自重トレーニング Part87【ﾜｯﾁｮｲ】
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part86
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691474804/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured フォームなんかちゃんと固めてやるのが当たり前
ボリュームはフォーム崩さずに出来る限界までやればいいだけのこと
1セット目8～多くても15くらいで限界が来るような負荷で ボリューム追求してるとフォームがだんだんと雑になってくるんよね
回数稼げればいいや的な ストレッチ感って可動域とあまり関係ないんだろうか
広くとらなくても、落ちている最中に収縮側に抵抗させるとストレッチ感を感じるんだよね
どう考えてるそのあたり
単に伸ばされるだけじゃなくて、収縮側への抵抗が大事なんだろう 懸垂を下まで降ろさずちょっと下げて何回もやってイキるやつ嫌い >>905
うーん、正直言って自分以外がどういうやり方してようがどうでも良くない？
1人でマイペースにできるところが筋トレの一番良いところだと思ってるわ >>896
消防士でも40回できない人結構いるんだな 米陸軍レンジャー連隊の腕立ての平均も40回程度だったし >>909
国によって仕組みが違うんじゃね？
国土広いと人数がいるから門戸広くしてるだろうし これさらに調べてみたら同じ調査で腕立ての回数と喫煙率が見事に反比例していて、単にタバコ吸っているから心血管疾患が多いとも言えんか？ 腕立て伏せ３０回できるって言ってる人にちゃんとした腕立て伏せさせたら３回しかできなかったとタニモトミチヤさんの本にあったのう。 これはBPM80で速すぎるんでちゃんとした腕立てとは別の話だわな 起因トレで長生き出来るんかな(*´ω｀*)孤独だから病院が怖いナリ >>896
こんなの小学生でも思いつくアイデア（仮説）だろ
なのにドヤ顔で論文って 普通の筋トレは要らない！？【BBOY筋トレ10選】
https://youtu.be/Nd5v2dtFweg?si=1EfH3RJSSs8Uj93x
技とかやるはるか手前の基礎の筋トレがすでに自重トレの上級者レベルなんよw
単独のジャンルとしての自重トレの存在意義ってなに？ww 技系って小柄な人が圧倒的に有利だから大柄なメトロンブログの人が如何に凄いか良くわかる >>916
いくら自重で鍛えても友達出来ないんだから市民スポーツやら登山会にでも入るほうがええで ストレッチ感を強めるにはどうしたらいいんやろ
フルレンジだと関節炒めるし >>924
関節痛めないギリギリまでストレッチするのがええんやで。ディップスとかな ある程度降ろさないと駄目かー
そのストレッチさせる場合でも脱力しちゃ駄目だよね？ ボトムでも力を入れっぱなしにするとストレッチが強まる感じがするけど、これはつまり起始の固定ということになるんだろうか？ 脇腹なにやってるえ？
サイドベントイマイチはいらないんだよな ワンハンド膝つきプッシュの次の種目は何？
いきなり普通の片腕プッシュはきちー >>930
タックプランシェプッシュアップ系かディップス タックプランシェってそんなレベルでできるんだ
今度胸の日挑戦してみよ 筋肥大目的のものはあるかな
プランシェやってる人って細いからさ パフォ的なもんかなと >>934
フルプランシェは三角筋前部にものすごい負荷がかかる
タックプランシェはそれに比べて三角筋前部への負荷が軽いので大胸筋種目としてあり
俺は出来ないけどな >>934
プランシェやってる人が細いって言えるってことはプランシェやってなくてゴツい人を知ってるんだろうからその人のトレを参考にすればいいのでは？
つかハンバーグ師匠や自重時代のクライムライフを細いと言えるのすごいわ
https://youtu.be/2ELGPSi8ats?si=V65WP7HX2DZ17Spn アブローラーやっててストレッチがわかんないとかあんのこれ >>936
基本、細い、チビ、チキンレッグが有利な種目であることは否定できない まあ細いやつが有利なのは間違いないけど習得したいなら言い訳しないで練習しろって話なんだよな まあ細いやつが有利なのは間違いないけど習得したいなら言い訳しないで練習しろって話なんだよな プランシェについてはBMI20-22ぐらいが最適かもしれん。プランシェが強い人は大体そこら辺に集中してる。 やっぱり複数種目のほうがボリューム増やしやすいね
１種目だと飽きる 単純に >>942
