>>773
取り敢えず床やマット、布団の上でよくあるヨガのこういうポーズから
https://images.yogajournal.jp/pose/iLHFQC23LZxsa3wiEgpYOPyIZPrA5DkJHBnx05uu.jpeg
https://yogajournal.jp/pose/85
後ろにでんぐり返りするみたく頭の横に手をついて
そしたら肩だけ頭から離すように動かす

首の後ろがベタっとついて肩甲骨と首とが逆Yの字に床でバランス取る感覚
ベンチの上でポーズやっちゃダメだよ落ちてセーフティにぶつかって捻挫するから