全身法vs分割法

**無記無記名** · 2022/10/05(水) 22:20:47.61

どっちの方が効果高い？

ちな1週間の種目やセット数は同じとする

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 00:18:54.03

なんで勝手に週3にしてんだ怠け雑魚
実質ではなく週1だろアホ

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 00:28:30.96

>>362
伸びるかはどうかはやれば分かるのであって確たる方法論はないよ
俺的には5日くらいで回すといい感じに伸び続けた記憶がある
ただそれが絶対ともいえない
伸び代があっただけかも
まぁ自分の体は自分で試して行かないとね

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 00:34:57.84

>>365
記憶ってなんだよ、伸び続けてるのに変えて今してないならお前妄想だろエアプ雑魚
どうせ週5してねえだろこのゴミ

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 05:00:16.63

マツモトは前進やろ？

今頃、他人舐めるなよゴミクズ

**無記無記名** · 2022/11/08(火) 07:06:28.07

死ね精神障害

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 16:22:22.73

ジムでは下半身のみ！
今日はレッグプレスをフルスタックでやりました
前回は下から4/5くらいまでにしておいたが今日はフル
なかなかいいね！たのしー
まぁ目的は筋肉の見せびらかしなんで下半身トレーニングはお遊びですわ

**無記無記名** · 2022/11/09(水) 17:50:46.04

フラミンゴが見せびらかせないだろ怠け雑魚

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 14:45:14.67

あージムいこうかなー
女性からの視線や、野郎連中の嫉妬に満ちた又は雑魚が何故か挑戦的なクソ目線でも浴びに
まぁ188センチのマッチョだし仕方ないやねー

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 14:46:25.42

なんか雑魚が変な挑戦的な目なんだよね
今時は程よい筋肉がモテるだよーってことか？
はははは
アホか
オンナをしらんからなぁ
オンナって平気で嘘つくぜ
長身マッチョ様に可愛がられたら2度と雑魚など眼中になくなるわな
ははは

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 14:47:02.16

俺様の目標は最強だからな
雑魚など眼中にねーな

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 16:32:59.79

ダンベル1個46キロで17発ワロタ
50でやればよかった、、、、
軽くしてもしょうがねーなぁ

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 17:32:48.84

やっぱりジム行くと言って言ってないエアプ雑魚素人童貞フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 17:33:29.82

雑魚はお前だろ統失素人童貞フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 17:34:15.12

怠け雑魚には無理だから死ね精神障害素人童貞フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 17:34:50.11

>>374
証拠出せ雑魚

**無記無記名** · 2022/11/10(木) 23:46:49.76

今日も勝ったー！

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 03:45:01.31

と負け犬の遠吠え

**無記無記名** · 2022/11/11(金) 22:13:25.74

ダンベル46キロ　ワンハンドで13回
左は弱い、、、
左右の筋力差を埋めてからベンチに戻るとしよう
しかしベンチ、2年近くやってないけどねぇ

明日はみきわめだわ、やっと二輪取れる
終われば卒検と免許センターにいくだけや

**無記無記名** · 2022/11/12(土) 02:17:17.80

ベンチは二度としねえから捨てたんだろ口だけそれもやっぱりホラ吹いてるだけか
二輪はどうせ嘘だろエアプ雑魚証拠出せチビ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/12(土) 22:15:55.84

後は卒検だけやでなー
https://i.imgur.com/do6MZyI.jpg
でも即大型取りにいくけどな笑
サヨウナラ、こんにちわや笑

**無記無記名** · 2022/11/12(土) 22:17:41.73

来春やな
寒い時にバイク買ってもしゃーない
3月からハーレーや！

**無記無記名** · 2022/11/12(土) 23:41:45.83

>>383
死ねスレ違いエアプ雑魚荒らし

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/12(土) 23:42:16.11

>>384
お前は何も買わないでそのまま逃げるだろ素人童貞フラミンゴ荒らし

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 05:30:38.10

今日はジムで背中やりたいんだけと、女とサイクリング行く約束してんだよなぁ、午前中にジムいっとくかなぁ
バイクは大型にしか興味ないからなー、乗るのは来春だな
学生の冬休みと被るのがなぁ、、、、ガキは嫌いだ
でもなぁ、、、春も混むしなぁ、、、うーん、、、大型取りにいこかなー

