自重トレーニング Part87【ﾜｯﾁｮｲ】
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part86
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691474804/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured 大金あるならパーソナルジム
金あるならゴールドジムやらトレーナー付けれるジム
金ないなら普通のジム
社会人やってて生活してる中、自重で体変えるのは時間と根気が必要だからジム行くほうがええで 普通のジムってエニタイムとか？
月８０００円してワロタ。 >>486
最近は5000円前後の24時間無人ジムが流行りやで チョコザップ？勧めるのはいかんでしょ…
チョコザップエアプだけどあそこ行くなら家でダンベルとかチンニングスタンド使う方がいいような >>487
まじか？うちの地域はエニタイムとチョコザップと24とカーブス、コナミ、市営ぐらいやな >>490
地域の会社が副業でやるか個人がチェーン展開してるんか探したらあるで 俺はウエイトトレ嫌いだけど、密林でアイロテックの60kgダンベルセットが26000円くらい、インクラインベンチが1万以下、
チンニングスタンドが1万くらいで買えるだろ。ジムなんて馬鹿らしい ジムが気になる人は行ってみるのもいいんじゃないか
無人のジムとかじゃなくて少なくとも初心者のうちは指導者がついてくれる所
俺は性に合わなくて辞めたクチだから今さらジムなんか視野に入らないけどな
ジムでウエイトやってみればそんな簡単に身体変わらないってのが分かると思うよ
実際簡単に変わらないから辞める人が多数なんじゃないかな
ジムの方が効率いいのにと思いながら仕方なく自重やるってのが一番アホらしいし身にもならないと思うよ
ジムに通ってる人のうちムキムキのビルダー体型の人がどれだけいるのかいないのかも分かるだろ 懸垂色々、ディップス、ダッシュ、ボックスジャンプを週1～2ぐらいのトレで他人にいい身体してるねと言われるぐらいにはなるね
ウエイトトレ系の身体付きとは違うけど 第一お前ら外を出歩いて電車にも乗ってみろよ
街にウエイトトレしてるのが分かるようなマッチョなんて全然居ないだろ。自重トレくらいのいい体は一杯居るけど
ジム通いを1年続けられる人は4%だけだぞ。その4%のうちゴリマッチョ目指す人は何割かと考えればわかるだろ ダンベル家に置いて使ってないやつのほうが多いだろうよw >>495
引きこもりのチューブくん、電車とか乗るん？ プランクって脊柱起立筋にも効くんだな
3分割から4分割に変えるわ メルカリとかジモティーに筋トレやめたから売ります多いしなw 山澤は１部位９セットくらいやるといいと言ってるね
効かせるの上手い人は３セットでもいいんだろうけどね
１部位９はかなりきついね フロントレバーって肘伸ばさないとカウントされない？ 100回を10セットとかやれるやるこのスレにいるのか デクライン100は10セットどころか1セットすら無理ゲーですわ
この前やってみたけど1セット目30で限界 芸人さんは「腕立て伏せで鍛えました、大会に出ました」ってエピソードに価値があるんだよ
これが「ディップスで鍛えました」とか「アンイーブンプッシュアップで鍛えました」だと世間一般に伝わらないからな
誰もが知ってる「腕立て伏せ」ってところに意味があるんだよ
100回×10セットなのももわかりやすくする為だよ
周りも「腕立て100回マン！」とかガヤ飛ばしやすいだろ >>507
1種目3〜7セット、1部位1〜2種目かな 一般人がボディビルダーのマネをする必要はない
増量減量といった無理な食事法、サプリ乱用、トレーニングはむしろ不健康
筋肥大や痩せること＝フィットネスという、極端で誤った思考や情報に支配されない
論文や専門家が示す情報は、あくまで他人の研究結果であり、必ずしも自分に当てはまるわけではない
論文、エビデンス、専門家の言う事よりも、自分自身を研究し得られた結果を大切にする
