自重トレーニング Part87【ﾜｯﾁｮｲ】
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part86
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691474804/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>517
家の中でパンイチでダンベル握ってる以外は我々とは別次元の経歴の持ち主だったw
https://cuelpo.com/trainer.php うわーやばいなチャンピオンかよ
自分と比較するのがばかだった やっぱりナニコレちん百景で見た人だったか
すごい人だったんだな 多セットは諦めてもいいのかな？
自分にはそんなに気力がない
5セットが限界 >>534
ただの趣味ってちょっと言い方が軽すぎないか？
ある意味みんな人生の何割か費やして自分を変えようとしてる
つきつめたら生きるとはなんぞやって哲学を持ってるわけだろ
そのために努力して汗流して苦労してるのに
ただの趣味って言い方はバカにしすぎ 俺の場合は今のような苦境の時代を生き抜くため
愛する人ができたら守るために鍛えてる
町なかでイカレたやつが無差別殺傷してきたとき鍛えてないと何もできないからな >>536
並行して護身術も学ぶと自信がつきそう
YouTubeに動画がいっぱいある >>538
今年はそういうのもやっていこうと思ってる
いつ何が起きるか分からないからね >>535
そっか、俺はただの趣味だわ
モチベある時は2時間とかやるけどダルイ日は何もしない
でもそういう人の方が多いんじゃない？ >>536
面白いね
良かったらイカれた奴と戦う為にどんなトレーニングしてるか書いてよ >>541
たとえば腕立て伏せやるときもサスペンドバンド使ってやる
懸垂も鉄棒にサスペンドバンドくくりつけてやる
こうすると不安定な状態になるからバランス感覚や筋肉の連動性も高まる
インナーマッスルも刺激される
機動力があって実戦的な筋肉を作ることに主体をおいてるよ あとは坂道ダッシュだな
いざとなったら体ごと相手にぶつかって吹っ飛ばせる力がほしいから
瞬発力を養成しておくと役立つよ >>542
サンペンスなんとかがよくわからんけどチューブで負荷あげるみたいな感じか、いいね >>545
TRX で検索してごらん
自重では鍛えにくいローイング系の運動とか
フライ系の運動もできるから便利だよ >>546
あーこないだの吊り輪みたいなやつか
すでに普通の吊り輪持ってるからなぁ トレの組み合わせなんすけど、例えばスクワットとデッドが同じ日ってのは駄目ですよね
神経系の疲労という概念があると知ったので、先にスクワットやると全くデッドで力が入らないなんてことが ひさしぶりプッシュアップバー腕立て伏せ
１３回１１回１０回でした(。´Д⊂) >>536
いいね！
トレのモチベーション高めるにはいい事だよ
ちなみに格闘技のジムでも道場でも見学に行って見るといいよ
基礎トレ含めてどれだけの練習量なのか、仮に自分が入門してついていけるのか確かめてみるといい
まだ身体も出来てないようなガリガリの中坊の茶帯に体格だけで勝てそうかどうか見てくればいい
デカい音でサンドバッグ鳴らして周りが静かになるようなジムでもトップの選手が地区予選一回戦でどんな惨敗したのか調べてみるといい
別にイカつい人たちとの付き合いもないフツーのサラリーマンの俺だけど直接の知り合いだけでも極真の黒帯やプロボクサーの元日本ランカーがいるけど見た目なんかフツーの一般人で特にイキってる訳でも威圧的な風貌でもないぞ
何が言いたいかっていうと上には上がいるから頑張れってこと
イカれて無差別殺傷するようなヤツの中には元自衛官もいるからな ついにチンニングスタンド買ったどお！
メニュー増やせるの嬉しい >>555
どこのメーカーのどの機種？
ぐらつきやキシミ音などレビューおなしゃす！ >>556
STEADYってとこのだよAmazonで検索したら上の方に出てくる
WASAIの安いやつでいいかなと思ってたけどリサイクルショップ行ってみたら8000円でしっかりしてそうなのがあったから即決した
懸垂ディップスともに無反動でやる分には無音でちょっと勢いつけてやるとグラつきはしないけど軋み音は少しする感じ 意識したら筋肉ついた方法とかある？
強度がすべてかね クリーンマッスルアップの習得を目指すのに役に立つと思ったYouTube動画はサンペイさん、JCSアカデミー、what's up body辺りの指南動画かな
クリーンマッスルアップを目指すならスイングがどうのキッピングがどうの言っている反動を積極的に使う指南動画は見ても混乱するだけだと思う こんな身体になりたいという具体的なイメージをしながらトレーニングするといいと聞いてからオリバの身体イメージしながらトレーニングしてる
トレーニング終わったらまた一歩オリバに近づいたわーと満足しながら眠る >>560
適切なレップ数だな
例えば腕立て伏せなら、プッシュアップバーを使う、あとはデクライン、リバースハンド、ノーマル、膝つきなどの負荷がある
