本格ホームトレーニング器具を語るスレ37

[0287 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d638-lgp4:*]) 2024/05/16(木) 15:51:12.92 ID:WGi8vV9m0]

チェンジプレート揃える時って、

2.5×1
2×1
1×1
0.5×1

か

2.5×1
1×1
0.5×2

どっちが使い勝手いいかな？

[0288 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd44-lgp4) 2024/05/16(木) 16:10:53.70 ID:DkWj6PMBd]

>>287
2.5 2ペア
1.25 2ペア
0.5 1ペア

これで良い

[0289 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f04c-lgp4:*]) 2024/05/16(木) 16:37:28.53 ID:XXXxoLUN0]

>>288
ROGUEやREPのチェンジプレートって、
1.25kgがなくて。
あのエンボスのあるカッコいいチェンジプレートが欲しい

[0290 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1895-GuEe:*]) 2024/05/16(木) 21:31:59.86 ID:Lp+bjgzd0]

>>286
コンセプト2高くて買えない…
コンセプト2の代替え品探してるんだが、近い強度のやつ知らない？

[0291 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e0a8-d0Z3:*]) 2024/05/17(金) 17:43:20.04 ID:CV40GSaJ0]

２年前ぐらいにホームジム作って50mm厚のゴムマット敷いてるけど、最近ポロポロゴムのカスが出るのが目立ってきた
てっきり断面から剥がれてるだけかと思ってたけど表面もポロポロ剥がれてるみたいなんだよな
筋宅夫婦がマット取っ払っちゃったのもすげえわかる
これからホームジム作る人はジョイントマットの上にコンパネその上に絨毯の３層の方がいいと思う
そんで畳の人は畳直が一番良いよ、撤去した時畳が傷んでたら畳取り替えればいいだけだし

[0292 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-b4O/:*]) 2024/05/18(土) 12:47:57.44 ID:5oJQ01tR0]

土間コンなら直置きかね。デッドのとこだけプラットフォームで

[0293 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ca6-2p88) 2024/05/18(土) 22:30:38.44 ID:g5jMlh/00]

ケーブルのカラビナをリングキャッチにしたらQOL爆上がりじゃん
こういうの大丈夫よね

[0294 警備員[Lv.8][芽] (ﾜｯﾁｮｲ ebe7-IFz/:*]) 2024/05/22(水) 07:12:29.57 ID:DnrJFlAE0]

>>291
ゴムマットのメーカーどこ？
うちの2年選手のゴムマット、使用頻度少ないせいか今は無事だがいずれラックのしたも含めて交換とか考えただけで恐ろしい

[0295 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52ac-RvP6:*]) 2024/05/22(水) 09:14:11.82 ID:G8JIhbVz0]

>>294
SLDS
ただ別にSLDSのが悪いという訳では無くゴムマットの中では品質は良い方だと思う
はだしでやってるから足の裏にゴムの粒粒が付いてそれが足の裏を介してあちこちに散らばっちゃってる
ラックは一生壊れないんじゃないかな

[0296 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee01-IFz/:*]) 2024/05/22(水) 09:28:41.87 ID:sHQVhgxO0]

>>294
ゴムマットがいずれ経年劣化してきてラックの下に敷いてる箇所まで劣化したら、ラックを解体して交換しなきゃならんし怖いなぁと言いたかった。
分かりにくかったならスマン

ホームジムは交換対応大変だから長持ちさせたいね……

[0297 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9727-kryU:*]) 2024/05/22(水) 10:21:52.45 ID:I268KV/V0]

一日中ゴムマットの上を人が歩いている24時間ジムだって5年10年くらいじゃマットは何ともないよ
ホームジムで2年でボロボロになるゴムマットってどんだけ粗悪品なのよ

[0298 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ee01-IFz/:*]) 2024/05/22(水) 14:09:14.19 ID:sHQVhgxO0]

