筋トレを1年間継続できた人はたったの4%だそうだ

**無記無記名** · 2023/08/09(水) 23:26:42.96

なのに処分が大変で高価なダンベルを筋トレ始めたい人に強引に勧めるのはおこがましいのではないか
まずはプッシュアップ→パイクプッシュアップの日、休み、斜め懸垂(公園)→スクワットの日、休み
このタダで全身に近い部位を鍛えられる自重トレがいいのではないか

**無記無記名** · 2023/09/21(木) 10:27:22.94

松井パクオはチビだったからな
仁志もチビだったから筋骨隆々に見えた
長友みたいなもんだろ

**無記無記名** · 2023/09/21(木) 10:38:59.01

松井稼頭央は177。
一般人の平均からするとデカイ方。

**無記無記名** · 2023/09/21(木) 10:54:07.77

自重トレしかないよ
ダンベル買え、ジム通えなんてへなちょこガリやぽっちゃりに言ったら小さなやる気すら失ってしまう
だから人気筋トレYouTuberはみんな自重トレ動画出してる
自分の首を締めるな

**無記無記名** · 2023/09/21(木) 10:56:34.55

>>795
173ぐらいだな

**無記無記名** · 2023/09/21(木) 11:55:50.11

継続してる人がいたら周りの人らは
頑張ってるとか努力してるなってなるけど
やってる本人は身体変わるとか重量のびるとか
何らかのモチベで楽しんでやってるからな

本読むのが好き
投資が好き
ゲームが好き
これに近い感覚

**無記無記名** · 2023/09/21(木) 13:00:12.86

自重トレでも公園で斜め懸垂か足曲げ懸垂やるだけでほぼ全身コンパウンドで鍛えられるのに、
ダンベル買えとか言うの常識ねえだろ

**無記無記名** · 2023/09/21(木) 13:31:01.16

>>796
先月、ダンベル買って速攻で挫折したチューブくんw

**無記無記名** · 2023/09/21(木) 13:33:18.19

>>799
チューブくん、ひきこもりで公園に行くのが億劫だと言ってたじゃねえかw

**無記無記名** · 2023/09/21(木) 14:10:29.14

>>799
お前近所で汗臭貧乏人って噂されてるよ
子供の遊具に汚い汗や皮脂こびりつけないで金払ってジム通えよ

**無記無記名** · 2023/09/21(木) 14:47:57.73

生まれてから今日までダラダラぶよぶよと太ることは1日も休まず続けてきたくせに
トレーニングを続けるのだけはできません？
んなわけがねえだろ糞デブ

**無記無記名** · 2023/09/21(木) 15:02:34.64

松井稼頭央は筋肉番付優勝経験者

**無記無記名** · 2023/09/23(土) 14:18:45.33

>>799
公園なんかでやったらすぐ有名人だよ
みてないふりされてるだけ

**無記無記名** · 2023/09/23(土) 15:56:22.69

公園ｗ
恥ずかしいからやめとけ
ストリートワークアウト気取りかもしれんがやめとけ

**無記無記名** · 2023/09/23(土) 16:09:14.42

都会は人の目を気にしなきゃならんとか大変だな
俺は地方住まいだから公園なんて平日の夕方と土日祝日の日中以外は誰もいないから懸垂でもなんでもやり放題よ

**無記無記名** · 2023/09/23(土) 16:28:00.38

蚊にさされるから無理

**無記無記名** · 2023/09/24(日) 10:38:52.44

公園（笑）
そんなところにも細マッチョにもようがねえよ、貧乏人

**無記無記名** · 2023/09/24(日) 13:36:39.26

>>809
公園トレだけで細マッチョ以上に成れるようだけど
君どんな身体してるんだ？

**無記無記名** · 2023/09/24(日) 14:56:59.89

細マッチョ「ボクは細マッチョ以上の身体です( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ」

アホ

**無記無記名** · 2023/09/27(水) 17:21:54.26

>>811
以上なら正しいじゃん

**無記無記名** · 2023/09/27(水) 21:09:29.22

知り合いでやたら筋トレユーチューバーに詳しくて、毎日ほぼ炭水化物摂らずにアメリカ産プロテイン飲んでるとかアピールしてくる割に全く絞れてもいないし鍛えてる体つきでもないやついるけど筋トレ挫折したタイプなのかな

