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自重トレーニング Part88【ﾜｯﾁｮｲ】

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b06-Zaqf)
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2024/02/04(日) 20:35:26.27ID:ylr5ldH30
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。

前スレ
自重トレーニング Part86
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691474804/
自重トレーニング Part87【ﾜｯﾁｮｲ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1694652161/
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0275無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bdd-bhOT)
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2024/02/16(金) 13:02:39.95ID:dH2DPNUG0
初めてブルガリアンスクワットやってみた
脚トレはバーベルスクワット専だったけどブルスクいいね
Siriとモモが悶々する感触好き
バースクから転向することにしました
0280無記無記名 (JP 0Hde-eGNP)
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2024/02/16(金) 17:50:49.32ID:uex2rVjtH
俺も筋トレ一個だけするなら懸垂だねえ
まあこのスレにも懸垂やらん人おるけどさ
0282無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM42-43hX)
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2024/02/16(金) 18:54:48.46ID:RDYavGeXM
確かにマッスルアップ選んどけば懸垂もストレートバーディップスもやり放題だな
あくまでもマッスルアップのハーフレンジだと言い張ればいいし
ハンギングレッグレイズも予備動作だと言い逃れできるしなんなら鉄棒でプランシェやフロントレバー、バックレバーやってもマッスルアップの体勢がちょっと崩れちゃいましたサーセンwって言っときゃ逮捕されないだろ
鉄棒の下でジャンプスクワットやジャンプランジやればあくまでも鉄棒に飛びつく為の動作だと言い張れば証拠不十分で釈放されるから下半身も鍛えられる
これで筋トレ一種目法がいつ制定されても大丈夫だな！
0285無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3e0-OEBT)
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2024/02/16(金) 20:28:19.74ID:AdnQ1LY90
一つだけならダッシュをやるな
筋トレじゃないと言う人もいるかも知れんけど
0286無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-gTvv)
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2024/02/16(金) 23:45:10.95ID:95lR430BM
wikiによると
「筋力トレーニング（きんりょくトレーニング）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や「筋肥大」(Muscle hypertrophy) を目的とした運動の総称。」
つまりダッシュも筋出力、筋持久力、筋肥大を目的に行うなら筋トレ
逆人言うとこれらを目的に行うならどんな日常動作も筋トレという事になる
効果の大小は一切関係なくやってる本人が筋出力、筋持久力、筋肥大を目的にやってるならすべて筋トレ
メシ食うのも歯磨くのも立つのも座るのも歩くのも鼻くそほじるのも本人の意識次第ですべて筋トレ
逆にベンチプレスしようがバーベルスクワットしようが筋出力、筋持久力、筋肥大を目的としなければ筋トレじゃない
「何kg持ち上げたい」は筋トレじゃない
「何kg持ち上げる事により筋出力を高めたい、筋肥大したい」なら筋トレ
「ダッシュで速く走りたい」は筋トレじゃない
「ダッシュにより使われる筋群の筋出力や筋肥大を図りたい」なら筋トレ
ダッシュしてタイムを測るのは筋トレじゃない
ダッシュして太腿やヒップ周りのサイズを測るなら筋トレ
0292無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-eGNP)
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2024/02/17(土) 10:23:26.24ID:5va/KqmcM
体操選手なんか当たり前のようにやってるLシットくそキツくないですか？
3年やってて技系は何もできないから練習してみよっかな
0298無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf71-pnD7)
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2024/02/17(土) 14:43:48.66ID:YEr2S6EE0
変わりべんたん
って方言か？
0301無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b3b-i0SL)
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2024/02/17(土) 22:33:19.15ID:99kWWeYR0
リストストラップみたいな握力補助グッズ使って鍛えている場合は握力を鍛えるトレーニングもしておいた方が良い？
0304無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73b9-9hwO)
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2024/02/17(土) 23:06:29.26ID:s+mS4FhH0
けど前からリストストラップ使わないと握力伸びねぇだろって疑問もあるんだよな
体操選手とかあんまもん使ってないから握力めっちゃ強いし
0308無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM0e-eGNP)
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2024/02/17(土) 23:25:40.64ID:NMBFzfH7M
この前病院で握力測ったけど右46左31でほとんど同年代の平均と変わらずだった
タオル掴んで懸垂したり意識して鍛えてたんだけどな…
0311無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6371-KwW8)
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2024/02/18(日) 05:00:30.87ID:msvs0gRC0
酔っ払ってんのか
0318無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3f8a-KwW8)
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2024/02/18(日) 11:34:02.58ID:YlBL2QpC0
背中見られたら終わりか
0322無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 73e0-/9FA)
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2024/02/18(日) 16:09:15.24ID:Dk10Ro1d0
いつものマッスルアップ、ハイプルアップ、Lシットプルアップ、胸当て懸垂、手放し懸垂、バーディップス、トライセップスエクステンションに加えて、
フロントレバー、片手懸垂の為の基礎トレ、ぶら下がり足上げ腹筋をやったら疲労感が二日経っても抜けない
年寄りには多すぎたかな
0326無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-KwW8)
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2024/02/18(日) 17:23:47.75ID:+3YJJSqIM
1番上に上がりきった時に手を離すんや
ロケットみたいに一瞬だけ飛んですぐバーを握ってゆっくり下降していくやつ
0327無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9331-6h7o)
