ベンチプレス110kgを目指すスレ

**無記無記名** · 2023/02/13(月) 11:24:49.12

無かったので立てた
ワッチョイは付けてない

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 17:38:13.83

はっきりと体重を言えないヘタレ負け犬板違いデブ消え失せろ

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 17:38:58.31

ID:IowwycBu
こいつは結局消えたな（笑）
死ねエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 17:51:03.31

年齢別フォーミュラー係数って当てにならなくないかっ
年取るほど競争相手減るよね
それだけヤバいのが残るって感じもしないでもないけども
今の状態で体重減らして重量上げてくって考えてくよりは
年取って今の重量を上げてるって考える方ができそうな気がするんだよなっ
けっかフォーミュラー係数とやらはかなり楽に数値は上がるぞっ
いまより年取ったらそれはそれで大変になるのかも知れない知らんけどっ

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 17:53:49.98

老けるまで維持しとけ怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 18:09:27.61

脚の日は物足りなさがあるんだよなっ
いや、きついよ
それでも軽いっちゃ軽いしなっ
だから今日もベンチプレスの計測をしようと思ったけど
微熱っぽいからやらねえよっ
くらっとして落としそうだしなっ

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 18:12:55.58

ベンチ100越えた辺りから明らかに関節への負担が増して肩の痛みがずっと治らん

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 18:13:13.26

加害にやられた左肩が過去の右肩レベルで激痛
寝てる間に変な負荷がかかって吐きそうになったからなっ
さっさと清算させてくれやっ

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 18:14:16.18

やっぱり補助的に三角筋や三頭筋も強化したほうが良さそうだな

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 18:15:33.75

一発目のベンチ下ろす時が泣きそうになるくらい痛いw
暫くやってると痛みが緩和する

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 18:21:46.06

肩も胸もろくに鍛えてなかったから
脚もだけど
まあこの一年はきつかったっ
わりに体の変化はそこまで感じない
肩に筋みたいなの入ったりで多少は変化してるんだろうけど
今回は中途半端にせずに脂肪を落としきってから増やすぞっ

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 18:24:44.62

でも横幅がでかくなってるんだろうなっ
XLのジャケットがプロテクター入れるとヤバい状態になるからなっ
アメフトでもやるのかって感じになって着れない

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 18:29:10.90

わかるっ
暫くやってるとマシになってくけど終わったらまた激痛がくる
二日三日あけるとまた何とか出来るとこまで回復する
マシなとこまで治ってきたかと思えば今度は左肩を壊されたんだっ

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 18:32:02.32

サイドレイズは完全に辞めたぞっ
フライは今17.5でやってて軽すぎてるけどもこれも加害の罠っ
よって治るまで重量は絶対に上げない

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 18:34:40.37

俺の場合は一週間位空けてもベンチの一発目が激痛
整形外科行ってレントゲン撮っても異常無し
原因はローテーターカフだろうからインナーマッスル鍛えた方がいいとのこと

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 19:01:43.89

腹筋って学生時代無限にできるもんだった筈
現状そんな体力はないんだけどなっ
とにかく運動量を増やすのはきつすぎる
食べる分を減らした方がまだ楽っ

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 20:12:41.28

ブレイキングダウンでけっこう地元がでてて出たくなっちゃったなっ
あんなもんアホみたいに殴り合うだけなんだし鍛えてる方が強いだろっどうみてもっ
右の拳はなんども破壊と再生繰り返してるから負ける気がしないっ