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 05:32:30.08

https://i.imgur.com/gpnGFgQ.jpg
どうよ、188センチのマッチョにはハーレーが似合うだろ？

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 05:32:41.04

死ね精神障害ヒキニート素人童貞フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 05:33:21.88

お前はシークレットブーツ履いてやっと180代のドチビだろ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 05:45:13.82

何か勘違いしているようだからシークレットインナーをおしえてやる
あくまでインナーソールだ
靴には元々高さがある
本来の靴の高さは３～4センチだ
そこに3センチのインナーとなる
つまり！靴をはいたときの実寸は191～192くらいとなる

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 05:45:37.38

見下げて歩くのたのしー

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 05:56:42.44

勘違いするなよドチビ
お前元の身長180ないだろドチビ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 05:57:52.17

勘違い精神障害チビイジメるのつまんねえ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 06:10:37.06

悩むなぁ、、、、
とりあえず大型二輪とるが、最初は中古で練習しよかな
うーん、、、、

**無記無記名** · 2022/11/13(日) 06:25:27.16

お前はいつも風俗で中古女しか相手して貰えないんだから中古がお似合いだ素人童貞フラミンゴ（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/15(火) 12:03:41.47

卒検95点で合格やでなー
さて、次は大型二輪や

**無記無記名** · 2022/11/15(火) 12:08:24.97

ここは免許スレじゃねえよ知恵遅れ殺すぞ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/15(火) 12:46:15.92

ハーレー乗りならやはりマッチョじゃないとな

https://i.imgur.com/UOa0wal.jpg
筋トレのモチベも上がるぜ！

うひょー

**無記無記名** · 2022/11/15(火) 16:06:25.15

https://i.imgur.com/MuZ75lm.jpg
ハーレー来るまでにこんな感じに仕上げておくか
俺の名をいってみろ！

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 01:31:34.21

お前免許取ってねえだろ統失妄想素人童貞フラミンゴ荒らし

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 01:32:09.54

お前はワンパンマンみたいな容姿のハゲチビ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 18:34:42.71

やっと免許とれたー(о´∀`о)
でも普通二輪はいみねーな
次は大型二輪やでなー
因みに車も大型持ちやでなー
何でも持ってるモテモテマッチョ♪

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 21:36:48.71

取ったなら早く見せてみろ無免荒らし素人童貞フラミンゴ
意味ねえのはてめえの妄想だ精神障害

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 23:18:51.87

大型二輪は来春かなー
取るのは簡単だけど寒いからな
それに普通二輪から1年はタンデムできないからな
のんびり大型取って来年の11月にハーレーや
どうせ金を出すのは俺じゃねーしな笑
それまでにベンチ170くらいになってっかなー

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 23:20:11.99

お前は原付免許すら持ってないだろ
カタワ法のお前にどうやってベンチ挙げるんだよ知的障害（笑）
はい論破（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 23:28:58.49

なんでももってるモテモテマッチョ♪

https://i.imgur.com/7c0NWwM.jpg

因みに法律関係も笑

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 23:29:19.63

>>405
ハーレー乗り多すぎてドヤれないと思うよ
ボンネビルボバーとかならオってなる

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 23:35:12.53

ともかく、バイクは来年まで乗らぬ
タンデムが必須条件なのでダメなんだわ、、、、
なにしろスポンサーが全てなのでね
それまでに筋肉作り全開でやっとくぞーー
いまベンチ推定で145くらいに戻せた
1年ブランクあった割にはまぁいい方か
ここからや
ここから160170と伸ばしたい
俺はベンチの才能がない
腕は長いし柔軟性も高くはないからな
でもいいのだ
188センチのマッチョメンならベンチ160でも許されるであろう

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 23:44:24.19

>>407
IDがねえからやり直しだ統失
法律関係もあるなら早く証明しろ精神障害

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 23:45:22.72

>>408
造語症悔しそう

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 23:48:26.28

>>409
カタワ法でどうやってベンチやってんだよやっぱりホラ吹いてただけでベンチしかやってないいつも通りのエアプ雑魚か
2年近くだろ設定忘れるな統失精神障害
伸びるわけねえだろてめえは過去最高が豚ベンチの130*5だ雑魚
お前はシークレットブーツ履いてやっと180台の150キロすら無理なドチビデブ雑魚だろ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 23:50:03.96