安直だけどゴムだから紫外線とかで劣化したのかな

話が少しズレるけど、ゴムマットって滅多に交換する物じゃない上に湿気を通す素材でもないだろうから、いざ剥がすってなった時にフローリングがカビだらけになってたらどうしようって事にも少しドキドキしてる。
まあ乾燥剤置いとくくらいしか対策しようがないんだが

[0299 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f92-V3wm) 2024/05/22(水) 17:49:13.71 ID:KFzEkTQ00]

自分はアイロテックのゴムマットを５年使ってるけど全然傷んでない
ゴム臭は結構残ってる

[0300 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13b7-bLN1) 2024/06/05(水) 00:48:55.43 ID:dQ+Opbcx0]

handy gym 試した人いる?
気になってるんだけど、20万近く出す価値ある?

[0301 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-0SzS) 2024/06/05(水) 02:11:53.88 ID:PJ8zB61q0]

>>300
YouTubeでちょっと見たけどダメでしょ
ブンブンゴマみたいな原理なのかな？
あれだったらまだユニツリーパンプの方が良さそうだけどユニツリーパンプもすぐ壊れそう

[0302 無記無記名 (JP 0H7f-0SzS) 2024/06/05(水) 02:43:12.38 ID:nMAKCGnkH]

ユニツリーパンプと同じようなのが他社でも出てたよね
このスレでも誰かが紹介してたけど、そっちの方が負荷も高くて良さそうだった

[0303 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-bLN1) 2024/06/05(水) 07:59:47.51 ID:GiwTduQsr]

>>301
やっぱそうか…
途中でケーブルが弛むのが気になったんだよね。

>>302
MAXPROのこと？

[0304 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f22-+OBw:*]) 2024/06/05(水) 11:12:40.01 ID:U05kH1KY0]

handy gymって20万くらいするのか
そんなもん買うならMBCのラット買え

[0305 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5395-Nly0:*]) 2024/06/05(水) 12:59:40.37 ID:G2INaOTb0]

似たようなのでVortoCompactは少し気になった。
デッドリフトを音気にせず家で出来たら良いなぁと思いつつ金額が金額だから手が出ないけど

[0306 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cf84-Nly0) 2024/06/05(水) 13:14:40.96 ID:S/6hBxmf0]

268000円もするのか

[0307 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf10-4CLV:*]) 2024/06/06(木) 18:51:48.11 ID:SbKpyWWF0]

ダンベル揃えた後はGFCのコンパクトファンクショナルトレーナー的なもの揃えたいのわかる
バーベルとかラック揃えるの邪魔だし、床補強せなあかんし

[0308 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4375-6Hk5:*]) 2024/06/06(木) 19:39:28.94 ID:t/K7Fzjf0]

>>307
コンパクトファンクショナルトレーナーの重量はラック+バーベルと大差ないよ

[0309 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3a3-W00+:*]) 2024/06/06(木) 20:22:09.55 ID:iswtfmhm0]

使用スペース考えたら変わらんなー

[0310 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 835c-HpFF) 2024/06/08(土) 18:18:21.44 ID:0akhIrSl0]

鬼のセーフティスクワットバー使ってる人いない？
MBCの倍くらい角度が変わってとても良さそうなんだけど、
プレートをつけるとスリーブ部が傾くとか可変機構部が脆弱だとか
公式に書いてあるのが不安。

[0311 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f33e-Fmzm:*]) 2024/06/09(日) 13:08:16.29 ID:C8/JkZGL0]

すみません
お詳しい方が多いようなので質問です
木造住宅で新築を予定しております
トレーニングルームを四畳半程度で考えおりますが、床の仕上げはどのようにすればよいでしょうか？
1.床は大引　垂木とも増やし構造用合板12mm二重張りでジム用のブロックマット
2.トレーニングルームのみベタ基礎から嵩上げし直にジム用のブロックマット

