全身法vs分割法

**無記無記名** · 2022/10/05(水) 22:20:47.61

どっちの方が効果高い？

ちな1週間の種目やセット数は同じとする

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 11:45:51.40

>>451
これだよな分割で細かくやってた時は常に疲労感があった
分割で一週間経つと、あ！また胸の日だって休む暇もなかった
全身法で一気にやったてちゃんと沢山休むが良かったな

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:09:09.44

怠けるようになっただけ

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:55:53.71

疲労溜まっていると筋肉成長ストップするぞ
ダイエット食事制限もずーっとやっていると身体が慣れて痩せにくくなるしな
完全に疲労感抜くのは大事なんだよ情弱は理解出来ないみたいだけどw

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:57:05.94

と情弱雑魚が必死に怠けを正当化する

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 17:07:37.11

全身法についていつも思うんだけど
現実的に時間かかりすぎない？
全部の部位の種目でアップから始めるんでしょ？
無理だわ

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 17:27:07.51

ボディメイクならBIG 3はやらなければいい
セット数は1種目1～2セットでドロップしまくればいい
時間かかりすぎるから無理じゃなくて時間内に終わらせるようにやれば良いだけ

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 03:38:46.00

>>457
怠けるからできるだろ

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 03:39:08.73

>>458
やっぱり怠けてるだけか

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 06:35:38.00

>>457
俺は全身法を高重量BIG3でしっかりアップする日と中重量アイソレーションの日に分けてる
これならそんなに時間はかからない

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 08:00:38.56

日を分けたら時間がかからなくなるとかいう知恵遅れ丸出しの支離滅裂理論（笑）
しかも怠けてるのに変わりない

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 10:05:58.10

↑
セット数減らして頻度上げればいいだけのことを理解出来ない知恵遅れ

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 11:53:51.64

分割法は毎日ジム行くせいで何も出来なくなる

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 17:10:55.58

>>463
↑
セット数減らして重量まで下げてることを理解出来てない怠け正当化知恵遅れ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 17:11:11.32

>>464
お前は筋トレすらしてないだろ

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 17:22:38.80

重量下げろなんて言ってないぞ？基地外w

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 17:46:32.35

下げると書いてるだろ精神障害怠け知恵遅れ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 18:56:54.55

高重量、中重量で分けると書いてあるな
中重量では筋肥大しないとか思い込んでる情弱知恵遅れ基地外くん？w

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 23:43:55.25

中重量ってのは筋肥大目的の10RMくらいの普通の負荷のことだよ

**無記無記名** · 2023/01/05(木) 00:13:26.21

書いてあるのに言われるまでわかってなかった目暗精神障害知恵遅れ（笑）
やっぱり怠けてるだけじゃねえかゴミ
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2023/01/05(木) 00:13:40.66

>>470
つまり怠けてるわけか

**無記無記名** · 2023/01/05(木) 08:32:39.99

全身1セットで十分だからな
知恵遅れ情弱は一部位6セット以上やちぇいるんだろw

**無記無記名** · 2023/01/05(木) 12:15:59.76

ブロスプリットが絶対に正しくて他はクソで効果ないとか思い込んでるアホはそのやり方しかしたことないんだろな

**無記無記名** · 2023/01/05(木) 23:09:06.15

やちぇいってなんだやっぱり知恵遅れ怠け雑魚か
せっかくアップしたのに1セットで終わるどうせやってない情弱エアプ馬鹿

**無記無記名** · 2023/01/05(木) 23:09:36.36

分割法をブロスプリットだと思ってる怠けアホｗ

**無記無記名** · 2023/01/05(木) 23:18:21.86

自覚がない基地外ワロスw

**無記無記名** · 2023/01/05(木) 23:38:58.49

と自覚のある精神障害

**無記無記名** · 2023/01/06(金) 12:45:28.61

怠け雑魚負け犬根性無しは分割wwww全身キツいよおおwww
これwが真実www涙拭けよwwwクソ雑魚体力無しw

**無記無記名** · 2023/01/06(金) 22:56:32.43

冬は分割法無理
寒くていく気しない

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 00:18:25.13

怠け雑魚負け犬根性無しは全身wwww分割キツいよおおwww
これwが真実www涙拭けよwwwクソ雑魚体力無しw

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 00:18:43.09

>>480
てめえは夏も行かないだろ怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 11:43:14.72