**無記無記名** · 2023/09/27(水) 23:11:43.90

>>813
炭水化物取らなきゃデカくはなれない

**無記無記名** · 2023/09/28(木) 06:32:58.18

>>814
そういう最低限の知識すらないから中途半端で挫折したのかと思うわ

**無記無記名** · 2023/09/28(木) 10:46:49.91

>>813
一生懸命youtubeなんか見てる時点でアホ確定なのでそれ以上語ることもなく

**無記無記名** · 2023/09/29(金) 19:23:12.32

一番いいのはゴールドジムとかでデカい人のトレ見て真似したらいいんだけど、ほとんどのガリガリはスマホばっかり見ててダメだわな

**無記無記名** · 2023/09/29(金) 22:07:07.49

>>813-814
栄養はとにかくタンパク質さえ摂れば良いと思い込んでいる奴だろうな

**無記無記名** · 2023/10/03(火) 12:40:08.09

デカいやつの真似る必要なんて微塵もないけどなあ
自分の今のレベルにあったトレーニングをすることが大切であって
自分とはまるでサイズが違う人のやってることなんて関係ない
他人のやってることばっか見てるのはただの素人です

**無記無記名** · 2023/10/03(火) 12:54:15.06

ナチュラルに擬態してるステ公の真似しちゃったりして時間無駄にしたりすんじゃねえの

**無記無記名** · 2023/10/03(火) 14:05:08.27

>>820
はあああああ？べつにユーザー向けトレーニング真似しても普通に肥大しますが
クソみたいな戯言ほざいてる間があったらトレーニングしなさいな
アホですか？
お前が大きくならないのは小理屈ばっかこねてトレーニングしないから

**無記無記名** · 2023/10/03(火) 15:03:20.22

>>821
まんこみたいなキレ方だな

**無記無記名** · 2023/10/03(火) 17:58:12.72

ユーザーにしか効果ないトレーニングとか存在してないんで
アホなこと言うのやめてくださいな
6畳みたいな無知の大嘘吐きがでたらめを吹聴してそれを鵜呑みして信じてるバカがいるだけです
どんなトレーニングでも効果がないってのはないから
どれでもいいからいちいち言い訳せずに黙ってやれよ、ゴミクズ

**無記無記名** · 2023/10/03(火) 22:24:53.31

ステ公の真似して高頻度で無理してやったら怪我してかえって弱くなるとか普通にあるだろ
そんなこともわからないのかよ
チンパンの中でも相当馬鹿な方だろこれw

**無記無記名** · 2023/10/03(火) 23:54:10.63

何でお前らそんなにステロイド使ってる奴が憎いの？そいつよりデカくなりたいならステロイド使えばいいじゃん？大会に出るわけでもないんだし誰が使っていようがいなかろうがどうでもよくない？

**無記無記名** · 2023/10/04(水) 07:22:46.00

>>825
そいつはヘタレでトレーニング続かないだけのゴミだよ
自分のゴミっぷりを棚に上げてユーザーを逆恨みしてるだけ
アンチユーザーの大半はそういう連中
トレーニングできないのだから入れたってしょうがない

**無記無記名** · 2023/10/04(水) 13:59:31.02

でも、ステロイド使ったら早死するし普通に幸せな家庭築いてたら使わないよね

**無記無記名** · 2023/10/04(水) 18:41:37.12

ステロイドの副作用だけ出てるタイプのチンカス底辺雑魚が発狂していると聞いて

**無記無記名** · 2023/10/04(水) 20:53:40.44

>>827
その早死にするっては何を根拠に言ってんの？
そりゃ早死にしたステロイダーは界隈で話題になるからそう言うイメージになるのはわかるんだけど、殆どのステロイダーは普通の人と同じレベルで寿命を迎えるんじゃね？
「若い時からステロイドを使用していたボディビルダーが90歳まで長生きしました」なんてのはいちいちニュースにならんからね。