>>411
バイク知らない基地外は話しかけてくるなよボケ

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 23:53:54.25

>>413
ウ板でバイクの話してる精神障害荒らしはレスすんなボケ

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 23:54:51.03

>>412
プライドがエベレスト並みの俺はまずは筋力戻してからだよ
ジムでは背中系か下半身のみにしてる
胸系は目立つ
なのできちんとパワー戻してからなのよん笑
舐められるわけにはいかねーよ
今時は、ほどほどの筋肉がモテだの、細マッチョだの、なめたガキが多すぎる
そんな奴らもやはりオスはオス
屈服させておかないとね
雑魚は食われるだけと

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 23:57:14.32

口ではいいながら、本能にさからえない
脊髄反射というものがある
今時だの日本ではだの、いくら脳内で理論構成しても、目の前に長身マッチョがいればふっとぶ
次は弱点探しに出てくる
なのでね、俺は隙は見せられないの
完璧でいなければならない

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 23:58:32.23

餅食おうっと

**無記無記名** · 2022/11/16(水) 23:59:20.19

>>415
プライドなんててめえは幼稚園児が砂場で作った山程度だろ怠け雑魚フラミンゴドチビ
何が筋力戻してからなんだ、あのカタワ法は何だったんだ精神障害
何が目立つんだよカタワ法か？ベンチお前捨てた設定だろアホ
てめえだよ支離滅裂雑魚フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/17(木) 00:01:00.64

お前は長身マッチョじゃねえよチビデブ
弱点は背と脚だろチビフラミンゴ
隙だらけの口だけ雑魚
胸も大して強く縫え怠けてばかりプライドも真っ平らの精神障害素人童貞フラミンゴ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/17(木) 00:01:40.80

お前は精神障害らしくうんこ食って証明しろ

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/18(金) 13:00:24.17

マジレスすると全身法プラスアルファでいい

つまりメインとなる種目はまとめてやる
サブ的な部位は余力があれば自宅でやるといいだろう

全身法の利点はトレーニング計画を守れやすいところだ
計画だけ完璧では絵に描いた餅、どうせ破綻してしまう
人生はトレーニングの為だけにあるわけではないのだ

だが全身法にし数日(これは個人差あり)に1度、ベストコンディションの時を狙って行なえば、年間通して計画的に行えるだろう

5日に1度を私は推奨しているが、これで年間73回のトレーニングとなる
実際には4～5日って感じなのでこれより多くなるが体調不良や色々あるだろう
まぁ70回としよう

年に70回も全身のメイン種目をやれるのだ、それもかなり良いコンディションで

この効果は計り知れないぞ

ただただ3～4分割を回していくだけのトレーニング
やってるだけの自己満に陥り進歩無し、よくあること

ベストコンディションで年70回のトレーニングの方が確実にレベルが上がると確信している

**無記無記名** · 2022/11/18(金) 13:18:24.14

よくねえよ怠けエアプ口だけ雑魚
メインまとめてやる時点で糞重量のゴミ
お前は余力あっても自宅で何もしないだろ
トレーニング計画してもそのとおりにてめえは実行せずにベンチだけだろ素人童貞フラミンゴ
お前のことだよ怠け雑魚

お前はそれすら実行できないだろ万年雑魚

5日に1回で伸びるかよアホ
ろくにお前のように伸びずに終わりだ怠け雑魚
そもそもてめえは怠けて2年ぐらい何もやらないだろ
進歩なしはてめえの絵に描いた全身法だカタワ法でもやっとけカタワマン

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/18(金) 13:39:12.83

本気でトレーニングした者には分かるだろう
全力トレーニングは身体に負担をかける
筋トレは筋肉だけのダメージでは済まないのだ
結合組織、神経系、内臓にも負担をかける
マウスピースをしないと歯もダメになるかもしれん
とにかく頻度は減らす方がいい

**無記無記名** · 2022/11/18(金) 13:40:30.70

さて、次は大型二輪教習やでなー
筋トレなんざ片手間で十分やでなー
人生は楽しんでなんぼ
ハーレーが俺様を呼んでるぜい

**無記無記名** · 2022/11/18(金) 13:43:22.80

負担かけるのではなくできねえだろ本気でやったことのないエアプ雑魚フラミンゴ

マウスピース使った結果がこの醜い豚のような声出すベンチか（笑）

全身法はジムでするはずなのにこんな醜い声出してんのか（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/18(金) 13:44:21.13

やっぱり本気でトレしたことのないエアプ雑魚素人童貞フラミンゴ荒らし（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/18(金) 15:34:05.71

