自重トレーニング Part86
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part85
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1686038791/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 分かるわ、海で泳いだときヤバいのって波かうねりで腕がスカるときだわな ボルダリングって身体を引き上げる動作とと押し上げる動作だからまさに懸垂とディップスだろ
それもスポーツだから筋力を発揮しやすい範囲でのポジティブ動作メインだろうし
フルレンジでネガティヴも効かせて懸垂とディップスやった方が全然鍛えられるだろ
自重トレっていう筋肉を鍛える為の素晴らしい方法があるのになぜ他のスポーツで鍛えようとするのか？
そりゃ水泳でも登山でも野球でもバスケでもまともに取り組めばいい身体にはなるだろうけどここ自重トレのスレだよね？ マイクタイソンと千代の富士は、現役時代に腕立て伏せを毎日500回やっていた。 出た出た
自重 で 筋肉を鍛える 以外の何物でもない運動を何か特定の競技等の競技動作でもあるというだけで逆上して排除にかかる自称カリステ教信者君ｗ
競技の業界話やら筋肉を鍛えるためでない特有のテクニックの話はそらスレ違いだが
筋肉にフォーカスするならスレ違い要素ありようがない
たまに公園にある小さいボルダリング風ボードに取りついて体を鍛えるのは自重トレでなくて何？
本当自分の偏った意見押し付けて他者の意見を全否定するどうしようもない奴だ 根本的なとこでも勘違いしてるけど筋トレは自分が向上させたい力の発揮のしかたを向上させられればそれが正解であってそこに決まりはない
ポジティブガーネガティブガーストロークガーってボディビルダーみたいなこと言い出してるのも草はえるけどｗ
それ満たすのが筋肥大に効果的というだけであって絶対的な正解でもなんでもない
ほんと発想が偏狭 ただ体動かせるようにしたいか体デカくしたいか競技能力上げたいか
皆目的がバラバラだ ダイエットの為の家トレで少しずつ回数とか負荷上げてきて目標体重体脂肪率まできてキープするだけで良いと思ってるんだけど、キープの時ってもう回数とか負荷を上げていく必要は無いのかな？ >>771
カロリー摂取と運動量に変動がないなら問題ない
凄く難しいと思うけどな >>767
いやいやボルダリングの話したいならボルダリングスレいけよw競技に効果的な自重トレの話なら解るが、その競技が自重その物だと言い出したら際限がないだろ >>773
色んな運動が自重筋トレになるのは厳然とした事実
スポーツ内動作だろうがこの動きにこんな筋トレ効果があるって話があるなら大いに語ればいい
競技やらない人の参考になる場合も多々ある
自重筋トレ以外禁止の縛りが働いてるのに一体どんな脱線して収集つかなくなるんだっつーの
競技内の自重筋トレ動作の話があまりに盛り上がりすぎてバランス欠くならその時別スレを立てればいい
何の問題も出ていないことを騒ぎ立てて自分の好みだけで論理を欠いた制限をしようとするのは早漏で横暴
わかったか早漏カリ信君？ >>771
無いし何なら多少運動量下げてもかなり維持できるだろな
でも折角だからもう少しやったら？ｗ >>771
作った筋肉ごとランニングで体重落とせば完了じゃね？後は食事とスポーツで維持すれば >>774 下品な煽り文句はやめたほうがいいよ。お前の理屈だと１００m走は脚トレになるよってことだぞ？そこからフォームとか語りだしたらスレチだろって事よ。ちょっと落ち着け >>778
ダッシュが自重トレじゃないならジャンピングスクワットもちがくならね ダッシュは心肺トレなんじゃないかな
でもやっといて損はないかも
脚が最大限に出力する機会ってそんなにないからねぇ >>780
ダッシュってどんなに長くても50mとかだろ？俺陸上やってたけどそれで心肺機能向上するとは思えないぞ
