>>560
適切なレップ数だな
例えば腕立て伏せなら、プッシュアップバーを使う、あとはデクライン、リバースハンド、ノーマル、膝つきなどの負荷がある
俺は1セット6レップ〜12レップになるようにしてるが、8〜11レップくらいが追い込めてる感じがする
5レップ以下になっちゃったら次回やる時にそのセットを一つ弱い負荷にするといい