また、仕上げにより断熱性の違いコスト面などアドバイスがあれば教えてください

四畳半に設置する器具はパワーラックと、それ用のプレート類です

[0312 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fffa-BNbi:*]) 2024/06/09(日) 14:42:30.23 ID:EmBqYycm0]

一階なら土間コンにジムマット一択でしょ
可能ならプラットフォームもね

[0313 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f39-Fmzm:*]) 2024/06/09(日) 15:01:50.29 ID:AZaU/8GJ0]

土間コンだと冬場は寒い？
土間コンに温水通して床暖した方がいい？

[0314 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fffa-BNbi:*]) 2024/06/09(日) 15:20:18.84 ID:EmBqYycm0]

俺は断熱したガレージだけど土間コンだから寒いとかないよ
エアコンつけたら暑いくらいになるし

[0315 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f352-Fmzm:*]) 2024/06/09(日) 19:38:13.49 ID:C8/JkZGL0]

ありがとうございます
ベタ基礎施工時に、コンクリート中尾
打設の仕上がりをFL付近まで上げるようにします
老後トレーニングが出来なくなったら直張りフロアを敷いて利用しようかな

[0316 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff6-VQfa:*]) 2024/06/09(日) 22:48:37.32 ID:CR/2DtuP0]

老後は老後でケーブルやスミスで筋トレする必要あるからな

[0317 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2310-jdRS) 2024/06/10(月) 09:38:06.95 ID:R0VhMfoc0]

>>315
俺も今まさに新築中で1F車止めスペース奥に土間コンモルタル仕上げで作ってます
モルタルだと2年間ぐらいは水分が上がってくるらしいので、最初は防水シート敷いてゴムマット置く予定だったけど、色々聞いてたらそこまで気にする必要ないぽいので直でゴムマット敷くことにしました

[0318 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f6c-owHh:*]) 2024/06/10(月) 16:20:44.37 ID:edWsUyui0]

後から直張りフローリングなんて選択肢があったのか……
いつか筋トレ引退したりやむを得ず引っ越しせざるを得ない可能性も視野に入れて基礎を補強してもらって普通にフローリング敷いてしまった……
土間コンにすれば良かった……

[0319 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-2STW [上級国民]]) 2024/06/11(火) 09:49:26.43 ID:2xF+a4ek0]

ワイの部屋はコンクリの上にプロ施工でタイルカーペット敷き詰めてるなぁ
間になにか敷いてるのかは知らんけど
掃除が難しいことに目をつぶれば適度なクッション性があってけっこう好き

[0320 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 330b-0bj5) 2024/06/12(水) 03:15:34.47 ID:qZUEGg3M0]

あの～ウエサカさんはもう作る気無いんですかね

[0321 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7f3-/VG6:*]) 2024/06/17(月) 09:15:47.93 ID:TdgbdIbH0]

先日気付いたんですけど
アトラスって廃業したんですか？
アトラスのラック愛用しているのでさみしいです
岡田さんプロデュースのラックとかも作ってましたよね？まさかの倒産ですか？

[0322 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-C7Ix) 2024/06/17(月) 11:47:43.57 ID:zZKCN4cN0]

土間コンにコンパネ敷いて簡易プラットフォームにしてる
デッドリフトが捗る

[0323 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-9bVV) 2024/06/17(月) 14:47:56.34 ID:FbqFMNhCr]

土間コン新築とかマジで羨ましい
都内ではミニ戸建が精一杯

[0324 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c3ee-cl2B) 2024/06/20(木) 18:32:24.72 ID:ySDayAc/0]

何を
鍛えるの

[0325 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9648-xMpN:*]) 2024/06/21(金) 12:38:27.78 ID:1ggEC8q50]

ラットプルに高さ調節用の鎖付けたいのだけど、あれって専用のパーツがあるの？
それともホームセンターで本物の鎖買ってくるの？

[0326 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de04-JTKV:*]) 2024/06/21(金) 12:49:10.33 ID:b/XQSNPK0]

