自重トレーニング Part86
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part85
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1686038791/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured いつもは懸垂腹筋ローラースクワットって感じでやってるけど一週間の出張が入ってビジホ暮らしになりそう
ビジホの部屋くらいでできる器具なしの良いメニューって無いかな？ >>651
プッシュアップ、デクラインプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップ、パイクプッシュアップ、
腹筋各種、バックエクステンション、スクワット、バックランジ、ブルガリアンスクワット、片足カーフレイズかな
背中は斜め懸垂を近くの公園くらいしかない >>641
ボクシングジムでは皆レンジと言ってた
類語の「レンジコントロール」など、聞いたことない？
格闘技やってるなら爪先立ちでするのがとても有効。
ロマチェンコのトレーニングだけどな レンジコントロールでググっても釣り関係しかヒットしないわ
どちらにせよ一般的じゃないな >>651
小さいローラー買って、しまう時にバラせばいいんじゃね？
あとスマホ見ながらエアロビかビリーズブートキャンプみたいなのしたらいいんじゃね？ >>654
「ボクシング レンジコントロール」でググれよ >>656
井上尚弥に7R耐えて敗れた衝撃をマロニーが証言 「超爆発的だ」と絶賛するしかない能力とは
https://the-ans.jp/news/321470/
具体的に、井上戦で技術面から一番学んだことを問われると「彼のコントロールだね」と言い切った。
「距離のコントロールが信じられないぐらい素晴らしい。彼にプレスをかけたいときや、自分のレンジに入りたいときに、、、
>レンジ
>レンジ
>レンジ それ距離を意味するrangeじゃね？飛び出すのlungeとは違うよ >>658
素直に「ランジの間違いでした」と認めるが吉 >>653が通ってたボクシングジムで皆が言ってたならボクシング界での慣例的な呼び方かそうでないなら会長の勘違いじゃないの？
それよりロマチェンコがやってる爪先立ちのランジ？レンジ？ってのを見たいんだがどこにあるの？
ボクシングでランジって足が居着いてあまりいい影響無さそうな気がするが一流選手がやってるなら何か意味があるのかも知れないな ロマチェンコは前後に大きく開いた足を全速で切り替えるトレーニングやってるな
左右でもやる
フットワーク体さばきを自室でスペース取らず練習するのにめちゃくちゃ有効だから
俺も真似してたｗ
でも筋トレのランジとは一切関係ないなｗ 類語のレンジコントロールって…
どうせチューブがいつも通りＩＤコロコロしながらホラ吹こうとしていつも通り失敗したやつだろな
こんな頭悪いのそうはいない さいきん肩関節周囲炎の具合がいいからアップなしで懸垂したらピキッときた
やっちまった？と思ったけど２セット・サンセット目は問題なくてひと安心
一日経った今も肩は大丈夫だから安堵
次回から慎重にアップしよう >>666
チューブ君はヤバい奴だがIDを変えたことはない レンジコントロールって間合い管理のことだろ？
ステップとランジの動作が混じってローカル呼びにでもなったのかな ブラジルでバス停のひさしで懸垂しようとぶら下がったやつが倒壊(根元からポッキリ折れて自分の方に倒れてきて)に巻き込まれて圧死とかあったからお前らはちゃんと鉄棒なり適した用具でぶら下がるんだぞ 日本でもサッカーのゴールポストで懸垂してたら倒れて圧死した事故があったような ウエイトトレ(自重を使わないか、自重より重い加重)か、自重を使わない道具(ハンドグリップとか)のトレしてる人いる？ >>677
あれめっちゃほしいわ
俺はスーパーグリッパーって負荷調整出来るハンドグリップ持ってるけど、自重派に戻ったら使う気になれん
寝るわ >>676
スレチだけど、ハンドグリッパーのcocみたいなやつ始めた。45kgから160kgまで揃えて飾ってる。 >>676
スレチだけど、ハンドグリッパーのcocみたいなやつ始めた。45kgから160kgまで揃えて飾ってる。 >>628
>幸いジムで軽いレッグプレスとレッグカールはできるから、自重を補助としてレンジとかやろうかな。マシンがあんまよくないんだよね。
何気にこいつもレンジとか言ってるけど同一人物か？ >>680
ありがとう。100キロ超えはすごいな
自体重をメインにしない点を迷ったりしないのかな >>681
ぜんぜん違うけど多分ボクシングは俺見て書き間違えてる Clash of clansとかいう懐かしの過疎ゲー？ >>682
自重トレオンリーの肩書きとか自重メイン特有の筋力バランスの良さがなくなったことは残念だったな。ただ、長い目で見て自重トレーニングを健康的に続ける上では仕方ないと思ってる。前腕を十分に鍛えておかないと手首故障したり、腱鞘炎の原因になったりするし、効率よく鍛えるには握力はあったほうがいいから。今はただ単純に握力トレーニングの趣味として楽しんでる。今の鍛える基準は、握力の世界ランカーの体重とか年齢、成長速度を見ながら決めてる。