例えばダッシュで心肺機能向上を目指すならインターバルにして休憩時間をクソ短くして繰り返すとかにしないと無理だ 自重トレーニングを続けてたら、だんだん格闘技をやりたくなってきた。
男の本能なのかな。 >>782
趣味としてやってみてはどうかな
いつかは大切な人を暴漢から守れるかもしれない >>781
うんインターバル短くすりゃ良いんじゃないか
陸上の人達はタイムが命だからそりゃ練習で間あけるだろうけどタイム以外でのダッシュの価値は身体能力を上げる方向性で使えば良いと思う
200m×5本とかね >>782
楽しいぞ
ただあんまりガチめのスパーやるとこは早く強くなれるけどドランカーリスク上がるからオススメしない >>783
丸腰の徒手格闘で護身の発想は危ないから捨てた方がいい 戦うとかよりブルースリーの身体目指すだけでええやん
みんなもブルースリーの背中に憧れたやろ？ ボンバーマンみたいなヘルメット髪に憧れたんか
変わってるな！ しつこく言ってすまないが、自重トレーニーで自重オンリーな人と加重してる人で身体のカッコよさが段違いなんだよな
Sampei氏に憧れるわ ジャッキーチェンしか見たことないわ
ブルース・リーって40台後半とかの流行じゃないの >>792
もっと上だな50代～60代じゃないかな ブルース.リーのムササビのような広背筋憧れるわ
ワイド懸垂してるが体反らしてもなかなか背中に効かせれてない、、 利かす感覚掴むまでラットプルダウンとかで鍛えた方が良いの？ 先月からインバーテッドロー、ラットプルダウン、シーテッドロー始めたけど広背筋がマジでわからん。胸張って肩甲骨寄せてと腋締めるらしいが、いつも腕と肩が疲れるだけで脇の後ろがほとんど痛くならない >>791
そんなものはただの目的の違いとそこからくる印象の違い
自重でユーチューブやってる人の多くはパフォーマンス目的
加重する人は肥大目的が多い
パフォーマンス目的なら体重増やしたら即劣化するから細身になりが
肥大目的はそら肥大させるわな
でも後半のもじゃ足とか腕立て芸人の人とかパフォーマンス全振りじゃない人は自重でしっかり太くしてたりもする
パフォーマンスとボディメイクで特に印象変わるのが胸
胸って多くの運動で主動筋にならないからあえて狙わなきゃなかなか大きくならない
でも大きいと鍛えてる感めちゃくちゃ出るからボディメイクで大人気
サンペイは加重ディップスで膨らました胸印象的だわな
ここで君いつも言ってることおかしいと思わん？
大きい胸は体重制限のない取っ組み合いやらで大いに役立つんだけど、君はそんなスポーツやってもいないのにむやみにデカくするの反対だという
筋肉は実用目的と
そうするとデカい胸の出番て極めて薄いぞ
ガタイのいい労働者も腕や背中はあっても揃って胸はやけに薄い
でも加重してまで胸を妙にデカくした人は称賛する
整合性がない
何も考えてないの？ >>777
100メートル走は間違いなく脚の筋トレになるしフォームの話も何もない
筋肉を鍛えるためでない特有のテクニックの話はスレ違い
って言ってるだろに >>796
インストラクターにフォームみてもらったん？ >>798
自重トレ＝自分の身体を自在に操れる
加重トレ＝自分の体を自在に操れるだけでなく、それ以上にパワフルな身体 俺は自重トレだけで筋肉をつけるために毎日腕立て200回、スクワット200回、腹筋200回、背筋200回を3セット続けてる
ジムでお仲間とワイワイしながらマシントレーニングしてる連中には絶対負けたくない
食事も毎食プロテイン3杯とサラダチキン2つをプラスしてる
ジムなんか行かなくてもボディビルみたいな筋肉を手に入れられるってことを俺が証明してやる 自重トレーニーがボディビルダーみたいな見せ筋に憧れるわけないじゃん、筋トレエアプの荒らしはこれだから 凄まじい筋肉量だった元プロ野球選手の松井稼頭央はプロテインをあまり飲まなかったと本人が言ってるぞ。
プロテインって必要ないね。 あまり飲まなかったってのは分かる
必要ないって急にゼロになるの何で？