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 22:10:08.33

ろくな重量でやってないで怠けてるからだろ死ね病弱雑魚カタワ

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 22:10:29.94

ベンチ100の証拠どこだよカタワ

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 22:11:28.26

もっと痛くしてやるから早く50万のアマゾン券買ってこい自害

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 22:12:00.71

どうせお前は怠けるだろ

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 22:12:18.20

死ねカタワ

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 22:12:44.78

ずっと中途半端のやってないとの一緒の怠け雑魚自害

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 22:13:11.92

何だプロテクターって死ね知的障害

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 22:13:34.49

死ねカタワ自害

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 22:14:09.45

やっぱり怠けてやめたエアプ雑魚
ずっと治らないでそのままフライもやめるだけだろ

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 22:15:19.42

レントゲンで異常見つかると思ってる馬鹿（笑）
やっぱり馬鹿は雑魚のまま

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 22:15:41.70

ソース貼れホラ吹きデブ

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 22:16:08.12

なら出ろよ口だけヘタレデブ

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 22:52:41.86

レントゲン以外でどうやって調べんだアホ
お前みたいなクズではなくて医師が異常無しって言ってんだよ
部外者の雑魚がしゃしゃり出て来るな

**無記無記名** · 2023/10/21(土) 22:56:17.83

レントゲンしか調べる方法ないと思ってる知的障害無知化石馬鹿雑魚（笑）
レントゲンでは異常がないってことだろアホ（笑）
やっぱり馬鹿は一生雑魚（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2023/10/22(日) 13:00:32.94

プレート買ってすぐの時の動画みると7回しかできない
今の半分と考えれば随分短期間で増えたもんだなっ
とりあえずあの雑魚はまだ逃げてるようだから
今日はワークマンでサーモマックス何枚か買ってくるぞっ

**無記無記名** · 2023/10/22(日) 13:03:25.42

てめえだよずっと逃げてる糞可動域カタワ雑魚

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 11:01:08.45

昨日はやりたかったのに寝て起きたらやりたくなくなった
だから布団に戻った

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 13:04:06.05

今日は力が入る
まあ夜中に夜中に米と牛肉食って起きてからも米と牛肉食ってるしなっ
そしていま161キロカロリーのジュースを飲みながらやってる
そりゃ力も入るだろう
更新できそうな勢いだったけどあと2セットで終わり
ってとこまでやっちゃったから無理かもなっ

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 13:08:00.46

糖質カット＋毎日1万歩で3ヶ月で10kg痩せた

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 14:23:19.98

最期1セット計測と思ったけど心が居れた
もっとできたろうけど10回で辞めてしまったんだっ
無理はしなくていいだろう
フローズンレモン飲んでたせいか疲労があるのは肩だけ
マルトデキストリンとかいうのがあれば楽なのかもしれないなっ

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 14:26:25.17

週6だとこのローテがいいのかな
1胸
2脚尻
3背
4腕
5腹尻
6腹
6肩

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 15:14:54.52

どこ鍛えてても腹は使ってるってことで
敢えて別ける必要はないと動画では見た
なので毎日〆にローラ3セットとヒート気味の3分しかやってないなっ

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 15:17:50.65

ローラー始めた時1回もできなくて流石にヤバいと思ったよ
今は立コロもできるまでに戻ったけどなっ

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 15:39:45.70

いつもどおりだろ死ね怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 15:40:17.75

お前は力ないから入らないだろ

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 15:40:31.10

ソース貼れ統失デブ

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 15:40:59.53

昨日怠けたくせに3セットでやめたのかこの雑魚

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 15:42:17.82

なんで腹尻だけの怠けた日があんだよ
6も2つあるし知的障害はどうせ怠けるだろ

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 15:42:33.03

ソース貼れ統失デブ

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 15:42:43.07

ソース貼れ統失デブ

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 15:58:00.47

まってらんないから一人で旅行っちゃおうかなっ
もう冬になっちまうよ
長期間休んでも再開時にドーンと上がる
結論としては続けてる状態と伸びは変わらない
と論文でなんとかで言ってた気が済んだよなっ
だから気にせず満喫しちゃうぞっ

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 16:50:59.35

いつまで待ってもお前はぼっちだろ
ソース貼れ統失怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 22:58:54.43