>>683
cocはキャプテンズ・オブ・クラッシュ・グリッパーズの略で要するにハンドグリッパーなんだけど、握力系youtuberとか握力を競技種目として鍛える人たちから、スタンダードなハンドグリッパーとして世界共通言語みたいに扱われてきたらしい。
スレチですまぬ 鉄棒に片手でぶら下がって指掛けの状態から握り込むようにする動きができたら体重の数値の握力はあるってことなんかな >>687
なるほど。俺も自重へのこだわりを捨てる頃かな…… 煽りとか抜きに単純な疑問なんだけど何で自重トレオンリーに拘ってるの？ジムが高いから行かないのは分かるけど、ダンベルセットとかなら楽に手出せるじゃん ダンベルも持ってアームカールやらリストカールとかもやってたけど
単純に細かいトレがめんどくさくなったから
ざっぱに懸垂、ディップス、スクワットのみするようになった
色々やろうとすると億劫になり続かなくなる性格なのよ 単純に自重で十分だからボディメイク目的というより腕立て伏せや懸垂その他を楽しんでやってる結果的に身体が変わってるだけ アームカールやってておもんないから続かなかったなぁ >>689
へ？自重ってジムに行くのが嫌だとか金かかるとかで自重やってるんじゃないの？
こだわりでやってたのか？ >>690
このスレは加重ですらスレチって人がいるからかな。自重トレーニングにこだわりを持ち始めたのは、体操選手の筋肉の付き方のバランスが好きで、体操選手のトレーニングをしたら筋肉の付き方の特徴が収束すると思ったから。4年も経つと、体操の鍛え方をウェイトトレーニングで再現出来るし、肉体美に関する価値観も変わったけど… 俺みたいに とりあえずまんべんなく筋力維持したいために
やってるやつもいるからな
筋肥大したいなら端からジム行くわな 自重はトレその物に難易度があって上達するのが面白いな >>694
俺は加重もしてるけどそうだね
もともとウエイトもやってたしジムも行ってた時期あるけど、「自体重で筋トレする喜び」に目覚めてしまった
だから一切自重使ってなかったり、自重よりウエイトの方が重いトレーニングには抵抗がある >>695
あくまで自重スレだからだよ
そのための住み分けだし加重で気になることがあったらそっち見てるし バーベル環境を安全にできるのを作るのにまぁまぁな金額かかるやろな >>698
もともとウェイトやってたって、お前、先月生まれて初めてダンベル持ち上げてガッカリしたとか言ってなかったか？ 自重であらゆる動きが高回数できるなら、普通のスポーツはなんでも対応できるかなと思うので自重が好き アメリカ軍でも体力テストにウエイト種目を導入する時代 >>702
こういう底辺の奴って嘘ついてごまかすのが癖になってるからつついても意味ないゾ >>690
上半身は懸垂だけでいい、ってのをどこかで見たから
1種目だけってのがなんか硬派というか、かっこいいと思ったんよねｗ >>705
クライムライフって先にウエイトだったのか
なんかの動画でそう言ってた気がして自重でかなりエグい体作ってからウエイトかと思ってた
少しテンション上がるｗ
自重種目なら使えるけど自重種目要素のないウエイト種目は実戦でそんな動きしないから使えないだの昭和の化石指導者みたいな考えは毛ほどもないけど
オモリ使わず鍛えるの楽しすぎるｗ >>708
後々増やすにしろそのままにしろ
気に入った一種目だけ成果が確信できるようになるまでとにかくやり込むのもすげーいい手だと思う >>708
まあ分散して満遍なくは鍛えれるだろね
加重しないと肥大は期待できんけど 皆んな懸垂は上げる時息は吐く？
吸った方が胸郭広がって良いのではないかと思った >>713
目的に応じて吸うこともあれば吐くこともあるのでどっちも正解
何も考えず上げ下げするのは唯一不正解 ttps://www.youtube.com/watch?v=y8naxtLAiZM
チームナチュラルゲインズ。加重はあり。スクワットは丸太、３６キロダンベルは使うが
ノーサプリ、ノーウエイト、加重と自重の超ハイボリュームトレで
全員凄い筋量に筋力
この体重筋量で片手懸垂軽々 ttps://www.youtube.com/watch?v=esqbTTkxnPY
ハイボリューム懸垂、プッシュアップ ttps://www.youtube.com/watch?v=fYuEim8jv4M 現在メインはgoku pumpってチャンネルモチベアップになるよウエイトトレーニーで
脚トレ ３６キロダンベル５０レプス→自重５０レプスで１セット
ttps://www.youtube.com/watch?v=fYuEim8jv4M
飛び入りで参加した警察官がチンニング連続４０レプス
ttps://www.youtube.com/watch?v=Eh7kgJeZYRI
ジムでベンチプレスに挑戦
ttps://www.youtube.com/watch?v=EQm1V6SYuqY
１０分間で侍従プッシュアップ＆スクワット２００レプス
