22時からの睡眠で成長ホルモン沢山出るって良く言われるけど、
働いてると22時に寝るとか難しいよなぁ
筋トレで負荷かけて休んでいる時間に筋肉が成長すると考えると
俺の生活は勿体ない事してるんだろな
プロテインよりも睡眠の方が筋肉によさそうだ