筋トレが役に立ったと思えるのはロングツーリングに耐えられるってところだなっ
一日17時間走れたからなっ
眠すぎて交差点に突っ込みそうになったけど
ただ去年の苦行は今の非じゃないから今その体力があるとは思えない

**無記無記名** · 2023/10/23(月) 23:01:15.59

因果関係証明しろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 00:08:44.75

少しでも顔に丸みがあればまだマシだけど
ほほとかこけてくるとどう見てもヤバい人と言うかチンピラにしか見えないんだっ
これ体重減らさない方がどうみてもいいだろがっ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 00:09:44.74

ってことでエビピラフ食うかっ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 00:19:53.67

そうだっ
ウエストポーチと鍵とメット下に被る帽子買ったから
また1万無くなったからなっ
加害の支払い分は今日で58000円＋撤去代金になってるけど早く返せよ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 01:33:35.07

死ね統失デブ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 01:33:42.00

死ねクソデブ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 01:34:21.55

てめえが早くアマゾン券50万分買えよ架空請求詐欺師

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 02:17:01.47

ゴールドジム通いたいが110kgごときでゴールドとかお門違いも程があるよな？

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 03:44:01.53

当たり前だろ雑魚

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 06:36:21.01

>>440
そんな拝みたいのかよクソ雑魚
後で上げてやるから指咥えて待ってろタコ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 11:36:51.11

加害にやられた肩が痛む
やりたくないよお
考えて見たら足太くする意味はないだろがっ
革パンかっこよく履きたいだけなんだよ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 11:46:21.49

今朝の体重はけっこう減ってた
お菓子とか全く食ってないからな
一昨日食ったけど少し
あととんがりコーン一箱くわれないように隠しといた
一度ついた脂肪を落とすには有酸素も必要かも知れないなっ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 11:55:54.41

ほれ100動画
ベタ寝のクソフォームだが誰かアドバイスくれ
スペックは170cm75kg
https://i.imgur.com/PDWEfM6.gif

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 12:48:32.67

自分の場合は体硬くて動画見てもフォームが真似できない
胸に効いてる感じがほぼなくフライの方が効果的だと判断したんだっ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 13:44:59.79

>>500
胸骨立てて肩甲骨の下制もう少しした方がええで
そのまま重量増やしてくといずれ肩逝くから

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 13:59:03.37

>>502
ありがとう。既に右肩が痛いけど参考にするわ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 14:44:05.73

身長も体重もほぼほぼ筋トレ以前の自分と同じだなっ
学生時代どっちかと言えば筋肉質だったけどそれでも62キロとかだったから
一旦そこまでは落としたところだなっ
66キロ台まで一旦落ちたんだけど何も考えず食べ過ぎたようだなっ
先が長いといかなドライカレーとコーラうんめっ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 14:48:04.00

決めてしまったんで体重は落とすけど目標まで届いたら上限なく増やすからなっ
一年間は辛抱だっまだ本気出してないからなっ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 14:51:53.32

インクラインなら角度付いてるからか肩甲骨の下制がスムーズに出来るのだが、フラットだと下制どころか肩甲骨を寄せることさえも難しいな

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 16:06:26.93

>>497
のろまクソ雑魚はてめえだろ死ね

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 16:07:00.73

肩もお前が自害したものだろ知的障害怠けフラミンゴ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 16:07:32.96

今更有酸素とかほざき出した馬鹿デブ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 16:08:42.15

死ねドチビクソ雑魚デブフラミンゴ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 16:09:16.75

お前は運痴だから真似なんてできるわけ無いだろスレ違い知的障害荒らし

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 16:09:42.06

>>502
テキトーなことほざいてるエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 16:10:05.65

>>503
死ねクソ雑魚IDなしエアプカタワ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 16:10:52.52

単なるクソガリだろ口だけ早く殺してやるから50万用意しろ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 16:11:21.56

増やすなら減らす意味ねえだろ知的障害デブ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 16:11:39.48