これでお前が長身でゴリゴリマッチョなら別に良いんだけど実際どうなんですか？w 長身の太脚プランシェみてぇ
煽りとかじゃなくてできるやつがいるのか気になる サンペイさんて確か177cmぐらいだよね
プランシェ出来るのかな？
加重トレでデカくなってるしプランシェは厳しいかな 184でプランシエ頑張ってるんだけどなかなかできる気配がない
鼻とおでこで支えたらなんとかっぽい形にはなるけどまだまだ腰が下がってしまう
足ピンは無理ぽよ 日本人で完全なプランシェとか片手懸垂の動画出してるのは、ほぼ平均未満のチビばかりだから ベンチプレス体重の二倍、ミリタリープレス体重くらいあげれたら練習すれば余裕でできるとおもうよ >>950
巨大なウエイトトレーニーより体操選手の方が称賛されるよね >>954
人に依るけどビルダーのほうが人気で金稼げるぞ 体操選手の真似事って(笑)体操選手全員が閉脚上水平できると思ってそう 腕立て伏せは体重の6~7割程度の負荷あるみたいだけど、プッシュアップバーだとこれより負荷増えるのかな？ 深く下ろせるなら可動範囲が大きくなるからその分は増えるんでは？ >>954
カレーよりラーメンの方がうまいよねレベルの発言だよそれは >>960
見せ筋と機能的筋肉の比較の話でカレーとラーメンになぞらえるのは不適切
食品サンプルとラーメンを比べろ そもそも現代社会で見せる以外に筋肉使う時なくね？
ガチ登山とか草野球とかしてないだろうに 見せ筋だの言う奴ってウエイトなんてやったこともないヒョロヒョロばかり。
敢えて自重をやっていると強がってるヒョロヒョロばかり。 なんで自重スレでいちいち自重トレを下げるのかウエイト好きならウエイトやればいいだけどうせウエイトスレでも誰にも相手にされないんだろ？この手のアンチは皆そう CC流行った時にこういうの多かったよな
普通の奴はガキんときに運動部でシコタマ自重やらされて基礎が出来てるんだけど、青春真っ暗な奴は無理矢理成功体験得てるつもりになってるから始末が悪いや >>961
全く別物の「競技」を比較していることをカレーとラーメンという「料理」に喩えただけ
べつに何もおかしいとは思わないんだけれども？ このスレでよりによってカレーやラーメンで例えるなよw やっぱ補助種目って必要だね
１種目だと飽きるかも 単純に 肩こり取れるストレッチ教えて
どうも全身が悪い感じがする
局所的では意味がないかもな >>970
脚が疲れてるんやろ、ビタミン剤飲んでメシ多めに食って熱い風呂に長湯して湿布を脚に貼りまくって長く寝るんやで
野菜いっぱい食うのもいいし、電気風呂や温泉もオススメや どんな姿勢してるのかわからんのやから整体行ってプロに診てもらえよ >>973
自分で工夫してやってくのは経験上無理
年3回は整骨院行かないと 訳のわからん膝つきワンハンド腕立てとかやってるからだろ
ワンハンドで負荷上げたのに膝つきで負荷下げるくらいならフツーに両手でデクライン腕立てすりゃいいのに
まあブルガリアンスクワットの足置く台がないくらいだから無理かw
なんか色々診てもらった方が良さそうな気がする >>976
トレーニーが肩痛めたというのはよく聞くけど肩こるってのは聞いたことない >>970
中国の秘技であるスワイショウという両腕を前後にただブラブラ振るだけの運動を朝晩1000回ずつやると肩こりが取れて全身がほぐれさらに仙人になれるらしい 手首筋トレってダンベル使ったほうがいい？
ブルース・リーカールと、手首を左右にひねるやつやってるが結果がイマイチ
自重でバキバキに出来るかね
>>982
脱力する系かな >>985
やめとけアホかお前、こんなん手首痛めるだけやん 粉飴ってリアル店舗だとどこで売ってる？
代用品ならウエイトゲイナーとかになるのかね
>>987
この人だから出来る感じか 西友やドンキにあるらしいがオレの地域では見たことない
ネットで買った方が確実 >>984
手首に筋肉あるの羨ましいな
俺は完全に骨と皮って感じだわ
悲しいくらい腕時計が似合わない 腹筋トレ全然やってなくてペッタンコだったんだけど、ハイプルアップとLシットプルアップを１ヶ月ぐらいやりこんでいたら厚みが出てきた ふくらはぎの筋トレってカーフレイズ以外あるの？
バリエーションを持たせたいんだけど
高重量→低重量としたい シーテッドカーフレイズ、ドンキーカーフレイズが普通より効果大きいけどウェイトでやらないと意味無いわね
トゥレイズでもしたら？ >>682
>>684
自重はキケン自慢の2人が無理やり突飛な設定放り込んでてワロタ
おもしろMVPやなこれ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