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2024/02/18(日) 17:58:45.47ID:xv4+QpoX0
とうとう吊り輪ある公園見つけたけど
懸垂やってトイレ行ってる間に
体操のお兄さんみたいな人居てて
なんだこれみたいな技してたので静かに立ち去った
おじさんも使いたかったなー、それ
0330無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-iWIc)
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2024/02/18(日) 19:42:47.16ID:0wWdWv3sd
いかにもターザン読者に合わせた発言だな
月ボやIRONMANならBIG3だけやるに変化しそうだわ
0333無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0b-8n3Y)
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2024/02/18(日) 19:49:56.12ID:I3iMoBAF0
書いてあるようなロープトレどうやって自宅でやるのよ大人しくチンスタ買って懸垂した方がどう考えても手軽でしょw
0335無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-KwW8)
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2024/02/18(日) 20:37:45.07ID:87LqKkTkM
その滑車20万もすんのか‼︎
0339無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-KwW8)
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2024/02/18(日) 21:59:46.50ID:87LqKkTkM
人工関節や
0341無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0392-mJpf)
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2024/02/18(日) 23:09:52.00ID:7x/ZpXwv0
>>334
これ誤記じゃね？
高すぎw
0343無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0392-mJpf)
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2024/02/18(日) 23:19:04.22ID:7x/ZpXwv0
踏み台昇降ダンボール製のやつ買ったけど全然疲れないしトレーニングなってんのか？って燃えるゴミの日に出したわ
うちのママンもやってるらしいけど
0345無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0392-mJpf)
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2024/02/19(月) 00:45:59.51ID:voqDXlLv0
>>344
プロ登山家用か
0347無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0392-mJpf)
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2024/02/19(月) 01:01:52.67ID:voqDXlLv0
有酸素なら歩くのが良さげ
0350無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 430e-2wTO)
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2024/02/19(月) 10:09:39.05ID:5iPoIESL0
ボディビル選手でもなければ有酸素もやる方が筋肉つくし
筋トレだけよりも死亡率改善が倍に改善するという話で
欧米では今は有酸素と筋トレのハイブリッドトレーニングが流行ってきてる印象
0352無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0392-mJpf)
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2024/02/19(月) 11:28:02.98ID:voqDXlLv0
横川くんカタボルから短時間の歩きも嫌だってテレビで言ってたな
0353無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM1f-KwW8)
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2024/02/19(月) 11:44:42.34ID:qT3s70y6M
遅刻しそうでも決して走らない横山君
0354無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0392-mJpf)
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2024/02/19(月) 11:59:08.26ID:voqDXlLv0
マッスル北村もちょっとしたことですぐ息切れしてたがあのクラスになるとスタミナにはステータス振らないのな
0356無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3e3-X6hX)
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2024/02/19(月) 16:57:09.12ID:GKZT2YYs0
>>348
1日の歩数を増やすだけでも健康面のアドバンテージがある
0357無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3e3-X6hX)
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2024/02/19(月) 17:00:08.64ID:GKZT2YYs0
カーディオはランよりスロージョグなど負荷おとした方がアドバンテージが多い
カーディオの負荷を半端に上げるなら無酸素運動のHIITでもした方がいい
0360無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0392-8xNA)
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2024/02/19(月) 18:11:51.64ID:voqDXlLv0
鶏むねのまずさは異常
ケンタッキーでもキールまずいし
0361無記無記名 (ｽﾌｯ Sd1f-iWIc)
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2024/02/19(月) 18:22:27.26ID:4OPZlNftd
鶏むね肉は低温調理すればパサつきが消えてかなり美味しくなる
調理に時間はかかるが
0365無記無記名 (JP 0H7f-H3lM)
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2024/02/19(月) 19:23:53.34ID:cToGpztyH
鶏胸肉なんか塩振って蒸せば旨いじゃん
汁も冷凍しといてラーメンとか雑炊に使えるし
0367無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 430e-2wTO)
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2024/02/19(月) 19:57:25.03ID:5iPoIESL0
鶏むねは袋に入れて土鍋入れて放置で鶏ハム
お汁はスープの種に
0368無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b3b9-oD8G)
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2024/02/19(月) 19:57:37.15ID:2zFIld330
朝　リンゴ　プロテイン
昼　玄米梅おにぎり　ゆで卵３個　ブロッコリー　トマト
夜　玄米　納豆　鶏胸or鯖缶　野菜マシマシ味噌汁

なんか改善点ある？
0369無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a374-3q3Q)
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2024/02/19(月) 20:37:49.11ID:75tg4c650
朝　セイコーマートフライドチキン5個
昼　セイコーマートフライドチキン5個
夜　セイコーマートフライドポテト、カツカレー、あんかけラーメン
正月も誕生日も毎日これ
7年くらい続けてるけど健康診断は問題なし
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