自重トレーニング Part87【ﾜｯﾁｮｲ】
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part86
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691474804/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 人生絶望しかない 辛い
孤独だし 筋トレしたって虚しい
酒は最悪だが、そのくらいしか楽しみはない ピストルの1.5倍くらいのレップ数ブルガリアンスクワットした方がいいでしょ
ブルガリアンスクワットの方が加重しやすいし。片足スクワットに近いから加重はかなり有効 ピストル派。ボトムまでしゃがむ可動域が大事と思っとる。 >>571
俺もこれとスパイダーを並行してやってる
膝立だと体幹締めてバランス取る感覚掴めないし >>578
いつも背中を壁につけるようにしてるなら反対にして腹を壁につけるようにして角度浅くして試してみるといいよ
体操やり初めのとき全く曲げられなかったけど、腹を付けてやるように言われてやってたら日に日に角度付いていつの間にか垂直フルできるようになってた
ちょうど今の鈍りまくった俺も垂直だとフル出来なかったから腹付けて80度弱？くらいでやってる（再開当初はほぼ曲げられなかったからパイクから始めた） あ、腹を付けるというか腹を壁側に向けるってのが正しいね
垂直にすれば勿論ほば腹付くけど角度浅いのに腹付けるとか無理だから一応訂正 >>586
お腹側もちょっとやってたけど何故か辞めてしまったな
今後は半々にしてみるわ 倒立から三点倒立
三点倒立から倒立
と分解してやると言い 前者はともかく三点倒立から倒立までいける人は普通にフルで出来るでしょ…
ある程度体の使い方知ってたら筋力足りなくても足で反動つけていけるけど 無重力のmasato氏の筋トレルーティーン動画見てみたけど、マッスルアップと懸垂とディップスしかやってねえ
まあストリートワークアウトに体幹や脚は意味ないとは思うけど、肩鍛えなくて良いのかな プッシュアップバー横向きに使ってた(。´Д⊂)これ縦か斜めに使うんだねw 横向きでもええんやで
1個を横向きに両手でやればダイヤモンドプッシュアップやで ブリッジ危ないからやめたんだけどさ、シュラッグ系でクビの前後に入るかな？ プロティン飲んで体調良くなったとかありますか？
ただの蛋白ではありますが、継続することと摂取量を上げることに意味があるのかも、と思っています。
>>603
もちろん、それらもやっていますね >>604
学生時代にレスリング、ラグビー系、柔道を部活でしてた？
プロテインは薬じゃないからガブ飲みしても意味ないで >>604
普段の食事で足りてなかったらプロテインで補うことで体調よくなるよ
髪につやが出たり肌が綺麗になったりも 質問連発の(ﾜｯﾁｮｲ 31e1-6zsj)はチューブくん臭いな 質問くんはチューブくんとは別人でしょ
どっちもちょっと変だけど こっち(ﾜｯﾁｮｲ c56c-cLG6)がチューブやろ YouTubeに自重オンリーのキチガイおったわ
膝たちアブローラ600回腕立て1000回とかやってたw
動画の時間50分もあんのアホだろw
親指一本で片手腕立てしてたし世の中変態はいるもんだな 膝たちじゃなくて普通に立ちコロで600回だった
これは1時間ずっと立ちコロしてんのアホw >>609
このスレは、S氏宅にリア凸予告をした後、忽然と姿を消し、最近になって奇跡の復活を遂げたチューブくんが立てたスレでございます
他の方とお間違えなきよう、よろしくお願い致します ワッチョイの上四桁に6cが入ってるのがチューブでおぼえとけばオッケーや プロテインって割と高いよね
しかし豆腐より安く蛋白接種出来るだろうか 最近効率ばっか求める世の中で息苦しいからこういう動画もいいね >>622
コスパは鶏胸肉の方がいいってどっかで見たな 鶏胸派だな
俺の胃のスペック的に豆腐とか水分多いのはお腹膨れちゃって苦手
あとは豆類も食べるね
乾燥豆1kg500円前後でコスパ良いし ジュラシック木澤さんも言ってたけど、プロテインって消化悪いよね
プロテイン飲んでしばらくは食欲湧かない ちゃんとした食事を採れているならビルダーみたいな余程の筋量じゃなければプロテインを飲まなくても変わらないよ
むしろ前の人が言うようにもたれて飯が不味くなって本末転倒になる プロテインはコンスタントに飲めるのがいいのかも
>>624
ほぉ そうなんですね
かさの割にはタンパク量が確かに多そう メシとサプリメント比べるんじゃないって
米とプロテインとビタミン剤を食卓に並べてメシ食うんかお前は 俺の体感だけどタンパク質の量は無理に体重の2倍グラムとか取らんでも全然問題ない気がするわ
