自重トレーニング Part85
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！
※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。
前スレ
自重トレーニング Part83
https://itest.5ch.net/mao/test/read.cgi/muscle/1670088306
自重トレーニング Part84
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677269610/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 突然知らんやつに話しかけられたらそりゃ無視するだろ… >>919
すまん、コメントの話
自重トレオンリーの話を返信するとYouTuberからコメント貰える事多いし、赤の他人からも貰える事ある
しかし加重自重トレの話をすると必ず放置される >>917
なるほどなるほど
引き上げた状態で片手離してその状態を2秒ホールドやってみるわ >>920
本人が荷重してるかは置いておいて、自重っていう色で売ってるのにわざわざ荷重をプロモートするコメントはしないだろ 自重種目特化トレーニーなのか自重トレーニング特化トレーニーなのか 加重トレだけ返信が来ないのは考えすぎじゃない?もし本当なら他の配信者に訊くのもいいし、この板で訊いてみてもいいと思うよ。英語でいいなら、加重トレーニーいっぱいいるしreddit とかで訊いてみるのもありだと思う。 懸垂max13回だけど12kg荷重してみたら0回だったわ
厳密には0.7回ってところか
俺は自重だけでいいかな、当分は 少し前から自重で筋トレはじめてみたけどインターバルの取り方がよくわからん
例えば今は懸垂10ブルガリアンスクワット片側15ずつ膝コロ15を一通りやってから30秒くらいとって3セットやってるけど
ブルガリアンスクワット右足15×3をインターバルとりながらやってから次のメニューみたいな感じがいいのかな？ >>925
初めての12kg加重は重すぎと思う 最初は5kgからやり始めて慣れたら追加 加重に馴れると重しを外して懸垂すれば胸まで引き上げる事が出来るよ。 速筋がフルに発揮されるまで軽い負荷だと数やらないといけないらしい
レスト長いとまた速筋引っ込む ストレートセットならレストは3分以上は取らないと結局、総ボリュームが落ちてしまう
レストを削りたいならスーパーセットよりペアードセット >>924
そうだね、そうしよう
>>925
ずいぶん極端にレップ数が落ちるね
>>926
ブルガリアンスクワットは、俺の場合左足が弱点なので、左足を前にして限界回数までやって、休みなく右足を同レップやって、インターバルは60秒休んでるよ >>917
アコーディオンって初めて聞いたけどタイプライターとはまた違うのか？ >>929
そこでセット数を増やして総ボリュームを稼ぐという考えもある 加重ディップスやってたら鎖骨がバキっと鳴った
折れた気がしたから医者行ってレントゲン撮ったけど折れてなかった
いい歳してプランシェの練習やら加重ディップスやらやってたら痛い目にあった
皆さんもくれぐれもケガだけは気をつけて ダンベル買おうか迷ってたけど加重自重トレと一生付き合おうかって気になってきた
器具はウェイトベスト、ディップスバー、プッシュアップバー、
あとまだ買ってないけどディッピングベルトとダンベルプレート、
これどうなんだろう。いい体になれるかな >>935
チンニングスタンドが抜けてるのは書き忘れ？
流石に懸垂やらないは無いだろうし >>936
チンニングスタンドを置くスペースが部屋になくてね…… >>937
ならディップスバーOUTチンスタINでいいんじゃない
そこまで占有スペース増やさずトレの幅は広がる
加重懸垂できる環境とそうでない環境だと体つきもだいぶ変わってくると思うよ あ、もちろん懸垂のかわりにディップスバーでフロントレバーを目指すつもりだったんだけどね 懸垂のつっぱり棒なかなかいい
幅がちょっと狭いから本格的にはできんけど懸垂苦手マンのオレには丁度良かった >>940
懸垂は公園に行ってすればいいよ
つか腕立てもディップスも懸垂も脚トレも全部公園でやってるわ
人目がどうのとか気になるの最初のうちだけだよ >>943
なるほど、公園ね……
考えてみるよ。高い鉄棒がなくても懸垂出来るってここでよく出てくるしね 公園の器具が何のためにあるのか、考えればわかる
独占しない程度に、体を使うのが目的だ
恥ずかしがってはいけない >>945
一応、器具なしならスーパーマンバックエクステンションが良いらしい >>945
自重だとヒップリフト→ブリッジかな
腹筋ローラーの立ちコロもいい >>947
>>948
色々あるんですね
ありがとう
起立筋のためだけに市営ジムでデッドリフトだけやってたよ
もったいないw >>950
自重ならバックエクステンションやリバースハイパーがある
https://youtu.be/SOMDZhUd0JQ
https://youtu.be/Uj8UVm_NkYk
インバーテッドロウやバックレバー、プランシェやシンピ倒立の練習で脊柱起立筋は使うから別個に鍛える余裕がない自重トレーニーが多数だとは思うが
つかジム行くならデッドだけじゃなくてバーベルスクワットや加重懸垂、加重ディップスやインバーテッドロウやハンギングレッグレイズとかもやれるのに何でデッドだけ？
それこそ45°バックエクステンションベンチもあるだろうし全然ジムで自重トレやっていいと思うぞ デッドリフト以上のトレーニングなんかないから自重で代用する意味はあんまりないぞ kensui kakuのベンチが出るみたいだけどベンチ単体で65000もするのか？