ttps://www.youtube.com/watch?v=JtNC9dO8Stc ハンニバルの自重前腕トレの数々
ttps://www.youtube.com/watch?v=EBro8WhG53g
これも鉄棒を使った前腕トレ
ttps://www.youtube.com/watch?v=flx4GDLSosY 結局凄いのが筋力筋量って、ノーサプリノーウエイトの意味が分からんね 人種の違いが凄そう
あと普通に荷重トレもしとるだろこの人ら >>720
加重するかしないかで雲泥の差だからな
いつまでも自重オンリーにこだわってないでさっさと加重すればいい 俺も自重やってるから自重ならではの楽しさがあるのは分かるけど、筋力筋量に憧れてる奴は普通にウエイトやればいいと思う。
ウエイトのほうが圧倒的に早く筋肉つくよ >>722
それはダメだな。自重の楽しさが身にしみてる状態でいきなりダンベルトレやりだすと違和感が半端ない。リタイアしてしまう
まずはダンベルプレートやウエイトベストで加重して自重トレをやる。特にウエイトベストは細かく負荷調整が可能でウエイトトレと遜色ない
加重自重トレの身体で満足する可能性も高いだろう。それでももっとデカくなりたい、部分的に細かく鍛えて形を良くしたいなどの時初めてダンベルトレの効果が出てくる
つまり自重トレ→ダンベルトレでなく、自重トレ→加重自重トレ→ダンベルトレとした方がリタイアしてしまう恐れは少ない × ディップス→ダンベルプレス
○ ディップス→加重ディップス→ダンベルプレス
こうですか分かりません。 いつものチューブガイジだろ
運動経験皆無のあっさい思考で構成された自分のトレーニングを正当化することが最大目的になり果ててるもんだから
高確率でレスが破綻してる
んで突っ込まれるとＩＤ変えながら自分でおしゃべり始めるｗ >>727
前にも言ったが、チューブ君は直球の馬鹿なのでIDを変えて自演したりはしないぞ ありえない
他のスレでも使える筋肉云々の話題に意気揚々と頭痛くなるレスしまくってるけど
この異様特有な馬鹿視点馬鹿理論を同じ単語まじえて主張する別ID偶然涌きすぎ
てかチューブ君はそんなことしないと言い切れる本人をよく知るお前は誰やねんｗ >>729
単に俺の意見が自重トレーニーにとって特別珍しくもないものだから、賛同者が多いんじゃないの
君みたいなウエイトトレエアプで自重トレ憎んでるようなのから見たら全部俺に見えるんだろう
糖を失わないように気をつけろよ お前みたいな水デブの意見がうけいれられてるわけねーだろw 賛同者は多くない
たまに少し新規の馬鹿が湧くだけ
ほとんどの場合袋叩きになっているだろ
チューブ君は叩かれるとすぐに自演だと騒ぐが、これも妄想
チューブ君に関しては、本人も叩くほうもID変えたりはしていない チューブくんも吊り輪くんも自分の偏った意見押し付けて他者の意見を全否定するって点で全く同じなんだから同属嫌悪せずに仲良くしろよw
なあ>>732=吊り輪くん
いや銭湯タオルくんだったかなw
全身満遍なく高負荷かけられる銭湯タオルトレーニング考案者だもんな
ぜひみんなに教えてやって欲しいわ
俺はいらんけどw 自重トレ系の人はロープ登りはあんまりやらないんですか？ >>735
やった方がいいだろうけどやってない。家じゃやりにくいから >>735
チンスタに下げたロープで一応できなくはないけどロープ細いと手痛いし長さ足りなくて伸び伸び上がれないしまあいいかって感じｗ 太い長いロープ下げっぱの設備あるならすげーいい種目だよな
把持力もつく そこまでいくとクライミングとかのスポーツにならねぇか？ 家建てるときに懸垂バーつけてもらうんだそしたら懸垂台メルカリに流してディップスバー買うんだ
梁からロープと吊り輪もいいな 棒登りやロープ登りは良い種目だな 近くの公園でやり込んだわ
コツ掴むと背中とか使って簡単にのぼれるよ ロープは細いほど難易度上がる >>740
ディップスできるチンスタで良いやん
梁に付けたら加重したいとき怖くてできない気がする 公園に登り棒あるからたまにやる
手だけで登って上部で懸垂してから戻って来る >>735
やる場所がないんだよな
仕方ないからタオル懸垂で代用してるわ
指がジンジン痛いけど握力強くなってる実感ある スクワットは不要。
腕立て伏せで下半身も鍛えられる。 >>744
上り棒なんかある公園あるんだ
子供の運動能力の低下と判断能力の低下がヤバすぎて公園にあったちゃんと使えるやつが使わないと危険な遊具はほとんどなくなっちゃったよ
何なら最近は鉄棒がある公園すら少なくて老人用の健康器具みたいのしかないよ ああいうのは昔は年上の子が年下に使い方教えてたけど少子化でコミュニティがなくなったのと、TVゲームの普及と温暖化で外で遊ばなくなったからだよ
それに事故が報告されていたのは数十年前だぞ、それから撤去や新規に作られなくなったのであって数年前じゃないぞ >>748
俺は数年なんて行ってないぞ
今近所にある公園昔からある公園も遊具は減ったし新しく作られた公園は年寄り用の健康器具くらいしか無い話だ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
