0735無記無記名 (ササクッテロロ Spbf-Uq54 [126.253.104.132])垢版 | 大砲2022/09/26(月) 12:51:07.49ID:remndX44p >>734 まずはもっともっと軽くして、挙上じゃなくてハムのストレッチ運動のつもりでやると効くよ。 背中を丸めずに体力測定の前屈やるようなイメージ。 ストレッチ感が分かってから少しずつ重くしていけばいい。