ダンベルショルダープレス30kg×10回を目指すスレ
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>>13
そんなことしてるのはてめえだけだカタワ素人童貞フラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>10
片手でダンベルも持つところは同じ
空いてる手でサポートしながら一気に頭上にあげて、そこからは完全に片手でやる
戻す時は片手で大丈夫だが不安なら空いてる手でサポートね
これで30キロでも余裕でスタポジだ
俺は40キロでやれる、全てはワンハンドのおかげだ ダンベルは全ての種目が片手でできる
いや片手が有利な種目が非常に多いことを知らないエアプがいるな笑
ワンハンドロウイング 上体を前傾させやすいワンローは非常に有効
ワンハンドアームカール 肘の位置を確実に固定出来て効きまくる!
ワンハンドサイドレイズ 直立では負荷が抜ける位置も斜めに身体を倒してやればいい(ベンチに横にねてもいい)、効く!
ワンハンドベンチプレス ショルダーと同じく安全に高重量を楽にセットできる
サイドヘント 元々片手
シュラッグ 片手でも出来る
ワンハンドフレンチプレス 肘の位置固定できる
キックバック これも片手がやりやすい 笑われないと気付かなかったエアプ雑魚はお前だろ
一般的なのはワンハンドローイングとキックバックぐらいだろ
それ以外でやってる奴は知恵遅れ見栄張り雑魚確定 インターバルがあるのにダンベルを一度に両手でやるなど時短にもならない
右、左、右、左、右、左
はい3セットね
インターバルはほとんどなくていい、逆をやってる時間がインターバルだ
つまりかかる時間も同じだ
片手は神経系が倍近く使える
集中できるのだ
ダンベルを2個セットなどナンセンスも甚だしい
ダンベルは1個ずつ揃えなさい インターバル無しで交互に出来る時点で雑魚だろエアプ丸出し馬鹿
かかる時間が一緒で糞重量がカタワセットだろ
糞重量の時点で神経系なんて使えるかよエアプ雑魚
ダンベル1個とか単なる知恵遅れ
お前素人童貞フラミンゴか
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 パワーブロックみたいな使いにくいのにクソ高いのを使うなら固定ダンベルをかいたまえ
10.20.30.40
きみらならこの程度でいい、全て1個だ
この間はパワーリストをつかうといい
3キロ、3キロを2個で6キロ
30.33.36と上げていけるのだ
因みに私は早起きしたら公園でラジオ体操もする
3キロを両手にだけで気持ちいい
やりたまえ
マッチョが高齢者達と一緒にラジオ体操笑
中々いいだろ?
まぁ街で目立ってるだろうし、悪い人じゃないアピールには必要なんだよ、地元住民とライトに関わるのも
イケメン188センチマッチョは大変だわ さて、今日は右側デーだ
ワンハンドダンベルベンチ、ワンハンドショルダープレスをメインディッシュにしている
今日もガツンとクールにワンハンドマン このキモい連投は素人童貞フラミンゴだなIPコロコロしてIP戻ったのか(笑)
4個買うならパチもんのパワーブロック買えるだろアホ
そんなもん無駄なだけの自己満だカタワ
てめえも単なるジジババの仲間のアラフィフだろ
てめえはまた身長伸びたのかシークレットシューズ履いた身長を書くなよホラ吹きドチビニート
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 俺が無料でトレーニング教えてやるぞ笑
どしどし質問してこい お前は豚ベンチマンだろ
ラックアップから豚みたいな声出して挙げるたびに醜い鳴き声出すやり方でも教えとけよ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 https://i.imgur.com/qhJtqJZ.jpg
左から20.30.40のダンベルや
置き場所も半分ですむ
ワンハンドはジャスティスやでな! パワブロは形が気に入らない
それにセット売りで41キロまでしかないのに13万とかなめすぎ
ワンハンマンにはそんなもんいらん
次は60キロのダンベルほしいなー
うへへへへ お前の可変ダンベルの方が形がゴミだろ
パチならもっと安いだろ
お前なんてワンハンドでさえ60なんて扱えるかよゴミ
豚ベンチhttps://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>38
おっせええええええええええ怠けのろま中卒無職ドチビ雑魚常識北島 出来るようになったけど減量したらスタポジ持っていくのもキツくなった ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています