>>734
まずはもっともっと軽くして、挙上じゃなくてハムのストレッチ運動のつもりでやると効くよ。
背中を丸めずに体力測定の前屈やるようなイメージ。
ストレッチ感が分かってから少しずつ重くしていけばいい。