成長を急ぐよりも、一生やることにフォーカスする 筋トレに原則魔法は無い。
これを理解していない人が多い。何事も一人前になるのに結構な時間を要する。仕事でもそうだったはず。
なので筋トレ(筋肥大・筋力向上)でも同様。 仕事初めて一年でベテランになれないのと同じで、筋トレも結果が出るには
時間がかかる。結局は効果を待てる忍耐力が重要。 筋トレで挫折した時、ジムに毎月金を払ってたらほとんどの場合解約して筋トレやめてしまう
宅トレしてたら道具を処分する人もしない人も居て、しなかった人はしばらくしてまたやってみる事になる事も多い スプリットスクワットって深くはしゃがめない種目ですかね？ スクワット各種
懸垂
ディップス
でそこそこいける？ ジャックナイフ懸垂難しくない？
体がまっすぐあがらないよー！ ジャックナイフ懸垂って何？と思って検索したら足ついてやる懸垂か
普通にチューブアシストとかの方がやりやすいんでないの >>517
16キロ持ってジャンプ力やべーな
バネみたいに飛んでる
これ映像加工じゃないよな？ >>511
チューブってジムで何するか分かってないでしょw ダンベルスクワットって最大何キロ位できるもん？
片足スクワットやめて移行しつつある いきなり懸垂はハード
ベンチプレス１００キロを初心者にやらせるみたいなものだ！
なるほど👀 中学の頃は懸垂10回できたが今1回
ゴムベルトみたいなので付加軽くしながら回数上げて行こうかと思ってる ７年まは懸垂１３回できたけど今の。１回(。´Д⊂) >>524
チューブで補助して回数増やすとカムバックが早いぞ >>517
家の中でパンイチでダンベル握ってる以外は我々とは別次元の経歴の持ち主だったw
https://cuelpo.com/trainer.php うわーやばいなチャンピオンかよ
自分と比較するのがばかだった やっぱりナニコレちん百景で見た人だったか
すごい人だったんだな 多セットは諦めてもいいのかな？
自分にはそんなに気力がない
5セットが限界 >>534
ただの趣味ってちょっと言い方が軽すぎないか？
ある意味みんな人生の何割か費やして自分を変えようとしてる
つきつめたら生きるとはなんぞやって哲学を持ってるわけだろ
そのために努力して汗流して苦労してるのに
ただの趣味って言い方はバカにしすぎ 俺の場合は今のような苦境の時代を生き抜くため
愛する人ができたら守るために鍛えてる
町なかでイカレたやつが無差別殺傷してきたとき鍛えてないと何もできないからな >>536
並行して護身術も学ぶと自信がつきそう
YouTubeに動画がいっぱいある >>538
今年はそういうのもやっていこうと思ってる
いつ何が起きるか分からないからね >>535
そっか、俺はただの趣味だわ
モチベある時は2時間とかやるけどダルイ日は何もしない
でもそういう人の方が多いんじゃない？ >>536
面白いね
良かったらイカれた奴と戦う為にどんなトレーニングしてるか書いてよ >>541
たとえば腕立て伏せやるときもサスペンドバンド使ってやる
懸垂も鉄棒にサスペンドバンドくくりつけてやる
こうすると不安定な状態になるからバランス感覚や筋肉の連動性も高まる
インナーマッスルも刺激される
機動力があって実戦的な筋肉を作ることに主体をおいてるよ あとは坂道ダッシュだな
いざとなったら体ごと相手にぶつかって吹っ飛ばせる力がほしいから
瞬発力を養成しておくと役立つよ >>542
サンペンスなんとかがよくわからんけどチューブで負荷あげるみたいな感じか、いいね >>545
TRX で検索してごらん
自重では鍛えにくいローイング系の運動とか
フライ系の運動もできるから便利だよ >>546
あーこないだの吊り輪みたいなやつか
すでに普通の吊り輪持ってるからなぁ トレの組み合わせなんすけど、例えばスクワットとデッドが同じ日ってのは駄目ですよね
神経系の疲労という概念があると知ったので、先にスクワットやると全くデッドで力が入らないなんてことが ひさしぶりプッシュアップバー腕立て伏せ
１３回１１回１０回でした(。´Д⊂) >>536
いいね！