分割やっている情弱知恵遅れは常に疲労感たっぷりで身体が危機を察してこれ以上筋肉肥大するのは良くない判断するからな
だからクソ雑魚揃い100kgも上げられないゴミ揃いw

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 12:57:06.37

全身やっている情弱知恵遅れは常に怠けたっぷりで身体が筋肉肥大しなくていいと判断するからな
だからクソ雑魚揃い100kgも上げられないゴミ揃い（笑）

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 14:11:16.18

36cmクソザコ基地外が吠える吠えるw

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 18:50:19.15

と30cmクソザコガリ確定精神障害エアプ雑魚が吠える（笑）

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 20:17:46.43

昔は全身方だった
ジムが遠かったから一度行ったらできる限りやるってスタンス
でも、大抵3～4時間はかかる
後からきた人がどんどん帰っていく
どうせ栄養とるなら全身に回らせたほうが効率がいいが
大急ぎであせってやっても4時間かかるのがどうも苦痛で
コロナで家トレにしてからいつでもできるから
分割法にしてみた
仕事してるから、帰ってきてからやるにはせいぜい1～2時間が限界
でもこれが今は一番負担が少ない
身体バランスも悪くない

**無記無記名** · 2023/01/07(土) 20:59:05.37

効率もよくねえだろバーカ
ただショボい重量で触ってるだけの怠けエアプ雑魚
筋トレを一度にやるなんて不可能なんだよアホ

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 11:54:06.54

全身1セットで十分だからなステYouTubeバーに洗脳されている知恵遅れガイジは分割wwwやっていると言うねw

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 12:26:35.84

とYouTuberに洗脳されて怠け全身やっている知恵遅れ万年雑魚ガイジ（笑）

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 12:33:36.28

全身法を小馬鹿にして完全否定してる基地外くんは全身法だと絶対に到達出来ないような領域にいるから偉そうに煽ってるんだよね？
どんなレベルなのか興味あるから軽くスペック書いてくれないか
？
身長、体重、腕周りとか

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 12:34:56.47

精神障害のお前の頼みをタダで聞くわけねえだろ頭も弱いドチビ非力怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 12:38:10.48

やっぱりな
エアプガリだから嘘のスペックすら書けないわな
細かいこと聞かれたらすぐにボロが出そうだもんなw
まあ無理しなくていいよw

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 12:50:11.91

と頭も弱いドチビクソガリ非力怠け雑魚乞食精神障害が泣き喚く

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 12:59:29.43

スペック晒して自慢して良いよって言ってるのに
全身法の遥か先のレベルの体ってどんなものか純粋に興味あるんだが
相澤隼人は無理としても喜納選手くらいのバルクはあるのかねぇ

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 13:45:21.56

そいつらステ公やんw純真過ぎるwこういう奴が壺とかも買っちゃうんだろうね🏺

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 15:08:50.43

あの二選手がステとかナチュラルとかは関係ない
あくまでバルクの目安としての挙げたまでだ
さて基地外くんはどんだけのバルクがあるんだい？
jbbfトップ選手をステ公呼ばわりするって事は少なくともそれ以下ってことか
県大会ぐらいはサクッと勝てるくらいのバルクなのかねぇ

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 18:00:50.90

じゃあお前がまずスペック晒して証明しろ知恵遅れ精神障害怠け乞食雑魚

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 18:01:04.54

>>496
ソース貼れ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 18:01:51.95

精神障害のお前がどれだけあるか証明しろ乞食統失雑魚

**無記無記名** · 2023/01/09(月) 23:17:30.23

雑魚はNGわーどにいれるしかないんだな

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 04:52:03.43

お前が消えた

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 09:02:56.21

大会上位なんて魔法使っているに決まってんだろどんだけ夢見てんだ
>>497
チェリーボーイかよｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 12:15:37.60