セットでこの価格なら検討に入る >>950
一口に起立筋鍛えられるったってデッドの代わりになるような種目なんて一個もないから
何ももったいなくない
大いにありだと思うよ 死のほど食べて死ぬほどトレーニングしないと筋肉なんてナチュラルはつかんよ
何が効くとか自重レベルで話すだけ無駄
あくまで体大きくするって意味ならね
変えるだけなら体脂肪減らしたほうがよほど綺麗になるわ 自重トレーニングで筋肥大とボディメイク狙うのがアホなのは確かだわな >>958
それはそれで大間違い
まあ自重スレに居座ってるのに重り頼みでボディビルのごく一部齧ってるだけのロクなスポーツ経験もない考えなしには知るよしもないが 死ぬほど腕立て伏せをして死ぬほど食べる
死ぬほどスクワットをして死ぬほど食べる
そこそこチンニングをして控えめに食べる
これが自重トレーニーの三原則である
御法度は交番前でのディップスである
せめてコサックダンスぐらいにしとこう 器械体操も筋肥大狙いでやってるわけじゃないので効率は良くない >>958
ビルダー、フィジーカーでも自重種目やってない人はほとんどいないよアホ >>964
まるでそいつらがウェイトトレーニングしていないかのような言い方は草や >>966
お前の主張では自重トレーニングで筋肥大狙うのは全員アホなんだろw >>967
あーなんかすまんな、俺としては自重トレーニングのみの集合を想定してたんや
ボディビルダーも自重トレーニングしてますって言われてもそれはウェイトトレーニングもしてるやろってなるだけなんや >>970
手の保護のためにもパワーグリップあるといいぞ
2000円程度で買えるし >>969
大丈夫大丈夫誤解ないぞ
意見は変化ないから
設備万全のジムより効率良いなんてことは言わないが
自重、身一つとあと補助に洗顔タオルでもあれば全身の各筋肉一桁前半から２０ＲＭ程度の負荷をかけ筋肥大が可能
自重で肥大は馬鹿と言ってるのは無知の馬鹿 初心者ボーナスは遺伝子限界の7割くらいの到達度まで早く筋肉が発達することを言うらしい >>972
落ち着けよw俺は筋肥大しないと書いてないぞw
適当に書いた俺も悪いが読解力ないだろw 自重トレーニングで筋肥大とボディメイク狙うのがアホなのは確かだわな
自重トレーニングで筋肥大とボディメイク狙うのがアホなのは確かだわな
自重トレーニングで筋肥大とボディメイク狙うのがアホなのは確かだわな 腕立て懸垂スクワットくらいだけど2年ほどやったらアンガールズ体型から普通体型にはなれたわ
LV5のスライムを延々と狩って経験値貯めてる気分だけど
はぐれメタルあたりはジム行かないと出てこないわな >>977
はぐれメタルを倒したいならジム行くだけじゃ無理だぞ？ジムに行くのははぐれメタルに会う権利を手に入れただけの話で実際に倒して経験値を取得するにはさらなる工夫が必要 >>975
コピペしてるとこ悪いけどマジで分からんのか？？？
今度からウ板に合わせた国語力で書きこむから勘弁してくれよw ユーチューブでいわゆるバキバキの連中みてみ？
"使ってる"か1日中筋トレ出来る、それで生きてるやつらだから。
もちろんやり続けないと元に戻る。
片手間にやってるやつなんて体脂肪少なくてちょっと筋肉張ってるだけ。
おっさんがそれだけのために頑張って食いたくないものを食えないほど食ってどうすんの。
人間の体は本来あんな風になるようには出来てねえんだよ。
だから筋トレ（まして自重）でデカくなろうなんて夢を持つな。
賢いやつはシャープでいるためとか、健康のためにやってるやつらだ。そういうやつらは賢いし、仕事も出来るだろう。
夢見てるやつは底辺で退屈なやつだけだ。 >>973
その初心者ボーナス2度目を受け取ることは可能なのか？ 吊り輪できる環境ってなんだよ
俺も部屋に吊り輪欲しいが天井抜けるしな >>990
初心者レベルまで筋肉落とせばいけるんじゃない？ wasaiの鉄棒買って
吊り輪ぶら下げるだけでええんやで よく体操選手を引き合いに出す人がいるが、彼らは身長160とかだからな？
小さいほうが太く見えるのは分かるよな？それで体脂肪がなきゃ尚更だ。
あと、海外の割とでかい体操選手はみんなウェイトやってるからな？
なので目標とか憧れにしてるのは無意味。あなたが160cmとかなら良いけどな。 マジで時間と労力を無駄にしないでくれ
変に憧れて挫折したり失望もしないように
適度に筋トレして自分の仕事を頑張れ >>990
遺伝子限界の7割に到達するまでがボーナスタイムだよ
だから自重歴長くてもウエイトもやればもっとデカくなる可能性高い
YouTuberが良い例なんじゃないか
アクトレとか山澤とかサイヤとか
自重系だった彼らはウエイトちゃんと取り組んだら一気にでかくなった >>996
アクトレはガリガリだったがウェイトで変わったな
もちろん本業なんて専念できるからだが
山澤氏は元々肩幅がでかくて油が載ると更にデカく見える
もちろん体操時代含めて昔から本業
会社員のしかも中年以降なんて土台無理 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長175ｃｍ無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ〜チンチクリンがコンプレックスを補うために筋トレして
小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う） 以上、チューブくんと吊り輪くん改め銭湯タオルくんをナマ温かく見守るスレでした！ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 63日 4時間 18分 8秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
