0645無記無記名垢版 | 大砲2023/04/06(木) 21:42:59.74ID:UXLYPzwh 自分は、毎日必ず通うようにしてて すべての筋トレマシンでギリギリ重さで10回ずつやって終了。 たまに、筋トレの後に有酸素運動系を10分ほどやる。 エステはまだやったことない。