どうでもいいからさぁ
全身法を小バカに出来るほどのお前のバルクってどんなものなのかチラッとで良いから書いてくれよ
jbbfトップクラスほどのバルクがないのは分かったからさ

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 13:47:13.05

>>503
ソース貼れ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 13:47:50.07

全身法を馬鹿にされて発狂してるお前がまず出せよ知恵遅れ

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 15:16:52.20

お前にとって全身法やってる奴らなんて雑魚確定なんだろ？
聞いても仕方ないよな
さあ思う存分に自慢していいから
身長、体重、大会戦績、上腕、ベンチとか何でもいいから書いてみな？
ステには否定的みたいだからナチュラルではあるんだろうね

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 15:50:59.10

毎日ジム行ける立場なので上半身は3分割、下半身を全身？法っぽく隔日で3回やってる

**無記無記名** · 2023/01/10(火) 17:11:30.73

分割でやって
たった１日休んだぐらいで疲労が完全に抜ける訳ねえだろ
疲労感残っていると筋肥大にブレーキストップかかる事がまだ理解出来ていねえみてえだなチンパンジー以下の思考かよ

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 00:47:03.03

雑魚確定ならなんで聞いても仕方ないんだアホ
その雑魚が聞いてくるならそいつが雑魚確定でも具体的に言うのは当たり前だバーカ
自慢なんて証明できない雑魚しかしねえだろ書いてみろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 00:49:36.51

>>508
上半身も隔日か？それじゃあ頻度が少なすぎだエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 00:51:02.37

全身法なんて怠けてやってる時点で筋肥大なんてブレーキ以前に量が少なすぎてろくにしねえとまだ理解できねえサボりチンパン雑魚

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 06:36:19.31

スペック書かないならお前もただの雑魚だな
というかただの基地外w

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 08:19:17.36

初心者は全身法で
なぜならなにをやっても反応がいいので、全身法で全身を刺激するともっとも効率よく肥大するから
でも1年もそれやったらとっとと分割へ移行しなさい
ボディビル目指す人は全身法+部位別メニューの混合へ移行するのでもいいと思う
こんなもの議論するようなものですらない
こんなくだらないことでスレ立てるとか頭大丈夫か？

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 08:37:59.06

スペック書かないくせに求めたお前がただの雑魚な（笑）
というかただの精神障害エアプ雑魚（笑）

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 08:38:33.92

>>514
最初から分割だバーカ
頭弱いのはお前な

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 10:26:29.70

全身やったことすらない知ったか野郎だったのかよ基地外w
可哀想な奴だな

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 10:28:24.31

全身やったことある知恵遅れ知ったかエアプ雑魚の精神障害（笑）

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 12:44:24.43

ついに壊れたか基地外
あ、元からかw

**無記無記名** · 2023/01/11(水) 15:59:59.25

と元から精神障害エアプ雑魚が泣き叫ぶ

**無記無記名** · 2023/01/12(木) 03:30:32.13

3分割が最高だぜ？

**無記無記名** · 2023/01/12(木) 03:55:39.20

ソース貼れ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/12(木) 22:25:33.62

胸三頭/背中二頭/脚肩
各2時間週5で回してる
脚肩の日だけ時間が足りなく感じる

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 00:42:13.28

分割なんてやってんのは
阿保の貧乏人しいねえだろそもそも
金持ちでそんな事務行く奴聞いたことねえわまず

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 07:17:40.77

>>523
足りないなら修正しろアホ怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 07:18:19.77

全身なんてやってんのは
アホの怠け雑魚貧乏言語障害ヒキニートしかいねえだろそもそも
金持ってねえでそんなジム行く奴聞いたことねえわまず

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 12:20:35.17

分割の怠け「全身」キツイおぉ～」これw
常に疲労感あって脳が筋肥大ストップ信号出しています
これが現実で真理

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 12:51:18.73

括弧もまともに使えない全身怠け馬鹿「分割キツイおぉ～」これ（笑）
常に怠けてるから脳が筋肥大ストップ信号出してる
これが現実で真理

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 15:19:04.96

分割基地外くんて腕50cmくらいあるんだろうなぁ
羨ましいなぁ

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 15:30:44.61

金持ちで分割ってクリロナか大谷くらいか？

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 15:36:44.60

ウエイトリフターは分割せんよな、、、

っというか毎日でも平気でクリーン、ジャーク、スクワットやっとる

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 18:56:47.53

分割キチくんに言わせるとウェイトリフターなんてクソ雑魚なんだろうよ

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 23:36:06.95

全身怠け精神障害は腕30cmくらいしかないんだろうなぁ
だっせえ口だけ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 23:36:33.17

