ベンチプレスで肩甲骨を立てると良いと動画で見たのですがいまいち感覚がわかりません。
立甲ができるようになると感覚がわかるらしいのですが実践したところ僧帽筋に力が入ってしまいできませんでした。皆さんはできるのでしょうか？
またできるのであればどのような意識をすれば良いか教えていただけないでしょうか？