俺がデブなら試す方法はひとつ
酒をやめて脂質を減らす
炭水化物とタンパク質の比重を増やして高頻度筋トレとフルマラソンの練習だ
筋肥大はあとまわしにして、まずは代謝異常を根本から改善する
これで効果でないはずがないからな
やるかやらないかだけ
理屈も必要なし