筋トレはボリュームが大事、超回復や追い込みは無駄

**無記無記名** · 2023/01/01(日) 09:15:05.41

科学全盛期にいまだに超回復や追い込みとか言ってるやつ
だいたい薬使ってるからチビだよね

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 01:34:54.00

>>18
怒るなよドチビ笑

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 02:46:56.90

>>19
それがお前だろ発狂ドチビ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 15:37:40.60

ユーザーはどんなトレーニングでもでかくなるし
チビは可動域が普通の半分くらいしかないから追い込まないとボリューム稼げない

一般人はボリュームだけ見ればいい

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 22:02:31.09

ソース貼れドチビ

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 06:26:05.33

ボリューム信者増えてるけど
時間の無駄に終わるだけだぞ

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 09:00:21.02

ソース貼れ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 12:49:12.51

時間の無駄は追い込みや超回復じゃね？

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 14:34:37.81

合戸とか別に２セットにしても体萎まんと思うわ

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:05:20.69

>>25
ソース貼れ怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:05:32.41

>>26
ソース貼れ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 22:30:55.96

童貞ソース寄こせおじさん湧いてるから記念カキコ

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 04:29:40.12

と童貞ソース無しブサイクジジイが泣く

**無記無記名** · 2023/01/28(土) 02:05:58.16

マラソン

**無記無記名** · 2023/01/28(土) 16:18:14.13

クソガリ

**無記無記名** · 2023/02/02(木) 17:37:18.03

>>1
ボリューム論も限界の９割まで追い込めばって条件が無かったっけ？

**無記無記名** · 2023/02/03(金) 02:47:58.12

ソース貼れ怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/02/03(金) 14:58:33.17

>>33
限界数回前とは言われてるな
それならある程度の高重量である程度少なめの回数の方が結局効率が良いってなる

ドチビジジイのレスみたいに1セット何十回もしてたら時間もかかるし途中で精神的に疲れるしな(笑)

**無記無記名** · 2023/02/03(金) 19:27:39.43

言われてるならソース出せ無能雑魚
ドチビジジイが必死に1セット何十回も独りで連投してると指摘されたのがそんなに悔しかったのか負け犬（笑）
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2023/02/03(金) 19:59:36.67

低負荷高回数ドチビジジイ(笑)

**無記無記名** · 2023/02/03(金) 20:18:11.19

無負荷無回数ドチビ豚ジジイ（笑）

**無記無記名** · 2023/02/04(土) 07:20:20.30

ドチビジジイ今日も低負荷高回数でウエイト板荒らし(笑)

**無記無記名** · 2023/02/04(土) 15:23:23.81

ドチビジジイ今日も無負荷無回数でウエイト板荒らし（笑）

**無記無記名** · 2023/08/05(土) 23:39:07.15

今まで何年も4分割(push, pull, leg, shoulder)にしてたんだけどここ最近全身法に変えた
しかも追い込まないボリューム法
最初半信半疑だったけど1ヶ月くらいやってみた

結果としては筋量は以前とほぼ同じ(軽い負荷にしてるからか大腿四頭筋だけ少し落ちた)
弱い部分はむしろ筋量アップした
精神的にはトレーニング前の億劫さはなくなったしトレーニングが一回一回がすごく丁寧になった
関節にめちゃめちゃ優しいし筋肉痛もほぼない

大会とか出ないパンピーならこれで十分
今までの苦労は何だったんだ……？

**無記無記名** · 2023/08/05(土) 23:43:37.10

「追い込まきゃいけない」
↑
結局これが妄信だった

**無記無記名** · 2023/08/06(日) 10:13:41.99

お前は何年も分割やってないだろエアプ雑魚
億劫になる時点で怠け雑魚でろくにやってない口だけ分割のゴミだろ死ね

**無記無記名** · 2023/08/06(日) 10:14:11.03

お前が勝手に妄想してただけの馬鹿