>>14
キツイんだけど胸トレの頻度を増やしたいから仕方ない
前は3～4分割にしてたけど、それだと胸トレ、ベンチが出来る日が遅くなるからね

AB休A休B休
これで1週間まわしてる
ベンチが確実に週2回やれる