0016無記無記名垢版 | 大砲2022/11/10(木) 08:01:24.03ID:pFPMPT+f >>10 片手でダンベルも持つところは同じ 空いてる手でサポートしながら一気に頭上にあげて、そこからは完全に片手でやる 戻す時は片手で大丈夫だが不安なら空いてる手でサポートね これで30キロでも余裕でスタポジだ 俺は40キロでやれる、全てはワンハンドのおかげだ