**無記無記名** · 2023/10/04(水) 21:01:01.54

そもそもプロボディビルダーレベルで入れてた奴とフィジーカー以下のレベルで入れてる奴とで予後が同じなわけない

**無記無記名** · 2023/10/04(水) 21:18:46.37

>>829
とステロイダーがビビっておる(笑)

**無記無記名** · 2023/10/04(水) 21:26:41.63

>>829
ビビってて草ァ！w

**無記無記名** · 2023/10/04(水) 21:30:36.76

普通に充実した生活送ってたら本物かどうかもわからない怪しげな薬物を個人輸入してまで体内に摂り込もうとか考えないけどな

**無記無記名** · 2023/10/04(水) 21:46:52.48

俺の知り合いのステロイダーは全員40代で死んでるけどな(笑)

**無記無記名** · 2023/10/04(水) 21:54:18.27

わけあって２週間トレーニング出来ないとガリガリになっと錯覚しちまうな

**無記無記名** · 2023/10/04(水) 22:48:57.23

>>829
アホと会話してるとアホが伝染るぞ？

**無記無記名** · 2023/10/04(水) 22:54:54.66

女みたいなおっぱいになって金玉レーズンになって早死するアホと話すとアホが移るぞ

**無記無記名** · 2023/10/05(木) 17:44:09.43

情強はプロテインにこだわる

**無記無記名** · 2023/10/05(木) 20:43:23.80

やっぱり食欲とテストステロンって関係あるのかな

**無記無記名** · 2023/10/06(金) 14:00:03.89

ステロイダーの寿命は48歳

**無記無記名** · 2023/10/06(金) 18:34:35.18

REYSプロテイン一択やん

**無記無記名** · 2023/10/14(土) 11:38:36.32

続かないのわかってるから
昼休み会社のトイレでこっそりスクワット１０回やってる

**無記無記名** · 2023/10/14(土) 14:40:15.84

現役時代、マイクタイソンはディップスを毎日500回、千代の富士は腕立て伏せを毎日500回していた。

**無記無記名** · 2023/10/14(土) 15:20:46.83

>>843
他人の自慢はいい
お前はどうなんだ

**無記無記名** · 2023/10/14(土) 16:58:57.14

>>844
そいつはただのデブなので話しかけないように
デブって伝染るんだぜ

**無記無記名** · 2023/10/15(日) 01:38:56.96

続かない人はタンパク質不足
筋肉がつかない、筋力が上がらない、体力もつかない…
それで止めていく

ちな、俺のプロテインは昔からずっとこれ↓
https://www.youtube.com/watch?v=VUzXcjirswY

**無記無記名** · 2023/10/15(日) 09:24:49.92

>>846
グロ

**無記無記名** · 2023/10/15(日) 23:46:46.34

筋トレを継続できない意思の弱いトレーニーに送る言葉
↓
シュワルツネッガーの金言
「I will make my blood boil」(俺は今から血を沸騰させるんだ！！)
https://www.youtube.com/watch?v=VUzXcjirswY

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 10:22:28.63

継続中だけどいまいち筋肉つかねーなと思ったら
プロテインの分量勘違いしてて少なくしてたからかな
食事もタンパク質意識してるつもりなんだがな
まあデブにならないのは良いことだ

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 11:51:30.79

>>849
どのくらい続けてるの？

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 12:37:42.00

>>849
米くって太らな筋肉付かんで

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 12:55:07.63

>>850
まだ一年半くらいですね
>>851
米は朝晩茶碗２杯じゃ少ないんかな昼は１杯

**無記無記名** · 2023/10/22(日) 00:09:20.01

>>852
１ヶ月で2kgくらい増えればいいんでない？

**無記無記名** · 2023/10/22(日) 09:08:33.84

>>852
> 米は朝晩茶碗２杯じゃ少ないんかな昼は１杯

↑こういうおかしな書き方してる時点でもう根本的に考え方がおかしい

**無記無記名** · 2023/10/26(木) 06:44:38.37

確かにダンベル余る。左右でフォーム安定しないし、顔の上に落としたら死ぬし。
で、シーテッドロー、ペックフライ、ラットプル、ベンチプレスの各プレートローディングマシンを買った。