読解力がない
ジムでマウスピース出来ないからこそ頻度を減らすのだよ

**無記無記名** · 2022/11/18(金) 16:01:44.76

読解力がない
ジムでマウスピース出来ないなら本気でトレーニングしてない
はい論破（笑）

豚ベンチ
http://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4

**無記無記名** · 2022/11/22(火) 08:21:09.49

>>424
ジジイはビグスクがお似合い

**無記無記名** · 2022/11/22(火) 10:34:48.94

>>429
お前は無免だから徒歩がお似合い

**無記無記名** · 2022/11/22(火) 11:58:00.25

>>430
とっくに免許とったよ。お爺さんw

**無記無記名** · 2022/11/22(火) 12:00:44.79

>>431
お前は手帳だろ痴呆症ジジイ

**無記無記名** · 2022/11/22(火) 13:58:55.51

>>432
涙拭けよ。ジジイはww

**無記無記名** · 2022/11/23(水) 01:55:21.85

>>433
図星号泣ジジイ

**無記無記名** · 2022/11/28(月) 09:11:46.64

週5でジムなんて独身か相当な理解ある家族居ない限り無理だわ

**無記無記名** · 2022/11/28(月) 13:10:19.29

と独身子供部屋怠け雑魚が泣き喚く

**無記無記名** · 2022/12/27(火) 02:03:27.43

おい、ラクッペ
質問スレにこい
てめー、なに遠慮してんだ？
質問スレが怖いのか？あ？

**無記無記名** · 2022/12/27(火) 03:22:09.47

と知恵遅れ雑魚ップが喚く

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 08:17:08.57

分割法は常に疲れてる感がある

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 08:34:33.40

疲労だけで言うなら全身法のがある気がするよ。分割は部位によって強度違うし

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 08:45:12.58

>>439
これ

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 09:49:09.76

>>400
俺もそう思う

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 09:49:32.39

間違えた>>440

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 20:55:53.77

>>443
遠慮なく>>400みたいに仕上げればいいじゃない

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 21:43:07.32

>>439
全身法が常に怠けてるだけ

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 21:43:30.50

>>440
気がするってなんだエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 21:43:35.76

>>441
怠け雑魚

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 21:43:48.60

>>442
ソース貼れエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 21:43:57.94

>>443
死ね知恵遅れ

**無記無記名** · 2023/01/02(月) 21:44:40.44

>>444
お前が遠慮するなエアプ雑魚

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 08:03:54.41

分割法は生活の質を犠牲にした効率厨
やる時はやり休む時は休む

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 08:59:48.26

お前は怠け優先の生活の質も低レベルな雑魚

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 11:45:51.40

>>451
これだよな分割で細かくやってた時は常に疲労感があった
分割で一週間経つと、あ！また胸の日だって休む暇もなかった
全身法で一気にやったてちゃんと沢山休むが良かったな

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:09:09.44

怠けるようになっただけ

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:55:53.71

疲労溜まっていると筋肉成長ストップするぞ
ダイエット食事制限もずーっとやっていると身体が慣れて痩せにくくなるしな
完全に疲労感抜くのは大事なんだよ情弱は理解出来ないみたいだけどw

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 15:57:05.94

と情弱雑魚が必死に怠けを正当化する

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 17:07:37.11

全身法についていつも思うんだけど
現実的に時間かかりすぎない？
全部の部位の種目でアップから始めるんでしょ？
無理だわ

**無記無記名** · 2023/01/03(火) 17:27:07.51

ボディメイクならBIG 3はやらなければいい
セット数は1種目1～2セットでドロップしまくればいい
時間かかりすぎるから無理じゃなくて時間内に終わらせるようにやれば良いだけ

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 03:38:46.00

>>457
怠けるからできるだろ

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 03:39:08.73

>>458
やっぱり怠けてるだけか

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 06:35:38.00

>>457
俺は全身法を高重量BIG3でしっかりアップする日と中重量アイソレーションの日に分けてる
これならそんなに時間はかからない

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 08:00:38.56

日を分けたら時間がかからなくなるとかいう知恵遅れ丸出しの支離滅裂理論（笑）
しかも怠けてるのに変わりない

**無記無記名** · 2023/01/04(水) 10:05:58.10

↑
セット数減らして頻度上げればいいだけのことを理解出来ない知恵遅れ