松井も飲んでる論調なのに松井否定してんじゃん プロテインが開発される前の時代だってムキムキの人はいたしプロテイン飲まなきゃ筋肉つかないってわけじゃないだろ なんで一部の狭い範囲だけの情報が全てに当てはまると思ってしまうんだ？
プロテイン飲んでたらもっと凄い選手になってた可能性もあるだろう >>810
飲んでない奴例に出せよ、飲んでたけど量が少なかった回数が少なかったから必要ないって松井が少なからず飲んでるなら意味ないじゃん >>813
筋肉と野球の上手さは関係ないだろ
サッカーやバスケみたいに体当たりしたり突進するスポーツじゃないんだから
野球に求められるのは筋肉じゃなくて動体視力だよ >>815
君の言う「野球の上手さ」が何を指してるのか分からないけど野球選手の能力と筋肉は関係あるでしょ
今の時代多くの選手が練習にウエイト取り入れてるよ たまにいる筋肉あればなんでも出来るって考えるバカなんなのw
動けねーよ、ウェイトでも自重でも筋トレは筋トレでしかないんだから >>811-812
だから、筋トレにプロテインは必須じゃないよなって事。
皆プロテインを飲みたがるけどさ。 >>817
ほんとこれ
練習しながら結果的に筋肉が付くのと筋肉をつけるのを目的にするのとじゃ全然違う
筋肉あればなんでも出来るならボディビルダー全員スポーツ万能じゃねえか笑 元から野球の上手いプロが筋肉つけて能力を底上げしてるって言ってるだけで、ウエイトだろうが自重だろうが筋肉つけるだけでスポーツ上手くなる、筋肉あればなんでもできる、なんて1ミリ言ってないよ >>818
金持ってるプロ選手はササミ肉も買い放題だからな
貧乏人はプロテインじゃなきゃ破産するだろし >>818
だったら飲んでる奴を例えにだすなってw 作る過程だけならまだ我慢できる
シェイカー洗うのが面倒なんだよねぇ >>823
何が見てくれやじゃしばくぞクソアホ
先にあまりだのほとんどだのウソ書いてすいませんって謝れやカスが プロテインプロテインうるせえな
そんなに筋肉付けたいならプロテインより朝昼晩の飯に気を遣え
プロテインはあくまでサブなんだよ
メインは三度の飯だよ
お前らのやってることはメイン武器に課金しないでサブ武器に課金してるようなもんだぞ
あと間食もやめろ
どうせお前らゴロ寝しながら大袋のポテチ食ってコーラゴクゴク飲んでるんだろ
いくら筋トレしてるっていってもそれじゃ意味ないし歌舞伎町ナンバーワンホストのローランドも言ってたけどランニングマシンに乗りながらマヨネーズ食ってるようなもんだ 飯で必要な量取ると手間も金もかかるからな
忙しい社会人がプロテイン無しで必要な量取るってのは現実的じゃない
身体能力で飯食ってるプロ線種なんかと比較すること自体が間違い >>824
スプーンでプロテインすくってそのまま口にインして水飲みゃええねん
ゲフンゲフンしても飲み込め プロテイン=タンパク質じゃん？
普通に固形物から摂れば食事誘発性熱産生も相まって効果的だぞ
粉溶かした液体とか赤ちゃんよ カズオは奥さんがアスリート飯出してくれてたんじゃないのｗ
手間金多くを割かないと決めてる一般筋トレファンこそプロテインだろ >>832
米は俺も躊躇せず食ってるけど、そんなに食って筋肉がつくのに役立つものなんだろう >>832
これご飯の後にわざわざお米と言い換えてるけど炊いたご飯でわなく「米」を1kgってこと？ 6.7合に言い換えると大会上位陣のビルダーなら食べそうな感じだね。 >>831
手間と金をかけたくないならそもそも筋トレするなよ
手間と金をかけない時点で意味ないし、筋トレやってる自分に酔ってるだけでしかない
ここは自重トレを極めようってやつが集まるスレなんだから自分に酔ってるだけのやつはスレに書き込む資格もない
手間と金をかけずにプロテインだけで済ますとか論外だよ
食事は筋トレをする上で必要最低限の要素なんだよ
それを手間だの忙しいだの言って疎かにするようなやつに筋トレをする資格はない 触手と筋トレはワンセットなんだよ
光があるところに闇があるように食事と筋トレは絶対に切り離せない表裏一体の関係なんだよ