**無記無記名** · 2023/10/26(木) 09:28:45.23

どこの石油王だよ
あの手のマシンは1台で100超えるものもあるぞ
プレートも揃えにゃならんし
まあネタなんだろけど
もしほんとに買うにしてもプレートロードのペックフライは買わないだろ

**無記無記名** · 2023/10/29(日) 11:16:58.23

だいたい半年位ジム通うと
イキって髙重量を求めケガする
そこでフェードアウト

**無記無記名** · 2023/10/29(日) 14:13:09.31

>>857
お前がそうだからって他人もそうだと決めつけるのは違うな

**無記無記名** · 2023/10/30(月) 21:09:20.15

知識だけは豊富なやつwww

**無記無記名** · 2023/11/03(金) 23:24:18.32

何年続けてもチビは治らないぞ

**無記無記名** · 2023/11/04(土) 11:44:25.83

筋トレ続けてるとそれまでの努力がなくなることへの抵抗で辞めにくくなるな
知識とかの無形資産ならまだしも筋肉として成長が残ってるからな
痩せたら辞めるとかができるやつって筋トレ自体が好きにならなかったんだと思う

**無記無記名** · 2023/11/04(土) 22:02:46.39

弱女で運動とか何もしてなかったけど数年前に筋トレ始めたら食事も人並みに食べられるようになったし、諸先輩方を見てると年齢の割に肌もきれいで血色いい人が多いから美容目的も含めてやめられない
関節だけ心配

**無記無記名** · 2023/11/05(日) 10:58:22.36

自分は何年も続いてるけど公営ジム徒歩3分という環境ありきかな
民間ならお金がもったいなくてやめてそうだし徒歩10分以上なら怠惰な性格だから行くのが面倒になってた
実際今のところ引っ越す前も何度か通う時期あったけど数ヶ月でやめてた

**無記無記名** · 2023/11/05(日) 12:51:09.20

続いたところで身体が変わってなけりゃ意味はないし
変わったところで微々たる変化で言われなきゃわからないようならやっぱり意味はない

**無記無記名** · 2023/11/06(月) 09:16:56.94

>>864
人にどう見られるかなどどうでもいい

**無記無記名** · 2023/11/06(月) 09:27:24.23

筋トレは自己満足
他人を気にしてるやつは続かない

**無記無記名** · 2023/11/06(月) 09:53:54.20

>>865
そうやって自分の目すら誤魔化して言い訳並べて逃げてばかりだからお前の体は何年経っても変わらないのだよ
鏡を見ろや、それが答えだ

筋トレが続いたところで身体が変わってなけりゃ意味はないし
変わったところで微々たる変化で言われなきゃわからないようならやっぱり意味はない

**無記無記名** · 2023/11/06(月) 10:05:33.65

身体が変わらずにモチベ下がってしまうのはあるある
神経系の発達が先にくるから扱う重量だけばんばん伸びて
半年～下手したら1年は身体にあんまり変化ないからな
身体でかくなるのは重量の伸びが鈍化してから

**無記無記名** · 2023/11/06(月) 10:06:55.86

健康体操みたいなトレだとそもそも身体はあんまり変わらないけど
あと重量ずっと一緒とか

**無記無記名** · 2023/11/06(月) 11:30:48.47

>>867
そうやって思い込みと決めつけで人の目を気にしながら生きるのってつらいですか？

**無記無記名** · 2023/11/06(月) 12:03:33.47

>>870
鏡見ろよ、それが答えなので
悔しかったらそのたるんだ体をどうにかするんだな

**無記無記名** · 2023/11/06(月) 12:27:01.23

>>871
鏡は毎日見ているよたるんだ体は見えない
筋トレで順調に伸びてますが何か？
人の目を気にしていないと筋トレの効果が無いとの思い込みはどこから？
いろんな人がいる現実を受け入れられないといろいろつらいのかな

