個人によって違うだろ。ってのは承知ですが
三年前まではそれなりにトレーニングして、フィジークの大会出場を考えるほどでしたが、子供が産まれたのを期にトレーニングの時間がとれなくなり、ここ二年は全くやれていません

少しずつ時間もできてきたので再開しようと思っていますが、この場合やはりある程度ハードにやってレセプターを増やしてから再開すべきでしょうか