないかと
斜め懸垂は究極のフロントレバープルアップを出来る人がかなり少ないので、斜め懸垂で理想の背中は十分なのでは
俺は懸垂バー持ってるから懸垂も出来るし
上腕二頭筋は逆手懸垂とか、あとはディップスバーで逆手斜め懸垂の腕だけ版みたいのがある 自重トレ（加重含め）で鍛えにくく感じるのは肩だけかなぁ
歳だからパイクプッシュアップとか逆立ち腕立て伏せみたいな頭を下にして力む種目はやりたくない >>721
うわ、絶対できねえ
つーか吊り輪が部屋に設置できん >>721
へフェスト習得を目指す上級者の人に良さそう ペリカンカールは吊り輪なくてもTRXみたいなドアに設置するやつでもできそうだな
二頭は懸垂で十分だが ＞ たとえ薬物使用禁止の大会であろうともコンテスト当日の検査でクリーンでさえあれば「例えばバスケットボールで試合時間を引き延ばすために、わざとファウルするのと同じ」でルール上問題ない
とんだ先生がいたもんだなw 懸垂器での肩って、前と後は出来るけどサイドってどうやるんだ？ ジムが潰れまくってるから、ジムに行かせるために必死だなぁ 山本ぎとくの言うことは信用しないというかチャンネルごとブロックしてる >>711
ぶっちゃけそんなにおかしな事言ってなくね？
俺もチンスタとケトルベルあるから家で自重、加重トレやってるけど、ガチの体ひとつでやるくらいならジム行くかな まあジムの方が負荷の調節をしやすいのは事実だな ある程度やるとボディビルダーでも目指さない限りは自重含む宅トレで良いなってなるけど 継続は力
自重でチマチマやってるけど別にキン肉マンになりたい訳じゃないからそれでいい >>732
マジレスすると、経営主体が潰れてるってこと。
中小規模が潰れてるんだろ。
ま、粗悪なジムが淘汰されてるだけだよ。
チョコザップは一つ。
フランチャイズかもしれんが。
知らんけど。 ま、山本御大の言いたいことは "ジムにカネ落とせ" だぞ
40〜50代の現役世代は俺にカネよこせってだけ 自重ではないかもしれないが仕事でストレスが溜まった時はジムのトレッドミルでバーベル担いで走るようにしてる。ジムの会員さんからは結構驚かれます。別に誰でもできることなのに。 >>729
これディップスバーで似たことやってるけどきついわ チョコザップが近所にできたけどマシンが何も置いてくてまだオープンできないみたい >>738
すごいから驚かれているわけではないぞ、それは >>738
危険行為でしょそれは。良く出禁にならないな。
オレだったら絶対に近づかないw これでプチ犯罪自慢風ならまだいいけど、自慢するように書き込んでるあたりマジモンなんやなって バーベルランナーくんはさすがに釣りだろ
このご時世そんな奴いたら即SNSで晒されてるわ >>731
同意
都合の悪い論文や意見は黙殺してEAAごり押しする奴らは信用できない 本物の筋肉博士は山本さんじゃなくて岡田隆さんだと思う
あの肩書でステなんて絶対使えないし正真正銘のナチュラル 山本氏初心者の頃は重鎮と思い動画を鵜呑みにしていたが
利益誘導的と思われる内容が多く信頼性がだいぶ落ちた
ブロックまではしてないが 山本の筋トレ指導でデカくなった者がいないというのがなにより致命的。
山本式3/7とか、インクラインサイドレイズ(結構昔にやられてた種目をさぞ自分の手柄のように紹介)とか
筋肥大とは無縁・遠回りの種目を乱れ打ち。
サプリやクスリには詳しいのは認めるが、解剖学に関しては無知蒙昧。大分後になって「この方法は肩を
痛めるんですね♪」とやった時はひっくり返った。もう痛めたよ！って。 どんなに体がデカくても、懸垂できない人はダサい。
意味のない筋肉。 >>756
何回できればいいの？
世間の基準は？
休みなくの回数？
セット分割の合計回数で？ デカくない奴だけそういうんだよね
大卒でも～できないとダメだよねって高卒がよく言うんだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