**無記無記名** · 2023/11/06(月) 13:13:47.90

>>872
現実が見えなくなったら次の段階へ進んだ証拠、お病院へとうぞ

**無記無記名** · 2023/11/06(月) 14:42:50.24

筋トレに限らないが…
言い訳して逃げる人
現実から目を背ける人
目標達成の期限を切らない人
こういう人は何をやらせてもものにならない

続けることは目的じゃない、ただの手段だ

**無記無記名** · 2023/11/06(月) 16:59:59.73

>>873
そうだね
人からどう見られるか意識しなくても筋トレはできるという現実から目を背け
わけのわからない決めつけと妄想に逃げ込むにはいい薬があるだろうね

**無記無記名** · 2023/11/06(月) 18:21:47.64

>>874
目標じゃない
日課の鍛錬
期限は死ぬまでだろ
何言ってんだ

**無記無記名** · 2023/11/06(月) 21:29:19.24

コンプレックスの強い奴ほど長続きするわなｗ

**無記無記名** · 2023/11/07(火) 11:53:00.27

>>877
よく理解してそうだな
勝つまでやるからなw

**無記無記名** · 2023/11/07(火) 11:59:31.03

ボディメイクは食事とペアだから、トレーニングはやっても揚げ物・菓子パン・酒・・・とやってると効果は出ないからなぁ。
毎日鏡を見ても変化は感じないんだろう。しかし4％か。多くの家庭に鉄クズ同然と化したダンベルがあるわけか。
そういえばアンガの山根もそれくらいで辞めてな。結構いいベンチとダンベルだったけど。

**無記無記名** · 2023/11/07(火) 12:02:04.57

筋トレなんて体つきが変わっていくのが楽しくてやってるだろ
あとは重さ更新できるも

**無記無記名** · 2023/11/07(火) 17:11:22.02

>>880
お前がそうだからって全員がそうだと決めつけないでくれよ

**無記無記名** · 2023/11/07(火) 17:21:08.34

>>880
俺は体付き変わるのはゆっくり過ぎてモチベ保てんから重量だけ追い求める様にしたら続いた
重いの持ってりゃ体も変わるやろ理論

**無記無記名** · 2023/11/08(水) 21:16:11.17

大体1年以内に関節痛めて挫折する

**無記無記名** · 2023/11/08(水) 22:12:41.59

週10時間以上のトレーニングが7年続いてる俺の優勝ってことでいいよな

**無記無記名** · 2023/11/12(日) 06:47:36.37

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**無記無記名** · 2023/11/12(日) 08:44:58.37

>>885
コスパ良いな

**無記無記名** · 2023/11/12(日) 18:22:03.81

いつも自演やん

**無記無記名** · 2023/11/13(月) 10:16:35.62

inbodyのスコアランキングによると同年代の中では上位0.1%に入るナイスバディだそうだ
もう俺が優勝でいいよな

**無記無記名** · 2023/11/22(水) 11:10:48.42

高負荷筋トレ頑張るとすぐに口唇ヘルペス再発するから嫌
免疫力落ちてるってことだから全く健康に良くないことがわかる
筋肥大は諦めよう

**無記無記名** · 2023/11/22(水) 19:22:52.04

>>885
もう106円分も増えた

**無記無記名** · 2023/11/24(金) 23:58:55.94

徒歩1分のところに月3000円のジムできたらから通ってみる
今まで半年も続いたことないので不安だけど重量upを目標にしてみるでー

**無記無記名** · 2023/11/27(月) 09:02:47.73

>>891
最初のうち半年～10ヶ月くらい個人差あるけど
この時期は重量ばんばん伸びるからモチベ保てるよ
ただ身体はあまり変わらないからそういうものだと思って
伸びが鈍化してから身体が急激に変わり始める

**無記無記名** · 2023/11/27(月) 12:17:25.18

週1でしかジムに通えないから
自重で出来る何かをと探した結果、山澤氏の5分プッシュアップにたどり着いた
あれは毎日出来て良い