本物の鎖😂
偽物の鎖あんの🤔

[0327 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f65-EmTi:*]) 2024/06/21(金) 15:03:59.11 ID:p+1UA09x0]

Xで「ホームジム」で検索すると単純に自分が通ってるジムのことをホームジムと言ってる奴が居て不快

[0328 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-C7Ix) 2024/06/21(金) 15:14:19.97 ID:o/cCpSfz0]

>>325
普通に鎖買ってきた
ケーブルクランチとロープーリーでレッグエクステンション用

[0329 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de04-JTKV:*]) 2024/06/21(金) 15:18:07.04 ID:b/XQSNPK0]

普通の鎖？
本物の鎖？

[0330 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-C7Ix) 2024/06/21(金) 15:29:06.67 ID:o/cCpSfz0]

>>329
偽物の鎖が良く分からないけど23インチフィットネスチェーンって奴

[0331 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9648-xMpN:*]) 2024/06/21(金) 20:29:20.27 ID:1ggEC8q50]

失礼しました、普通の鎖、ですね
>>330
23インチフィットネスチェーンで検索したら出てきました
ありがとう
トレーニング 鎖
とかで検索しても見つからなくて困ってた

[0332 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf44-2Rmr) 2024/06/21(金) 20:38:39.93 ID:7hWDkox00]

MBCのディップスアタッチメント新作が出たのか
幅変えられるのは良さそう
ただハの字型ってやりやすいのかね？
公園の平行棒はやりやすいんだよな

[0333 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab80-OI0P:*]) 2024/06/22(土) 21:48:58.88 ID:0W/8wddL0]

アトラスのは平行だったな

[0334 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-OVFw) 2024/06/22(土) 23:17:50.76 ID:cTxZ17IfM]

>>333 アトラスのディップスアタッチメント使っているけど
幅を指定してハの字タイプにしてもらったよ。

[0335 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad80-QDjl:*]) 2024/06/23(日) 00:06:45.76 ID:tE42FWFi0]

>>334
それは知らんかった。ラック幅とピッチの間隔狭くするのとセーフティ延長はカスタムした
あと俺のディップアタッチメント。きちんとハマらなくて2回ぐらい作り直して貰って面倒だった。まあ対応は丁寧だったからいいけど

[0336 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5575-WTBc:*]) 2024/06/23(日) 09:51:15.85 ID:HCGvgNzS0]

パワーラックを改造してレッグプレスやってる人知りませんか？
スレ違いすいません
腰が本格的にイカれてしまってスクワットとデッドリフトを封印してるんです
ケーブルで大殿筋種目はやってるんですけどもっとガッツリ負荷を掛けたい

[0337 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b544-2H5P) 2024/06/23(日) 15:08:39.18 ID:WD4/trok0]

>>334
ハの字って違和感ない？
まぁダンベルベンチで1番上げやすいのはハの字なんだろうけどw

アイアンマスターのはナロー気味でちょっとフラストレーション溜まってた
まぁファットグリップの青つけたらマシになったんだけどね

[0338 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-VqU7) 2024/06/23(日) 16:03:29.32 ID:NINWNwxX0]

>>336
パワーラックでレッグプレスってどうやるんだ？スミスマシンか45度レッグプレスを買うのが1番いいと思う

個人的にパワテクのレバレッジスクワット持ってるが腰には来ない、けど大人しくスミスかレッグプレスの方がいいだろうな

[0339 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-N+ic:*]) 2024/06/23(日) 16:12:26.02 ID:tXUnMB5a0]

腰が本当にダメならベルトスクワットでしょ
GFCならコンパクトだし
金とスペースがあるならペンデュラムスクワットがいいけどね

[0340 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad80-QDjl:*]) 2024/06/23(日) 16:38:48.88 ID:tE42FWFi0]