>>531
でもお前ウエリフやってないじゃん

**無記無記名** · 2023/01/13(金) 23:37:36.30

ウエリフもスクデッド以外捨ててる雑魚だろ
全身ガイジは全て捨ててるガイジ

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 00:06:02.70

フィジーカー程度なら全身法で十分だよな。

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 00:15:46.69

フィジーカーって脚怠け雑魚だろ
種目が減っても分割でないと十分できないから無理

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 06:28:55.64

脚トレしてハァハァなってる時に超パーシャル教えたがりおじさんに「僕は毎日脚トレしても平気だよ、ははは」って言われた時重り落とそうかと思った

**無記無記名** · 2023/01/14(土) 06:52:40.91

口だけ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/18(水) 22:44:42.45

全身法
インクラインベンチと可変ダンベルのみ

これで3パターンほどメニュー作るならどうなりますか？

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 05:57:56.82

どうもならねえだろすぐ怠ける雑魚

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 06:14:48.16

その条件なら俺ならこんな感じで回すかなぁ

ダンベルフライ、ダンベルプルオーバー、ショルダープレス、ブルガリアンスクワット、鍛えたい種目

ダンベルプレス、ダンベルベントオーバーロー、サイドレイズ、ルーマニアンデッドリフト、鍛えたい種目

インクラインダンベルプレス、ダンベルローイング、サイドライイングリアレイズ、シシースクワット、鍛えたい種目

レップ、セット、鍛えたい種目はお好みで

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 06:34:40.73

お前ろくにやってねえだろゴミ
エアプ馬鹿丸出し

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 07:09:51.42

>>543
じゃあお前が書けよw

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 09:24:19.29

①胸・二頭
ダンベルプレス、ダンベルフライ、プルオーバー、ダンベルカール、コンセントレーションカール

②肩・三頭
ショルダープレス、サイドライイングリアレイズ、サイドレイズ、フレンチプレス、トライセプスエクステンション、キックバック

③背中
チンニング、ワンハンドローイング、ベントオーバーロー、サイドライイングプルオーバー

分割法でこんな感じ
脚とケツは全体に散りばめる

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 11:26:26.29

分割怠け「一種」が限界だおwwwwwww」
これが真実なんだよな～ww

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 15:04:56.41

>>544
何でタダでお前に教えんだ雑魚
そもそもダンベルだけで全身まともに鍛えるのは不可能だアホエアプ馬鹿

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 15:06:37.68

>>545
何で分割を書いてんだ妄想だけして何もやらねえ怠け雑魚
散りばめる時点で分割法じゃねえよ知恵遅れ怠けエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 15:07:36.86

全身怠け「一種もまともにできないおwwwwwww」
これが真実なんだよな～ww
はい論破（笑）

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 15:16:01.15

>>547
いや俺はお前なんかに教わるつもりはない
>>542にエアプ呼ばわりしてるお前の実力はどんなもんかと思っただけ

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 15:28:39.78

>>540

1.ダンベルプレス、チェストサポーテッドロウ、ブルガリアンスクワット、ダンベルライイングエクステンション、インクラインダンベルカール、サイドレイズ

2.インクラインダンベルプレス、ルーマニアンデッド、ワンハンドロウ、フレンチプレス、ハンマーカール、リアレイズ

3.ダンベルプルオーバー、ダンベルフライ、ゴブレットスクワット、カーフレイズ、ショルダープレス、クランチ

**無記無記名** · 2023/01/19(木) 15:40:57.40

>>550
お前なんかに教えねえと言ってんだろ雑魚
どんなものか聞いたら教わったのと同じだ馬鹿アスペ