死ねカタワ運痴雑魚

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 17:22:42.07

よっしゃっ15回
潰れる前に辞めたからもしかしたらまだできたかも知れない
けど115.5キロで更新だ
肩の調子に連動してるようだからまだ上がる筈だっ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 17:24:50.83

あとアレだ
米だよっ
120グラムずつしか食べてなかったけどここ数日は150グラム食ってるから
若干腹が満たされてる
それがいいんだろっ感覚的にはなっ知らんけどっ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 17:46:31.06

証明無し換算無価値デブ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 17:46:43.41

ソース貼れ統失デブ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 19:45:04.41

そろそろプレートが欲しいところだなっ
早く金返してくれ追加買うからよっ
それか加害の使ってないプレートだせ
どうせもう50すらあがらないんだろっ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 19:53:47.98

どうせ50すら挙がらない自害にプレートなんていらないだろ

**無記無記名** · 2023/10/24(火) 22:53:35.15

この暴れてるゴミ一匹は100動画には何もツッコまない、ツッコめないのが笑えるわ
テメエは100さえ挙がらない雑魚だもんなwww
証明証明と馬鹿の一つ覚えのように連呼してるくせして、いざ動画うpったらダンマリ決め込むとか情けねえクズだなマジで

**無記無記名** · 2023/10/25(水) 02:43:50.98

ちゃんと死ねドチビクソ雑魚デブフラミンゴ死ねクソ雑魚IDなしエアプカタワとレスしてるだろ目暗ゴミ
てめえが100すら挙がらないエアプ雑魚だろ
証明するのは義務なんだから当たり前だバーカ
そもそもIDがないから証明は出来てねえだろ知的障害クズ死ね

**無記無記名** · 2023/10/25(水) 10:10:57.39

髪はフサフサで身体の毛は薄い俺やけど、脱毛の前にコームで処理したらツルツルなったわ
たまにコレするだけで充分やな
ケツアナ周りはやりにくいけども

**無記無記名** · 2023/10/25(水) 12:43:29.30

死ねスレ違いハゲ荒らし

**無記無記名** · 2023/10/25(水) 14:58:44.71

年内120目指す

**無記無記名** · 2023/10/25(水) 16:07:16.65

このスレ使うなエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/10/26(木) 07:31:05.67

運動はがんを予防します。ウオーキングなどの活発な運動を週に5日以上行っている人では、ほとんど運動しない人に比べ、がんの発症リスクが2割も減ることが、144万人を11年間追跡した大規模な調査から明らかになっています。これは米国や欧州で行われた12件の研究を分析した結果ですが、日本人約10万人を追跡した研究でも、男性の大腸がん・肝臓がん・膵臓（すいぞう）がんで、女性の胃がんで、リスクの低下が示されています。

日本人を対象とした総合評価でも、運動によるがんの予防効果は、大腸がんではほぼ確実、乳がんでも可能性ありとされています。

**無記無記名** · 2023/10/26(木) 07:55:13.18

プッ

**無記無記名** · 2023/10/26(木) 08:33:41.58

プロテインの過剰摂取はガンになる
海外製の安いの飲んでる奴は要注意な

**無記無記名** · 2023/10/26(木) 08:44:32.16

ソース貼れ統失

**無記無記名** · 2023/10/26(木) 19:12:35.27

ワンサイズ上の175～185センチ用にしたけど腕周りがパンパンで合わない
また太くなってしまったのかなっ

**無記無記名** · 2023/10/26(木) 19:26:45.99

死ねデブ荒らし

**無記無記名** · 2023/10/26(木) 19:29:24.56

あ？殺すぞゴミ

**無記無記名** · 2023/10/26(木) 19:33:43.56

殺すぞチンカスデブ

**無記無記名** · 2023/10/26(木) 19:45:32.88

ギリ100キロ4発挙がった
換算上110達成、100キロから2ヶ月もかかったわ～

**無記無記名** · 2023/10/26(木) 20:15:13.76

ソース貼れエアプ雑魚