ブルガリアンスクワットじゃあかんのか？

[0341 無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM41-N8Zy) 2024/06/23(日) 17:06:00.12 ID:pFkJAa81M]

>>337 ディップスバーの幅や角度は、好みや合う合わないがあると思うから
なんとも言えないですね。
私が使っているディップスアタッチメントは、鬼やmbcのと比べると角度は緩いですよ。

[0342 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5575-WTBc:*]) 2024/06/23(日) 20:44:03.78 ID:HCGvgNzS0]

>>338
レバレッジスクワット知らなかったんでググってみました
体幹が垂直なんでバックスクワットより遥かに腰には来ないと思いますがやっぱり上から潰されそうですね
レバレッジスクワットを買うくらいならおっしゃる通り大人しく家庭用のレッグプレスがいいですね
でも部屋は狭いし高価なのが悩みどころです

>>339
ベルトスクワットは試したことありますが立った時に腰が反るので僕にはNGです
ペンデュラムスクワットもググりましたが肩にウエイトが乗るのでNGです

>>340
ブルガリアンスクワットでさえ腰が反るのでNGなんです

回答くださった方々ありがとうございました

[0343 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 35d5-Tayp:*]) 2024/06/23(日) 20:52:56.67 ID:5N1CjO/c0]

NGうっせーな
おまえがNGだボケ

[0344 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b26-gRTn:*]) 2024/06/23(日) 20:56:33.82 ID:rfE661dg0]

そもそも腰を痛めるってどういう状態なんだ？

[0345 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b544-2H5P) 2024/06/23(日) 22:23:44.43 ID:WD4/trok0]

>>341
なるほど
微妙な角度によって違うかぁ
どうもありがとう

[0346 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b544-2H5P) 2024/06/23(日) 22:28:59.90 ID:WD4/trok0]

多分あなたはまずちゃんと腰を治すのが先だw
自分も苦労したから気持ちはわかる

筋肉系でなんとか改善に向かわせるならグルートハムデベロッパーおすすめ
こいつは一家に一台あっていいものだわ絶対！
あとは腕のいい鍼灸師を見つけてみるとか

[0347 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2309-N+ic:*]) 2024/06/23(日) 22:46:55.35 ID:tXUnMB5a0]

ペンデュラムスクワットはまったく腰に負荷がかからないマシンなのに無知ってどうしようもないな
いったい何をググったんだ

[0348 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23c6-Tayp) 2024/06/23(日) 23:31:08.00 ID:JdYrGTbJ0]

>>347
同意
ペンデュラムのマシンってスクワットの理想系なのにねー

っていうか、この腰痛くれくれ君ってなんのために書き込んだんだ？
上から目線だし、基本ネガティブだし、ガチでウザいヤツだわ

[0349 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d7a-f1wX:*]) 2024/06/24(月) 10:29:13.23 ID:zrrXveMR0]

逆になんでパワーラックを改造したレッグプレスにはokさを感じたの

[0350 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-KjoO) 2024/06/24(月) 10:30:30.71 ID:O95tugbrd]

そんなに腰がダメなら筋トレなんてしてる場合じゃないでしょ

[0351 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d2a-N+ic:*]) 2024/06/24(月) 11:38:23.90 ID:02Rl1SZ70]

むしろレッグプレスは腰に悪いほうのマシンだろ

[0352 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d41-gRTn:*]) 2024/06/24(月) 13:10:27.11 ID:qUwVc8VI0]

真面目に下半身の使い方覚えるほうが先

[0353 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-KjoO) 2024/06/24(月) 14:01:18.90 ID:05vO94dRd]

自分ハックもレバレッジも両方持ってるけどハックはかなり腰の負担軽いけどレバレッジはそれなりに腰にくる

[0354 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf8-fYEb:*]) 2024/06/24(月) 16:30:09.13 ID:hyOgPou30]