トレのモチベーション高めるにはいい事だよ
ちなみに格闘技のジムでも道場でも見学に行って見るといいよ
基礎トレ含めてどれだけの練習量なのか、仮に自分が入門してついていけるのか確かめてみるといい
まだ身体も出来てないようなガリガリの中坊の茶帯に体格だけで勝てそうかどうか見てくればいい
デカい音でサンドバッグ鳴らして周りが静かになるようなジムでもトップの選手が地区予選一回戦でどんな惨敗したのか調べてみるといい
別にイカつい人たちとの付き合いもないフツーのサラリーマンの俺だけど直接の知り合いだけでも極真の黒帯やプロボクサーの元日本ランカーがいるけど見た目なんかフツーの一般人で特にイキってる訳でも威圧的な風貌でもないぞ
何が言いたいかっていうと上には上がいるから頑張れってこと
イカれて無差別殺傷するようなヤツの中には元自衛官もいるからな ついにチンニングスタンド買ったどお！
メニュー増やせるの嬉しい >>555
どこのメーカーのどの機種？
ぐらつきやキシミ音などレビューおなしゃす！ >>556
STEADYってとこのだよAmazonで検索したら上の方に出てくる
WASAIの安いやつでいいかなと思ってたけどリサイクルショップ行ってみたら8000円でしっかりしてそうなのがあったから即決した
懸垂ディップスともに無反動でやる分には無音でちょっと勢いつけてやるとグラつきはしないけど軋み音は少しする感じ 意識したら筋肉ついた方法とかある？
強度がすべてかね クリーンマッスルアップの習得を目指すのに役に立つと思ったYouTube動画はサンペイさん、JCSアカデミー、what's up body辺りの指南動画かな
クリーンマッスルアップを目指すならスイングがどうのキッピングがどうの言っている反動を積極的に使う指南動画は見ても混乱するだけだと思う こんな身体になりたいという具体的なイメージをしながらトレーニングするといいと聞いてからオリバの身体イメージしながらトレーニングしてる
トレーニング終わったらまた一歩オリバに近づいたわーと満足しながら眠る >>560
適切なレップ数だな
例えば腕立て伏せなら、プッシュアップバーを使う、あとはデクライン、リバースハンド、ノーマル、膝つきなどの負荷がある
俺は1セット6レップ〜12レップになるようにしてるが、8〜11レップくらいが追い込めてる感じがする
5レップ以下になっちゃったら次回やる時にそのセットを一つ弱い負荷にするといい >>562
漫画読まないからどんな設定になってるか知らないけど現実世界ならモロにユーザーだぞ
書店で手に取ったプリズナートレーニングの表紙見てそっと書棚に戻した遠い思い出… >>564
ドロップ＋ボリューム増やすということね ありがつぅ 神経系の疲労って筋肉系の疲労とは別と考えたほうが良い？ >>570
片手を台にのせるアンイーブンプッシュアップがおすすめ
台の方の手はバランスをとるためだけにすると
もう一方の手に強い負荷がかかるし胸も沈む 片手片脚系は関節の負担が大きいのが難点だな
筋肉が発達した代価で関節がすり減るのも問題だし ピストルスクワットやってから膝のミシ音でたからね。それ以来下半身トレできてない。
ほんと片方は気をつけて。 >>571
下ろす時だけ補助使ってみる
ワンハンドやりたいねん(*´ω｀*) 大山倍達が言ってたが指一本で腕立てできたら硬化を指で曲げれる
その力があれば牛を殴って倒せると 倒立腕立て伏せ
壁補助（背を向ける）でやってるがまだフルで出来ない
単純にハーフを続けていけばそのうちフルで出来るようになるかな
最終的には壁なしでやりたいがまだまだかかりそう 腕立て伏せって腕を意識したほうが胸に入る感じするね(*´ω｀*)知らんけど 人生絶望しかない 辛い
孤独だし 筋トレしたって虚しい
酒は最悪だが、そのくらいしか楽しみはない ピストルの1.5倍くらいのレップ数ブルガリアンスクワットした方がいいでしょ
ブルガリアンスクワットの方が加重しやすいし。片足スクワットに近いから加重はかなり有効 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