それよりも重視すべきはカロリーだね、多少ジャンクなもん食べてでもマイナスにしないようにすることが筋肥大には重要
俺はもともと痩せ体質なんで合う合わない個人差はあるだろうけど プロテインは自分には不要だけどクレアチンは効果を感じる
トレーニングボリュームを増やせるから筋力筋量ともに向上した 1gでやってます みたいな人は多いよね
ただ伸びしろが少ないだけで、意味はあるんだろうね多量摂取の >>630
太る才能いるよね
今まで食べてるつもりだったけど、1500kcalくらいしかなかった
ある程度ジャンクも使うようにしてる >>626
プロテインパウダーは少なくともタンパク質の固形物よりは消化は良い
ホエイは食欲へらす効果もあるから食事前に飲んだらそりゃそうだろう >>634
でもプロテインパウダーと肉じゃ、タンパク質以外の栄養素の種類と量が段違いらしいじゃん 出来るだけタンパク質含有率高めたのがプロテインパウダーなんだから当たり前でしょ
牛乳は無脂肪より全乳、卵も白身だけ取るより全卵取った方が利点が多いのでタンパク質は食事から取ることを優先すべきだが
プロテインの利点は消化しやすい、タンパク質摂取の絶対量を増やしやすい >>633
1500kcalはヤバすぎでしょ
入院中の病院食以下のカロリーだよ 蛋白だけだと昇華が早すぎて負担かかるとかじゃないの
脂質含めてゆっくり吸収されたほうが負担が少ないとかあるかも
>>638
まあね(*´ω｀*) ダンベルスクワット辛すぎ
つらすぎてハイレップ出来ないよね
５レップのほうがラク スクワット自体ハイレップはしんどい
脚よりも心肺か脊柱起立筋が先に追い込まれる 下半身はピストルできればOKでしょ
ちゃんとフルでやるとめちゃくちゃキツい
ていうかまだ利き足で3回しかできん ピストルはなんか関節の負担がでかい感じがして
パラレルで十分と思うかな自分は フルロムのピストルは安定したフォームでやるなら問題ないと思うが膝が左右にブレやすいのが怖い ちなみに加齢で最も低下しやすい身体の能力が平衡性らしい ピストルするようになって足は気持ちデカくなったけど、
階段登る時膝に違和感を感じるようになった ピストル10回くらいは出来るようになったが3−4回しかやらない
以前膝が少し悪かったのもあるが、種目としてなんか不自然なものを感じる
ジャンピングスクワットが好きなのだが家では出来ない
下半身はダンベルもったランジ、ブルガリアン、ゴブレットスクワットあたりでいいかなと思う今日この頃 脚をものすごく太くしてもトレーニーしか褒めてくれないしね 脚全体筋肉あるほうが体が楽だぞ、付きやすいし量も多いし
でもマシントレで増やすほうが効率いいし太くなるからジム行くほうがええよ ジムに通いだして1年間在籍できた日本人は4%らしい 宅トレで家に器具置いて埃被ってる奴は何%いるんかって話よ スクワットすると有酸素の気力が失せるんだけど、それだけ体にダメージいってるのかな メルカリとか筋トレ道具たくさん出品されとるのう。
筋トレYouTuberも再生数低迷。 ウエイトではなく敢えて自重やってるにするための言い訳が女子並みの無知とか中二病並みの幼稚とかイタいのが多いね
スポーツ経験ゼロの帰宅部が妄想披露してる感じで面白かった 自重トレーニングってリスキーな種目が割とあるのがね プッシュアップバー縦が正しいっていうからやったら肩関節回りが軽く痛くなった(。´Д⊂) >>660
ホーリーランドに憧れる奴昔いたけど同じようだった >>666
超パーシャルレンジ高重量おじさんとセーフティ使わないおじさんが死んだだけ
リスクどうこうじゃなく単純にバカの自殺行為 >>667
そう、本人のミス
だがそれで命を落とすこともあるという話
自重でのミスとは比較にならんだろ フリーウエイトのバーベルはどうしても直撃、潰されるリスクがあるな
年間世界で1番死人が出てる筋トレは間違いなくバーベルベンチプレスだろう 危険というのは、死の確率というよりは、関節に無理な負荷をかけるのではないかという点
プランシェとかまさに それはウエイトも変わらんよ
ウエイトも怪我の危険度の高い種目が多くある ウエイトは重量による関節への負荷で、自重はハイレップや無理な体制という印象 ワンアームとかアンイーブンとかワンレッグとかピストルとかやるならウェイトやるほうが効くし怪我しないぞ 自重種目は片手懸垂、プランシェ、十字懸垂、跳躍系などを避ければ怪我のリスクは低い >>670
上の動画はシートベルトせず150kmで車走らせて事故死するのと何ら変わらない
こういうのはミスとは言わない
適切なウエイトトレーニングをしていて命を落とすなんて滅多にないだろ
自重よりは多少のリスクはあるだろうが上の動画が適切とは全く思わないね 自重トレーニングって体力使うからやりたくないわ
ウエイトに比べてめっちゃ疲れるからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