自分もヘルニア持ちですがスクワット好きで止めれず何とか180kg 4repとか維持できてますが、ブルガリアンはバランス崩して苦手でどうしても自宅ということもありフルスクワットとポーズスクワットしか出来てないんですが、REPの安いSSBとかGFCのベルトスクワットとかこういうのって相当腰への負担なく脚だけ狙って出来るものでしょうか？
流石にハックスクワット置くスペースはないですが上記のどちらかなら何とか置けるかなと思ってまして・・・横からすみません。

[0355 無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx11-NcxB) 2024/06/24(月) 17:00:08.19 ID:Y2ywSOUYx]

怪我治せや

[0356 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9de3-2dSJ) 2024/06/24(月) 17:51:12.01 ID:vgNOUgw10]

>>354
GFCのショールームとかに行って実際に利用して判断した方が良いと思うよ

[0357 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d2a-N+ic:*]) 2024/06/24(月) 17:58:40.05 ID:02Rl1SZ70]

GFCのベルトスクワットは安いしとりあえず買ってみたらいいねん

[0358 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf8-fYEb:*]) 2024/06/24(月) 18:46:19.99 ID:hyOgPou30]

>>355
手術はしましたが完治はないのでマックスはやらないスクワットチビチビやってます笑。
>>356>>357
GFC、ショールームあるなら実物見てこようと思います！ありがとうございます！

[0359 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-VqU7) 2024/06/24(月) 19:21:07.02 ID:s5Y+buV30]

GFCのベルトスクワット見てたけど同じベースを使うレッグストレングスって良さそうね、省スペースでエクステとカールが家で出来るのはいいなぁ

[0360 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5575-8f2F:*]) 2024/06/24(月) 22:15:37.39 ID:DtFVKaWN0]

>>344
変性側彎症という思春期ではなく中年で発症する整形外科疾患が原因で脊柱管狭窄があります
そのせいで片脚の筋力が常に2割くらい弱くて症状が悪化するとしびれやビッコをひいて歩くこともあります

>>346
ご心配ありがとうございます
スポーツ系整形外科クリニックのリハビリに毎週通って自主トレ指導等受けています
鍼灸は何度か行きましたが保険が効かず名人ほど高価だし効果が持続しないんですよね
グルートハムデベロッパーもやったことがありますがグッドモーニング的な負荷が脊柱にかかってしまいます

>>347
https://www.youtube.com/watch?v=rAcJ3CKtfyY
ペンデュラムスクワットは両肩に負荷が乗るのでS字に湾曲した脊椎を上から押しつぶそうとするストレスが生じます
スクワットはラックアップだけでも腰に負荷がかかりますし、全く腰に負荷がかからないスクワットというのは存在しませんよ

>>349
レッグプレスは骨盤と足の間の伸縮なので脊椎が押しつぶされないんですよ
パワーラックを改造と言ったのは予算節約できるかなと思っただけです
素直に家庭用のレッグプレスマシンを探すことにします

>>350
理学療法士と相談しながら腰に良い筋トレだけやってます

[0361 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1d2a-N+ic:*]) 2024/06/24(月) 22:44:48.08 ID:02Rl1SZ70]

>>360
ペンデュラムスクワットは肩で支えてません

[0362 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1dc8-Tayp:*]) 2024/06/25(火) 08:59:41.40 ID:XkZo9Xzp0]

後学のために聞きたいんだけど
変形性の側湾だとダンベル持ってランジやバックランジも痛いものなの？

[0363 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5575-8f2F:*]) 2024/06/26(水) 09:16:58.65 ID:bFFtRCCX0]

>>361
やったことがないので想像で申し訳ありません
ペンデュラムスクワットの両肩上にあるパッドは何のために存在するんですか？
肩で支えないのならパッドは全く必要ないしパッドと肩を離しても行えるはずですよね

