余裕のある方は3時間おきに白米サツマイモ+胸肉牛食ってりゃいいでしょ
プロビルダーみたいに

普通の人はそういう事できないわけ、ホエイのほうが簡単だわ、吸収もいいわ、安いわで一般人には取り入れやすい
暇と時間労力あれば中山きんにみたいにオートミール+胸肉みたいなの一日7回食えばいいでしょ？