部位を分けても同じ関節を使う場合があります。
例えば懸垂（背中と上腕二頭筋）とベンチプレス（胸と上腕三頭筋と三角筋前部）
一見反対の部位ですがどちらも肩関節、細かく言えば棘上筋という細かいインナーマッスルに負担が掛かっています
更に別の日に肩トレをしても当然棘上筋に何らかの負荷がかかっています
そして実はバーベルをかついでやるスクワットも棘上筋に悪いんです
ですから完全休養日を出来るだけ設けて積極的に休むことが正しいケアとなります

つまりは週2〜3程度の全身法がベストというこです