>>362
その時は痛くなくても腰を普段より反る種目は全て悪影響が出てしまいます
ランジは片脚の膝が股関節より後ろへくるので自然に腰が反るんです
しばらくサイドステップアップをやってましたが、これも体幹が自然に前傾するので腰が反る感じがします
ケーブルクラムシェルは寝た姿勢でやるので続けてますが、負荷が物足りないのでレッグプレスを検討してます

スレ汚し失礼しました
ほんとは家庭用レッグプレスマシンの相談をしたいところですが空気的に無理そうですね笑

[0364 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 231a-N52Y:*]) 2024/06/26(水) 10:03:36.14 ID:GsgfVue60]

>>363
想像で適当なこと言わんほうがいいよ
実際にペンデュラムは肩のパッドに付けなくても出来るから
肩に少しは過重ものるけど、ズレ防止とか位置決めのための意味合いがでかいと思ってる
ペンデュラムは基本的に背中、主に腰部分に過重のるから

[0365 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 231a-N52Y:*]) 2024/06/26(水) 10:04:29.53 ID:GsgfVue60]

あと家庭用のレッグプレスなんか腰に悪いからやめとけ

[0366 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-P9fu) 2024/06/26(水) 10:43:16.49 ID:ceRcBVHqd]

誰かセラコート使ってる人いる？
ジムウェイのショート欲しいんだけど
今使ってるスチフレのメッキ剥がれが深刻で
次は剥がれないのが良いんだけど
セラコートってどうなの？

[0367 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b66-MhSQ:*]) 2024/06/26(水) 10:49:01.74 ID:j1Exhe940]

ジムウェイのセラコートは剥がれるってレビューいっぱいあるじゃん
同じジムウェイでちょっと安いマットクロムの方のショートバー使ってるけどこっちは剥がれないよ

[0368 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5575-8f2F:*]) 2024/06/26(水) 11:10:42.86 ID:bFFtRCCX0]

>>364
>肩に少しは過重ものるけど
やっぱりそうなんですね、ありがとうございました

>>365
なぜですか？
レッグプレスはボトムで骨盤を後傾させてしまうとヘルニアのリスクがありますがそれはフォームが悪いからです
僕の疾患はヘルニアとは逆に骨盤の前傾がアウトという特色があります
それともジムユースマシンならOKだけど家庭用の安物だと腰に負担が来るということなんでしょうか

[0369 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-P9fu) 2024/06/26(水) 11:11:14.56 ID:ceRcBVHqd]

やっぱり剥がれるのかあ
マットクロムちょっと見てみるか
ありがとう

[0370 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-P9fu) 2024/06/26(水) 11:18:45.65 ID:ceRcBVHqd]

なんか前に一時期よく見た黒亜鉛？
あの塗装ってどうなの？

[0371 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-VqU7) 2024/06/26(水) 12:08:46.80 ID:pymsJVxO0]

セラコートもちゃんと塗装されてれば剥がれないんだけどね、塗装膜厚が25μだから厚塗り重ね塗りの出来ない1発勝負で凄い技術がいるのにセラコートの塗料だけ買って自家製DIYでセラコートって謳ってるところが多いんだ　マットクロムはまた違うから剥がれづらいと思う

レッグプレスの人は体を治すのが先じゃね？

[0372 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bfe-Tayp:*]) 2024/06/26(水) 12:53:13.29 ID:Yfi2m8uu0]

今シャフト買うならステンレス一択かな
でもショートスリーブではステンレスないんだね

[0373 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23c6-Tayp) 2024/06/26(水) 14:15:32.57 ID:BA2ttV2K0]

>>368
マジでウザいからおとなしく消えといて

[0374 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0e-xyg3) 2024/06/26(水) 14:54:08.84 ID:taSjvSra0]

>>366

https://imgur.com/N384KVN

セラコートのバー２年以上使ってますがフックのところがこんな感じで少し剥がれてる位で後は全く剥がれてないですね

[0375 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3580-yCa8) 2024/06/26(水) 16:39:09.15 ID:SJ4fEJoK0]

