0564無記無記名 (ワッチョイ c56c-cLG6)垢版 | 大砲2024/01/17(水) 23:36:07.35ID:hBHdZxf80 >>560 適切なレップ数だな 例えば腕立て伏せなら、プッシュアップバーを使う、あとはデクライン、リバースハンド、ノーマル、膝つきなどの負荷がある 俺は1セット6レップ〜12レップになるようにしてるが、8〜11レップくらいが追い込めてる感じがする 5レップ以下になっちゃったら次回やる時にそのセットを一つ弱い負荷にするといい