>>10
片手でダンベルも持つところは同じ
空いてる手でサポートしながら一気に頭上にあげて、そこからは完全に片手でやる
戻す時は片手で大丈夫だが不安なら空いてる手でサポートね
これで30キロでも余裕でスタポジだ
俺は40キロでやれる、全てはワンハンドのおかげだ