>>373
知識無いから言い返せなくて草

[0376 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-P9fu) 2024/06/26(水) 17:57:23.06 ID:ceRcBVHqd]

>>371
なるほど
>>374
画像つきでありがとうございます
参考になりました！

[0377 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 23c6-Tayp) 2024/06/26(水) 18:13:12.50 ID:BA2ttV2K0]

>>375
???
誰に向けて書いているん？
コミュニケーション能力が足りないとネットでも大変だな

[0378 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad80-QDjl:*]) 2024/06/26(水) 21:21:18.35 ID:FMipwFwC0]

つかスクワットで骨盤前傾するてどういうこと？？？

[0379 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b04-yCa8:*]) 2024/06/27(木) 07:51:19.75 ID:0fg+2VwL0]

>>377
本当に頭悪そう

[0380 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b0e-xyg3) 2024/06/27(木) 08:19:27.32 ID:E7KDO/Tj0]

>>376
https://imgur.com/stcUgrP
https://imgur.com/qecgzN6
https://imgur.com/AQKkGeJ

こんな感じでバーフックにゴムとか巻いてもやはりこの部分は多少ハゲてますが真ん中はこんな感じで綺麗なままなんでそこまで私は気にならない感じです。

最初の画像適当に撮りすぎたので一応違う角度の載せときます笑

[0381 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-P9fu) 2024/06/27(木) 10:49:48.47 ID:3XzeQb1Kd]

>>380
わざわざありがとうございます！
参考になります

[0382 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 234c-Tayp:*]) 2024/06/27(木) 19:20:36.49 ID:jU76Way80]

>>379
今回もしょぼい切り返しでつまんない
もういいから消えろ
俺もお前のことはNGにしたから

[0383 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4362-fYEb:*]) 2024/06/27(木) 20:50:45.79 ID:agb9EAuT0]

ステンレスのバーは折れそうで怖いんよなあ

[0384 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e315-xyg3:*]) 2024/06/27(木) 22:11:38.17 ID:F0eFT3FT0]

そうなるとクロムメッキだな

[0385 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 558c-8f2F:*]) 2024/06/27(木) 22:45:56.66 ID:ewWtCjfK0]

>>371
ご心配ありがとうございます
今週もリハビリへ行くのでレッグプレスについて詳しく質問してくるつもりです

>>378
スクワットやデッドリフトはボトムで体幹が前傾するので潰れないように脊柱起立筋が頑張りますよね
脊柱起立筋の下部は腰椎を前弯させる（反る）作用があり同時に骨盤は前傾します
このとき拮抗筋の腹直筋下部が強く働いていれば腰椎も骨盤もニュートラルな状態を保てます
でも僕を含め腹筋がめっちゃ強い人って少ないんじゃないですかね
ヘルニアが怖くてついつい過剰に腰を反ってスクワットする癖がついちゃいました汗

[0386 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b4f-8f2F:*]) 2024/06/27(木) 22:50:07.44 ID:OHFtGbxS0]

黙ってろカス

[0387 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43d2-DWVW:*]) 2024/06/27(木) 22:50:52.05 ID:uoE5qEcb0]

様子見してるうちにフリーウエイトはダンベルだけでいいかと思いはじめている

[0388 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed6c-yCa8:*]) 2024/06/28(金) 06:04:49.53 ID:xEEYZN7l0]

>>382
しょぼい切り返しw無知で言い返せなかっただけあって

ホント頭悪そう

[0389 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6592-KjoO) 2024/06/28(金) 08:04:05.04 ID:flHTBxwC0]

ハックスクワットやっても膝は全く痛くならないけどレッグカールやると膝の内側が痛くなる

[0390 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ad80-QDjl:*]) 2024/06/28(金) 09:01:41.88 ID:DDLF5Svc0]

俺もシーテッドだと平気なのにライイングレッグカールやると膝裏がおかしくなるからやってないわ