俺は1セット6レップ〜12レップになるようにしてるが、8〜11レップくらいが追い込めてる感じがする
5レップ以下になっちゃったら次回やる時にそのセットを一つ弱い負荷にするといい >>562
漫画読まないからどんな設定になってるか知らないけど現実世界ならモロにユーザーだぞ
書店で手に取ったプリズナートレーニングの表紙見てそっと書棚に戻した遠い思い出… >>564
ドロップ＋ボリューム増やすということね ありがつぅ 神経系の疲労って筋肉系の疲労とは別と考えたほうが良い？ >>570
片手を台にのせるアンイーブンプッシュアップがおすすめ
台の方の手はバランスをとるためだけにすると
もう一方の手に強い負荷がかかるし胸も沈む 片手片脚系は関節の負担が大きいのが難点だな
筋肉が発達した代価で関節がすり減るのも問題だし ピストルスクワットやってから膝のミシ音でたからね。それ以来下半身トレできてない。
ほんと片方は気をつけて。 >>571
下ろす時だけ補助使ってみる
ワンハンドやりたいねん(*´ω｀*) 大山倍達が言ってたが指一本で腕立てできたら硬化を指で曲げれる
その力があれば牛を殴って倒せると 倒立腕立て伏せ
壁補助（背を向ける）でやってるがまだフルで出来ない
単純にハーフを続けていけばそのうちフルで出来るようになるかな
最終的には壁なしでやりたいがまだまだかかりそう 腕立て伏せって腕を意識したほうが胸に入る感じするね(*´ω｀*)知らんけど 人生絶望しかない 辛い
孤独だし 筋トレしたって虚しい
酒は最悪だが、そのくらいしか楽しみはない ピストルの1.5倍くらいのレップ数ブルガリアンスクワットした方がいいでしょ
ブルガリアンスクワットの方が加重しやすいし。片足スクワットに近いから加重はかなり有効 ピストル派。ボトムまでしゃがむ可動域が大事と思っとる。 >>571
俺もこれとスパイダーを並行してやってる
膝立だと体幹締めてバランス取る感覚掴めないし >>578
いつも背中を壁につけるようにしてるなら反対にして腹を壁につけるようにして角度浅くして試してみるといいよ
体操やり初めのとき全く曲げられなかったけど、腹を付けてやるように言われてやってたら日に日に角度付いていつの間にか垂直フルできるようになってた
ちょうど今の鈍りまくった俺も垂直だとフル出来なかったから腹付けて80度弱？くらいでやってる（再開当初はほぼ曲げられなかったからパイクから始めた） あ、腹を付けるというか腹を壁側に向けるってのが正しいね
垂直にすれば勿論ほば腹付くけど角度浅いのに腹付けるとか無理だから一応訂正 >>586
お腹側もちょっとやってたけど何故か辞めてしまったな
今後は半々にしてみるわ 倒立から三点倒立
三点倒立から倒立
と分解してやると言い 前者はともかく三点倒立から倒立までいける人は普通にフルで出来るでしょ…
ある程度体の使い方知ってたら筋力足りなくても足で反動つけていけるけど 無重力のmasato氏の筋トレルーティーン動画見てみたけど、マッスルアップと懸垂とディップスしかやってねえ
まあストリートワークアウトに体幹や脚は意味ないとは思うけど、肩鍛えなくて良いのかな プッシュアップバー横向きに使ってた(。´Д⊂)これ縦か斜めに使うんだねw 横向きでもええんやで
1個を横向きに両手でやればダイヤモンドプッシュアップやで ブリッジ危ないからやめたんだけどさ、シュラッグ系でクビの前後に入るかな？ プロティン飲んで体調良くなったとかありますか？
ただの蛋白ではありますが、継続することと摂取量を上げることに意味があるのかも、と思っています。
>>603
もちろん、それらもやっていますね >>604
学生時代にレスリング、ラグビー系、柔道を部活でしてた？
プロテインは薬じゃないからガブ飲みしても意味ないで >>604
普段の食事で足りてなかったらプロテインで補うことで体調よくなるよ
髪につやが出たり肌が綺麗になったりも 質問連発の(ﾜｯﾁｮｲ 31e1-6zsj)はチューブくん臭いな 質問くんはチューブくんとは別人でしょ
どっちもちょっと変だけど こっち(ﾜｯﾁｮｲ c56c-cLG6)がチューブやろ YouTubeに自重オンリーのキチガイおったわ
膝たちアブローラ600回腕立て1000回とかやってたw
動画の時間50分もあんのアホだろw
親指一本で片手腕立てしてたし世の中変態はいるもんだな 膝たちじゃなくて普通に立ちコロで600回だった
これは1時間ずっと立ちコロしてんのアホw >>609
このスレは、S氏宅にリア凸予告をした後、忽然と姿を消し、最近になって奇跡の復活を遂げたチューブくんが立てたスレでございます
他の方とお間違えなきよう、よろしくお願い致します ワッチョイの上四桁に6cが入ってるのがチューブでおぼえとけばオッケーや プロテインって割と高いよね
しかし豆腐より安く蛋白接種出来るだろうか 最近効率ばっか求める世の中で息苦しいからこういう動画もいいね >>622
コスパは鶏胸肉の方がいいってどっかで見たな 鶏胸派だな
俺の胃のスペック的に豆腐とか水分多いのはお腹膨れちゃって苦手
あとは豆類も食べるね
乾燥豆1kg500円前後でコスパ良いし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
