0538無記無記名 (ワッチョイ 0fb9-ZkZz [1.33.235.4])垢版 | 大砲2023/05/19(金) 13:15:39.65ID:YM60wXt70 肩のプレスコンパウンドのあとの高回数ならサイドレイズ 中背部のことなら有効 上部はほっといても勝手に入っちゃうね