食事だけでもダメだし筋トレだけでもダメ
この二つが合わさった時に筋肉は進化する 分かったらとりあえずサラダチキンとブロッコリーは毎食摂取するべき
両方ともカレーにぶち込んでもいいし味噌汁に入れてもいいしこれから鍋の時期にもなってくるから鍋にぶち込んでもいい何にでも使える筋肉の味方だよ >>837
エロい書き込みばかりしてるから食事と触手を誤変換するんだぞ サラダチキンの価値は外出中にコンビニでも入手できるという点でしょ
自炊なら普通に鶏むね肉つかう方が遥かに効率は良い コンビニでの買い物は基本、コスト対効果が悪いから好きじゃない
常に食わないと異化が起きるというのも嘘だし >>842
具体的にどんな症状が出たん？
ホエイとソイを変えるだけで治るかもよ？ プロテイン★総合スレ 211
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685246521/
プロテインの話はここでしてくれないか？
スレチの話題で埋まるとか荒らしでしかない proteinはただのタンパク質だからな
ホエイが合わなきゃソイとか選択肢はいくつもあるし食事でもサプリでも好きに取ればいい >>836
極論馬鹿すぎ
食事に気をつけつつサプリも使うに決まってる
そんで君は一日何時間週何日自重トレを極めるのに使ってるの？
まさか週十二時間もやらずに極める云々寝言言ってないよな？
そんなにやってないならその理由はなぜ？答えてみ？ 懸垂台が無くディップスバーだけだから斜め懸垂しか出来ない
肩はパイクプッシュアップとプランシェリーンの2種目を3セットずつやってるが、斜め懸垂6セットやったら4〜6セット目が凄く効率悪いだろう
公園の低鉄棒でLシット懸垂でもやりにいくか……でも着替えるのめんどくさいし天候によってはきついな >>849
何度も言い訳してるがちょっと部屋にスペースがない
マジで無いわけじゃないが懸垂台置くとプランクとか脚トレとか出来なくなるわ…… メシやら器具やら選択肢増えるんだから一人暮らししなよ >>843
体調によって微妙に気持ち悪くなる
たぶん乳糖不耐症だからソイかwpiなら解決はすると思う 一人暮らしできないくらい金がないなら筋トレしてる場合じゃないってマジで
手取り10何万で自重筋トレ、ジムは金ないからいけねぇ、何年単純肉体労働したら女と結婚できるくらい金貯まるのそれ
一生安い床屋で髪切って、しまむらで服買って、車は持ってない、アマゾンでサイフやらカバンやら買う人生なんて生きる意味ないじゃん。低所得は不幸だぞ >>848
ディップスバーでマッスルアップの練習したら？ >>854
金あっても家無し嫁なしじゃあ生きる意味ないよな >>857
嫁なし子なしでも社会的に価値のある人間って言われるならそれはそれでいいかもしれんけどなあ
社会で生きてるなら務めを果たさなあかん、無能でも子供さえ作りゃなんとか務め果たしたってなるけど今の時代結婚するにも子供作るにしても金がいる。もちろん社会で大成するにも金がいる。
つらいねんな… 早く足を台に乗せてする斜め懸垂が出来るようになりたいな
そしたら足上げ1セット→斜め懸垂2セット→膝曲げ斜め懸垂3セットとか出来るんだが またクソスレ立ててしょうもない事言ってるなこいつはw
このキチガイが常駐するせいで自重トレスレも同列にされかねない
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1694242628/
徐々に負荷を上げてって無限に太くなるわけじゃない
0001無記無記名
2023/09/09(土) 15:57:08.98ID:ORrK59XM
誰でも限界がある。限界がなければ誰でもボディビルのコンテストで優勝できるはずだ
なのにどの程度太くなるつもりだ。その太い筋肉はスポーツや肉体労働の役に立つのか？
女性が一番好む男性の体型は「細マッチョ」なんだが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
